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Não há um "limite" de ovos, e sim um "limite" de proteínas por dia. Ou seja, dentro do seu planejamento alimentar, quando feito por um profissional nutricionista, há um cálculo que considera o seu peso para estipular quanto de #proteína você precisa ingerir por dia, pensando principalmente na sua estrutura muscular, já que a proteína tem uma grande relação com essa parte do nosso corpo. A quantidade de ovos que você consome por dia é calculada dentro da quantidade de proteína como um todo. Junto da quantidade de frango, carne, peixe, suplementos proteicos... Enfim! ⠀ Não existe uma "receita de bolo" tipo: Você deve comer X ovos por dia. Não podemos generalizar o consumo já que todos tem necessidades diferentes, ok? O ideal é que procure um #nutricionista para ajustar sua alimentação para seu objetivo. O ovo é um alimento super completo, composto por proteína e gordura monoinsaturada, que, ao contrário do que pensam, #diminui o risco de doenças do coração ❤️ e o consumo consciente NÃO aumenta o colesterol ruim! Além disso, principalmente a gema (aquela que muitos jogam fora porque acreditam que vão engordar se comerem ) possui #colina nutriente importante para a #memória e fitoquimicos como a #xantina e #luteina importantes na saúde dos nossos olhos e é onde se encontra boa parte da #proteina desse alimento, então: NÃO jogue fora, pelo amor de Deus! Enfatizo mais uma vez o bom senso e sugiro que façam menos o que os outros fazem, procure um profissional, questione e saiba o que você deve realmente fazer ou não

Abacate há quem diga que não consome por ser calórico e/ou por conter gordura... Antes de se excluir qualquer alimento, precisamos entender sua composição, qual o benefício. Alimentação vai muito além de se contar calorias, mas analisar o alimento como um todo, por isso a importância de um profissional habilitado que entenda e te esclareça, fazendo com que você tenha uma alimentação saudável e equilibrada. . #LuizaPalharesNutri #LuizaPalhares #nutricao #nutri #abacate #beneficios #frutas #saudavel #ajuda #diminui #previne

A confiança de cada um é como uma borracha, a cada vez que erramos ela diminui um pouco mais. #confiança #erro #borracha #diminui #serdobem #honestidade #acreditar #esperar #viver #fé #paz #agir #agradecer #gratidão #sinceridade #serfeliz #sermelhor #crescer #positividade #gentileza #mensagem #superar #frases #segue #sentimentoemfrases

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Tão comum encontrarmos pais e mães que, enquanto podem, evitam que o filho se frustre... Não menos comum, vermos as mesmas famílias precisando lidar com diferentes e difíceis desafios, consequências desta desnecessária proteção. Aprendemos a andar, andando. A falar, falando. A escrever, escrevendo. A lidar com situações adversas, enfrentando-as. Protelar essas experiências só #aumenta o problema e #diminui a habilidade, a estrutura, as respostas sociais e emocionais. Isso não significa antecipar situações para as crianças se verem “sem chão”. Basta permitir que, na relação com os pares de idade e diante de reais demandas, as crianças experienciem a resolução de problemas! CLARO, orientadas por adultos! Mas, evitar os desacertos e frustrações impedem seu filho de crescer emocionalmente! Tenho certeza que não é está a intenção, não é mesmo?! Pais e mães, quando erram, é na intenção de acertar! Apenas tenham cuidado para não exagerar, tirando das crianças a chance de saírem melhores lá na frente! ☺️

