Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАТЕРАПИЯ

TOPIC: "ЧТО ВЛИЯЕТ НА ГИБКОСТЬ" ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Нам понадобится: одна стена, один неленивый человечек и рефлекторный лайк ♥️ Сохраняйте видео и балуйтесь дома возле стены ⠀ ⠀ А пока немного фактов и моё мнение на счёт утверждения "мой родственник буратино" ✔️Дети более гибки, чем взрослые. Развивать это качество лучше всего в 11-14 лет. Обычно у девочек и девушек данное качество на 20-25% более выражено, чем у мальчиков и юношей. ✔️Гибкость увеличивается с возрастом примерно до 17-20 лет, после чего амплитуда движений человека уменьшается вследствие возрастных изменений. ✔️У женщин гибкость на 20-30% выше, чем у мужчин. ✔️Подвижность суставов у людей астенического типа меньше, чем у лиц мышечного и пикнического типа телосложения. ✔️Эмоциональный подъем при возбуждении способствует увеличению гибкости. ✔️Наиболее высокие показатели гибкости регистрируются от 12 до 17 часов суток и в условиях повышенной температуры окружающей среды. ✔️Предварительный массаж, горячий душ, умеренное возбуждение растягиваемых мышц также способствует увеличению гибкости более чем на 15%. Более того !!! ⠀ Гибкость зависит от: ⠀ •Эластичности мышц, связок, суставных сумок •Психического состояния •Степени активности растягиваемых мышц •Разминки •Температуры среды и тела •Массажа •Суточной периодики •Строения суставов •Возраста •Уровня силовой подготовленности •Исходного положения тела и его частей •Предварительного напряжения мышц ⠀ ⠀ Что там с генетикой , спросите Вы. Всегда проще сказать, что вина в генетике и "мое тело не приспособлено к шпагату, прогибам и прочим страшным вещам". Как было упомянуто выше, наша гибкость зависит от строения суставов. И да , существуют такие люди, кто по этой причине не садитсяя,например, на шпагат, но их мало !) ⠀ Поэтому доставайте штанишки, ленивые жопки и вперёд заниматься #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #осознанность #веган #стрейчинг #занятиядома

Всем привет! Наш специальный гость в этом месяце @ginekolog_marinakruglova - врач гинеколог, йогатерпевт, специалист Аюрведы, начинает серию постов о женском здоровье. Сегодняшняя тема - варикоз. . При слове варикоз мы представляем себе сосудистые звездочки на ногах или расширенные вены. Но на самом деле это системное, т.е. общее заболевание, поражающее всю венозную систему. Стенка вены может изменяться независимо от того, где находится сосуд. Это зависит еще и от качества соединительной ткани конкретного человека. Конечно, сосуды ног испытывают большую нагрузку из-за силы тяжести. Но симптомы варикоза не всегда «на поверхности». . В нашем организме есть разные кровеносные сосуды - это артерии и вены, отличающиеся друг от друга по строению. Среди вен также есть различия: глубокие вены, проходящие в толще мышц, и поверхностные, расположенные почти под кожей и покрытые только соединительной тканью. Так вот именно поверхностные сосуды мы и можем видеть. Глубокие вены не видны, но при их расширении, плохом оттоке венозной крови тоже могут быть неприятные симптомы. . Симптомы варикоза зависят еще и от локализации - мы чаще наблюдаем расширенные вены на ногах. Но такие же изменения могут быть внутри, например, в области малого таза. Там венозная система сильно разветвляется, образуя венозные сплетения, которые обеспечивают отток крови от кишечника, репродуктивных органов, мочевого пузыря. Именно там кровь чаще всего застаивается. . Кроме того, есть некоторые предрасполагающие факторы, которые приводят к развитию варикозной болезни. При их наличии полезно будет проводить профилактику варикозной болезни. Конечно, современная медицина предлагает много методов лечения варикозной болезни, но все же профилактика - самый приятный и эффективный. . Теперь хорошая новость, которая касается методов йоги! Йогатерапияочень эффективный метод профилактики варикозной болезни. Методами йоги можно повлиять на несколько механизмов, помогающих венам работать - возвращать кровь к сердцу. Не затрачивая больших усилий можно эффективно помочь себе и предотвратить варикозную болезнь или замедлить ее развитие. . Продолжение в карусели

