Список из самых популярных хештегов по теме #CARALANGSING

“Butuh waktu berapa lama sih buat liat hasil? ” - ‍♀️ legging by: @shoplovelabel - Tergantung krna semua org itu beda2. Starting pointnya beda, jumlah defisitnya beda, kegiatan sehari2nya beda, metabolisme nya beda, genetiknya beda, olahraganya beda, konsistensinya beda. Sebagai contoh aja orang yg mulai dari obesitas udh pasti bakal ngeliat hasil jauh lebih lama dibanding dengan org yg udah lean. Masuk akal dong? - Jadi kalau kamu tanya ke aku: butuh berapa lama buat bisa liat abs? Butuh berapa lama buat tumbuhin booty? Butuh brp lama liat perubahan badan?, yaa walau aku jawabpun jangan berpatok sama jawabanku. Kamu bakal kecewa kalau aku jawab “3bulan” dan dalam 3 bulan kamu gak liat hasil. Dan kamu bakal nge gampangin proses kalau aku jawab “1 tahun” dan dalam bulan ke6 kamu udh liat hasil . Yg penting itu kamu fokus sama progress pribadimu. Bukan banding2in sama org lain. Inget aja buat mencapai body yg bagus butuh waktu yang luaaaaamaaa. Progress yg super cepet udh pasti balik lagi ke semulanya juga cepet (yoyo aja teroooss). - Nikmatin aja progressnya dan jangan stress dengan “udah 1 bulan kok gak kuruz kuruz ”. Tag temen kamu buat ingetin

Pull Day - Bnyk yg cerita ke aku sering minder kalo mau deadlift ktnya takut diejek formnya jelek . Yaaaa semua org prnah jadi newbie dan cara terbaik untuk belajar itu dgn cara melakukan. Latian terus supaya kamu berprogress dan formnya makin bagus. Akupun mulai deadlift dgn punggung yg melengkungnya ngalahin pelangi, tp krna latian terus lama2 ya makin bagus formnya. Sekarangpun deadliftku masih blm 100% sempurna bnyk cacat sana sini, tp yg pnting berprogress. Kalau masih pemula bgt, minta pengawasan ya sama yg lbih brpengalaman. Supaya gak cedera ehehe - Workouts: 1. Conventional deadlift 5x5: yang liat storyku kemarin2 psti pada tau kan aku gagal di rep terakhir di set ke5 2. Rope lat pull down 12x4 3. Low row 12x4: rada gimanaaaa gitu sama mesin row disini. Soalnya posisi awal nariknya trlalu tinggi. Dia malah sejajar sama dada gitu bukan sama perut 4. Single arm row on smith machine 12x4 - Yuhuuuu aku buka QnA di comment post ini. Jadi silahkan tanya apapun yg mau kalian tanya dan aku akan jawab besok sampe actionnya diblock instagram

SALAM KENALLL (entah part ke berapa) - Udh bnyk temen2 followers baru jadi aku bakal prkenalan diri lagi biar makin sayang heheheh - Hi semua, nama aku Giovani Novia dan biasa dipanggil Vani. Bukan Vania. BUKAN . Sekarang umur 21 tahun, statusnya masih mahasiswi akuntansi semester akhir yang lagi pusing skripsi. Aku gak punya background resmi seputar gizi/olahraga. Semua yg aku share di social media itu otodidak hasil aku belajar dari jurnal2, pengalaman orang2, tanya2 PT bersertifikasi, tanya org2 yg udah lbih brpengalaman, dan tntunya pengalaman pribadi. Makanya disini aku gak lebih pinter/jago dari kalian dan aku bukan yg paling benar. Kalian belajar dari aku, akupun belajar dari kalian. Saling tukeran ilmu dan pengalaman lah istilahnya biar semuanya hepi - Aku mulai lifestyle ini baru 2 tahun dari Mei 2017. Mulai fokus weight training dari 2018 sampai sekarang. Gym 4-5x dalam seminggu fokus di overall strength dan glutes hypertrophy hehe. Aku gak cardio sama sekali dari 2018, tapi berencana buat dedikasiin 1 hari khusus untuk cardio demi lengkapin kekuatan fisik (endurance ku se cupu itu gais. Kalian suruh aku battle rope 20 detikpun aku gak kuat) Workout splits vani ‍♀️: Day 1: glutes (main exercise hip thrust) Day 2: pull day [back and biceps] (main exercise conventional deadlift) Day 3: leg day (main exercise squats) Day 4: push day [chest shoulders triceps] (main exercise OHP). Knp gak bench? Krna aku belom kuat bench press. Day 5: glutes (main exercise sumo deadlift) - Pola makanku flexible dieting : 80% bergizi dan 20% fun food. Makananku gak hambar dan yaaa aku makan martabak (Flexible dieting udh aku jelasin lengkapnya di youtube). - Yak sekian semoga kalian bisa dpt bnyak manfaat dari stalking2 instagram vaninovia Cheers, Vani (Bukan Vania) - Aku buka QnA di comment post ini. Dan bakal aku jawab sebanyak mungkin sampe di action block instagram. Jd silahkan tnya2 apapun dibawah