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Clique 2x se Você Ama Café e deseja Saber os Benefícios dessas bebidas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O café e o Bulletproof possuem diversos benefícios em comum como: 6 Antioxidantes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 #Polifenóis - Possuem propriedades anti-inflamatórias ; 2 #Ácido Clorogênico: Elimina os radicais livres; 3 #Melanoidinas: Isso serve para remover radicais livres prejudiciais, mas também ajuda a desintoxicar o corpo de metais; 4 #Cafeína: Estimulante do sistema nervoso central; 5 #Cafestol e 6 #Kahweol: Essas enzimas ajudam as células a realizar um objetivo como um elevador o ajuda um pessoa chegar ao 70º andar sem ficar exausto e sem sentir fome. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 9 Benefícios do café 1 #Café estimula a atividade cerebral 2 #Estimula a Dopamina: Regulação do prazer e do movimento. 3 #Cafeina Inibe a Adenosina, ou seja, faz você se sentir mais desperto e menos cansado. 4 #Promove termogênese - Mantém os processos da vida diária, como comer e respirar. 5 #Estimula a Adrenalina; 6 #Reduz Risco De Doença Cardíaca 7 #Diminui riscos de câncer em especial o de Figado, Colon 8# Menor risco de depressão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bulletproof Coffee - Você já ouviu falar sobre essa bebida? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Isso não é nada mais, nada menos que alguns ingredientes que são adicionados que podem proporcionar benefícios extras ao café que você ama, como por exemplo: 1. Potencializa o Emagrecimento 2. Diminuição nos níveis de fome 3. Irá Jejuar com maior facilidade 4. Melhora a função cerebral e clareza mental. 5. Melhora os níveis de energia e humor 6. Tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você estiver fazendo o Jejum, eu indico você a consumir apenas 1x por dia, e pela manhã. A energia e a saciedade que você irá sentir é incrível. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INGREDIENTES 1 xícara de café 1–2 colheres de sopa de óleo de Coco, 1–2 colheres de sopa de manteiga ghee. Misture tudo numa xícara e tome. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vcê Pode Adicionar: Canela ou noz-moscada. ⠀⠀⠀⠀⠀ ATENÇÃO: 1º Nunca adicione açúcares e produtos químicos. 2º Evite tomar mais de 4 xicaras por dia de Café Puro. 3° Se você é hipertenso, ansioso ou se irrita com facilidade consuma café DESCAFEINADO e consulte o seu médico. Marque alguém para saber disso. ⠀⠀⠀⠀⠀ #drwesleyschunk

Benefícios do pilates# Melhora o equilíbrio #Diminui o risco de queda #Melhora a circulação sanguínea e oxigenação do sangue #Faz da respiração um ato com consciência #Relaxamento físico e mental #Fortalecimento da região do core(músculos responsáveis pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna) #Maior consciência corporal #Flexibilidade.

#DIETA_BALANCEADA #DIMINUI chances de #DEPRESSÃO e #MORTALIDADE Segundo estudo Holândes. Em recente publicação do European Journ. of Epidemiology; de Agosto, sobre a aderência às diretrizes dietéticas holandesas no #Estudo_de _#Roterdã e o risco de doenças crônicas/não transmissível e mortalidade. O efeito positivo de diminuição de mortalidade foi confirmado. Mas um fato chamou atenção: foi o efeito maior sobre a Depressão, maior do que sobre dçs cardiovasculares. No estudo se avaliou o impacto das diretrizes dietéticas holandesas, Formulada com base na evidências sobre a relação entre dieta/principais dçs. crônicas. Foram 9.701 pessoas, com 45 anos ou mais, com média de 64 anos. A ingestão de alimentos foi avaliada com um questionário. Examinando a adesão (sim/não) a alguns itens da diretriz: 1.frutas/2.vegetais em(≥200g/dia), 3.grãos integrais (≥90g /dia), 4.leguminosas ( ≥135 g/semana), 5.nozes (≥15g/dia), 6.lácteos(≥350g/dia), 7.peixe (≥100 g / semana), 8.chá (≥450 mL/dia), 9.proporção de #grãos #integrais versus grãos totais e 10.proporção de #gorduras_insaturadas versus gorduras totais; ambas (≥50%), 11.carne processada (<300g/sem.), 12.bebidas c/ açúcar (≤150ml/dia), 13.álcool≤10g/dia e 14.sal≤6g/dia. As informações foram coletadas por um período médio de 13 anos e meio, obtidas em centros de pesquisa e registros médicos. Assim a cada componente #saudável da #dieta que o paciente aderiu foi associado a um risco de mortalidade 3% menor, menor risco de #AVC (ac. vascular cerebral), dç pulmonar obstrutiva crônica, CA (Câncer)colorretal e #depressão (estudos anteriores já revelaram depressão em atividade associada a hábitos alimentares mais pobres), porém não com incidência de dç. coronária, diabetes, insf.cardíaca, Demência, CA de pulmão e mama. Concluindo, a adesão às diretrizes foi associada a menor risco de mortalidade e menor risco de desenvolver somente algumas dçs crônicas. Autor: Voortman T; Kiefte-de Jong JC; Ikram MA; et. al.#emagrecimento #clinicaregoto #nutrologia #nutrologo #nutricao #eatgood #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #jejumintermitente #hcg #lowcarb #dietahcg #sibutramina