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FLEXÃO PLANTAR - barra guiada ㅤ [202] @rafaelsoncin ㅤ ♳Manter alinhamento entre o tronco e membros inferiores. Uma sugestão é que o step/degrau esteja posicionado de modo que a linha vertical (tracejada) da barra cruze o meio dos pés (figura da esquerda). ㅤ ♴O movimento deve acontecer somente no sentido vertical (figura da esquerda), evitando que o quadril se desloque para trás (figura da direita). ㅤ ♵Atenção em colocar a trava de segurança e um peso sobre o step para que o mesmo não vire (setas amarelas) ㅤ ✅Nos posts [199] e [201] tem mais informações sobre o exercício Flexão Plantar. ㅤ Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS! ㅤ Canal no YOUTUBE: ㅤwww.youtube.com/RafaelSoncin ㅤ Lista VIP para o curso online de PERIODIZAÇÃO: ㅤcursos.rafaelsoncin.com ㅤ Foto:@carolinejujubaa Parceiros: @na_travel @swagfitoficial #rafaelsoncin #TreinoSemPresepada #TSP #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #guanambi #lenevbarros #coxas #determinação #panturrilha

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Não precisa de filtro e de nada porque é lindo e maravilhoso! Só ♥️ (Mesmo eu não arrumando a sobre saia do vestido que ficou tudo enrolado ‍♀️) . . Boa noite pessoas e ótimo fim de domingo! ☺️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #legs #fitness #fit #fitgirl #diet #fitnessaddict #bodybuilding #treinodepernas #bodybuilding #model #gym #train #bodybuilder #cao #nature #healthy #agachamento #natureza #morenas #curitibaturismo #tattoo #quadriceps #flores #flower #diet #coxas #brunnette #academia #morena

Dê dois toques na tela por favor ❤️ . . Comente "Sim" para receber mais receitas como essa. . Me siga pra receber as melhores receitas @receitas_saudaveis_e_fit . Coxas e sobrecoxas indo para o forno ✔ hj temperei com 1 limão espremido | 3 cols de maionese | 1 col de mostarda bem generosa | 1 col de lemon pepper | 1col de páprica defumada | 1/2 col de cebola em pó | 1/2 col de alho em pó | chimichurri pimenta do reino, sal e salsinha a gosto! ✔ 1,5 de cortes de frango. ✔ Usar colher de sopa p medir. ✔Tempo de forno vai depender do seu forno ... geralmente eu deixo 40 minutos coberto com papel alumínio e descoberto até dourar , temperatura 200°c! Fiquem de olho! . . Créditos @reh_lar264 . . Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias? . Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas fitness:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔2 Bônus exclusivos . E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 29,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: @receitas_saudaveis_e_fit

Vc tem que aprender a levantar-se da mesa quando o Amor não estiver mais sendo servido... #artis #ator #musculação #maronba #pernastorneadas #pernao #coxas #brasil #ceara #italia #turquia #fotostumblr #fotografia #youtuber #personal #fitness #fitnessmodel

Aquele leg day d respeito ! . . . . . . . . . #quadriceps #panturrilha #calves #pernas #legday #legs #treinodepernas #coxas #veias #veins #vascularização #estilodevida #gym #academia @castelofit

Sabe o que mais gosto?! Sentir aquela dorzinha no posterior e no glúteo no dia seguinte de treino Quando isso não acontece (raro) fico muuuuuito triste haha vontade ir lá e treinar novamente ‍♀️ sou assim mesmo! Todo treino tentando me superar amo tudo isso! . . Foto de ontem e ótimo sábado!!! ♥️ . . Chama o contatinho: @ozzypharma1 (insta novo novamente) ou pelo whats: +595 993 510984 - confiança e entrega rápida! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #legs #fitness #fit #fitgirl #diet #fitnessaddict #bodybuilding #treinodepernas #bodybuilding #model #gym #train #bodybuilder #videosdetreino #stiff #healthy #agachamento #abdomen #morenas #veias #tattoo #quadriceps #posteriores #biceps #diet #coxas #brunnette #academia #morena

Qual é mesmo seu objetivo?! . Lembrem-se que nunca é tarde pra começar! (Ou recomeçar) Recebo muito a pergunta “-Há quanto tempo você treina?!” . A questão é dar VALOR a cada pouquinho do seu progresso, mesmo que lento e quase que imperceptível! Uma dica: . Faça uma avaliação do seu desempenho: -Nos dias em que praticar alguma atividade (seja ela musculação ou qualquer exercício físico), anote em um caderninho ou no celular uma nota de 0 a 10 – sendo que 0 é sinônimo de nenhum esforço e 10 o máximo de esforço possível. A partir disso, construa um quadro da sua evolução. Faço isso com a dieta também (se seguida 100% ou não). Isso vai ajudar você a perceber até as pequenas mudanças e a se motivar continuamente. ☺️♥️ . . @treinador.dg Em constante progresso! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #legs #fitness #fit #fitgirl #diet #fitnessaddict #bodybuilding #treinodepernas #bodybuilding #model #gym #train #bodybuilder #videosdetreino #stiff #healthy #agachamento #abdomen #morenas #veias #tattoo #quadriceps #posteriores #biceps #diet #coxas #brunnette #academia #morena

Amo liberar endorfina diariamente! . . Booooooa noooite! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #legs #fitness #fit #fitgirl #diet #fitnessaddict #bodybuilding #treinodepernas #bodybuilding #model #gym #train #bodybuilder #videosdetreino #stiff #healthy #agachamento #abdomen #morenas #endorfina #tattoo #quadriceps #posteriores #biceps #diet #coxas #brunnette #academia #morena