Список из самых популярных хештегов по теме #DASHASCREAM

Съёмки для бренда нижнего белья ручной работы #alenastebleva @alena_stebleva #семихатова #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерпросвещения #semikhatova #dashascream

МОИ ФИТНЕС ЗАПОВЕДИ ☑️Фитнес - это образ жизни. Хотим красивое тело? Значит тренировки и ограничения в питании с нами НАВ-СЕГ-ДА. В этом нет никакого ужаса и страдания. Такова реальность. Другое дело, что с этими всеми ограничениями и нагрузками житься должно комфортно, и тут мы переходим к следующему пункту. ☑️Фитнес должен быть в кайф. Ну по крайней мере нормально вам должно быть в вашем режиме. Конечно, все это требует определенных усилий, но если у вас едет чердак, сыпется здоровье, хочется плакать и биться головой о стены, это явно повод задуматься, подходит ли лично вам выбранная система. Тут вот важно себя не обманывать. Не халявить с одной стороны, но и не ползти на тренировку без ноги с другой. В идеале, должно быть вкусно, сытно, и приятно, но тяжело тренироваться. Вы должны чувствовать себя молодцом и от этого кайфовать. ☑️Лучше хоть какая-то тренировка, чем никакой! С одной стороны я ЗА тяжелый тренинг, а вот с другой... Мне бывает дико лень, и я себя «обманываю». Мол, ну чего мне, качну пресс, потом ну и отожмусь, ну и поподтягиваюсь. В итоге набегает почти полноценное занятие. Девочки, которые со мной персонально тренируются, частенько эти ленивые трени наблюдают Бывает хочется забить на целое занятие по причине какого-то одного тяжёлого/нелюбимого упражнения. Уберите его, не делайте в этот раз! Поделайте то, что в кайф. Заповедь, само собой, не касается ситуаций с плохим самочувствием! ☑️Питание-основа всего. Я сбросила свои первые 10кг без спорта вообще. Совсем. Ни единого раза пресс не качнула. Какие тут ещё нужны аргументы‍♀️ ☑️Питание должно быть гибким. И вкусным просто обязано. Никакой жести, никаких безумных и бессмысленных ограничений типа «на ночь нельзя фрукты», или «нельзя солить еду». Соблюдаем баланс КБЖУ и не жрем ГОВНО. Говнище не едим. И то, чуть чуть можно. Но основа рациона - хорошие продукты. Не «диетические», а хорошие. Мясо(ЛЮБОЕ, даже свинина), крупы, овощи, фрукты, яйца, молочка. Я вот позавчера бефстроганов с пюре сделала. А до этого суп куриный со сметаной и ржаным хлебом. Понимаете, да? Продолжение в карусели ⠀ #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерпарнас #тренерпросвещения #тренерспб #семихатова #dashascream

Карл Густав Юнг: «Я-то, что с собой сделал. А не то, что со мной случилось» Нейропластичность. Я сейчас в процессе слома старых, вредных паттернов. Знаете, что такое паттерн? Привычка. Любая привычка от закидывания грязных носков в угол до идиотской реакции на провокацию родственника. Например, пускаться в объяснения и споры, когда вас спрашивают «Когда же дети?». Так вот, хорошая новость в том, что повторяя новую и полезную реакцию, можно изменить мозг. Развить новую нейронную связь. И организм будет сам, спустя время, без усилий выбирать этот путь. Это называется нейропластичность. Пройдя через стресс и даже боль, можно избавить себя от них же в будущем. Стать сильнее. А ведь только сильный человек может быть счастливым. #семихатова #dashascream

#пофану 10 НЕОЖИДАННЫХ ФАКТОВ ОБО МНЕ ✔️Играла brutal death metal 2 года в команде Monastery Dead. На вокале. ✔️Вышла замуж в 19 лет. ✔️Развелась в 22 года. ✔️Занимаюсь вокалом с 5ти лет. Есть неоконченное высшее по специальности «Эстрадно-джазовый вокал». ✔️Как-то на первом свидании засунула кулак(свой) в рот (тоже в свой), а потом спела «Ели мясо мужики». Нене, пела уже освободившимся ртом ✔️Сменила 7 мест проживания в Питере, несмотря на то, что здесь родилась. ✔️Любимая музыка-метал. ✔️Любимы цвет-розовый. ✔️Обожаю макдональдс, была бы моя воля, ела бы каждый день ✔️Ненавидела спорт и вообще любые физические нагрузки до 20ти лет. Если было интересно, то жду ваши лайки❤️ Соберём 400 сердечек, и расскажу топ 10 своих загонов #семихатова #dashascream

