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Dói a mãozinha!? Dói... Afinal as musculaturas responsáveis pela flexão dos dedos (fechamento da mão) e os músculos do seu antebraço precisam fazer força! ‍♂️ ________________________________________________________ Dói a coluninha? Então é porque você nunca aprendeu a fazer direito! Espero que esse vídeo ajude e você pare de mimimi! E se não saber fazer direito for o seu caso, comece APENAS com o peso da barra! Coloque PESO somente após aprender o movimento!!! ________________________________________________________ ⚠️ E atenção para dois detalhes importantes: ________________________________________________________ 1️⃣ As musculaturas estabilizadoras de coluna, principalmente as lombares, são os principais músculos trabalhados nesse exercício, portanto, você vai perceber a ativação muscular, isso é normal! ________________________________________________________ 2️⃣ Se, mesmo vendo esse vídeo e usando pouco (ou nenhum) peso, você não consegue descer com a coluna alinhada, seu problema pode ser a falta de mobilidade e flexibilidade! ________________________________________________________ Dica: Faça alongamentos intensos (trabalho de flexibilidade) com sustentações superiores a 02 minutos nas regiões de maior encurtamento muscular, que GERALMENTE são glúteos, posteriores de coxa, panturrilhas e coluna lombar. E não se esqueça de fazer isso no mínimo 02 vezes por semana e em dias ALTERNADOS ao treino de força! Exemplo: Treinou pernas hoje? Alongue AMANHÃ! ________________________________________________________ PS: No meu canal do YouTube você encontra uma sugestão sobre como melhorar a flexibilidade de uma forma rápida e simples. ________________________________________________________ #stiff #lombar #posteriores #posterioresdecoxa #alongamento #mobilidadearticular #dorlombar #dornascostas #dornascostasnuncamais #fortaleça #treino #dicadetreino #mulheresgostosas #mulheresqtreinam #gluteos #cinturafinabumbumgrande #levantabumbum #caiontreino #caiosignoretti

O ajuste quiroprático dá uma sensação imediata de alívio e bem-estar, libera as articulações, o sistema nervoso central e toda a musculatura. Fazendo com que o corpo recupere o potencial que o próprio corpo tem de se manter saudável. A Quiropraxia não trata somente a dor, mas sim a sua causa. Por isso, na maioria das vezes, o paciente já percebe uma melhora significativa logo no início do tratamento. . Agende sua consulta e venha conhecer como a quiropraxia pode ajudar na saúde do seu corpo! . Espaço Essence Clínica de Quiropraxia e Estética . Rua Nestor de Barros 116, conj 63 94442-2305 quiropraxiatatuape #quiropraxia #estetica #esteticatatuape #tatuape #tatuapebairro #vivatatuape #tatuape_tem #analiafranco #analiafrancotatuape #semdor #dornascostas #dornascostasnuncamais #colunavertebral #bemestar #saude

Já houve uma época em que se falava de repouso para dor nas costas . . Depois de muitos estudos, foi constatado que quanto mais tempo em repouso , pior é a recuperação porque você perde movimentos e massa muscular . . O repouso só é aceitável em dores extrema e no máximo 3 dias . . Mas CUIDADO ⚠️ ! Não é qualquer movimento que você pode fazer . Existem exercícios específicos para mobilizar sua coluna quando está com dor. E depois alinhar e fortalecer para essa dor não voltar . . Conheça os exercícios que vão SALVAR de vez a sua coluna , te deixar alinhada e com uma postura de DIVA ACESSANDO o link da minha bio @andrezabello . . . #repousonuncamais #facaexercicios #exerciciosfaceis #exercicioscorretos #salvesuacoluna #dornascostasnuncamais #programaonlineparador #programaonline #andrezabello #herniadediscosemdor #herniadedisco

Não é só a dor ! É tudo o que vem junto com ela ! . A dor nas costas é campeã em afastamento do trabalho . . As dores nas costas causam irritabilidade e afastamento do convívio familiar ‍‍‍. . As dores nas costas causam imobilidade, com isso , perda da sua capacidade de realizar atividades ️‍♀️‍♀️⛹️‍♀️‍♀️. . As dores nas costas geram um quadro depressivo e a depressão gera dores nas costas ♻️ . Então NÃO cuide da SUA DOR CUIDE DA SUA FAMÍLIA ‍‍‍ , DO SEU TRABALHO , DO SEU HUMOR , DO SEU CORPO ‍♀️. . . ACESSE AGORA O LINK DA MINHA BIO E COMECE HOJE A FAZER A DIFERENÇA NA SUA VIDA ! . . .

O dia das mães está chegando... ☺️Sabe quem foi a primeira quiropraxista que já tivemos A NOSSA MÃE! _ Marque aqui sua mãe que sempre brigou com você pra arrumar a postura! _ #ajustesuacoluna #quiropraxia #colunanãotemtransplante #colunavertebral #dornacoluna #dornascostasnuncamais #ajeitaessacoluna #tratesuacolunacomrespeito #tratesuacolunacomquiropraxia #especialistasemcoluna #diadasmaes2019 #diadasmães _ Google Imagens Adaptação da nossa colega @leticiagitaciquiropraxia

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A sexta feira começou com dicas de posturas e exercícios para o bem estar da sua coluna no programa Bom dia PE da Tv Globo. O Fisioterapeuta Tiago Veras, falou sobre posturas ao usar o celular , posturas do dia a dia durante o horário de trabalho e a importância da atividade física. . . Pratique atividade física , busque qualidade de vida e se houver algum sintoma de dor ou incômodo em qualquer articulação, procure imediatamente um especialista, a prevenção será sempre a melhor saída. . . #itcvertebralrecife #itcvertebral #bomdiapernambuco #bomdiape #biancacarvalho #dicasdecoluna #exerciciofisico #dornascostasnuncamais #herniadedisco #prevençao #qualidadedevida #fisioterapia #usofocelular #postura #posturacorreta #colunasaudavel

Ótimos exercícios para aliviar essa dor chatinha nas costas. . Nos siga @diariocurioso ️ . Marque os amigos

Hoje em dia ficamos boa parte do nosso dia no celular , não é mesmo? . Isso traz vários problemas para a nossa coluna e postura . . Você viu como fica o pescoço dessa moça da foto . Será que se ela ficar mais que meia hora nessa posição , vai começar a sentir dores no pescoço . Vai sim, mas o vilão não é o celular , o vilão é o tempo ⏳ que passamos com ele na mão. . Nosso corpo foi feito para se movimentar ‍♀️ e atualmente, com todos eletrônicos passamos mais tempo paradas, em posições erradas e ruins do que fazendo algum movimento, por isso ...... temos dores , má postura, e outros problemas de saúde como a obesidade! . Se você quiser continuar mexendo no celular sem prejudicar seu corpo ACESSE AGORA o link da minha bio e saiba do que a sua coluna realmente precisa .