Список из самых популярных хештегов по теме #EFTEAMCLUB

✊Отжимания в стойке на руках ⠀ ❗️Вертикальные отжимания в стойке на руках – это великолепное функциональное упражнение для развития мышц рук и плечевого пояса. ⠀ Техника выполнения: ✔️Встать к стене лицом на расстоянии пары шагов. ✔️Сделайте энергичный шаг вперед, быстро опустите руки на пол и, за счет инерции, закиньте наверх вторую ногу. ✔️Потом подтяните к ней первую. ✔️Руки ставятся на расстоянии 10–15 сантиметров от стены. ⠀ ❓Кто из вас любит делать отжимания в стойке, признавайтесь?!☺️ ⠀ #казаньспорт #стойканаруках #кроссфит #кроссфитказань #спорт #efteamclub

❓КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК? ⠀ Наши тренеры не только помогают вам в «построении» идеальных форм, но и могут дать рекомендации по вопросам тренировок и питания. ⠀ На один из вопросов наших читателей отвечает тренер @efteam.club Артём "КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК?» ⠀ ❗️Если Вы не успели по каким-либо причинам задать свой вопрос, то у Вас есть отличный шанс сделать это прямо сейчас в комментариях! ⠀ #казаньспорт #казаньфмтнес #казанькроссфит #восствновлениепослетренировок #efteamclub #тренировкиказань

Друзья, отличной субботы и хорошего настроения! ⠀ Сегодня тренер @efteam.club Михаил расскажет специально для вас ⠀ ❓«В каком возрасте метаболизм замедляется? Есть ли критические рубежи? И как метаболизм разогнать, если тебе уже за 40?» ⠀ Ставьте лайк, если видео было вам максимально полезным ⠀ #казань #метаболизм #казаньспорт #тренерказань #тренерыказани #efteamclub #спроситренера_efteam

Привет, с вами @efteam.club ⠀ ❗️Друзья, мы хотим знать мнение каждого из вас, а конкретно, на какие темы вы желаете видеть материалы, видео и тренировки. ⠀ Нам важно получить обратную связь, чтобы вам было интересно и познавательно читать нас: ⠀ 1️⃣Репортажи спортивных мероприятий 2️⃣статьи о спортивных добавках 3️⃣статьи о питании 4️⃣интервью со спортсменами 5️⃣видео тренировки 6️⃣развлекательные видео 7️⃣рецепты приготовления блюд 8️⃣разбор питания спортсменов 9️⃣подборка научных статей с правильной техникой выполнения упражнений. ⠀ P.S. Если у вас есть свой вариант, напишите его, пожалуйста, в комментарии. ⠀ Рассмотрим любые предложения ⠀ #казань #efteamclub #crossfit #кросфит #кроссфит

#Repost @grigoryan_merine • • • • • А как ваша суббота началась? Хороший новый зал @ergashevfitnessteam #kazan #russia #architect #autumn #SPORT #crossfitfamily #crossfit #CROSSFITGIRL #armeniangirl #armenia #moscow #yerevan #erevan

Поздравляем!!! _ #ergashevfitnessteam #efteamclub #23февраля

Азбука кроссфита: становая тяга ⠀ Это простое и в тоже время эффективное упражнение входит практически в каждую кроссфит-тренировку ⠀ Становая тяга - это многосуставное упражнение, поэтому оно позволяет проработать большое количество групп мышц (в том числе и ягодичные, мышцы спины и ног), увеличить силу и базальный расход калорий ⠀ ☝️Даже в пожилом возрасте становая тяга даёт возможность сохранить тонус и заставить нормально функционировать мышцы спины ⠀ ‍♀️Главное в этом упражнение - правильно выполнить его технически, соблюдая все нюансы, о которых мы сейчас расскажем ⠀ ️‍♂️Как правильно выполнять это упражнение? ⠀ 1️⃣Исходное положение: стопы на ширине бёдер ⠀ 2️⃣Хват чуть шире бёдер ⠀ 3️⃣Спина прямая, корпус наклонен под углом 40-45 градусов ⠀ 4️⃣Подъём штанги совершается усилием мышц ног, последовательно передавая нагрузку мышцам корпуса и таза ⠀ 5️⃣Конечная фаза движения: все звенья цепочки (голень, бедро, таз, корпус) на одной линии в нейтральном положении, голова продолжает позвоночник, взгляд чуть выше горизонта ⠀ А что вы хотите узнать о кроссфите и правильной технике выполнения упражненийЗадавайте свои вопросы в комментариях! _ #ergashevfitnessteam#crossfitgames#crossfit #команда#стройнаяфигура#становаятяга

Женственность и мужество, прекрасные дамы и доблестные рыцари, суровые амазонки и интеллигентные принцы… ✌Они такие разные, но они вместе благодаря нашим соревнованиям по кроссфиту ⠀ 1 марта они сразились друг с другом в рамках специальных батлов. Девочки - отдельно, мальчики - отдельно, но вместе мы счастливы, что встретились, повеселились и пообщались ⠀ А давайте посчитаем, сколько в нашем аккаунте прекрасных дам - ставьте цветок и доблестных рыцарей - ставьте палец вверх _ #ergashevfitnessteam#efteamclub#тренерказань#8марта#23февраля

Простое упражнение, правда А между тем оно комплексно развивает мускулатуру нижней части туловища и укрепляет группу мышц, которые стабилизируют таз, бедра и позвоночник ⠀ ☝Но для такого эффекта его важно правильно выполнять! Кто сможет вас научить грамотной технике выполнения упражнений? Конечно, наши тренеры!✌ ⠀ А если вы хотите попасть на тренировку к основателю нашего зала Рустаму, то у него открыт набор на персональные занятия. Хотите узнать больше об этом? Тогда поставьте ➕ в комментариях! _ #ergashevfitnessteam#efteamclub#тренерказань#персональныйтренер