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Tu forma de caminar tiene reflejo en tus glúteos? Caminar es algo que damos por natural, sin recordar que el resto de animales mayoritariamente anda a 4 patas➡️ la posición bipeda es una muestra de: coordinación, equilibrio, locomoción Cuando salgas a caminar presta atención en la conexión que tienes entre tus glúteos y pies, o la falta de conexión También puedes fijarte en la direncia que la gente tiene en los glúteos y como tienen desgastados sus zapatos➡️ si sus deportivos están más rotos en el dedo gordo quiere decir que apoya totalmente el pie en el suelo y usa menos los gluteos Cuando estamos en una postura estática y con el pulgar levantado nuestros pies se convierten en una palanca rígida que nos ayuda a crear la propulsión necesaria para moverno➡️crea mayor tensión facial en la planta del pie provocando que se flexión el tobillo y creando una mayor propulsión a través de Aquiles/Gemelos A su vez este pulgar levantado provocará que la pelvis este en una posición más extendida lo que coincide con la postura natural en la cual nuestros glúteos trabajan en crear propulsión simultáneamente. Lo que es llamado triple extension, ya que las rodillas se ven directamente afectadas ⛸️⚽Si te fijas en deportista de elite verás diferencias en sus glúteos y piernas según el deporte que practican ¿Y que pasa con sus pies? La mejor forma de empezar a experimentar esto es que prestes atención a tu forma de caminar, se consciente de cómo estás empujado tu cuerpo, que músculos realizan más esfuerzo. Da la señal a tu pelvis de introducirse en el movimiento, se consciente de cómo colocas tus pies Cuando tengas identificado tu estilo de caminar puedes empezar a realizar modificaciones y ponerciar más tus glúteos. Esto es por supuesto aplicable a tus entrenamientos de glúteo. Por ejemplo cuando realizas Hip trhust o puente de glúteo y quieres activar más tus glúteos y 'turoff' tus quadriceps inclina/coloca ha ai arriba las plantas de tus pies. Si realizando Hip trhust sientes mucho tus Quadriceps puede ser debido a que sea el músculo dominante en tu caso para poder potenciar tus glúteos este truco es vital En el primer comentario

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