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Бомбическая новинка от #codos. Производитель: Codos Нож 0,8 мм, ширина 40 мм, керамика и нержавеющая сталь. Тип аккумулятора Li-ion Емкость аккумулятора 3,7V 1400 mAh Время зарядки аккумулятора 2 часа Время работы от аккумулятора 4 часа Размер изделия в упаковке (Д/Ш/В) 240x280x52мм Вес изделия 159 г Адаптер вход переменного тока 100-240V, 50/60Hz выход постоянного тока 5V DC 1000mAh Описание товара Уникальная машинка для стрижки Codos СР-8200 с ВОДОСТОЙКИМ корпусом!

. ℹCÓMO SUBIR EN UNA SENTADILLA (FASE CONCÉNTRICA) --- Después de haber estudiado la técnica de la sentadilla de manera exhaustiva y tras combinar esto con mi experiencia personal, puedo decir que en mi opinión estos son los 3 aspectos más importantes a la hora de realizar el ascenso en este levantamiento. --- ️1) Asegurarse de que los codos no se levanten hacia atrás: suele ser necesario hacer el esfuerzo consciente de mantenerlos hacia abajo para lograr que el peso mantenga su posición sobre la mitad de los pies. --- ️2) Aguantar la respiración para exhalar arriba de todo antes de la siguiente repetición: manteniendo el aire en la zona media contribuye a evitar que se encorve la espalda baja. --- Por el contrario, al no hacer esto aumentan las probabilidades de encorvar la espalda a medida que aumenta el peso de la barra. --- ️3) Mantener el peso sobre la mitad del pie: esto evita que la barra se desplace hacia adelante al mismo tiempo que se mantiene la presión intraabdominal para estabilizar la espalda baja. --- Claramente todo esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, en especial al cargar mucho peso o intentar romper un récord personal. --- Sin embargo, si lográs aplicar estas tres indicaciones te prometo que vas a estar entrenando de una manera más segura y eficiente y si no figuran entre tus ejercicios favoritos probablemente te termines reconciliando con las sentadillas. --- ℹEsperamos que te sirva esta información y no te olvides de etiquetar a alguien que le pueda servir! --- Fuente: @pheasyque --- ℹ

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// Am Mittwoch, den 3.10. bleibt die Schanze geschlossen. Dafür gibts in Ottensen von 10-18 Uhr gaaaaanz viel Kaffee um Euch den freien Tag zu versüßen! • • • • #codos#codoshamburg#tagderdeutscheneinheit#butfirstcoffee#coffee#coffeelover#coffeebar#publicholiday#instacoffee#coffeelove#love#coffeeislife

. ℹCÓMO CREAR TENSIÓN EN TODO EL CUERPO AL HACER SENTADILLAS --- A medida que ganamos experiencia entrenando, aspectos como este se vuelven cada vez más importantes. --- ✅La diferencia entre una persona que recién empieza a hacer sentadillas y una más experimentada se nota apenas se acerca a la barra y estos 3 pasos pueden cambiar por completo el resultado de este levantamiento. --- ️1) Tensión en la espalda alta: apenas empezás a prepararte es importante crear una base sólida sobre la cual se pueda apoyar la barra. --- Para lograr esto se debe contraer los músculos al retraer las escápulas y juntar los codos. --- ❌Tampoco exageres, ya que no es deseable que tus codos queden apuntando demasiado hacia atrás por más que quieras generar tensión en tu espalda alta. --- ️2) Respiración diafragmática / Maniobra de Valsalva: la respiración a la hora de hacer sentadillas también es importante, ya que esto puede ahorrarte dolores en la espalda baja al estabilizar tu zona media y crear presión interna para estabilizar aún más tu columna. --- Esto consiste básicamente en aguantar la respiración al bajar y exhalar arriba de todo. --- ️3) Contracción de glúteos a través de la rotación externa de cadera: hay demasiada gente que busca contraer sus glúteos al encorvar su espalda, por lo que comienzan el levantamiento con una mala postura. --- En cambio, lo que corresponde hacer es contraerlos al rotar las caderas, como si quisieras apretarlos alrededor de tu columna. --- ✅Lo anterior te permite mantener la columna en una posición neutral y estable al mismo tiempo que hace que tus rodillas se flexionen hacia afuera. --- Además, las personas con pie plano deberían considerar crear un arco en sus pies debido a que esto puede contribuir a que las rodillas colapsen hacia adentro tanto durante en la bajada como en la subida. --- En conclusión tendrías que prestarle atención a cada paso en cada repetición, algo que solamente se hace más fácil practicándolo muchas veces. --- ℹEsperamos que te sirva esta información y no te olvides de etiquetar a alguien que le pueda servir! --- Fuente: @pheasyque --- ℹ