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Relación del cuello y estrés cervical - Roots videotips ✅ . Dale un respiro a tu cuello de vez en cuando ⚠. . Entre el móvil, el ordenador, el libro, nuestro cuello está todo el dia luchando contra la gravedad manteniendo la cabeza en su sitio. Para quitar el peso de la cabeza durante unos minutos, basta con una goma. Esta ha de sostener el peso completo de la cabeza y además de tirar de ella hacia atrás separandola de los hombros. . Una vez en esa posición relájate y comienza a mover los hombros para que la musculatura del cuello se distienda aún más. Relaja la lengua y la mandíbula, respira profundo, y disfruta del proceso ❗. . . . . . . . #cuello #cervicales #dolorarticular #rootshealthcenter #OptimizacionDelMovimiento #entrenadorpersonal #personaltrainer #wellnesscoach #ejerciciosencasa #posturacorporal #salud #entrenamiento #workout @rootshealthcenter @sergiju13 @sergiotorralbatrainer

Dolor de cuello y flexores profundos - Roots videotips ✅ . Sientes el típico dolor de cervicales al final del día o cuando llevas mucho rato en el ordenador❓ . Primero has de saber que las posturas que tenemos mirando el móvil todo el día no ayudan nada. Pero los músculos también. Tienen algo que decir. el cuello es una articulación que suele estar olvidada y no se trabaja nunca. De hecho, suele producir mucho miedo en cuanto se empieza a sentir trabajo muscular durante algunos ejercicios. ⚠. . La composición muscular del cuello es parecida a la de la zona lumbar en pequeño. Es importante tener una estructura resistente y balanceada para aguantar el peso de la cabeza y mantenerla alineada. Si la cabeza está fuera de su eje, pesará más y será más costoso mantenerla erguida. . Además, los músculos que unen el cráneo a la primera vértebra, indican al resto de la columna de la posición que han de mantener. . Con este simple ejercicio, que requiere que lo realices al principio de forma diaria durante 1 minuto aproximadamente, podrás ayudar a la musculatura profunda del cuello a despertarse y empezar a actuar como timón de la posición de la cabeza. Recuerda no apretar la mandíbula y respirar con normalidad durante el ejercicio.❗. . . . . . . . #cuello #cervicales #dolorarticular #posturacorporal #OptimizacionDelMovimiento #rootshealthcenter #entrenadorpersonal #salud #entrenamiento #workout #personaltrainer #wellnesscoach #ejerciciosencasa @rootshealthcenter @sergiju13 @sergiotorralbatrainer

Por que tejer no tiene límites de espacio ni de tiempo, yo tejo donde me de la lana. . Y que mejor que en el coche de Granada a Sevilla camino de la Y con este bonito patrón, el Birds&Ships de @boylandknitworks me estreno en el Kal más grande que ha organizado @vanessapellisa en #ravelry . . #kalboylandista #tejermeapasiona #ravalmezclumgandesa #gretaandthefibers #haciendocomunidad #knitting #tejermisuperpoder #tejoysoyfeliz #tejoysoymoderna #cuello #bardana

Masaje de modelado de la cara y el cuello con una bola. Absolutamente fácil, sorprendentemente efectivo, increíblemente simple, y totalmente necesario para el rejuvenecimiento facial y como un elemento de apoyo para los jóvenes. ¡Un verdadero y útil truco! Y, además, ¡muy divertido y completamente gratis! Y si lo practicas después de los ejercicios #patakara, verás cómo misteriosamente la hinchazón desaparece, el tono muscular se recupera, el doble mentón se disuelve y la piel se tensa y suaviza. ⠀ Hace poco emití un directo en mi blog en ruso hablando sobre dispositivos de masaje y me sorprendió comprobar que la mayoría de la audiencia no estaba familiarizada con ellos. ¡Pero usar correctamente este pequeño accesorio junto con Patakara hace milagros! ⠀ Publicaré en varios „post“ qué técnicas practico y cómo las utilizo. ⠀ Desarrollé este método para mí misma y como un masaje de apoyo al trabajo con Patakara. Como podrás ver en el video, aún tengo algunos „cordones“ en mi cuello que ahora estoy logrando disolver con el método que he desarrollado. Me gusta y suelo hacer rodar la bola mientras estudio o atiendo a alguna conferencia en internet. Fuerza mínima, máximo resultado. Estoy muy contenta con los frutos cosechados. Pronto te enseñaré algunas fotos para que puedas comparar. ⠀ Trabajar con la bola no es un sustituto de los ejercicios con #patakara, sino un excelente aliado, una variante de liberación miofascial y una opción para relajar zonas especialmente tensas, es decir, una forma de incidir sobre los puntos gatillo miofasciales („triggers“) con efectos de masaje y tonificación de la piel. Si practicas juntos Patakara y este masaje de bola, tus resultados serán aun más rápidos ⠀ Video e información técnica en el carrusel de fotos. ¡Desliza! ➡️ ⠀ ¿Alguna pregunta? ⠀ Con cariño, Elena ⠀ #patakara_eu_masajefacial #patakara_eu_masajebola1 ⠀ P.D.: Gracias por ❤️ Si lo crees útil, comparte este post con tu familia y amigos. ⠀

El masaje de modelado más fácil que se puede practicar en cualquier lugar. Fuerza mínima, máximo resultado. ⠀ Necesitarás una pelota saltarina. Hay de diferentes tamaños y puedes elegir aquél que se ajuste mejor a tu mano y tu cara. Pero para el masaje lateral de la nariz es recomendable que sea pequeña. ⠀ TÉCNICA (video): Con una ligera presión, haz rodar la pelota sobre las fibras musculares. Trabaja simétricamente, dedicando el mismo tiempo a un lado y al otro. Mira atentamente el video en el carrusel, yo lo hago sólo en un lado de la cara para no exceder el minuto de duración. ⠀ Cuando trabajes con los músculos masticatorios y con el lateral de la nariz, asegúrate de abrir la boca. ⠀ También puedes practicar este masaje en la frente y el entrecejo. ⠀ Practícalo un mínimo de 10 min, 1 o 2 veces al día. ⠀ ¡ATENCIÓN! Recógete el cabello, la pelota tira de los pelos a la perfección ⠀ Al principio el masaje en el área de los músculos masticatorios puede resultar doloroso, por un espasmo muscular. Rueda la pelota sobre los puntos de dolor más a menudo. ⠀ El fluido estancado bajo la piel desaparecerá rápidamente y, si tenías mucho, aparecerán arrugas que antes eran imperceptibles. No te preocupes, sigue trabajando con Patakara y la pelota, ¡la piel se tensará! Sólo necesitarás un poco más de tiempo. ⠀ Para evitar la fatiga muscular, a pauta de trabajo debe ser: 1 día de masaje, 1-2 días de pausa. Alcanzada tu meta, bastará practicar 1-2 veces a la semana para conservar el buen estado de tu cara y tu cuello. ⠀ Trabajar con la pelota no sustituye los ejercicios con #patakara. Es un excelente aliado, una variante de liberación miofascial y una opción para relajar zonas especialmente tensas, con efectos de masaje y tonificación de la piel. Si practicas juntos Patakara y este masaje de pelota, tus resultados serán aun más rápidos ⠀ ¿Alguna pregunta? ⠀ Entonces, ¡a trabajar! Elena ⠀ P.D.: Ayer grabé el video. No usé maquillaje (bueno, apenas lo uso), tengo mala cara por el programa de desintoxiación y ya caía la tarde. No me gusta mucho pero es como es. Gracias por tu ❤️ ⠀ #patakara_eu_masajebola2 #patakara_eu_masajefacial ⠀

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