Я слышала неоднократно ваши просьбы: «Дайте мне упражнения, чтобы не болела спина», поэтому записала серию видео #еленакей_здороваяспина , благодаря которым вы забудете о боле в спине и получите много дополнительных бонусов. Собирайте в закладки полный комплекс и занимайтесь четко под мои инструкции и будет вам счастье и здоровье. Я люблю вас ❤️, поэтому дарю вам ценные упражнения, вы подарите мне лайк за старания и птичку в комментариях. . ⛔️не выполнять это упражнение во время месячных. . ✅ бонусы от упражнения: ✔️снятие напряжения с коленных суставов, ✔️подвижность тазобедренных и КПС суставах, ✔️улучшение венозного оттока с нижних конечностей; ✔️глубокое расслабление нервной системы, ✔️удовлетворение от того, что занимаетесь йогой. #yogaonline #yogajournal #йогапрактика #yogaprops #yogagirl #йогамосква #йогароссия #йогаайенгара #йогатерапия #yogatherapy #yogaiyengar

Любимое упражнение, когда я долго сижу за компьютером. Очень просто размять мышцы верха спины и промассировать позвоночник. ☝️Четко соблюдайте под видео мои рекомендации и у вас получится раскрыть грудную клетку и улучшить осанку. ❤️Если не чувствуете уверенности, не поднимайте таз вверх и не отпускайте руки назад. Сохраняйте в закладки и комбинируйте с другими упражнениями из рубрики #еленакей_осанка . #yogaonline #yogajournal #йогапрактика #yogagirl #йогаайенгара #йогатерапия #йогадома #йогадляновичков #йогаспб #yogatherapy #yogaiyengar

КАК ЗАБЫТЬ О БОЛЕ В СПИНЕ занимаясь всего 5-15 минут в день со мной. Я позаботилась о вас и записала цепочку видео #еленакей_здороваяспина благодаря, которой вы постепенно полюбите растяжки, научитесь дышать и, самое главное, забудете о дискомфорте внизу спины. Первые два видео находим тут #еленакей_здороваяспина Сохраняем в закладки и формируем подборку упражнений от меня. Дарим сердечко посту в знак развития себя и вашего тела. Дарим не мне, дарим себе, чтобы быть готовым заниматься и дальше. Хотите я расскажу, как я первый раз травмировала спину на йоге? #йогаспб #йогамосква #йогатерапия #йогаайенгара #йогароссия #йогадома #йогашкола #йогадляначинающих

Зачем технически правильно отстраивать асану?! . Асана должна быть устойчива! Тогда вы сможете находиться в ней длительно . А это возможно только если вы чётко следуете технике. . Конечно можете подстроить позицию под особенности своего тела, но тогда ни о каком оздоровлении речи быть не может. Ваша неидеальность и перекосы в теле будут только усугубляться . Когда мы испытываем дискомфорт от определённой позиции , наш мозг немедленно начинает искать лазейки как бы помочь телу , облегчить задачу. И тогда ,те мышцы которые сильнее ,немедленно начинают брать на себя нагрузку ( декомпенсируют) ,как бы освобождая от работы более слабые и менее неразвитые . . Чтобы избежать неприятностей, и существует чёткий вход в позицию и четкий выход с последующей компенсирующей позой. . Если на начальном этапе практики , какие-то асаны не будут удаваться на отлично, не переживайте, со временем ситуация будет улучшаться и при постоянной практике , однажды, когда вы меньше всего будете ожидать , сложная когда то для вас асаны - получится . Но даже если этого и не произойдёт ( а такой вариант событий возможен) не стоит расстраиваться. Ведь вы практикуете ради здоровья а не ради какой то конкретной позы? . Не стоит пытаться сделать что то на пределе своих возможностей , Тело не простит вам этого, и ответит откатом назад ( вернётесь к тому с чего начали ) в более худшем случае болями в суставах и мышцах,зажимами и невозможностью в последствии выполнить позицию снова. Не забывайте об этом

❗️ПРЯМОЙ ЭФИР-ПРАКТИКА НАУЛИ ⠀ Вы очень просите повторить марафон Наули, обязательно позже его сделаюА пока ⠀ 9 февраля в 19:30 приглашаю на эфир-практику по наули. ⠀ На эфире рассмотрим все нюансы техники и поговорим про противопоказания. Зачем делать наули? Кому показано, а кому стоит заняться другими практиками‍♀️. Основные ошибки техники. ⠀ Выполним практику наули и подводящие к ней упражнения. ⠀ ☝️Наули очень мощная очистительная техника. ⠀ Это массаж брюшной полости, который выполняется за счёт сокращение мышц живота. ⠀ Благодаря этому: ⠀ Улучшается пищеварение, повышается усвояемость питательных веществ. Способствует выведению вредных веществ из организма ⠀ Устраняется многие проблемы с кишечником Омолаживает органы брюшной полости(а значит и весь организм) ⠀ Помогает восстановиться после родов Происходит балансировка гормонального фона ⠀ Тонизирует весь организм и заряжает энергией ⠀ Считается, что Наули помогает бороться с депрессивными состояниями, позволяет побороть лень и повышает интерес к жизни✨. ⠀ Если хотите практиковать вместе со мной, читайте про протовопоказания и помните,что на момент практики,все процессы пищеварения должны быть окончены. ⠀ Противопоказания: Женщинам во время месячных, при беременности и в течение нескольких месяцев после родов. Людям с острыми заболеваниями желудка и кишечника (язвами, раком, недавно перенесёнными операциями на брюшной полости и т.д.).Желчекаменная болезнь. Больным туберкулёзом. При злокачественных опухолях. Гипертоникам и людям, имеющим проблемы с сердечной деятельностью. Наличие грыж позвоночника также может быть противопоказанием для выполнения практики ⠀ Кто будет на эфир❓ Тема интересна❓ Спасибо за ❤️❤️

