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@paulomiyao Muitas pessoas me perguntaram ou até mesmo me criticaram, fazendo comentários rudes e desnecessários sobre a escrita que eu fiz em meu rosto. Dizer que não me importo seria mentira. Eu queria deixar uma mensagem de amor para essas pessoas. Por favor não tenha esse tipo de sentimento em seu coração em que uma singela demonstração da crença de uma pessoa desencadeei esse tipo de comportamento. Você não é isso e nunca foi, talvez você tenha passado por muitas dificuldades, perdas, sofrimentos. Você está sofrendo tanto agora mesmo que talvez o ato de denegrir alguém te faça se sentir melhor. Mas acho que esse não é o melhor caminho. Quando você está sofrendo você pode querer que outra pessoa sofra, pois não acha justo só você estar naquela situação. Você é o único que pode parar esse círculo vicioso. Ao invés escolher plantar sofrimento plante amor, ao invés comentar algo ruim, faça algo bom para sua comunidade. De amor a pessoas a seu redor. De um sorriso para seu vizinho. Ligue para alguém e diga como essa pessoa é importante para você. No mundo não escolhemos se vamos sofrer ou não mas podemos escolher como sofrer e com amor sofrer é mais fácil.

Не на море я, не на море... Но Погода в Москве отличная! Ещё немного читинга с БЖЖ и - усиленный режим тренировок и работы! На лето большие планы!

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‍♂️An instructional of my favorite arm-bar defense break. . I tried to keep it short (and less Russiany-Hebrewy accent). So I skipped a few details - if you are interested in the details in depth, you can read the text from my previous post: This is my go-to move when it comes to breaking the defense of the armbar. It works on 90% of the grips and it works on stronger opponents. Basically, you do some sort of an americana (key lock) on him, your opponent releases the grip because of the lock or because of the pain on his forearm. I have to keep my chest pinned to his elbow every step of the way (if you don't he can spin out of it and get his elbow to the mat). One hand grabs my shin (it needs to "wait" near the wrist for the other hand) and the other hand pins his elbow as low as possible (on his stomach or on your own thigh) and slide through the elbow and grab my own hand that is pinned to his wrist (with a gable grip). As in an americana, for maximum leverage, I need to get a really wide grip. My elbow pushes his elbow and my other hand pulls next to his wrist. If my 2 elbows are too close together, I won't be able to twist his arm. On top of the twist and pull with my arms, I lay down to the side of his wrist and pull with my body weight. Once his grip is broken, I need to change the grip quickly and twist his hand to the other direction (to his hips) to prevent the hitchhiker escape from there (if you don't the pull and twist is giving the escape as a gift). @timura_bjj

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