Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРДАВЫДОВА

Знакомо Вам такое упражнение, которое показано на картинке❓ Думаю, Вы знаете на что оно направлено... на раскрытие грудных мышц. Но говорили ли Вам как лопатка должна двигаться❗❓ Сначала разберемся с мышцами VS кости. Большая грудная мышца приводит плечевую кость к корпусу; вращает плечевую кость вовнутрь ("заворачивает" плечо вовнутрь). Ромбовидные и трапециевидная мышцы приводят лопатки (есть и другие функции). Чтобы растянуть интересующие нас зоны, необходимо сделать обратное движение. ЗНАЧИТ!!! растягивая грудные мышцы нам надо отвести руку (плечевую кость) в сторону и чуть развернуть наружу. Делая правильно, лопатка будет приближаться к позвоночнику. работая с "ромбами" и "трапецией", будем поворачиваться к руке, тем самым провоцируя движение лопатки от позвоночника. ❌В видео показан неправильный вариант выполнения (первая часть видео). ✅во второй части - правильный вариант. ❗Помните: у каждого свои особенности в теле. Амплитуда точно будет отличаться. Если у Вас появляются болевые ощущения во время движения, то стоит прекратить упражнение. #здоровье #здоровоедвижение #ятренер #тренердавыдова #реформа #биомеханика #лопатка #плечо #кости #всемздоровья

Repost @irina.davidova by @media.repost: "Что вы делаете (какие упражнения) на детских тренировках?" С детками мы работаем в трех плоскостях. Независимо от возраста движение 3Д в суставах никто не отменял. Такая программа позволяет нам быстрее решать поставленные задачи. На занятия приходят детки примерно с одинаковыми дисбалансами. Это плоскостопие; увеличенный лордоз, кифоз; сколиоз. А в последнее время стали обращаться родители, детям которых уже в 12-14 лет врачи ставят диагноз остеохондроз‼‼‼ И нельзя пускать это все на самотек. Необходимо помимо знаний ребенку дать и здоровье!!! С детства прививать полезные привычки в движении!!! Я рада, что мои детки ходят на занятия с удовольствием. Они выполняют такие сложные, глубокие движения. Конечно, третью часть занятия мы используем интегрированные упражнения (куда без этого). И повеселиться тоже успеваем. Но детки знают, что сначала нужно поработать со стопами, тазобедренными суставами, лопатками, позвоночником, тогда все дальнейшие упражнения/развлечения будут большую пользу приносить телу. Только вместе мы получаем результаты!!! P.s жалею, что не сфотографировала стопы до упражнений у стены и после. Обязательно исправлюсь!! #ятренер #тренировка #3д #тренердавыдова #реформа #детскаятренировка #здоровье #здоровоедвижение #персональныйтренер #тзб #плоскостопие #лордоз #кифоз #сколиоз #ReФорма #Pilates #ятактренирую #суббота #тренировки #упражнения

Repost @davydova_trener by @media.repost: Дорогие мои, я про вас не забыла❤ Это упражнение поможет расслабить поясницу. Если вы много ходили, стояли, сидели, просто чувствуете дискомфорт в пояснице, тогда это расслабление вам в помощь. выберете для себя комфортное положение. Начните коленом тянуться к полу (колено потянет за собой одноименную половинку таза). ГЛАВНОЕ ошущайте приятное растягивание, никакой боли!!! Прислушайте свое тело и оно вам подскажет, куда потянуться коленом/тазом. Всем здорового тела #Reформа #здоровье #зож #здоровоедвижение #тренердавыдова #персональныйтренер #здороваяспина #осанка #жизньбезболи #яжвк #тренировки #упражнения#крск

