Список из самых популярных хештегов по теме #ОФФЛАЙНТРЕНИРОВКИ

Я вот примерно как этот смайл выше)) Хочу подвести итоги и рассказать о последней неделе тренировок и питания по Лайлу. Сразу хочу отметить, что это очень приочень психологически тяжело и давит... . Во первых, когда идет питание и трени на истощение - в твоем рационе даже фруты не должны присутствовать! Т.е. на 4 дня ставим жирный крест глюкозе, фруктозе, мальтозе и тд и тп! Что для меня в свою очередь ну очень печально. Я даже когда держу дефицит, то в моем рационе есть источники глюкозы (фрукты, утром это может быть 1ст.л. меда с овсяноблином или 20 гр гороького шоколада). А тут мне было ну совсем грустно, особенно последние 2 недели... . Казалось бы, загруз для этого и существует, да? Но неееет!!! Ты всю субботу жрешь сложные угли при этом позволяя себе всего лишь 20% простых (и то выборочно)... диета х€ли... с питанием вроде высказалась) . . Тренировки... Тут отдельная жопа... Нужно тренить в строго фиксированные дни ‍♀️... ну первые 2 недели - ок (стандартно), ну а дальше... то цикл, то настроение, то давление, то еще какая-нибудь золотуха... ну правда, начало бесить! Бл, съел что-то не то, и «о, привет друган!» - , но неееет, у тебя же сегодня анаболическая силовая тренировка!!! Давай-ка закинься активированным углем и вперед фигачить, дружок (конечно такого не было, ну вот а вдруг...)! И все, пошло все по накатанной... в ж*пу короче . Я не слабачка, просто это реально очень тяжело... хотя вам будет проще так меня назвать... Замеры еще не делала, как сделаю - отпишу, думаю там не очень большая разница будет. . В задницу эти диеты, питайтесь сбалансированно и все! . . . #тыточтотыешь #лайлмакдональд #надиете #нетдиетам #ппеда #дисциплина #Томск #зожеда #пропагандаправильногопитания #пропагандапп #ппсладости #вкусняшкинепортящиеляжки #дистанционноесопровождение #плантренировок #оффлайнтренировки #онлайнтренер #составлениепитания #томскеда #томскзож

«Еда! Еда! Еда!!!» с такой навязчивой идеей выходит спортсмен после продуктивной тренировки. И тут он встаёт перед выбором: что съесть: - Что попало,а лучше-ка я вообще не буду есть, чтобы в минус уйти...‍♀️ - Коктейль спортПита из необходимых веществ для восстановления мышц и энергии. - ППпища, соответствующая своему режиму дня и направленностям на сушку или же на набор массы. ⚖️ Тренирующемуся организму необходим комплекс сбалансированного питания из белков, жиров, углеводов и запасом калорий, так как любая нагрузка на организм-это стресс для него, на преодоление которого он должен иметь запас калорий и микроэлементов. ⠀ ... Выбор меню для спортсмена ‍♀️напрямую зависит от вида спорта, которым он занимается: так ‍♂️пловцу нужна жировая прослойка, а бегуну ‍♀️или атлету-сухая мышечная масса. Отсюда и пляшем. ... Есть однозначные запреты для всех: это пищевой мусор: Фастфуд Газировка Простые углеводы ❌Майонез Консервы Алкоголь - это пищевой мусор, с которым пора прощаться! ⠀ ‼️.. при этом обязательное ежедневное употребление круп, овощей, фруктов, кисломолочки и жиров. ‼️ ❗️Это все обязательно к употреблению ежедневно!!!❗️ ⠀ ⭕️и ещё лайфхак от меня, проверенный моим 25-летним спортивным стажем: ♻️хочешь высокоуглеводную вкусняшку ( ,, , ,,,)- съешь её! съешь её в правильное время: в первой половине дня и перед тренировкой!☝️ Так у тебя и энергия будет для выполнения упражнений, и хорошее настроение, и не будет срывов, зажоров и голова не заболит о чипмилах. спасибо можно выразить ❤️лайком) мне будет приятно) Переходи на #ПП и соблюдай его. Не знаешь как-❓приходи на консультацию-помогу, составлю программу индивидуального питания, тренировок и режима дня. P/s: спортпитесть в наличие у нас в зале-все необходимое по оптимальной цене наилучшего качества! только то, чем пользуюсь сам!‼️ ⠀ #открытие #zolotoi_zal #юбилей #20лет #zolotoi_zal_в_Instagram #золотойзал #золотойзаломск #fitnes_v_instagram #онлайнтренировки #пп #правильноепитание #какпохудеть #какнабратьвес #оффлайнтренировки #спортвжизнь #спортвмассы #сушка #намассе #тренажерка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #омск #чкаловск_омск #нарай

