Список из самых популярных хештегов по теме #30ДНЕЙЧЕЛЛЕНДЖ

Я снова в теме марафонов от @tanyatgym и с сегодняшнего дня делаю планку на протяжении 30 дней. Мой начальный результат 2 мин 30 сек Помимо классической планки, я делаю ещё и боковую. Для упращения задачи, я установила приложения Smart Plank. Там как раз план занятий на 30 дней с нарастающей нагрузкой. Самая классная фишка приложения это то что ты видишь не только таймер, но и развлекательные факты, которые меняются через несколько секунд и это немного отвлекает от сложности упражнения

⠀ 30 ДНЕЙ ⠀ Хочу поделиться с вами 30 дневным челленджем . Если это можно так назвать ⠀ 1 день: день без нытья. 2 день: медитируй 15 минут. 3 день: упорядочи список чтения- блоги , книги, лента . 4 день: офлайн день. 5 день: запиши цели на год. 6 день: проведи день с самим собой. 7 день: не покупай ничего в течении 24 часов. 8 день: почисть свою френдленту в соц. сетях. 9 день: запиши все, что ты хочешь сделать в жизни. 10 день: после 22:00 не трогай телефон и посвяти время чтению . 11 день: избався от вещей , которые ты не носишь или тебе не нравятся. 12: поставь таймер и пиши все свои мысли 20 минут. 13: не проверяй почту и соц сети до обеда. 14: делай одно дело до конца , не отвлекаясь на другие. 15:запиши свои привычки. 16:благодари окружающих , даже за мелочи. 17:запиши все , что раздражает. 18:выключи все уведомления. 19:оследи, как часто вы выполняете чужие просьбы и зачем. 20:оцени свои 5 крупных покупок- пригодились? 21:запиши , как ты видишь свою жизнь через 5 лет. 22:сходи на часовую прогулку без гаджетов. 23:засеки время на каждое дело в течении дня. 24:во время еды сосредоточься на ее вкусе. 25:наведи порядок на рабочем месте. 26:не доставай телефон по встречи. 27:задавай вопрос:"зачем я это делаю?" 28:скажи , как ты любишь своих близких и родных. 29:сформулируйте свои ценности и принципы. 30:думай над каждым словом. #челлендж #30днейчеллендж #30дней #будемлучшевместе #станулучше #мотивация #mcgregor #McDonald's #картошкафри #моепп #пп #black #girl #dnepr #f4f #like #likeforfollow #instalike #москва #ukraine #photo #photography #instagood #instagram #baby #mood #психолог #вселенная #личныйблог

#лушийподарок - сделанный своими руками! Для любимого мужа я как раз закончила #подтянутостьза30дней . Мужу понравилось! Спортзал не для меня, я стесняюсь, да и времени на поездки нет... знакомо? В этот раз моим тренером был телефон с бесплатным приложением #былобыжелание #неленисьсобойзаймись #30днейчеллендж #вздоровомтелездоровыйдух #подароксвоимируками #14февраля

Bughead ❤️❤️. Day: 7 . #riverdale30daychallenge #riverdale #ривердейл2сезон #ривердейл #багхед #беттикупер #джагхедджонс #беттиджонс #30днейчеллендж

Как я уже писала ранее, отличная методика для получения шпагата - это пассивная растяжка! . #йерба_шпагат . Поэтому сегодня начинаю челлендж на 30 дней :) Мне нравится этот формат, делала себе такой на планку - и продержалась! . Итак, задача ежедневно переносить какие-то дела на пол, минимум на 30 минут. Просмотр кино, планирование, чтение, интернет - все это можно совмещать с пассивной растяжкой. . Половые истории будут в сторис . Хотите присоединиться - добро пожаловать. Хэштег на челлендж #30днейнаполу Упоминайте в сторис или в постах, если будете такие делать. Или просто попробуйте, намекнув мне в директ, что вы со мной! . Поехали :) . . #30днейнаполу#шпагат#поперечныйшпагат#шпагатчеллендж#челлендж#splitchallenge#middlesplitchallenge#30dayschallenge#30днейчеллендж#растяжка#маринст7#гибкость#flexychallenge

АКТЕРСКИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ... ⠀ Понедельник, первый день месяца - тот самый день, когда ты начнёшь бегать по утрам, кушать здоровую пищу, рано вставать... ⠀ Вернёмся от фантастики к реальности Предлагаю пройти актерский 30ти дневный челлендж. ⠀ Каждый день изображайте эмоцию и делайте фото. В конце челенджа соберите коллаж и посмотрите над чем нужно поработать, ведь эмоции играют важную роль в нашей жизни! ⠀ День 1. Лицо без эмоций День 2. Счастье День 3. Грусть День 4. Ярость День 5. Кокетливость День 6. Отвращение День 7. Стыд День 8. Задумчивость День 9. Горе День 10. Скука День 11. Испуг День 12. Усталость День 13. Стеснительность День 14. Заносчивость День 15. Довольство День 16. Раздражительность День 17. Эйфория День 18. Презрительность День 19. Восхищение День 20. Отчаяние День 21. Умиление День 22. Обида День 23. Ненависть День 24. Жалость День 25. Азарт День 26. Удивление День 27. Умиротворение День 28. Мрачность День 29. Зависть День 30. Любовь

Хочешь набрать мышечную массу❓Или похудеть ❓ Вот тебе ключ Что бы похудеть или же набрать мышечную массу , номер один должно быть питание . Без питание поверь не чего не будет . Питайся только гречкой и творогом , по мимо этого занимаясь спортом , ты получишь сухое и красивое тело . Суть ты уловил , сохрани этот пост или запиши на листок . НОМЕР ОДИН ДОЛЖНО БЫТЬ ПИТАНИЕ ‼️ #питание#здоровоепитание#прогрессируй#убратьжир#30днейчеллендж

День 27✔️ Написать то, что я умею хорошо делать. Писать рассказы С самого детства владею яркой фантазией, воображение играло в моей жизни большую роль. Как-то в 4 классе я не сделала домашнюю работу,и не написала сочинение,так я придумала его буквально за пару минут,и получила хорошую оценку. На данный момент пишу я редко,так как не совсем хватает времени. Живу в бешеном режиме. Но за этот талант, который у меня с детства я благодарна #30днейчеллендж#мысливслух

Кто-то отдыхает, а я уже работаю во всю) И кайф, реально ведь! Что за сегодня успела: 1. Сделала 1 занятие в курсе "Блог" 2. Начала курс по открытию интернет-магазина 3. Прописала 1 блок стратегического развития... Поняла, что надо ещё глубже в это погрузиться, чем завтра, собственно, и займусь. 4. Сделала задания #ПроектАрмия #Армия3_2 5. Сделала задания проекта #Телос от @iskarimova 6. Почитала 7. Днём провела время с семьёй С завтрашнего дня #30днейчеллендж Вызов самой себе) от #ПроектАрмия Буду вставать с 5 до 7, чтобы позаниматься спортом 6 раз в неделю планирую с 03.01 по 01.02 сие мероприятие проводить, а дальше уж как пойдет #мояДолина21 #многоработыинемногомагии #Долина21 #likebz #дерзай