Список из самых популярных хештегов по теме #5ADAYKZ

Маленькие шаги лучше, чем никакие ⠀ Как вы уже поняли по прошлым постам, второй вызов направлен на поддержание здорового образа жизни ‍♀️ Для меня сейчас эта проблема остра как никогда На фото мои 48-50 кг., сейчас же весы предательски показывают 60 кг. Пора уже избавляться от этого тяжелого балласта Жестких диет из-за ГВ соблюдать мне нельзя, да и не хочется грузить себя психологически , поэтому просто постепенно буду вводить полезные привычки и делиться с вами С такими черепашьими шагами концу года планирую вернуться в форму Честно говоря, у меня нет ни одной спортивной медали, и моя мечта пробежать хоть маленький марафон на 5 км Но, по медицинским показаниям придется в очередной раз отложить эту мечту до следующего года ⠀ Сегодня ввожу программу 5+ в день Кто не знает: 5 порций РАЗНЫХ видов овощей и фруктов в день – самый необходимый минимум, при отсутствии которого резко увеличивается риск развития диабета, сердечно-сосудистых, раковых и различных хронических заболеваний. Согласно ВОЗ, желательно есть не минимальные 5, а 9 порций овощей и фруктов в день. Одной порцией для человека считается объем фруктов и овощей, который помещается в его пригоршне. Простота использования программы 5+ в день - в ее наглядности и легкости. Не нужно считать калории или взвешивать еду. В 5+ в день засчитываются фрукты и овощи, в любом виде: свежие, тушеные, запеченные, в салате, консервированные, сухие или в входящие в состав блюд (супов, рагу и др.). Лучше есть овощи и фрукты из разных цветовых групп как в сыром, так и в готовом виде в течение дня. ⠀ Итого, что я делаю уже сейчас: ‍♀️ Шаг 1. Утром не вставая с кровати натощак вакуум в 10 подходов Шаг 2. Стакан воды с лимоном натощак и ежедневное питье 2 литров воды Шаг 3. Стакан кефира вечером для активной работы кишечника. Сегодня 2 день из 14 дней участия в #activiachallenge Шаг 4. Употребляю качественные витамины на растительной основе (о них я писала ранее ) Шаг 5. Программа 5+ в день ⠀ Кто такой же дилетант в ЗОЖ как и я, присоединяйтесь Фотографируем свою пятерку! Лайкаем и ставим #5adaykz #gotohealthykz ⠀ P.S. Советы и конструктивная критика тоже приветствуются

Когда я готовлю что-то, то чувствую себя Гермионой Грейнджер на уроке зельеварения, так как не всегда уверена, что получится идеально по рецепту ⠀ Многие из нас любят манящие шипящие разноцветные напитки, я, например, фанат тархуна Но идем вперед и делаем лимонады/компоты дома во время приготовления еды или пока принимаете душ. Набрали холодную воду, закинули то, что есть из цитрусовых и твердых фруктов (у меня уже подсохшие два яблока, мандарин и пара долек лимона), добавили сахар или варенье, 15-20 минут и все, минус сколько-то там вредных калорий, добавок, сахара и одна одноразовая тара. Поэтому если в супермаркете рука тянется за бутылочкой освежающей газировки, пусть разум с ногами поведут вас во фруктовый отдел. Кстати, прогуглила и узнала, что оказывается тархун это специя, разновидность полыни, попробовать нужно теперь его найти и сварить ‍♀️ ⠀ Итог ‍♀️ ✅ Шаг 6. Сокращаем сахар и углеводы, убираем из рациона газированные напитки #gotohealthykz #5adaykz ⠀ ✅Шаг 3. Готовьте лимонады/компоты дома и одна неиспользованная бутылка засчитается вам в карму #gotogreenkz ⠀ P.S. Готовый лимонад/компот можно хранить в холодильнике до 2 суток ⏳

Народная мудрость гласит «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин, отдай врагу» А на завтрак у меня борщ Кстати, закончился мой 14-дневный активиа марафон и результат ‍♀️ минус 1.5 кг. Конечно, не только благодаря ей, а в комплексе все дает небольшой, но эффект. Поэтому продолжаем пить, только уже кефирчик #5adaykz (Капуста, лук, болгарский перец, картофель, морковь и свекла) P.S. Готовила не одна, с помощью мамы Я то любитель очень быстрых и легких рецептов

Что я поняла за все это время максимально стараясь питаться правильно, так это то, что это не только вкусно, полезно, но и дороговато ⠀ На втором фото это я, когда прошу купить мне очередную кухонную утварь для ПП - сковороду гриль, мультипекарь, блинницу и т.д. Непривычно, когда сама не работаешь В такие моменты я чувствую себя менеджером, которому приходится защищать бюджет перед начальством. ⠀ Но благо есть @kaspi.kz Покупаю в рассрочку на год-два с доставкой на дом и просто ставлю перед фактом на вопрос откуда у нас очередная новая сковорода дома или развивающая игрушка Ведь слышать «Всего-то 599 тг. в месяц» ‍♀️ психологически легче Вот такие не хорошие маленькие женские хитрости А овощи на гриле правда очень круты ⠀ Рецепт: Овощи нарезать толщиной 1-1.5 см, обмазать растительным маслом, добавить соль и перец, жарить без масла 2 мин с каждой стороны. #gotohealthykz #5adaykz

Доброе утро, страна!!! Майские праздники закончились, снова будни и я снова в инстаграмом строю На удивление так рано позеленело в столице. По мне это самое классное время года, еще не так жарко и уже не так холодно ☘️ ⠀ Совет дня❗️ ⠀ Если не получается путешествовать, и рутина совсем засосала, то вместо обыденного килограмма яблок возьмите попробовать непривычный экзотический фрукт/овощ Это определенно расширит ваш гастрономический кругозор ⠀ У меня сегодня авокадо! А у вас? #5adaykz #gotohealthykz

Day 6 in #21daysofgreen Понедельник без мяса. ⠀ К вегетарианству, как и к соблюдению канонов религии (пост, чтение намаза) нужно придти сердцем и умом и подходить серьёзно. ⠀ Без мяса питание становится разнообразнее и хочешь не хочешь пытаешься уже сдерживать свой набор овощей и фруктов в количестве 5 штук #5adaykz ⠀ В посте про дезодоранты я писала о проведенных исследованиях, которые доказали, что люди которые не едят мясо пахнут лучше И всем известно какие вегетарианцы худые, поэтому решила продолжить и отказаться пока от красного мяса, посмотрю насколько мне поможет это скинуть вес Уже два дня - полет ✈️ нормальный. ✅ Шаг 9 на пути к стройному телу #gotohealthykz Побыть поллотарианкой ⠀ Смотря на мое питание было бы проще не парится и просто убрать хлеб и сладкое, но это так тяжело ⠀ Поллотарианство (pollotarianism) – это питание, исключающее употребление в пищу мяса животных млекопитающего типа (красного мяса). При этом допускается употребление в пищу мяса птицы, рыбы, яиц, молока. Поллотарианство называют "вегетаринством для ленивых". ⠀ Накупила вечером курицы, теперь бы рыбку взять Посоветуйте пожалуйста, где рыбу покупаете, может есть проверенные, кто с доставкой на дом работает? #gotogreenkz