Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТДЛЯЗДОРОВЬЯ

@lu4climbing спасибо за соревки. Правда в этом году с доп. программой немного не получилось, очень жаль ( всегда к вам приезжаем за эмоциями, продолжайте нас радовать и дальше. Пальцы текли, но нужно было лезть)) ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #multirockсlub#тренерпоскалолазанию #скалолазание#выездынаскалы #спортивныесборы#скалолазныесборы #спортдляздоровья#спортивнаяфигура #зож#пп#climbing#climbingcoach #rockclimbing#climbingtraining #обучениескалолазанию #скалолазаниевмоскве #скалодром#sport#школаскалолазания #скалолазаниедляначинающих#bouldering #multirock#лучилуча#лучмогуч#lu4climbing

7 неожиданных секретов, которые помогут сжечь жир на животе Часть 1. ⠀ Эти 7 секретов помогут тебе добиться желаемых 6 кубиков пресса, не садясь на безумную диету и не тренируясь два-три раза в день. ⠀ Больше по хештегу #bodycomua_6кубиков ⠀ 1️⃣ Выбирай говядину вместо курицы Раньше курица была основным источником белка для спортсменов и культуристов на протяжении многих лет. Тем не менее, то как сегодня выращивают куриц и чем их кормят, - формирует не тот тип куриного мяса, который поможет поставлять качественный белок для качественней мышечной ткани. ⠀ Говядина содержит тип жира, известный как конъюгированная линолевая кислота (CLA), которая связана с потерей жировой массы и увеличением мышечной. Таким образом, белок в говядине намного полезней белка в курином мясе. ⠀ 2️⃣ Добавь в свой рацион немного сыра. Сыр является ценным источником белка, но только если ты выбираешь натуральный сыр. Не стоит бояться жира, содержащегося в сыре, поскольку если правильно выстроить свой рацион питания, то ты сможешь избежать лишних сантиметров на талии и даже худеть. ⠀ Также употребление сыра снижает риск развития диабета. Американские клинические исследования в области питания, которые проводили эксперимент с участием около 27 000 человек, показали, что люди, которые ели сыр с высоким содержанием жира, были менее подвержены возникновению диабета, чем те, кто употреблял сыры с низким содержанием жира. ⠀ 3️⃣ Пропускай завтрак! Если ты действительно хочешь жесткий и красивый пресс, тогда стоит пропустить свой завтрак и вместо этого сделать кардио в течении 30-40 минут натощак. ⠀ Пропуская завтрак, твое тело не будет тратить энергию на переработку пищи, а вместо этого - тело будет сжигать жир. Суть заключается в том, что, продлевая «ночное голодание» до обеда, ты поддерживаешь активное сжигание жира, поскольку в мышцах снижается количество гликогена, что ускоряет процесс жиросжигания. ⠀ Большинство спортсменов делают кардио натощак во время соревновательной подготовки и ты можешь наблюдать их шикарные результаты. ⠀ Но также важно смотреть по своему организму, анализируя разные точки мнения, подбирать тот вариант, который более комфортен для тебя.

В мире столько возможностей, только успевай их использовать!☺ #мотивациякаждыйдень . #моямотивация #тренажерныйзалбарнаул #ЖеняМакашова #фитнестренер #персональныйтренер #наспорте #брн22 #барнаул #персональныйтренербарнаул #действуй #зож #тренируйся #спортдляздоровья

‍♀️О здоровье и гармонии лучше всего рассуждать на беговой дорожке, я считаю Спорт-лекарство от плохого настроения и усталости ‍♀️Когда я бегу, не смотря на то, что моё тело напрягается и испытывает физические нагрузки, я расслабляюсьМой мозг отдыхает и мысли упорядочиваются Спасибо тем, кто меня называет "мотивашкой", это, конечно, сильно амбициозно, но приятно Получается это вы мои "мотивашки" @manunya_skaya бегом в свой зал @hohloma75 впереди 10ка @konstantintrukhin возвращайся уже из перерыва @krismissiskris @4132andrei все все, иду я на тренировку, иду (прости за фото, ты слишком быстро бегаешь) #спортдляздоровья#спортдлядуши#бегаемзамедальки#run#russinrunning #бег

Не думал, что так далеко ноги улетели)))

Поздравляю @artemiybar2004 с первой медалью на фестивале в @limestone_climb

Большой кусок моей жизни - это мои девочки @gimnastika_kiev ⠀ Когда у них получаеться что то новое - эта радость несравнима ни с чем ! ⠀ Есть ли у тренера любимчики? ⠀ Конечно есть! Легко ли им стать - конечно нет! ⠀ Это дети которые, очень переживают пропустить тренировку или забыть дома мяч. Это те,кто присутствуют и в снег и в праздник. Это те, кто тянется сквозь слезы сцепив зубы. Это те,кто последними выходят из зала помогая смотать ковры и все убрать.Это те , кто не жалуется, а в первую очередь ищет причину в себе.Это ответственные и дисциплинированные. ⠀ Это не за красивые глаза! А вы говорите «любимчики»... ⠀ ❌Делай вопреки, делай от руки, ⠀ Мир переверни, небо опрокинь. ⠀ В каждом наброске, в каждом черновике, ⠀ ♥️Учитель продолжается в своем ученике⠀

Такое ощущение, что не лазать пришёл, а вместе с @magmidt крутил))) Начинаем разминаться, трассы

‍♀️ Грамотный фитнес. ‍♀️ ⠀ Три тренировки вчера, одна сегодня, две завтра... ⠀ Я не готовлюсь к соревнованиям, не сошла с ума, а наоборот, совершенно по новому пересмотрела тренировочные приоритеты. ⠀ В моем графике все также три силовых тренировки в неделю, 2 тренировки антигравити йога, 1-2 стрейчинг. И добавились совершенно новые для меня направления: фейс фитнес и фут ворк по американской системе yamuna. Первая направлена на проработку (расслабление) мышечно-скелетного корсета лица, вторая направлена на восстановление функций стопы. ⠀ С опытом я все больше прихожу к тому, что фитнес должен быть во благо здоровью. Далеко не все задумываются о том, что изнуряющие тренировки с тяжелыми весами (в особенности с установкой тяжелых штанг на плечевую зону) несут очень серьезный вред здоровью шейного отдела и всего позвоночника в целом. Для себя я уже давно исключила приседы с тяжелой штангой на плечах, заменив безопасными для позвоночного столба альтернативными упражнениями. ⠀ Я получаю много вопросов по тренингу, даже неоднократно лично в зале. Но очень сложно проконсультировать кого-то на тему «как вы добились таких рельефных рук» в двух словах. В фундаменте построения моего тела лежит целый год систематических (трижды в неделю) занятий с тренером. Построение и оттачивание рельефов тела основано на правильной, и только правильной, технике выполнения упражнений. Никакие изнуряющие тренировки не дадут качественных результатов, если не поставлена правильная техника. И новичку сделать это невозможно, консультируясь с тренером раз в полгода/месяц для постановки программы. Техника упражнений становится верной тогда, когда у тела уже включается мышечная память, и человек начинает хорошо чувствовать нагрузки на нужные группы мышц, соблюдая технику безопасности для суставов. Лишь через год систематического тренинга с инструктором я поняла, что готова заниматься самостоятельно. И на протяжении уже более двух лет занимаюсь сама, с инструктором лишь изредка, если возникают какие-то вопросы и меня нужно направить. ⬇️⬇️⬇️