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RIPOSO NOTTURNO!!! @fitness.secrets.italia . Quanti di voi sono davvero sicuri di riposare almeno 7 ore a notte . Non tutti sanno delle conseguenze del dormire poco sulla nostra salute generale. . Le patologie correlate ad un cattivo riposo nel tempo sono tantissime , ed oggi ve ne elencherò alcune. . Fame in eccesso: la mancanza di riposo e’ collegata infatti al desiderio incontrollabile di fame, specialmente nelle ore notturne , causando inevitabilmente un maggiore consumo di calorie. . Stress: quando non riposiamo bene tendiamo ad essere più emotivi e ,specialmente , di mal umore. . Rischio di diabete e di malattie cardiache: la mancanza di buon sonno , infatti , aumenta l’ipertensione , l’istruzione delle arterie e i problemi cardiaci con conseguenze davvero spiacevoli. . Disfunzione erettile: e già numerosi studi hanno dimostrato una forte correlazione tra il cattivo riposo e la disfunzione erettile. . Dolori articolari: senza un buon riposo il nostro sistema immunitario si indebolisce sempre di più causando dolori articolari , influenze , raffreddori ecc. . Oltre a tutto ciò , senza un buon riposo , risulteremo meno attraenti , avremo sbalzi di umore , problemi di concentrazione e molto altro. . Ricordatevi sempre di dormire almeno 7 ore a notte e non solo per prendere massa muscolare ma soprattutto per la vostra salute generale. . @fitness.secrets.italia . . . . . #riposo #sonno #dormire

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Che programmi avete per il fine settimana? Noi nessuno, il puro scorrere del tempo, in lentezza. In realtà accarezzo un sogno: che tra sabato e domenica riesca a dormire un po' più a lungo, magari circondata dai bambini, come succedeva sempre questa estate.. . . . #latergram #dormire #dormirebene #sleepychild #sleepybaby #cosleeping #dormireinsieme #dormirecomodi #mammeready

Ultimamente non sto dormendo molto, puntualmente Ginevra di notte si sveglia innervosita dai quei due premolari che non ne vogliono proprio sapere di tagliare la gengiva! Ma è proprio quando mezza addormentata si toglie il ciuccio e dice "mamma" è lì che diventa pura magia, a qualsiasi orario.. quel suono che rimbomba nella camera e arriva subito al cuore. Ecco se qualcuno mi dovesse chiedere di spiegare l'amore risponderei questo, mia figlia che mi chiama anche nel cuore della notte, quel suono così dolce ed emozionante..e anche se poi corre nel lettone in mezzo a mamma e papà (dormendo quasi sempre di traverso ) mi abbraccia forte e mi fa sentire la persona più importante della sua vita. Voi avete mai provato questa sensazione? E come descrivereste in poche parole l'amore? ____________________________________________ Il cuscino di Ginevra è un cuscino speciale, si tratta di BREEZE di @aircuddle ! La struttura in 3D del copricuscino lo rende completamente permeabile dall'aria e questo lo rende sicuramente anche super igienico in quanto lo strato protegge dalla formazione di batteri. La cosa più pratica è che lo si può lavare comodamente a casa in lavatrice a 60° _____________________________________________ Correte sul loro profilo @aircuddle per scoprire tutti i fantastici prodotti per i vostri bimbi, io ho già adocchiato il materasso! Date il meglio ai vostri bambini! • • • • • | gift By @aircuddle #aircuddle #breeze #cuscinoperbambini #cuscinotraspirante #childrensleeping #childsleep #sleepbetter #dormire #dormirebene #childrenseemagic #paroladimamma #mammaaiutamamma #mammeitaliane #mammeinrete #mammesocial #mammeesauriteunite

Prima di addormentarsi la mente immagina situazioni che vorrebbe diventassero realtà, se nel vostro caso non funziona provate a fare pensieri positivi e fateci sapere se funziona!