Cara konsisten olah raga! ‍♀️ - Mulai dari mindset mu. Untuk apa kamu olahraga? Karna benci tubuh sendiri dan mau kurus? Nyeh. 2 minggu juga bakal berenti kalo tujuannya sedangkal itu. Daripada mikir “aku olahraga karna aku benci badanku”, belajar untuk ubah pola pikir jadi “aku olahraga karna aku sayang badanku”. Akan sangat berbeda menjalankan sesuatu dengan TERPAKSA dan dengan SUKARELA. Segala sesuatu yg dijalankan dengan terpaksa akan membebankan dan tidak akan berlangsung lama. Sedangkan segala sesuatu yg dijalankan dengan sukarela akan sangat menyenangkan saat dijalankan dan bisa berlangsung sangat lama. Inilah yang bikin kamu berhasil, saat kamu konsisten melakukannya dalam waktu yang lama. Rawat tubuhmu sendiri sebaik2nya, dan sebagai balasannya tubuhmu akan jadi fit luar dalam - Selama ini kamu nganggep olahraga beban ato refreshing nih?

Yang mana nih menu wajib dalam program dietmu? . . . Follow @panduandiet.official Follow @panduandiet.official Follow @panduandiet.official . . . #dietsehatalami #sehatlangsing #dietsehat #diethalal #lombalangsing #tipsdietalami #dietasik #polamakansehat #sarilemondiet #promodiet #resepdietsehat #langsingzhidupsehat #membakarlemak #tipsdietcepat #kurussehat #dietsimple #langsingterus #caradietaman #inginlangsing #diettanpaolahraga #langsingaman #pelangsingsehatalami #langsingsingset #cantikbadan #caralangsing @langsingnow

BIRTHDAY GIVEAWAY! (part 1) - Tadaaaaaaa akhirnya ada giveaway lagi yak. Tanggal 29 Juni nanti, umurku bakal berubah jadi 21 gaiss . Nah untuk ngerayain bareng kalian, aku gak minta kado tapi aku bagi2 kado - Untuk giveaway kali ini, aku bakal kasih whey favorit aku Syntha-6 ukuran 5lbs wuhuuu . Aku bakal pilih 2 pemenang. 1 orang dari giveaway part 1 (yang ini), dan 1 orang lagi dari giveaway part 2 yg akan aku share syaratnya hari Kamis nanti - Cara ikutan giveaway part 1: 1. Follow @vaninovia , like post ini, dan tag 3 temen kamu 2. Post progress dirimu sendiri di feeds instagram mu. Progress apapun itu asalkan berhubungan dengan diet dan fitness. Contoh: transformasi tubuh, progress angkatan beban bertambah, progress makin kuat lari, bahkan progress sekarang kalian jadi rutin olahraga dari yg dulunya gak pernah olahraga pun boleh. Pokoknya tunjukin aja peningkatan dan pencapaianmu 3. Kasih hashtag #VANI21GIVEAWAY —> ini step paling penting ya krna aku liat post kalian brdasarkan hashtag ini - Pemenangnya dipilih berdasarkan random picker dan bakal aku umumkan tanggal 29 Juni nanti. Tentu aja kalian boleh ikut giveaway part 1 dan giveaway part 2 juga, kesempatan menang lebih besar! Inget ya semua syarat harus terpenuhi baru bisa masuk namanya ke random picker . Inget yaa accountnya jangan di privatee. Kalo di private aku gak bisa liat postinganmu - Selama ini kan aku yg motivasiin kalian, jadi kali ini gantian yak kalian yg motivasiin aku dengan progress kalian heheheheh. Goodluck guysssss!

