Список из самых популярных хештегов по теме #100PUDOFF

И снова наш любимый журнал "В Стиле", новогодний номер. Спасибо нашим партнёрам СК "Zavod"за возможность поделиться с читателями советами по избавлению от сезонной хандры. Ждём всех, в наших магазинах PUDOFF: ✔ г. Тверь ул. Трехсвятская, д 6, ТЦ ПАРАДИЗ (вход через арку) ✔ г. Тверь, Бульвар Цанова 1б ТЦ ДОМИНО, 1 этаж ✔ г. Тверь, 2-я Красина 78 вход Фитнес клуба Athletic Gym ✔ г. Дубна ул. Правды, д. 26 ✔ г. Дмитров - улица Загорская дом 30 #100pudoff#100pudoffteam#100pudoffgym#100pudoffgirl#sport#gym#run#спорт#спортивноепитание#новыйгод#розыгрыш#подарки#халява#дешево#фитнесформула#fitnessformula#fitness#дубна#тверь#дмитров#dubna#tver#dmitrov#fitonyashki#фитоняшки

Тренировки по системе FULLBODY. Fullbody переводится как все тело. Т.е. при таких тренировках прорабатываются все мышечные группы за одно занятие. Они подходят для начинающих парней, от 1 до 3х месяцев и девушек, от 1 до 6 месяцев занятий. Почему так? Многие удивляются типа как можно тренить все мышцы, это же долго и т.д. Нет, недолго. В начале достаточно 1 упражнения на одну мышечную группу, 3-4 подхода. Группы у нас делятся на ноги, спина, грудь, плечи, трицепс, бицепс, пресс. На ноги и спину, по 2-3 упражнения. Вот и получается 9-10 по 3-4 подхода, 1 час силовой тренировки. В чем преимущества и почему так правильно? - На начальном этапе для создания достаточного стресса на мышечные группы хватает 1-2 упражнений. - Чем больше мышечных группы вы проработали, тем больше будет сжигаться калорий круглосуточно на 2-3 дня вперед, на 10-15% больше. Это как футбольный мяч, вы его ударили, т.е. потренировались, пока он летит и катится, сжигания калорий происходит больше, как только он остановился, эффект пропадает. Обычно это 2-3 дня. Поэтому периодичность тренировок должна быть через день. - При натуральном тренинге синтез белка длится не более 3х суток, поэтому целесообразно тренировать одну и ту же мышечную группу не реже, чем 1 раз в 4 дня, иначе бессмысленно. - Силовая тренировка сжигает больше, чем кардио. Почему? Потому что кардио сжигает только во время тренировки, которая длится 30-60 минут, а после силовой круглосуточно. Но если обожраться углеводов больше, чем вы потратили на тренировке, про жиросжигание забудьте. Организм забирает углеводы, если они есть, а жир не трогает. Простой пример: если к примеру есть маленький ребенок, и ему положить в 10 метрах конфетку, назовем ее жиром, он поползет к ней, потратит энергию, чтобы достать эту конфету (извлечь жирные кислоты и образовать из них энергию). В комментах продолжение... #тренер #персональныйтренер #тренажерныйзал #прогресс #качалка #кач #пресс #форма #эстетика #накачатьсяклету #100пудофф #100pudoff #бодибилдинг #bodybuilding #fitnessmotivation #motivation #gym #пп #зож #жрать #голод #еда #aestetic #benchpress #инстркутор #FPA #power #fitnessformula #instatrening