⠀⠀ Треки к тренировкам ⠀ ⠀⠀ Благодаря развитию гаджетов большинство спортзалов перестало заморачиваться на тему музыкального сопровождения- ведь каждый может прийти в наушниках. ⠀ ⠀⠀ Но наш золотой зал хочет для вас максимального удобства и комфорта. ⠀ ⠀⠀ Мы хотим создать любимый вами плейлист для тренировок, чтобы вы могли не сковывая движения наслаждаться звуком и общаться друг с другом. ⠀ ⠀⠀ Для этого мы создали этот пост, куда вы в комментариях можете писать ✍️названия композиций или ссылки на любимые треки ⠀ ⠀⠀ напиши мне, напиши!✍️ я очень хочу сделать атмосферу пребывания в зале ещё лучше, сделать ещё что-то для тебя!❤️ ⠀ #снамихорошо #музыка #плейлист #музыкадляспорта #музыкадлятренировок #берибольше_платименьше #zolotoi_zal #zolotoi_zal_в_Instagram #золотойзал #золотойзаломск #fitnesvInstagram #онлайнтренировки #оффлайнтренировки #спортвжизнь #спортвмассы #сушка #намассе #тренажерка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #омск #чкаловск_омск #нарайоне #космос_омск

всем привет! Сегодня познакомлю Вас с нашей золотозальной командой профи✊ 1. Ваш предводитель и гуру культуризма Дмитрий Сергеевич, -он же -Я, - основатель клуба и несравненный индивидуальный тренер, регулярный участник и победитель соревнований по бодибилдингуи фитнесу. 2. Татьяна Бабкина- энергичная мышечная пружина,заряжайтесь мастер силового тренинга 4. Денис Страшевич-мой сын, молодая кровь, ведёт персональные тренировки. 5. Говоркова Яна - практик-тренинг хатха-йоги‍♂️последователь Ольги Булановой. 6. Григорий Лящук -чемпион мира по армреслингу и мастер индивидуальных тренировок, ⛹️‍♂️всегда рад сделать вас лучше) 7. Яна Крицкая- основатель фитнес-проекта «Smartbody», за 2 года благодаря ей похудели 1000 девушек. ⠀ .. Команда -это когда все составляющие работают как один механизм, на одну общую : сделать ваше тело здоровым ‍♂️и красивым ‍♀️... ⠀⠀ Я безумно рад, что мы с ребятами смотрим в одну сторону ✊и готовы служить на ваше благо!❤️ ⠀⠀ За каждым тренером ты сможешь проследить здесь. ⏬Подписывайся, ✅и читай⏬ ⠀⠀ скажите, а для вас важно, с кем заниматься, у кого тренироваться?.. ⠀⠀чем вы руководствуетесь,выбирая тренера ⠀ #команда #профессионалы #командапрофи #акции #выгода #похудеемтебя #100%результат #берибольше_платименьше #zolotoi_zal #zolotoi_zal_в_Instagram #золотойзал #золотойзаломск #fitnesvInstagram #онлайнтренировки #оффлайнтренировки #спортвжизнь #спортвмассы #сушка #намассе #тренажерка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #омск #чкаловск_омск #нарайоне #космос_омск

