Список из самых популярных хештегов по теме #ЛЕЧЕНИЕБЕЗЛЕКАРСТВАЛЕКСЕЙМАЛЫГИН

Растяжку поясничной мышцы можно проводить на обычном диване. Одна нога прижимается к животу, спина ровная, другая - свисает с дивана, согнутая в колене. Должно чувствоваться растяжение в области подзвдошной кости. Всем ❤️ #боливспине #спинанеболи #боливспине #больвпояснице #сколиоз #мышцы #мышцыкора #лфк #здороваяспина #здоровье #спорт #тренировка #тренировкидома #тренер #грыжа #грыжапозвоночника #москва #московскаяобласть #фитнесс #россия #жизнь #лечение #персональныйтренер #кроссфит #fitness #fitnessmotivation #sport #crossfit #дубна

ПОДЛОПАТОЧНАЯ МЫШЦА. РОТАТОР МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА. Разберу её более подробнее. Подлопаточная мышца выстилает внутреннюю сторону лопатки. Она зажата между ребрами и лопаткой. Прикреплённая к головке плечевой кости, она позволяет вращать руку вперёд. Благодаря ей фиксируется сустав и головка плечевой кости удерживается в суставной ямке. Она часто является причиной боли в плече. Триггеры в ней появляются из за перегрузки плечевых мышц. Диагностировать достаточно просто. Если при нажатии на живот возникает болезненность, то проблема именно в подлопаточной мышце. ❗❗❗ НИКОГДА не делаем через боль❗❗❗ #лечениебезлекарствАлексейМалыгин

НАДОСТНАЯ МЫШЦА. РОТАТОР МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА. Надостная мышца скрыта в углублении в верхушке лопатки над её остью. Надостная значит «над остью». Внешний конец мышцы проходит под акромионом и достает до внешней стороны верхушки головки кости предплечья. Таким образом, эта мышца представляет собой большой рычаг, поднимающий руку. Кроме того, эта мышца помогает другим вращателям фиксировать сустав. Надостной мышца не принадлежит к тем мышцам, которые легко массажировать и вообще легко найти. Тем не менее она слишком важна для лечения плеч, чтобы её игнорировать. Триггеры в надостной мышце могут оказаться корнем проблемы, которую никак иначе объяснить нельзя. Человек с серьезными проблемами в надостной мышце будет жаловаться на невозможность поднять руку выше уровня плеча. В дальнейших постах расскажу, как легко выявить у себя проблемы в надостной мышце, какие упражнения могут травмировать её, которые желательно выполнять более травмобезопасно. ❗❗❗ НИКОГДА не делаем через боль❗❗❗ #лечениебезлекарствАлексейМалыгин

НЕСТАБИЛЬНОСТЬ АКРОМИАЛЬНО-КЛЮЧИЧНОГО СУСТАВА. Ещё одна причина болей в плечевом суставе. С этой нестабильности может все и начаться. ПЛЕЧО перестает нормально работать. Вследствие этого возникает слабость ротаторах манжеты плеча. Частой причиной этой нестабильности будет разная сила задней и передней дельтовидной мышцы. Передний сегмент дельтовидной мышцы крепится к ключице, а задний к лопаточной ости. Таким образом, и получается своего рода перетягивание каната. Необходимо избавиться от всех триггеров, расположенных дельтовидной мышце. И заняться укреплением отстающей мышцы. ❗❗❗ НИКОГДА не делаем через боль❗❗❗ #лечениебезлекарствАлексейМалыгин

Ещё одна частая причина болей в плече - воспаление длинной головки бицепса. В медицине - тенденит длинной головки бицепса. ❗Необходимо провести тесты для диагностики. ❗Но можно и просто прощупать область сухожилия и если появится боль, то проблема уже есть и затягивать с ней не стоит. Воспаление происходит из того, что сухожилие трётся не об те участки плечевой кости, которые ей положены по физиологии. При каждом движении происходит разрушение сухожилия и лучше этого не допускать. Необходим отказ от тренировок недели на две, можно использовать противовоспалительные мази или таблетки, хоть я и люблю обходиться без них, но в данном случае это будет уместно. Необходимо чтобы воспаление ушло. Через две недели боль может не уйти, аккуратно начинаем помогать организму и массажируем место боли. Аккуратно возвращаемся в тренировочный процесс. ❗ НИКОГДА не делаем через боль ❗ @nik.79.1 специально для тебя #лечениебезлекарствАлексейМалыгин