#скандалыинтригирасследования Суть в том, что муж некой поп звезды, который тоже поп звезда, оказывается гулял от неё напропалую. Ну, бывает. Телочка в принципе все верно сделала, встала, да ушла, если бы не одно НО. Дама решила поделиться с миром своими переживаниями‍♀️ Сохранить лицо? Не, не слышала. Лучше, конечно, вывалить все грязные подробности своего унижения! Почему, вообще, люди считают, что их интимные страдания это нечто прекрасное? По мне дык подобное нытьё где-то на одном уровне с продуктами жизнедеятельности тусует. Один пост, второй, третий, все жалеют тёлочку, ругают нашкодившего мужика... кудах кудах кудах Мне одной кажется, что это выглядит жалко и нелепо? Кстати, опираясь на ваши голоса в сториз, я планирую сделать эту рубрику еженедельной. Давайте соберём 350 лайков, если вам нравится моя идея #семихатова #dashascream

Как ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. ☑️Вы же хотите фигуру лучше? Так вот, очень вряд ли перехотите. Неудовлетворенное «хочу» будет вас преследовать, мучить и никуда не денется. Напоминайте это себе, откладывая на очередной понедельник. ☑️Уважайте свою лень. Смотрите на ситуацию РЕАЛЬНО. Не взваливайте на себя непосильную на данный момент ношу. Что вы действительно готовы сделать сегодня? Постоять в планке и не жрать пончик на ужин? Окей, пусть пока что так. Никто не становится адептом фитнеса за один день. ☑️Договаривайтесь с собой. Даже иногда и обмануть можно. Типа «ну, сегодня потреню по-лайту, поменьше подходов сделаю», «не, тренироваться не буду, просто 10мин по дорожке похожу». Хочется обожраться говном? Сделайте небольшое послабление в режиме. Слопайте порцию суши, или что-то такое запретное, но впишите в норму КБЖУ. ☑️Не требуйте от себя идеальности. Косякнули? И хер с ним, пилите в сторону мечты дальше. ☑️Забудьте про негативную мотивацию. Никаких самообзывательств. Да, вы хотите сделать ситуацию лучше. Но с вами и сейчас все окей. А промежуточные результаты на пути к супер фигуре будут регулярно радовать! #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерспб #тренерпарнас #тренерпросвещения #семихатова #dashascream

#отчетотдашки #почесноку Итак, каким я была молодцом и как косячила на этой неделе ⠀ ☑️ПИТАНИЕ Все ещё трудно ровно держать 1800ккал. В среднем вышло чуть меньше 2000ккал. Два раза лопала шоколад. Так в целом все недурно. Яйца, сыр, финики, ореховая паста, овощи, авокадо, куриное бедро, колбаски для жарки куриные или говяжьи, батончики из орехов и сухофруктов bite(без сахара). В кофе-безлактозное молоко и сахзам Читмил планирую через две недели. ⠀ ☑️ТРЕНИРОВКИ Хотела 5 раз потренить, вышло 4,5‍♀️ 2 полноценные силовые, одна круговая, одна обычная, 2 бега по 5км, в пн ещё пресс качнула, поотжималась, поподтягивалась. Кстати, про подтягивания☝️ Психанула и решила их добить. Чтоб без резинки, чётко и красиво хотя бы раз 8 получалось выполнить. Теперь 5 дней в неделю подтягиваюсь по 4-5 подходов. ⠀В зеркале вижу изменения, пресс начинает радовать, плечи, ноги оформились и капельку подсохли. ⠀Вес сейчас 62,2кг, талия 65см, попа 100см, бедро 59см, рост все так же 165см. Работаем дальше ⠀ Если вы хотите и впредь читать мои отчеты, то я очень жду ваши лайки! 350 сердечек и на следующей неделе тоже расскажу о своих фитнес делах #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерпарнас #тренерпросвещения #тренерспб #семихатова #dashascream

Девушки, а как вы оцениваете свою внешность? Склонны к самоуничижению? Я достаточно требовательна по этой части, но в целом считаю себя классной и симпатичной Красивой-нет. Есть вещи, которые хочу сделать лучше, и они находятся вполне в пределах моих возможностей, поэтому я ими занимаюсь с воодушевлением и удовольствием. Никогда не говорю про себя «фу», «жирная», «страшная» и вот это вот все. Нельзя ведь так с собой.. Или можно/нужно? #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерпарнас #тренерпросвещения #тренерспб #dashascream #семихатова

Жир и Мышцы Для девочек, которые боятся раскачаться и стать слоном. Мышцы-женские друзья. Наличие хорошего мясного корсета делает наши тела краше. Ведь даже если вдруг вы располнеете на пару кг, то мышцы вас спасут Потому что жирок смотрится совсем иначе, когда лежит поверх проработанной, сильной мускулатуры. Я вот совсем не худышка, но выгляжу вполне себе неплохо. А все почему? Потому что люблю силовые тренировки☺️ А они отвечают мне взаимностью, создавая красивые изгибы и оформленность, наделяя упругостью и отсутствием выраженного целлюлита. А вы боитесь набрать лишние мышцы? Расскажите в комментах! #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерпарнас #тренерпросвещения #семихатова #тренерспб #dashascream