Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСОНЛАЙНАЛМАТЫ

Привет участницы #марафонперемен от @akzer_nlife Сегодня 10-ый день марафона и по программе вы тренеруетесь по одной, любой тренировке прошедших дней. Я рекомендую взять 7 -ой день. Также, начиная с 11 го дня мы переходим на другую программу. Добавим больше силовых, нагрузка будет умеренная, тренировка сама по себе «тяжелой» , кругов меньше (охват не только для начинающих, но и продвинутый уровень). За счет многофункциональных силовых упражнений, при соблюдении техники, калорий вы будете затрачивать БОЛЬШЕ, энергии БОЛЬШЕ, и как следствие процесс сжигания жировой массы будет БЫСТРЕЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ. Всем успехов! Не хватает информации или мотивации Падает эмоциональный тонус Пишите! Дам пенделя Все как рукой снимет #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студиябагира

Атеншн! Мы— @akzer_nlife и @bagira_studiofit разыгрываем 3 места на марафон #командаПерементело. В течение 21 дня вы научитесь питаться правильно, тренироваться самостоятельно, дисциплине и измените качество жизни в лучшую сторону. Мы #волшебныйпендельперемен Для участия вам нужно: 1. Подписаться на страницы @akzer_nlife и @bagira_studiofit. 2. Отметить 3х подруг под этим постом. 3. Лайкнуть 3 поста на страницах @akzer_nlife и @bagira_studiofit. 4. Разместить репост этого поста. 5. Ждать 15 ноября. Мы по генератору случайных цифр будем выбирать 3 счастливиц. Марафон #командаПерементело - это старт к новым переменам! #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студиябагира

Привет участницы #марафонперемен @akzer_nlife ! Сегодня предлагаю вам тренировку проблемных зон руки: двухглавая и трехглавая мышцы, они же трицепс и бицепс, три пучка дельт — это мышцы плеч, а также лучевые. Но самая проблема — это внутренняя часть руки, трицепс Она мало участвует в быту, поэтому всегда слаборазвита, отвисает под воздействием гравитации с годами ✔ Девочки, вы согласны, что именно руки визитная карточка? ( о лице не может быть и речи!), и сейчас я не говорю о маникюре, ухоженности кожи кистей и пальчиков, что в принципе должно быть естественно для девочки, держать пальчики в хорошем состоянииВид и состояние плеч и предплечья добавляет или убавляет нам возраст. Руки — то, на что я, как профессионал, обращаю внимание при общении с женщинами. Насколько она ухаживает за своим телом, не только окрашивая волосы и ногти, что проще всего и является дешевой маскировкой и вуалью. Ее руки говорят о любви их обладательнице к самой себе. Ее любовь к себе меня мало интересует и волнует, это сугубо ее личная проблема и тема... Итак. ✔ Руки Сегодня их тренировка. Подтягиваем мышцы, развиваем их. Многоповторка сыграет подсушивающий эффект ( при регулярности). Для тренировки понадобятся гантели весом 1-2 кг. Если нет гантелей — берем пластиковые бутылки с водой (1 литр примерно 1 кг). При выполнении всех упражнений в работе задействованы также мышц груди и спины, что является неоспоримым плюсом. Тренька представлена в инструкции в картинках, я думаю вы легко разберетесь в ней. А также с последовательностью упражнений. ✔ Во всех упражнениях 20 повторений. В планке стоим 60 сек. Продвинутые 90 сек. ✔ Начинаем как всегда с разминки. Потом джампинг 200 прыжков, разбить на эпизоды, как удобно. Все упражнения вы делаете друг за другом. Закончив первый круг, отдохнуть минуту. Потом гоу второй, с джампинга, и так всего 5 кругов. ✔Темп чуть быстрее, чем секунды. Но, соблюдайте технику! Чувствуйте мышцы, ведите с ними диалог Девочки, удачи! Пишите в комментариях, если что-то не ясно, если нужны уточнения, по любым вопросам! #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студиябагира #стулияженскогофитнесаалматы

Привет участницы #марафонперемен от @akzer_nlife ! Сегодня у вас лёгкая по уровню сложности кардио-тренировка. Формат домашних тренировок А за музыкальный фон сегодня отвечает великолепный #bustarhymes Руки должны отдохнуть от вчерашней трени, и наша задача разогнать пульс повыше. Поэтому кругов будет больше обычного. Итак, ✔ Разминка. ✔ прыжки джампинг 30 ✔ перебежки на каждую сторону по 20 ✔ скакалка 10+прыжки в присед 4 — таких 10 подходов ✔ ласточка по 30 сек на каждую ножку ✔ марио прыжки — по 20 на каждую ножку #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студияженскогофиинеса #студиябагира

Часть 2 ✔ планка от 50 сек до 90 ✔ раскладушка 50 сек ✔ лягушка по 15 на каждую ножку ✔ столик по 30 сек на каждую сторону. И так 8 кругов. Упражнения выполняйте подряд, в режиме нон-стоп. Отдых между кругами полторы минуты. Завтра тренировка ног! Подтянем бедра и ягоды! Подсушим и дадим тонус #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студияженскогофиинеса #студиябагира

Привет участницы#марафонперемен от @akzer_nlife Сегодня тренировка на тонизацию кора! Подтягиваем мышцы спины и пресса. Пресс есть у всех)))) Итак, ✔ разминка ✔ джампинг 150 ( эпизодами) ✔ столик (динамичный) по 20 ✔ разведение гантелей (сгиб в локте обязательно!, ноги под углом 45°) ✔ планка с заворотом ног по 20 ✔ подьем ног в горизонтали 20 ✔ самолетик ( ноги в статике, руки разводим) 15 ✔ скручивание (ноги в висе, вращение корпусом по 20 раз ✔ скручивание классическое (на картинке не верно: шея продолжение линии спины!!!!! Не подгибать и не закидывать — опасно!) ✔ и мать-планка! 60 сек. Это один круг. Таких 5. Всем успехов! . . . #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студияженскогофитнеса #студиябагира

Привет участницы#марафонперемен от @akzer_nlife Сегодня жиросжигающая тренировка на тонус всего тела. Упражнения многофункциональные и не сложные. Итак, ✔ разминка ✔ присед с прыжком 20 ✔ бокс на одну руку по 20 ✔ кузнечик по 15 на каждую руку ✔ выпад и молот по 15 на каждую ножку ✔ отжимание с прыжком 15 ✔ столик по 15 на каждую сторону Упражнений немного, но сделаем акцент на кол во кругов — 7 Такая тренировка выжмет с вас все соки и силы Не забудь те сделать растяжку. Всем успехов! #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студияженскогофитнеса #студиябагира

Некупленный отзыв одной моей любимой девочки Работает со мной больше полугода, пришла похудеть и подтянуться, но после достижения цели, аппетиты выросли, и она перешла на коррекцию фигуры и шлифовку. Удачи, милая я сделаю все, что в моих силах #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студияженскогофитнеса #студиябагира

Привет участницы #марафонперемен от @akzer_nlife Сегодня у вас программа тренировки 14_го дня - интенсивная работа с бедрами и ягодицами. Пожалуйста, смотрите в моем профиле. Она в свободном доступе. ----- Жду в личку обратную связь до конца рабочего дня! Всем успехов! #фитнесонлайналматы #фитнесалматы #фитнесбурундай #фитнесводник #студиябагира #студияженскогофитнеса