Spesso ho ricevuto in questi giorni la richiesta di riepilogare in maniera rapida quelli che sono gli step da osservare per iniziare a ridurre gli effetti dell'INFIAMMAZIONE di basso grado sulla tua linea, sulla tua salute e sul tuo metabolismo. Come hai notato l'argomento è spesso spinoso e a volte raggiunge livelli di sofisticazione elevati. Livelli che cerco ogni volta di renderti comprensibili. Anche se oggi è una giornata che avrei dovuto dedicare al mio riposo ho cercato di tirar giù una lista dei 10 punti principali. Non sono i soli. Ma come ti ho già consigliato più volte da qualche parte dovrai pur iniziare. Ecco a te perchè tu possa farne buon uso le 10 regole da osservare per 'craccare' il codice segreto del tuo metabolismo. Regola 1 Zero carboidrati a cena. Regola 2 Consuma alimenti a basso impatto insulinico a cena. Regola 3 Effettua una colazione ad alto tenore calorico. Regola 4 Consuma a colazione frutta con contenuto di potassio e magnesio. Regola 5 Inserisci delle fonti di crucifere con regolarità. Regola 6 Consuma vegetali a foglia verde con regolarità Regola 7 Svolgi attività fisica con i pesi dalle 8 alle 16 volte al mese. Regola 8 Svolgi attività fisica a stomaco vuoto la mattina. Regola 9 Recupera una migliore qualità del sonno effettuando regolari esercizi di respirazione per stimolare il tuo sistema parasimpatico. Regola 10 Cura il tuo tono muscolare perché è la miglior arma che possiedi per combattere ritenzione e malattie pro-infiammatorie. Maneggia con cura quanto ti ho appena rivelato. A presto Danilo Per altri post come questo continua a seguirmi su: @danilo_dellarmi = = #zeroinfiammazione #zeroritenzione #womanfitness #ritenzioneidrica #instafitness #palestra #fitnessgirl #strefit #dimagrire #perderepeso #salute #wealth #health #donna #donne #stress #follow #instagood #picoftheday #gym #fitness #salute #allenamentofemminile #fitnessfemminile #infiammazionedibassogrado #corposano #stress #dormirebene #dormire #danilodellarmi #viverebene #mangiaresano

Qui parliamo di cibo, lo so, ma spesso ci dimentichiamo che dormire bene è uno dei fattori più importanti per la salute e il benessere generale. Quindi ecco alcuni consigli per aiutare il vostro risposo: . ✨ Mangia presto ed evita cene troppo abbondanti. . ✨ Se ti torna fame, fai un piccolo spuntino (molto sano, come un frutto con una tisana) un'ora prima di dormire. . ✨ Evita schermi luminosi per un paio d'ore prima di andare a dormire. . ✨ Prova ad andare a dormire e alzarti alle stesse ore, ogni giorno. . ✨ Lascia che la luce naturale entri nella tua casa o nel tuo ufficio il più possibile. . ✨ Tieni le luci basse se ti alzi durante la notte. . ✨ Evita di bere troppi liquidi appena prima di andare a dormire. . ✨ Evita l’alcool prima di coricarti. . ✨ Leggi un libro o una rivista con una luce tenue. . ✨ Fai semplici preparativi per il giorno successivo, come scegliere i vestiti e riempire la borsa per uscire. . ✨ Se non riesci ad addormentarti, visualizza un luogo rilassante e tranquillo. Quali sono i vostri consigli per dormire sonni tranquilli? . . . . #sonno #dormire #relax #riposo #bed #bedroom #letto #materasso #dormirebene #livorno #lucca #manifatturafalomo #dorelan #simmons #tempur #idormibene #ossigeno #cervello #sbadiglio #dormiremeglio

Ringrazio @dekinmaxofficial e @waterflyofficial per avermi fatto scoprire questo utilissimo prodotto. ‍♂️ La zanzariera elettrica DEKINMAX è dotata di luce UV 9 Watt ad alta intensità, che attira efficacemente gli insetti volanti (zanzare, mosche, falene, ecc…) per poi carbonizzarli al contatto con le griglie metalliche ad alta tensione. ⚡ I corpi degli insetti morti vengono raccolti nel vassoio in basso, che può essere agevolmente rimosso per una facile pulizia. È realizzata con materiali leggeri di alta qualità, con una griglia di protezione dai componenti elettrici. Inoltre, la lampada a luce ultravioletta non contiene sostanze chimiche e non produce gas tossici. La zanzariera funziona molto bene, non emette alcun rumore e la sua luce è rilassante e non disturba. ----------------------------------------------------------------------------------- #dekinmax #dekinmaxofficial #mosquitokiller #mosquitokillerlamp #mosquito #mosquitos #gadgets #inventions #future #futuristic #coolstuff #mosquitokillers #mosquitonets #endmalaria #mosquitopatch #waterfly #waterflyoutdoor #collaboration #collaborazione #zanzare #zanzaredimerda #zzz #productoftheday #zanzariera #mosche #dolcedormire #dormirebene #insetti #mosquitotigre #bestproduct

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