Почему именно мы? ⠀ ⠀⠀ в нашем зале работают только лучшие тренера, к нам ходят только лучшие на пути к самосовершенствованию, и мы вместе достигаем ЗОЛОТОГО результата. ⠀ ⠀⠀ Как выбрать место для занятий и тренера? Что важно? ⠀⠀ Здесь вам чтобы не прогадать нужно ответить на вопрос ❓для чего я иду в клуб? ⁉️Что я хочу получить? ❗️И исходя из этого присматриваться и оценивать параметры: ⠀ - Удобство расположения: ✅от отставки мы находимся в 8 минутах ходьбы по прямой-всегда вдоль главной улицы Космический проспект по тратуару, среди квартирных домов. Нас очень легко, быстро и просто найти. ⠀ - Оснащенность зала ✅- мы укомплектованы площадями, тренажерами, ‍♀️утяжелителями, степами и прочими нужными принадлежностями на все 100%. Я же живу здесь, поэтому инвентарем запасся как для себя)В зале есть все, что нужно, чтобы ты стал лучше и красивее. ⠀ - Тренерский состав ✅- У нас работают лучшие тренера:творят из вас шедевры- лучшие скульпторы тела, лучшие сенсеи готовят победителей соревнований и лепят стройняшек грамотно, ☝️индивидуально и качественно. ⠀ - Цена вопроса ✅ - у нас очень гибкая система оплаты, разные варианты тренировок и режимов. Я всегда подскажу, какой вариант будет наиболее продуктивным и экономным для вас❤️ Я за Соответствие цена-качество: стоимость оптимальна- вряд ли где-то есть лучшее предложение: за наш абонемент безграничного посещения вы платите меньше чем за дорогу в общественном транспорте в 2 конца. ⠀ - Контакт с тренером, его квалификация и опыт: ✅- я и моя команда - мы супер-профессионалы своего дела и мега-мотивированы ☝️на ваш результат! ❤️Мы входим в ваше положение и делаем жизнь максимально красивой и комфортной. ❗️К нам в зал даже декретные мамочки с грудными детишками приходят на занятия. ... Все для вас!❤️ ⠀ - Чистота: в зале наладилась система уборки-теперь у нас всегда свежо и чистенько, а также растут комнатные цветы по периметру и вдоль стен 2 огромных аквариума с рыбками. Теперь главное соблюдать культуру поведения: ☝️ведь чистотеле там где убирают, а там где не сорят. ☝️но и с этим у нас уже все хорошо! ⠀ - Дружелюбная ✋свободная атмосфера ⠀

4. Прайс лист ⠀⠀ разовое посещение клуба 180 руб ⠀ ⠀⠀ персональная тренировка 500/1,5часа ⠀⠀ сплит 800/раз ⠀⠀ силовой тренинг 1300/мес ⠀⠀ фитнес аэробика 1300/мес ⠀⠀ групповая йога 1300/мес ⠀⠀ фитнес-марафон 2000 руб/мес ⠀⠀ консультация с раскопкой проблемы и составлением программы по ее решению 2000 руб ⠀⠀ солярий 1мин/12руб, абонемент 50мин/500 руб. ⠀⠀ ✅школьникам, студентам и пенсионерам предусмотрены скидки ⠀⠀ на все услуги зала распространяется принцип: берёшь больше- платишь меньше ⠀ ⠀⠀ золотые мои,вроде все рассказал! если остались ❓вопросы-не стесняйтесь, задавайте в комментариях⏬ или в direct ⠀ #прайс #акции #скидки #берибольше_платименьше #zolotoi_zal #zolotoi_zal_в_Instagram #золотойзал #золотойзаломск #fitnesvInstagram #онлайнтренировки #оффлайнтренировки #спортвжизнь #спортвмассы #сушка #намассе #тренажерка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #омск #чкаловск_омск #нарайоне #космос_омск

