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IMUNIDADE : RISCO DE INFECÇÃO DO TRATO RESPIRATÓRIO SUPERIOR (NARIZ, FARINGE E LARINGE) E EXERCÍCIO FÍSICO . Quem nunca teve uma “ite” dessas 3 porçõezinhas do trato respiratório que atire a primeira pedra . Mas qual a relação delas com o exercício físico? . Pessoas que praticam exercícios relatam menos casos de gripe em relação aos sedentários. De fato, a relação entre exercício MODERADO e o risco REDUZIDO de doenças é consistente. Os hormônios do estresse, que podem causar supressão do sistema imunológico, não apresentam elevações durante o exercício moderado. Porém de acordo com aumento do nível e intensidade dos treinos (quantidade excessiva) o risco de infecções pode ser ELEVADO ACIMA DA MÉDIA. Isso ocorre devido ao excesso de hormônios de estresse (cortisol, por exemplo) que são produzidos nessas sessões acompanhados de: baixa capacidade de recuperação (Recovery) distúrbios do sono (perturbações do sono tem sido associadas a supressão da imunidade) questões psicológicas (maior risco de infecções) perda rápida de peso (ocorrem alterações imunológicas adversas) RESTRIÇÃO DE CARBOIDRATOS ANTES, DURANTE E DEPOIS de sessões de treinos intensos sobretreinamento e fadiga crônica esfregar as mãos nos olhos e nariz sujas de equipamentos, pós, secreções, etc dieta pobre em vitaminas e minerais . Gripes, sinusites, rinites, faringites, amigdalites, laringites são infecções comuns, porém podem ser prevenidas no praticante de atividade física, principalmente a nível de alta performance. Caprichar na fase recuperativa do praticante de atividade física deve ser um dos carros chefes para a manutenção da saúde do mesmo (independente do nível). De baixo a alto rendimento, dentro da realidade de mundo de cada um, fornecer subsídios para que o organismo possa ser reparado e protegido é questão primordial de um bom atendimento em Medicina Esportiva. Boa noite, gente! SALUD! ‍⚕️‍♀️ . #dranathaliaduarte #nutrologia #nutrologiaesportiva #medicinaesportiva #medicinaintegrativa #medicinelifestyle #healthy #healthylife #crossfit #crossfitter #cfmdl1 #crossfitwoman #crossfitgirls #crossfitlovers #grpw #3050competition

“Woman I can hardly express, My mixed emotion at my thoughtlessness, After all I'm forever in your debt, And woman I will try express, My inner feelings and thankfullness, For showing me the meaning of succsess “ • • [I love you ... now and forever] • Ph: @adolfotrinca Hair style @lamaisonhair_roma Outfit #: @blorcompany • #jhonlennon #woman #8thmarch #donna #crossfit #croasfitgirls #crossfitwoman #beauty #proud #crossfit548 #fitness #italiangirls #igersitalia #madeinitaly #

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