Список из самых популярных хештегов по теме #СЕМИХАТОВА

МОИ ФИТНЕС ЗАПОВЕДИ ☑️Фитнес - это образ жизни. Хотим красивое тело? Значит тренировки и ограничения в питании с нами НАВ-СЕГ-ДА. В этом нет никакого ужаса и страдания. Такова реальность. Другое дело, что с этими всеми ограничениями и нагрузками житься должно комфортно, и тут мы переходим к следующему пункту. ☑️Фитнес должен быть в кайф. Ну по крайней мере нормально вам должно быть в вашем режиме. Конечно, все это требует определенных усилий, но если у вас едет чердак, сыпется здоровье, хочется плакать и биться головой о стены, это явно повод задуматься, подходит ли лично вам выбранная система. Тут вот важно себя не обманывать. Не халявить с одной стороны, но и не ползти на тренировку без ноги с другой. В идеале, должно быть вкусно, сытно, и приятно, но тяжело тренироваться. Вы должны чувствовать себя молодцом и от этого кайфовать. ☑️Лучше хоть какая-то тренировка, чем никакой! С одной стороны я ЗА тяжелый тренинг, а вот с другой... Мне бывает дико лень, и я себя «обманываю». Мол, ну чего мне, качну пресс, потом ну и отожмусь, ну и поподтягиваюсь. В итоге набегает почти полноценное занятие. Девочки, которые со мной персонально тренируются, частенько эти ленивые трени наблюдают Бывает хочется забить на целое занятие по причине какого-то одного тяжёлого/нелюбимого упражнения. Уберите его, не делайте в этот раз! Поделайте то, что в кайф. Заповедь, само собой, не касается ситуаций с плохим самочувствием! ☑️Питание-основа всего. Я сбросила свои первые 10кг без спорта вообще. Совсем. Ни единого раза пресс не качнула. Какие тут ещё нужны аргументы‍♀️ ☑️Питание должно быть гибким. И вкусным просто обязано. Никакой жести, никаких безумных и бессмысленных ограничений типа «на ночь нельзя фрукты», или «нельзя солить еду». Соблюдаем баланс КБЖУ и не жрем ГОВНО. Говнище не едим. И то, чуть чуть можно. Но основа рациона - хорошие продукты. Не «диетические», а хорошие. Мясо(ЛЮБОЕ, даже свинина), крупы, овощи, фрукты, яйца, молочка. Я вот позавчера бефстроганов с пюре сделала. А до этого суп куриный со сметаной и ржаным хлебом. Понимаете, да? Продолжение в карусели ⠀ #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерпарнас #тренерпросвещения #тренерспб #семихатова #dashascream

ПРО Полуголые фотки в интернетах Норма или нет? ⠀ Мне лично норм. Кому-то не очень или даже категорически. Это вопрос внутреннего ощущения. Я показываю ровно то, что мне КОМФОРТНО показывать. Это главный критерий. Было бы комфортно сиськи голые «вылаживать», я бы вылаживала. ⠀ Знаете, что «не норм»? Ходить к людям в комменты и высказывать своё мнение, когда не спрашивают. По любому поводу, кстати. Вряд ли такой персонаж кого-то серьезно обидит тирадой о нравственности, или даже обзывательствами. Просто покажет что он, ну, дурак‍♀️ ⠀ Тут ещё, конечно, важен момент реакции близких. Мои родные, благо, вменяемые. Нет, они не в восторге от голой жопы своей дочки/внучки/племянницы в интернетах, но это их мнение, которое мне никто не навязывает. Я тоже не пыжусь доказать, что мои взгляды супер правильные. Каждый остаётся при своём. Я уважаю позицию родных и понимаю ее. Дедушка, правда, иногда звонит, ругается Обычно отвечаю: «Поздно пить Боржоми, что выросло, то выросло»‍♀️ Мне не страшно, что кто-то что-то увидит. Я взрослый человек и не стыжусь того, кем являюсь. ⠀ Мужчина мой на эту тему спокоен как танк. Если честно, то достаточно много удачных кадров в моем инсте-его рук дело. Саша прекрасно понимает, что это-работа, а не попытка собрать коллекцию конченных подкатов и фоток х*ев в директе. У нас банально совпадают представления о норме. Это супер важный момент ведь. Не нужно находиться в любовных отношениях с человеком, с которым вы расходитесь во взглядах по принципиальным вопросам. Я это дерьмо проходила, прочувствовала на собственной шкуре, насколько тяжело и бессмысленно вот так портить друг другу жизнь. Дискомфортно от откровенных фото своей женщины в сети? Не вступайте в отношения с девушками, которые подобные фото выкладывают. Хотите хвастаться жопкой в стрингах?Не испытывайте терпение консервативных мужчин, ищите партнёра по себе. ⠀ В общем, любое мнение нормально, ровно до того момента, пока мы не начинаем выходить из границ. Что-то доказывать, обзываться, «лечить», пытаться надавить, заставить, переубедить. Нужно жить по своим правилам и другим не мешать. А вы склонны навязывать своё видение, если считаете себя правым? #семихатова #dashascream

А вы ходите в кино/театр/выставку в одиночестве? Я вот давеча испытала неудержимое желание замутить какой-нибудь движ, и сходила на органный концерт‍♀️ А когда задумалась о компании, поняла: «Не сегодня». И почапала одна. И так мне славно☺️ Бывает с вами такое? #семихатова #dashascream