“Kalo masih gemuk emang boleh angkat beban? Nanti lemaknya mengeras jadi daging, trus badannya jadi tambah gede dong! ” - Serius, banyak banget DM kayak gini. Awalnya aku pikir cuma 1 atau 2 org yg mikir kayak gini jd gak aku bikin jd post. Tapi eh buset makin lama kok makin banyak ya....... trnyta bnyak bgt yg mikir begini pusyang - Poin paling penting yang harus kamu inget: sel lemak dan sel otot itu beda. Gak mungkin lemak bisa berubah jd otot dan gak mungkin otot bisa berubah jadi lemak ‍♀️. Ibaratnya coba aja kamu letakin 1 buah apel dikeranjang penuh jeruk. Gak mungkin kan besoknya apelnya berubah jadi jeruk? Apel ya apel, jeruk ya jeruk. Gak bisa berubah jadi satu sama lain - Poin kedua, angkat beban gak bikin badanmu tmbah gede KALAU TIDAK SURPLUS KALORI. Inget kan konsep dasarnya? • Defisit kalori + latihan beban = mengurangi lemak sambil meminimalisir penurunan massa otot • Surplus kalori + latihan beban = menaikan massa otot sambil meminimalisir kenaikan massa lemak - Jangan kamu anggep kalau lagi cutting = olahraganya cuma cardio & kalau lagi bulking = olahraganya cuma weight training. Gak ya gak, cutting dan bulking itu sesuai makanan yg kamu konsumsi. Latihan beban itu untuk mempertahankan (jika defisit) atau membesarkan (jika surplus) otot. Kalo masih enggak paham juga, search aja youtube: konsep dasar vani novia - Tag temenmu supaya gak takut lagi buat angkat beban

Inget yaah keringet bukan berarti membakar lebih banyak kalori, itu hanya mekanisme untuk mendinginkan suhu tubuh. Beberapa orang berkeringat lebih banyak dibanding orang lain . Dan kalau mau ada hubungannya dengan pembakaran kalori, itu diukur dari INTENSITAS olahraga nya. Itu yang ada hubungannya dengan turun berat badan dan kadar lemak . Contoh: Ade Rai disuruh angkat galon aqua pasti rasanya enteng banget dibanding orang biasa. Orang biasa mungkin bisa keringetan banget disuruh angkat galon, tapi Ade Rai ga berkeringat sama sekali.... Tapi kalori yg dibakar dari aktivitasnya SAMA, sama2 angkat beban yg sama. Jadi gapenting siapa yang berkeringat lebih banyak . #cemilansehat #dietonline #dietocd #dietketo #dietdebm #dietmayo #caralangsing #mukbang #jajanan #makanan #kulinersemarang #kulinersurabaya #kulinerbandung #kulinerjogja #kulineryogyakarta

20K FOLLOWERS GIVEAWAY - Yeeeaayyy makasi banyak untuk kalian semua yg merasa trbantu dengan sharing2anku di instagram! Aku gak nyangka, belum setahun udah bisa hit 20k - Aku tau banyak banget dari kalian yang baru mulai weight training. Jadi yaa badannya belum trbiasa kena2 besi, jadi sakit2 memar2, dan malah menghalangi performa latihan . Contohnya kalau lagi ngelakuin exercise hip thrust dan squats kayak video diatas. Haduh kalo belom biasa mah abis deh itu pinggul pundak memar2 - Maka dari ituu, giveaway kali ini aku akan kasih 1 barbell pad untuk menunjang latihan kalian woohoo byebye badan sakit2 . Gak cuma itu aja, ada bonus 1 box myprotein brownie rasa chocolate chip juga lohh (isi 12) . Total giveaway senilai Rp 600 000! . Thanks @gibox.id udah sponsorin giveaway kali ini - Cara ikutannya gampang banget: 1. Follow instagram @vaninovia dan @gibox.id 2. Subscribe website www.gibox.co (kalian bisa dapetin voucher discount Rp 50 000 pula ) 3. Comment dibawah: apa exercise favoritmu dan kenapa? 4. Tag 3 temenmu ‍♀️ - Pemenang akan ditentukan dengan random picker supaya semua orang punya kesempatan menang yang sama, dan akan aku umumkan tanggal 15 April 2019. Good luck!