Список из самых популярных хештегов по теме #ОНЛАЙНТРЕНИРОВКА

❗️Аттеншн❗️Внимание❗️ ⠀ Что-то в этот раз активность ваша снизилась уже к 3 тренировке ❗️Давайте сделаем так: напишите в комментариях ➕ все, кто выполняет или будет выполнять тренировки в марафоне. Я должна понимать, для кого я стараюсь, и что делаю это не зря❗️ ⠀ Все записи будут доступны по тэгу #ssg_марафон_стройности_3, тренировку можно выполнять удобным для вас способом: круговым методом, то есть все упражнения друг за другом без перерыва, отдых между кругами 3-5 минут Рекомендую 3-4 круга подходами, то есть выполняете 3-4 подхода одного упражнения, между подходами делаете отдых 0,5-1 мин, переходите к следующему упражнению суперсетами, то есть делаете по 2 упражнения без перерыва, по 3-4 подхода, между подходами отдых 1 минута ⠀ А теперь к упражнениям: приседания - 18-22 раза румынская тяга на одной ноге - по 12-15 раз на каждую ногу отведение бёдра в сторону стоя - по 12-15 раз на каждую ногу диагональные махи ногой назад - по 12-15 раз на каждую ногу скручивания с поднятыми вверх ногами - 25-30 раз планка на локтях - 20-60 сек ⠀ Перед тренировкой делаем разминку, после тренировки заминку (растяжку), примеры доступны в посте с названием «Марафон стройности 3: вводная часть» ✅ ⠀ Кто сделал тренировку, пишите готово под постом или ставьте любой смайлик Мне важна обратная связь

Доброе утро, дорогие! Так как голоса ваши разделились почти пополам, то решила я в выходные выложить и тренировку, и написать продолжение истории, но оно будет завтра А сегодня мы потренируем грудные мышцы и мышцы пресса, а вот на следующей неделе я построю тренировки немного другим образом ⠀ Все записи будут доступны по тэгу #ssg_марафон_стройности_3, тренировку можно выполнять удобным для вас способом: круговым методом, то есть все упражнения друг за другом без перерыва, отдых между кругами 3-5 минут Рекомендую 3-4 круга подходами, то есть выполняете 3-4 подхода одного упражнения, между подходами делаете отдых 0,5-1 мин, переходите к следующему упражнению суперсетами, то есть делаете по 2 упражнения без перерыва, по 3-4 подхода, между подходами отдых 1 минута ⠀ А теперь к упражнениям: сжимание ладоней перед собой - 10-15 раз разведение гантелей лёжа - 12-15 раз отжимания от скамьи - 12-15 раз упражнение «скалолаз» - 20-24 раза скручивания на полу - 25-30 раз упражнение «велосипед» - 20-24 раза ⠀ Перед тренировкой делаем разминку, после тренировки заминку (растяжку), примеры доступны в посте с названием «Марафон стройности 3: вводная часть» ✅ ⠀ Любые возникающие вопросы задавайте здесь в комментариях. Мне важна ваша обратная связь ⠀ Ну и ещё большая просьба, кто сделал тренировку, пишите готово под постом или ставьте любой смайлик

Доброе утро, дорогие! Сегодня у нас день если не отдыха, то очень простой и короткой тренировки + сегодня предлагаю включить немного кардио ‍♀️ ⠀ Все записи будут доступны по тэгу #ssg_марафон_стройности_3, тренировку можно выполнять удобным для вас способом: круговым методом, то есть все упражнения друг за другом без перерыва, отдых между кругами 3-5 минут Рекомендую 3-4 круга подходами, то есть выполняете 3-4 подхода одного упражнения, между подходами делаете отдых 0,5-1 мин, переходите к следующему упражнению суперсетами, то есть делаете по 2 упражнения без перерыва, по 3-4 подхода, между подходами отдых 1 минута ⠀ А теперь к упражнениям: бег на месте - до 5 минут перед выполнением упражнений ❗️при большом лишнем весе исключаем ударную нагрузку, бег заменяем ходьбой❗️ жим гантелями - 15-20 раз пуловер - 15-20 раз тяга гантелей к поясу в наклоне - 15-20 раз тяга гантели в наклоне одной рукой - по 12-15 раз на каждую руку ⠀ Перед тренировкой делаем разминку, после тренировки заминку (растяжку), примеры доступны в посте с названием «Марафон стройности 3: вводная часть» ✅ ⠀ Любые возникающие вопросы задавайте здесь в комментариях. Мне важна ваша обратная связь ⠀ Ну и ещё большая просьба, кто сделал тренировку, пишите готово под постом или ставьте любой смайлик

