Список из самых популярных хештегов по теме #ECOLIZE

Хей, сильная, красивая, готова присоединиться к самой эпической движухе . . Пиши в ЛС записывайся на тренировки и становись частью сообщества девушек️, которые решительно настроены сохранить молодость и красоту своего подтянутого тела ❤ #тренер #ecolize #топижир #готовклету #будьвтеме #несидимнаместе #функциональныйтренинг #сбрось100тонн #будьвтренде #KeepMoving ️

Спасибо моей Настеньке за то, что я всегда в прекрасной форме Настя-лучший тренер Ростова #dstb#ecolize#фитнесростов#фитнестренерростов#dstb_club

London Bridge #instafit #gym #trainer #followme #follow4follow #personaltrainer #strongman #gymmotivation #personaltraning #fitnessrostov #rostov #rostovondon #ecolize #functionalfitness #crossfit #crossfitrostov #biceps #explosion #персональныйтренер #фитнес #подпишись #подпишисьнаменя #ростовнадону #ростов #спортивноетело #спортвмассы #функциональныйтренинг #кроссфит #кроссфитростов #бицепс ПОДПИСЫВАЙСЯ ||FOLLOW ME СТАВЬ ЛАЙК||LIKE ME❗ ЗВОНИ ☎️️т.211-20-44 ЗВОНИ т.298-68-80 ПРИХОДИ В ENERGY PLAZA ПО АДРЕСУ: ул.339-й Стрелковой дивизии, 23/4

#motivation #powerful #instafit #ecolize #gym #train #health #sport #fitness #followme #f4f #follow4follow #fitnessgirl #functionalfitness #personaltrening #fitnessrostov #rostovondon #fit #figure #job #transformation #зож #здоровыйобразжизни #спортивнаяфигура #персональныйтренер #функциональныйтренинг #подпишись #подпишисьнаменя #ростовнадону #ростов Хочешь себя изменитьПриходи,буду рад помочь Стесняешься,всомненияхПриходи с подругой на team тренировку EcolizeПРИХОДИ Семашко,21 ТД МАКСИМОВ 5ЭТ. ЗВОНИ_и_ЗАПИСЫВАЙСЯ ☎️т.229-73-60 (61)

ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК Некоторые гуру фитнеса твердят, что нет отличий между силовыми тренировками мужчин и женщин - те же упражнения, те же принципы. На самом деле, несмотря на то, что основы действительно одни и те же, отличия все-таки есть и довольно существенные. У Дмитрия Смирнова в видео-блоге есть выпуски, посвященные особенностям женского тренинга. Я решила выписать тезисно что он там про нас говорит ☺ 1. Главная особенность женской тренировки: то, что воспринимается нами как максимальные нагрузки, таковыми никогда не являются - у женщин срабатывает естественный блок перед предельным весом. Нам кажется, что мы больше не можем, хотя хитрый женский организм оставляет еще огромный запас. В итоге, женщины восстанавливаются гораздо быстрее, чем мужчины. Именно поэтому женщинам категорически не подходят сплит-программы, где мышечная группа тренируется раз в неделю, и женщины, в принципе могут одну мышечную группу тренировать несколько раз в неделю. 2. По той же причине объем женской тренровки должен быть больше, чем мужской: например, не 3 подхода на упражнение, а 5. То же с недельным объемом: можно смело ставить не 3 тренировки в неделю, а 5-6. За одно и то же время тренировки женщины способны выполнить больший тренировочный объем, чем мужчины: интенсивность выше, отдых меньше. 3. Из-за большей гибкости у женщин выше вероятность травм коленей. Греть колени и тазобедренные суставы не менее 10 мин (разминка на велике, дорожке или легкими упражнениями) 4. По той же причине Смирнов рекомендует становую делать в начале, а приседы ближе к концу. 5. Учитывать менструальный цикл. Перед и во время менструации - минимум нагрузки, кор не тренируем, ноги возможно тоже. Лучше поставить дополнительную тренировку верха. А вот сразу после менструации - максимальная работоспособность. Сегодня проведу персональную тренировку по чёткой схеме!!! Взорвем #ECOLIZE #inshot #girls #cute #summer #blur #sun #happy #fun #dog #hair #beach #hot #cool #тренервростове#фитнесинструктор#ростовнадону#здоровыйобразжизни#тренер#составлениепрограмм #Functional_Lub#ecolize

Основные принципы похудения и набора массы: . • ⚡ если полученной энергии больше, чем мы тратим, организм набирает массу; но если нет тренировок, то масса набирается за счет жира. Хотите нарастить - экономьте энергию, делайте силовые тренировки с весом, но не чаще 3 раз в неделю! Мышца растет во время восстановления, а не в период тренировки. . • ⚡ с похудением все наоборот: если мы потребляем энергии меньше, чем расходуем, то вес тела уменьшается. Причем уходят как жир, так и мышцы. (Но важно помнить! Никаких голодовок) Именно поэтому так важны тренировки при похудении! Они позволяют уменьшить объем жира в теле, но сохранить мышцы и упругую кожу! Чтобы избавиться от лишнего веса можно заниматься каждый день, сочетая нагрузки: силовая и кардио).Но главное не переусердствуйте. . #спортивноетело#спортспортспорт#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха #спортивнаяфигура#будущийфитоняш#тренер#тренервростове#фитнесинструктор#ростовнадону#здоровыйобразжизни#тренер#составлениепрограмм #Functional_Lub#ecolize

Застенчивый друг сказал нам, что, как только он схватит гири, он превращается в скалу. Ну а как обстоят дела с твоим тренажерным залом? #сбрось100тонн #KeepMoving #будьлучше #ECOLIZE #fitness #training #go@ecolize

После хорошей тренировочки можно и заселфячиться))) В нашем зале @ecolize есть все, поэтому невозможно после тренировки просто с усталым видом потопать в раздевалку...еще 100500 фото обеспечены))) а отличного настроения хватит и на следующий день!!! . . I sport / and selfie #selfie#sport#ecolize#мартышки#фитоняшки#фитнесинструктор#функциональныйтренинг#Functional_Lub

Когда вы начинаете заниматься фитнесом, важно помнить о правильных целях! Стремитесь чувствовать себя лучше, иметь больше энергии, чем просто снижать лишний вес. Долгий путь проходят маленькими шагами! @ecolize - фитнес для здоровья!!!! #фитнес #тренер #ecolize #функциональныйтренинг #сбрось100тонн #будьвтренде #KeepMoving