Питание по принципу «углеводное чередование». Уверен, что большинство людей, кто хоть немного разбирается в питании, знают, чтобы скидывать лишний жирочек, нужно грубо говоря меньше жрать. Это работает первые несколько недель, но потом, в большинстве случаев, процесс в десятки раз замедляется либо останавливается. Почему так происходит? У нас есть гормон, называется лептин. Он регулирует скорость отдачи жировой ткани в качестве энергии, вырабатывается в жировых клетках. Чем больше жира у человека, тем больше концентрация этого гормона, поэтому люди у кого много жира, скидывают по началу быстро и много, а также потребление углеводов усиливает его выработку. И тут дилема, как же сбросить?, Не ешь углеводы – скорость сжигания жира замедляется, а если ешь, то сжигания не происходит потому что калорийность повышена. Этот принцип питания и направлен на то, чтобы «обманывать» организм. Пример, который я даю некоторым подопечным: День 1. Белки, жиры и углеводы в балансе, соотношение 50/30/20. В этом дне идет «стабилизация» организма, так скажем, отдых. День 2 и 3. Белки, жиры и углеводы 70/30/0. В эти дни идет активное жиросжигание, т.к. углеводы отсутствуют, но при этом концентрация лептина еще достаточна высока и только начинает уменьшаться. День 4. Белки, жиры, углеводы 10/70/20. Это день углеводной «загрузки» когда можно в течение дня есть очень много углеводов, и половина из них сладкого, но важно без трансжиров, это зефир, пастила, мармелад и т.д. В этот день жиросжигания не происходит, но зато человек конкретно разгружается психологически, ест свои любимые вкусняхи и набирается сил и конечно главная цель снова увеличить уровень лептина. Таким образом, этот принцип позволяет концентрации лептина не уменьшаться и сохранить нормальную скорость жиросжигания. Кому нужны примеры меню с таким типом питания, обращайтесь) #тренер #персональныйтренер #тренажерныйзал #прогресс #качалка #кач #пресс #форма #эстетика #накачатьсяклету #100пудофф #100pudoff #бодибилдинг #bodybuilding #fitnessmotivation #motivation #gym #пп #зож #жрать #голод #еда #aestetic #benchpress #инстркутор #FPA #power #fitnessformula #instatrening

Где брать мотивацию? Уверен, у многих бывает так, что начинает какое-то дело, и через несколько дней или недель забивают. Почему? Мотивации мало. Мотивирует зарабатывать обычно кнут, т.е. кредиты, долги ежемесячные обязательные расходы, ну а желание заработать столько, чтобы жить в другой стране, это уже так называемый пряник, конечно воодушевляет, но двигает очень мало кого. В построении фигуры тоже самое! Сколько сталкивался с людьми, которые довели здоровье до такого, например гастрит или нарушенная ферментативная функция, что без специальной диеты можно отбросить копыта, либо если уже 2-я или 3-я степень ожирения, при которой у человека давление зашкаливает, холестерин закупорил сосуды до критического уровня и вот вот сердце встанет и только при таких обстоятельствах человек придерживается, потому что выбора нет, жить то хочется. Подобных примеров можно перечислять много. Но это все негативная мотивация. Позитивная почему-то мотивирует только процентов 5 людей. (Откуда взял эту цифру? Наблюдения судя по пляжу, в хорошей форме человек 5 из 100, конечно же я брал ставку на возраст и пол. Для каждого возраста свои нормы хорошей формы. Если 20-летная девушка или мальчик стройные, это еще возраст не тот) Почему же так все плохо? Я говорю именно про тех, кто хочет, но забивают, а не про тех, кому это нафиг не надо, им и так нормально. Освещу одну из причин. Потому что люди не могут представить чего хотят и «померить» что для этого нужно. В деньгах просто: хочешь жить в Тайланде и комфортно там себя чувствовать – нужно 100 т.р. чтобы капало или в интернете зарабатывать (у всех свои цифры), тут просто посчитать. А по фигуре как? Да тоже не сложно. Подскажу. Ищите для себя своего подобного человека с идеальной на ваш взгляд фигурой, которую бы вы хотели (я имею ввиду ростом, строением скелета и шириной кости), а лучше троих, и можно спокойно померить и просчитать сколько нужно времени и усилий для достижения этого. Продолжение в комментах. #тренер #персональныйтренер #тренажерныйзал #прогресс #качалка #кач #пресс #форма #эстетика #накачатьсяклету #100пудофф #100pudoff #бодибилдинг #bodybuilding #fitnessmotivation #motivation #gym #пп #зож #жрать #голод #еда