.. Рад приветствовать вас! в своём юбилейном профиле! я с вами день и ночь напролёт!♻️ ну а двери нашего зала открыты для посещения ежедневно с 10.00 до 21.00. ⠀ Воскресенье-санитарный день‍ для зала и День семьи, ‍‍‍духовного развитияроста и восстановления мышци отдыха для наших клиентов❤️ Мы заботимся о вас!❤️❤️ ⠀ Расписание групповых занятий: ⠀ Понедельник 19:00-20:00 фитнес-марафон 20:00-21:00 йога Вторник 12.00-13:00 фитнес-марафон 18:00-20:00 силовой тренинг Среда 19:00-20:00 фитнес-марафон 20:00-21:00 йога Четверг 12:00-13:00 фитнес-марафон 18:00-20:00 силовой тренинг Пятница 19:00-20:00 фитнес-марафон 20:00-21:00 йога Суббота 12:00-13:00 фитнес-марафон 18:00-20:00 силовой тренинг ⠀ Все для Вас, мои золотые!❤️ Чего ещё ты хотел бы добавить в жизнь нашего зала и аккаунта- напиши в комментах, а я приложу все усилия и воплощу это в жизнь для тебя! ⠀ #график_работы #zolotoi_zal #zolotoi_zal_в_Instagram #золотойзал #золотойзаломск #fitnesvInstagram #онлайнтренировки #оффлайнтренировки #спортвжизнь #спортвмассы #сушка #намассе #тренажерка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #омск #чкаловск_омск #нарайоне #космос_омск

1. .. Привет, привет, мои золотые подписчики! ⠀ ⠀⠀ Добро пожаловать на юбилейное открытие золотозального аккаунта! ⠀ ⠀⠀ Юбилейное, так как уже больше 20 лет наш #zolotoi_zal Делает людей лучше: ♦️уже 20 лет из обычных мальчиков и девочек мы делаем моделей, ‍♂️фитоняш, ‍♀️атлетов, ‍♂️чемпионов, тяжеловесов️‍♀️... ♦️Уже 20 лет наши двери открыты для желающих встать ‍♀️на путь‍♀️ ЗОЖ ‍♀️и активного ‍♂️отдыха ♦️уже 20 лет как наша команда участвует и побеждает в соревнованиях разного уровня по бодибилдингу и фитнесу‍♀️ ♦️уже 20 лет профессионалы своего дела Доказывают своим примером, что невозможное-возможно! ⠀ ⠀⠀ Мы рады приветствовать вас здесь и служить вам теперь ещё и на просторах Instagram.☝️ ⠀ .. Подписывайся ❤️и лови ежедневную пользу, потому что наши подписчики Худеют ‍♀️Стройнеют ‍♀️Здоровеют Красивеют Заводят успешные отношения ‍♀️Активно отдыхают Побеждают ‍♀️Расслабляются Загорают ⠀ ⠀⠀ Ждём вас у нас в аккаунте! @zolotoi_zal ⠀⠀ И по адресу Омск, ул, пр. Космический, 1. Телефон для связи в шапке профиля ⠀ #открытие #zolotoi_zal #юбилей #20лет #zolotoi_zal_в_Instagram #золотойзал #золотойзаломск #fitnes_v_instagram #онлайнтренировки #оффлайнтренировки #спортвжизнь #спортвмассы #сушка #намассе #тренажерка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #омск #чкаловск_омск #нарайоне #космос_омск

Уверена, что у этих двух парней с кадра, не будет вредных привычек☝ Подавай пример какой жизнью нужно жить и как вести себя в обществе, чтобы потом гордиться своими детьми , и с высоко поднятым носом говорить: «Да, это мой/моя сын/дочь!» . Всем доброго утраЖдём вас на прекрасный #артфункционал Невероятная работа над глубоким мышечным слоем! Пробуждающая и заряжающая тренировка . А кто ее уже опробовал, напишите свои эмоции Она точно никого не оставляет равнодушным . Напоминаю, что ЗАПИСЬ В НОВЫЙ СЕЗОН СОСТОИТСЯ 27.01!!! Успей занять своё местечко в нашей прекрасной командеЗАПИСЬ НА САЙТЕ www.fitness-mama.pro. И знайте, нам ОЧЕНЬ важен ваш РЕЗУЛЬТАТ!!! . #фитнесмама #фитнесдети #мама #волгомама #мамыволгограда #волжский #влж #мамыволжского #фитнеспроект #фитнесдома #онлайнтренировки #оффлайнтренировки #похудение #похудениедоипосле #рельеф #набормышечноймассы