Вы хотели бы изменить свою жизнь⁉️ ⠀ Классно, когда на 100% тебя всё устраивает в жизни: и внешний вид, и материальный мир, прекрасно чувствуешь себя эмоционально, устраивает окружение, есть глобальные цели и пути продвижения к ним. ⠀ НО! - это что то из области фантастики! Всегда есть что-то...что хочешь поменять, улучшить, доработать. У меня по крайней мере так - есть что менять и куда стремиться ⠀ Так вот, можно сделать диагностику по разным сферам жизни и начать действовать по каждой. ⠀ Напишу вам свой план: 1. Физический уровень: Следить за качеством питания, больше пить воды (норма 1,5 литра в день), йога и медитации. ⠀ 2. Материальный уровень: Разобрать шкафы, почистить телефон и компьютер. Высвобождая пространство от ненужного и лишнего, мы готовим место для новой информации. ⠀ 3. Эмоциональный уровень: завести дневник радости и записывать в него перед сном по 5 радостей, которые произошли со мной за день; улыбка в течении дня ; говорить комплимент одному человеку каждый день; найти ежедневный источник радости (танцы, пение, вышивание, рисование, чтение); убрать источники токсичности. ⠀ 4. Интеллектуальный уровень: Инвестировать в источники развития и образования, читать книги, встречаться и общаться с интересными людьми, путешествовать. ⠀ 5. Ценностный уровень: Поставить большую цель, выполнять обещание, данное себе и другим, читать духовные книги, помогать другим людям. ⠀ Мой мир зависит от меня и я сама меняю свою реальность Давай со мной ⠀ #моймир #мояфилософия #жизнькаконаесть #явсесмогу #прокачайсебя #шарыгина_блог #мысливслух #меняюсьсама #улыбнись #йогадома #йогапрактика #асаныйоги #йогадлявсех #йогавпостели #йогаутром #йогадляначинающих #йогакомплекс #йогавидео #йогаонлайн #йогатерапия

Эта серьезная женщина, которую вы видите на фото, 6 лет назад осознанно травмировала себе спину, которую восстанавливала потом 3 года. Почему осознанно? Да потому, что я чувствовала, что пора остановиться. Но нет! Надо было выпендриться любой ценой. Все травмы в процессе практики йоги - это результат нашего Эго. Да-да! Это именно ум хочет быстрее, сильнее или лучше, чем сосед на коврике. Первый 5 лет моя практика, это череда травм, я решила о каждой вам рассказать подробно. Начнём с конца? В 2014 году в Индии я очень старалась произвести впечатление на окружающих, когда занималась йогой на пляже. Обычно я просто занималась на пляже. Работая над какими-то элементами в асанах. Но в тот день я оказалась под чужим воздействием, послушав чужой совет, который мне, кстати, не понравился. В результате я прыгала из положения наклон стоя (Уттанасана) в стойку на руках и потом в мостик. Такая красивая и эффектная цепочка асан, стала мне боком. Травмированный левый бок я вытягивала и выравнивала потом три года. Почему три года? Да потому что до этого я имела проблемы с поясницей и резкими прыжками, я усилила эту ситуацию. Чему я научилась? Надо слушать только себя, окружающие могут знать, а могут и не знать, что надо делать в данной ситуации. Есть отклик на совет - делай. Нет отклика на предложение - разворачивайся и двигайся своим путём. Сейчас меня невозможно сломать и что-то уговорить сделать, если у меня нет на это внутреннего желания. Я один раз попалась на удочку и сделала свои выводы. Сейчас я делаю эту связку, легко, красиво и в полном удовольствии. Без боли в спине, даже не смотря на мою травму. Слушайте себя и доверяйте себе. #еленакей_обомне #йогаспб #йогатерапия #йогаайенгара #йогамосква #йогасочи