2 ДНЯ ДО ВЕСНЫ❗️ ⠀ И всего три месяца до лета Вы можете себе это представить? ⠀ Я вот в шоке, если честно, и пока не готова вылезать из тёплых свитеров и надевать юбки, а тем более шорты А вы? ⠀ Если вы тоже ещё не поняли, что зима практически закончилась, и не успели избавиться от зимних запасов на боках, просто начинайте тренироваться ️‍♀️ Летом вы точно будете себе благодарны ⠀ А я вам предлагаю идею тренировки для красивых ножек и , которую можно выполнять в домашних условиях и даже без какого-либо дополнительного оборудования Упражнения делаем в 4 подхода по 15 повторений. Между подходами отдых 0,5-1 мин. Перед тренировкой обязательно разминка, после растяжка ‍♂️ ⠀ Надеюсь, я вас немного взбодрила Пишите в комментариях, ждёте весну? Готовы сменить гардероб?

⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘ Дорогие девушки!⚘ Поздравляю вас с праздником!⚘ Желаю всегда находиться в гармонии с самими собой, только позитивного настроя и и отличного настроения каждый день!⚘ Любить и быть любимыми!⚘ Обязательно вдохновлять мужчин!⚘ И почаще улыбайтесь!⚘ ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘ ⠀ ________________________________________________ БУДЬ СМЕЛЕЕ, ПИШИ МНЕ И НАЧНЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! 8-905-743-35-35 м. Водный стадион ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #alexandr_trener #8марта #международныйженскийдень #женскийдень #праздник8марта #с8марта  #спортивнаявесна#попакакорех  #онлайнтренировка#спортивноепитание#спорт #фитнесбикини#качалка #фитнесмосква#фитнесводныйстадион#тренировкикаждыйдень#тренермечты#стройнаяфигура #попакакорех#качалка#спортзалзалогздоровья#худеюдома#худеющие#здоровоепитание#похудетьбездиет#идеальноетело#ппобразжизни#zaryadkagym #идукмечте

Шпагат. Он еще и полезен) ⠀ Некоторые полагают, что эта эффектная поза придумана исключительно для инстаграмма и совершенно бесполезна для здоровья. Но ты глубоко заблуждаешься) ⠀ 1. Шпагат повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагат — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. ⠀ 2. Эта поза стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. ⠀ 3. Дыхание становится более полным и глубоким. ⠀ 4. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагата можно предупредить и даже вылечить варикоз. ⠀ 5. Шпагат могут способствовать нормализации месячного цикла. Также рекомендуют шпагат использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности — для подготовки к родам (но в облегченной форме). ⠀ Ну и подводка , что растягивание на шпагат практически не имеют противопоказаний, за исключением тяжелых травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела или суставов. ⠀ Ну что теперь хочешь сесть на шпагат ⠀ На следующей неделю у меня возобновляются онлайн тренировки) и пробные консультации. ⠀ Кто хочет сесть эффективно а самое главное Безопастно на шпагат пишите в директ!) ⠀ Свободно 3 места.

Давно не было видео с упражнениями, я даже соскучилась . Несколько моих любимых упражнений, которые я делаю всегда, чтобы оставаться в форме . И мы кстати с @gudzstyle с самого начала января уже в режиме⏱тренируемся по 2 часа в зале 4 раза в неделю Так что совсем скоро начну снимать и выкладывать интересные видео наших тренировок‍♂️‍♀️ ——————

Ух Эти 20 минут приравниваются к 40 мин бега (если не больше) ⠀ Очень интенсивная и не менее эффективная тренировка. Направлена на жиросжигание ⠀ Я уже писала за скакалку, что за одно и тоже время- вы тратите гораздо больше калорий. ⠀ Сегодня все очень просто Работаем интенсивно, без отдыха. Отдых у вас будет на прессе ⠀ Тренировка занимает 20 минут. Всего 2 упражнения, делаете один за одним: ▫️150 прыжков на скакалке (если нет скакалки- имитируйте ‍♀️) ▫️20 ситапов ⠀ Вы только представьте сколько калорий вы потеряете за такое маленькое время. ⠀ Остались силы? Сделайте комплекс на пресс. Будет идеально ⠀ И помним: лето уже совсем близко ⠀ #tabata #hiit #табата #табататренировка #домашниетренировки #тренировкидома #тренировкадома #сжиганиежира #похудение #похудениедома #похудениемотивация #онлайнтренировка #онлайнтренер #фитнесдома #фитнесбикини #интенсивныетренировки #виит #жиросжигающиетренировки #жиризыди #жиросжигание #худеемвместе #худеемдома #скакалка

Ловите небольшой комплекс на попуможно повторить и в домашних условиях, 4 круга и ваша попа будет гореть #персональныйтренер#тренер#здоровье#красота#онлайнтренировка#магнитогорск#вседлявас