Иногда лучше отойти на несколько шагов назад, чтобы разбежаться и пробить стену… Это я к тому, что многие люди чрезмерно «загоняются». О чем я? Вот например, как я уже ранее говорил у меня с детства недостаток железа в крови и я без зала жить не могу. Я думал я заморачиваюсь, а оказывается столько людей вокруг, которые так парятся, что летом у них рабочие веса упали, что сил нет, жарко, заниматься тяжело и т. д. Блин, да я вообще на лайте все лето в зале провел, есть кучи других летних развлечений, играл в пляжный волейбол, катался на вейкборде, проводил чаще время на природе. И вообще не парюсь про то, что сбросил еще 4 кг мяса за лето. Желание погони за массой уже прошло, уж слишком неудобно это да и если не выступать, то не вижу я в ней смысла. Осенью начну посерьезнее, все верну быстро. К чему весь этот базар? Меньше заморачиваться надо, не говорю, что надо забить на тренировки и херней страдать, а просто иногда давать себе лайт режим, конечно при условии если вы пахали много месяцев перед летом, а сам факт загонов о том, что «я не ел пол дня уже и мои мышцы тают» или «мои рабочие веса упали все так плохо» и т.д. только еще хуже скажется на форме. Другое дело подготовка к соревнованиям, там все строго: поставил цель и во всех отношениях подходить к делу и доводить до конца. Так что если кто загнался по поводу фигуры или рабочих весов моя рекомендация пахать в не сезон, а летом переходить на лайт режим, если нет цели выступлений. Периодизацию нагрузки никто не отменял, и с новыми силами после «отдыха» будут новые рекорды и прогресс. Так что «готовь сани летом, а телегу зимой». #тренер #персональныйтренер #тренажерныйзал #прогресс #качалка #кач #пресс #форма #эстетика #накачатьсяклету #100пудофф #100pudoff #бодибилдинг #bodybuilding #fitnessmotivation #motivation #gym #пп #зож #жрать #голод #еда #aestetic #benchpress #инстркутор #FPA #power #fitnessformula #instatrening

️В силу появления немного свободного времени и желания, провожу ограниченный набор желающих на персональные тренировки, предпочтительнее набираю на online тренировки. Подробности о моем опыте и образовании на моем сайте coolbody.plp7.ru #персональныйтренер #тренер #тренировки #бодибилдинг #фитнес #зож #программатренировок #пп #питание #инструкторпофитнесу #инструктор #fpa #ассоциацияпрофессионаловфитнеса #коррекциявеса #коррекцияфигуры #100пудофф #100pudoff #фитнесклуб #тренажерныйзал #кач #качалка #coach #bodybuilding #aesthetician

Я считаю, что все тренировки должны проходить так! Это очень помогает любить спорт, попробуйте! #надоподкачаться #100pudoff #gym #fit #me #men #спорт #здоровье #сила #зож #пп  #fitted #тату #tattoo #tattoos #tattoed #татуировка

Каков ты сам, таких и людей притягиваешь в свою жизнь. Так что не жалуйтесь! #надоподкачаться #100pudoff #100pudoffteam #100pudoffgym #gym #fit #fat #me #men #спорт #спортсмен #здоровье #сила #кач #зож #пп #времяпохудеть #fitted #тату #tattoo #tattoos #tattooed #татуировка

Через холодную реку на встречу вьюге и снегу... короче, в Тверь) #надоподкачаться #100pudoff #gym #fit #fat #me #men #спорт #спортсмен #здоровье #сила #кач #зож #пп #времяпохудеть #fitted #тату #tattoo #tattoos #tattoed #татуировка