If you or your friend can not rais your hand like a video and you do do not want to have an operation as in the picture, you would better subscribe and like this post and wait for next one. With respect and best wishes, peace and health in each house. ------- Если вы или ваш друг не можете поднять руку как на видео и вы действительно не хотите операцию как на картинке, то вам лучше подписаться, поставить лайк и подождать следующий пост. Всем мир и здоровья. ------- #лечениебезлекарствАлексейМалыгин #live #love #friends #health #strengthcoachtherapy #healthandwellness #healthandwellness #healthyfood #sport #fitness #fitnesstraining #fitnessmotivation #instagram #instastyle #life #followme #crossfit #pain #painaftercrossfit #painaftertraining #жизнь #здоровье #здоровоетело #спорт #фитнес #тренер #тренировка #болитплечо

These are exercises for stabilizing the shoulder blade and training the rotator cuff. ❗ Attention, very important. When you're doing this exercise shoulders should not be lifted, shoulder blades should be stability in one position. It's very important Peace and health to your home. Best regards. ---- Упражнения для стабилизации лопатки и тренировки ротаторов манжеты. ❗ Внимание, очень важно. Когда вы выполняете данное упражнение, избегать задирания плеч, лопатка должна быть стабильна. Всем здоровья #лечениебезлекарствАлексейМалыгин #московскаяобласть #больвплече #импиджмент #ярославль #кострома #дмитров #владимир #санктпетербург #россия #ростовнадону #лфк #калязин #вышнийволочек #валдай #тверскаяобласть #астрахань #великийновгород #нижнийновгород #ньюйорк #париж #барселона #лондон #монако #болитплечо

Диагностика большой ягодичной мышцы (БЯМ). Грамотная диагностика проблемных мест - это пожалуй самое важное в лечении. Это как с машиной. Плохой механик поменяет все детали, но так и не найдет проблему. Один из способов - это оценить объём ваших БЯМ. Также посмотреть, положив на них руки, работают ли они при хотьбе. Асимметрию легко проверить с помощью джинс , надев их и положив в задние карманы руки, если в одном кармане места будет больше места, то одна из ягодиц больше другой. Силу БЯМ можно оценить в положении лежа на животе,  сгибаете в колене ноги под 90 градусов и просите друга оказать на нее давление. Если вы не можете оказать усилие или это движение вызывает дискомфорт,  то с мышцей есть проблемы. Также можно провести небольшой тест: вы сидите на стуле,  голень перпендикулярно полу и начинаете вставать. Можно посмотреть в зеркало или снять на камеру как вы это делаете. Если вы при этом движении сильно наклоняетесь  вперед или помогаете себе руками, то слабость в БЯМ присутствует. #лечениебезлекарствалексеймалыгин #болитспина #больвспине #больвпояснице #кроссфит #спорт #фитнесс #weightlift #crossfit #москва #московскаяобласть #ярославль #владимир #дмитров #дмитровскийрайон #тренировкидома #здороваяспина #здоровье #россия #ростов #нижнийновгород #paininback #fitness #bodybuilding #sport #sportlife #лфк

Пара минут массажа несколько раз в день и триггеров в мышце скоро не останется. А улучшения почувствуете мгновенно. Всем советую купить шарик и ролик.  На Али стоят копейки. Лучше с ровными поверхностями. #лечениебезлекарствалексеймалыгин #болитспина #больвспине #больвпояснице #спинаболит #фитнесс #тренировки #лфк #лечение #мышцы #здоровье #спорт #фитнесс #fitness #sport #healthylifestyle #moscow #москва #санктпетербург #россия #дубна #дмитров #дмитровскийрайон #ярославль #владимир #белоруссия #россия #таллин #минск