ЗАЧЕМ НАМ УМЕТЬ ПОДНИМАТЬ РУКИ Ответьте на несколько вопросов: - есть ли у Вас полки выше уровня плеч? - моете ли сами себе голову, делаете укладку? - есть ли у Вас шторы? - Вы сами меняете лампочку? - Вы сами моете окна? - носите ли Вы шапку? - ... Думаю хотя бы на один из вопросов Вы точно дали положительный ответ! В каждом из этих действий приходится поднимать руки. Если поднимать руки/куда-то тянуться рукой высоко и каждый раз "прятать" шею, то будет создаваться напряжение в задней стенке шеи. Напряжение в шее приводит к головным болям, болям в воротниковой зоне. ВАМ ЭТО НАДО Надеюсь, НЕТ!! Если я права, тогда учимся делать правильно!!! 1. Разверните ладони вперед, руки чуть перед корпусом; 2. Отведите руки в сторону ~ на 80º; 3. Поднимайте руки вверх на ширину плеч или чуть шире, а шею оставьте длинной. ⚠обратите внимание: Ваша спина стала широкой!!! Т.к лопатки повернулись и отдалились друг от друга!!! Пусть Ваши мышцы учатся по-новому работать. В следующий раз, когда будете мыть/укладывать волосы/надевать шапку и т.д., ПУСТЬ ВАШИ РУКИ ПОДНИМУТСЯ ЗА СЧЕТ ЛОПАТОК, а не за счет укорочения шеи. Всем здоровья!!! #лопатки #вращение #руки #подъемрук #здоровоедвижение #тренердавыдова #ятактренирую

Присед+дотягивание вверх Ягодицы работают в экцентрическом режиме, когда им приходится тормозить "полет" гирьки. И в концентрическом режиме - при разгибании бедер. В этом упражнении мне безумно нравится работа для мышц Кора. В приседе мышцы работают как стабилизаторы, это понятно и не очень интересно. А вот в момент дотягивания верхней точки + торможение "полёта" гири - мммммм....... Мышцы живота работают в эксцентрическом режиме. Да тааааак работают, что никакие скручивания не нужны!!! Можно разбить на несколько отдельных упражнений. Например: ✔только дотягивание пальцами рук вверх и чуть назад (взглядом провожать руки). ✔Присед ✔полная версия, но без гири. #ятренер #реформа #реформарулит #тренердавыдова #функциональныйтреннинг #3d #ftraining #training #sport #fitness #Присед #центр #ягодицы #core

Это волшебная, по-доброму сумасшедшая женщина - Ангела Мюллер Посмотрите на это фото... меня впервые учитель усадил к себе на колени Как сказала Ангела: "Вы для меня дети" Два дня Ангела направляла наше внимание на личные ощущения в теле от движения руки, ноги ... Ангела меня до глубины души заинтересовала методом Фельденкрайза. То, что вынесла я для себя: я, как тренер, имею право только направлять клиента. Все люди абсолютно разные. И тренировать клиентов, потому что так правильно, - это ошибочно. Мы все разные, а значит и тело каждого организовано по-особенному. Мои эмоции от этого обучения неописуемы. Точно могу сказать: "ПРЕЖНЕЙ Я УЖЕ НЕ БУДУ" А точнее - не хочу. #методфельденкрайза #Питер #ятренер #тренердавыдова

"Физические нагрузки могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические нагрузки!!!" Эту фразу я прочитала в @sportpark_atletika Точнее и не передать такую глобальную мысль. Любите свое тело, любите Себя!! В данном упражнении работа на стабильность ТЗБ и голеностопного сустава. И, конечно же, попа включается #мояатлетика #здоровье #зож #движениежизнь #спорт #здоровоедвижение #здоровыйспорт #ятренер #тренер #тренердавыдова #3d

Тренировки по программе #animalgimnastics построены исключительно на работе с весом собственного тела, что позволяет использовать данную систему и тренироваться в любом месте и без использования какого-либо оборудования.  Все упражнения, используемые по данной системе, основаны на естественности и уникальности двигательных возможностей человека, путем моделирования и имитации движений животных. (описание взято с сайта topfunctional.ru) Скажу вам друзья это не легко. Сегодня двигалась медленно. Буду добавлять в свою тренировку ежедневно, чтобы повысить выносливость #ятренер #тренер #ятренируюсь #тренировка #зож #тренердавыдова #движениежизнь #движениебезболи #здоровоедвижение

Бытует мнение, что тренировка по методу Пилатеса скучная, спокойная. А еще "на пилатесе просто лежат и ничего не делают" Как-то я множко устала, выполняя упражнение на студийном оборудовании #реформер Бегом на тренировку, праздники почти закончились, тортики/шоколадки/рафаелки съедены. Теперь заниматься, но не уматывать себя изнуряющей треней. Можно и здоровым движением привести себя в форму Запись на занятия по телефону 89658982454 #здоровье #зож #здоровоедвижение #пилатес #планка #ятренер #тренердавыдова