Карл Густав Юнг: «Я-то, что с собой сделал. А не то, что со мной случилось» Нейропластичность. Я сейчас в процессе слома старых, вредных паттернов. Знаете, что такое паттерн? Привычка. Любая привычка от закидывания грязных носков в угол до идиотской реакции на провокацию родственника. Например, пускаться в объяснения и споры, когда вас спрашивают «Когда же дети?». Так вот, хорошая новость в том, что повторяя новую и полезную реакцию, можно изменить мозг. Развить новую нейронную связь. И организм будет сам, спустя время, без усилий выбирать этот путь. Это называется нейропластичность. Пройдя через стресс и даже боль, можно избавить себя от них же в будущем. Стать сильнее. А ведь только сильный человек может быть счастливым. #семихатова #dashascream

ИДЕАЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА ☑️Творог рассыпчатый 750гр, жирность любая, у меня 9% ☑️Манка 150гр ☑️Соль по вкусу ☑️Сода 1/2 ч.л. ☑️Сахарозаменитель фитпарад#7 6ч.л. ☑️Яйцо 5шт ☑️Ванилин щепотка ☑️Сметана 15% 150гр Все перемешать в хаотичном порядке. Выпекала 55 мин в мультиварке в режиме «СУП». Я заметила, что с разрыхлителем запеканка выходит не такой пышной, как с содой, так что лучше именно соду использовать☝️ ⠀ Если вам нравятся мои фитнес рецепты, то давайте соберём 300 лайков, и на днях расскажу, как готовить мясо по-горски с пюрешкой☺️ ⠀ #худейвкайф #фитнесдляжизни #тренерпарнас #тренерпросвещения #тренерспб #семихатова #dashascream

#пофану 10 НЕОЖИДАННЫХ ФАКТОВ ОБО МНЕ ✔️Играла brutal death metal 2 года в команде Monastery Dead. На вокале. ✔️Вышла замуж в 19 лет. ✔️Развелась в 22 года. ✔️Занимаюсь вокалом с 5ти лет. Есть неоконченное высшее по специальности «Эстрадно-джазовый вокал». ✔️Как-то на первом свидании засунула кулак(свой) в рот (тоже в свой), а потом спела «Ели мясо мужики». Нене, пела уже освободившимся ртом ✔️Сменила 7 мест проживания в Питере, несмотря на то, что здесь родилась. ✔️Любимая музыка-метал. ✔️Любимы цвет-розовый. ✔️Обожаю макдональдс, была бы моя воля, ела бы каждый день ✔️Ненавидела спорт и вообще любые физические нагрузки до 20ти лет. Если было интересно, то жду ваши лайки❤️ Соберём 400 сердечек, и расскажу топ 10 своих загонов #семихатова #dashascream

Про КРЫМ❤️ Итак, отдых в Крыму для меня это в первую очередь-путешествия, что не особо подразумевает лухари формат. Живу я всегда в гостевом доме своих родителей @krim_lavandina в посёлке Андреевка под Севастополем. Тут мычат коровы, и кукарекают петухи. Виноградники, поля, обалденное звёздное небо, мыс Лукулл и, конечно, же море. Я очень люблю красивые виды и ради них, даже готова побороть природную лень и куда-нибудь пилить по жарище Очень советую брать машину с водителем на день, составить маршрут и изучать достопримечательности! Это не особо дорого от 3,5т до 9т вместе с бензином, как уж договоритесь. Два года назад за ОДИН ДЕНЬ мы умудрились посетить: ☑️Урочище Ласпи ☑️Вершину Ай Петри ☑️Инкерманский карьер ☑️Крепость Каламиту ☑️Водопад Учан Су ☑️Ливадийский дворец ☑️Бухту Балаклава Отдали водителю 7000р. А вчера умотали за 200км на Мыс Тарханкут за 3500р. Можно брать экскурсии, но все же свободное путешествие без строгой программы мне нравится больше. На экскурсии мы с мамой были в пещере Эмине Баир Хосар. Вполне неплохо и комфортно. Я вообще люблю комфорт и нормальный сервис С этим в Крыму не очень. Заходишь в приличное вроде кафе, а официантка через губу разговаривает, мороженное выносят вперёд горячего, в туалете не унитаз, а очко Но! Зато вкусно, блин! Любимое лакомство крымское-рапаны А ещё здесь очень колоритно. Я как-то и не жду от Крыма вот того самого лухари, отношусь как к приключению. Природа потрясающая. Горы, скалы и море❤️ Той же Греции по этой части не уступает от слова совсем. А вы были в Крыму? Что больше всего понравилось и что не понравилось? Расскажите в комментах #dashascream #семихатова

Жир и Мышцы Для девочек, которые боятся раскачаться и стать слоном. Мышцы-женские друзья. Наличие хорошего мясного корсета делает наши тела краше. Ведь даже если вдруг вы располнеете на пару кг, то мышцы вас спасут Потому что жирок смотрится совсем иначе, когда лежит поверх проработанной, сильной мускулатуры. Я вот совсем не худышка, но выгляжу вполне себе неплохо. А все почему? Потому что люблю силовые тренировки☺️ А они отвечают мне взаимностью, создавая красивые изгибы и оформленность, наделяя упругостью и отсутствием выраженного целлюлита. А вы боитесь набрать лишние мышцы? Расскажите в комментах! #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерпарнас #тренерпросвещения #семихатова #тренерспб #dashascream

#варианттренировки Я еле жива ✅Румынская тяга 1*20 пустой гриф 1*12 40кг 1*12 45кг 1*10 50кг 1*8 55кг ✅Сгибание ног лёжа 4*15 15кг ✅Суперсет *4 -выпады реверанс 30 повторов вес 20кг -разведение в стороны 15 повторов вес 40кг ✅Подтяние на носки в тренажёре 4*20 15кг Если вам нравятся мои варианты тренировок, то очень жду ваши лайки❤️ #семихатова #фитнесдляжизни #худейвкайф #тренерспб #тренераросвещения #semikhatova #dashascream