List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕССТРЕНЕР

⠀Ловите новое видео на спину ⠀ ⠀- подтягивания широким хватом 3/12 серия ⠀+ ⠀-подтягивания узким хватом 3/12 ⠀- тяга верхнего блока широким хватом серия 3/15 ⠀+ ⠀-тяга с верхнего блока за спину в кроссовере с косичкой 3/15 ⠀-лыжник(или пуловер) 4/20 ⠀-тяга по одной руке с параллельного блока(без отдыха) 3/24(по 12 на руку) ⠀-тяга по 1 руке со свободным весом 3/20(по 10 на руку) ⠀ ⠀Какую снять следующую тренировку? ⠀ ⠀Жду от вас лайк,комментарии и сохранения ❤️ ⠀ #liza_petrova_fit#nvkz#пожизнивформе#тренировка#sportlife#кач#justdoit#здоровье#motivation#gym#fitness#программатренировок#фитнесстренер#тренер#надоподкачаться#workout#растяжка#siberia#girlnvkz#спортивныедевушки#russia#sportonelove#здоровьенации#дистанционныйтренинг#онлайнтренер#маматренер#zn_nk#bbshopnkz#bodybuildingshop

⠀Вдыхаю счастье.... ⠀ ⠀хотела столько написать, но не сегодня, будьте счастливы ⠀ #liza_petrova_fit#nvkz#пожизнивформе#тренировка#sportlife#кач#justdoit#здоровье#motivation#gym#fitness#программатренировок#фитнесстренер#тренер#надоподкачаться#workout#растяжка#siberia#girlnvkz#спортивныедевушки#russia#sportonelove#здоровьенации#дистанционныйтренинг#онлайнтренер#маматренер#zn_nk#bbshopnkz#bodybuildingshop

Диета или ПП ? ⠀Диета - это значит жесткое ограничение в еде , а наш организм не воспринимает ограничения и мы срываемся и набираем в два раза больше , чем скинули на этой ужасной диете , да еще и здоровье свое портим. ‍♀️ ⠀A ПП - это значит можно все , но в разумных количествах КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ПП ? Для начала возьмите за основу : ⠀1)просыпаясь выпивать два стакана теплой воды ⠀2)обязательно завтракать. ⠀3)постараться выкинуть из своего рациона : чипсы , газировки , соки в пакетах и сладости , но сладости не все ( очень много ПП рецептов с вкусняхами , google в помощь , ведь мы же с вами сладкоежки ) ⠀ ⠀4) выпивать 2-2,5 литра воды в день ( по началу вы не будете хотеть столько пить , но я уверяю вы привыкнете ). ⠀5)обед должен быть : белок ( мясо ) , углеводы ( крупы ) и овощи ⠀6)ужин : белок и овощи ⠀7)одна порция еды ❗️ не должна превышать более 300 гр ⠀8)не кушать за 3 часа до сна , но если сильно хочется можно кифирчик , творог ⠀9)кушать часто каждые 3-3.5 часа ( примерно 5-6 приемов пищи ) , 3 основных и 2 перекуса ) ⠀10) создавать дефицит калорий ; ⠀ ⠀11)употреблять полезные жиры ( нам девушкам это особенно важно ) . #liza_petrova_fit#nvkz#пожизнивформе#тренировка#sportlife#кач#justdoit#здоровье#motivation#gym#fitness#программатренировок#фитнесстренер#тренер#надоподкачаться#workout#растяжка#siberia#girlnvkz#спортивныедевушки#russia#sportonelove#здоровьенации#дистанционныйтренинг#онлайнтренер#маматренер#zn_nk#bbshopnkz#bodybuildingshop

Возвращаемся к теме : улучшить и так хорошую фигуру!!!!Встречаем результаты Ольгиогромнейший прогресс в форме ягодиц , округлились и поднялись Обхват талии -5 см , -3,5 кг 2 месяца упорной работы Запись на тренировки 89196325540 #ArtemKach #ArtemKachTeam #персональныйтренерказань #тренерказань #спортзалказань #фитнессказань#фитнесстренер #персональныетренировкиказань #красиваяфигураказань

Прекрасный результат от Ксении . +5кг мышечной массы . Плюс добавилась идеальная осанка Запись на тренировки 89196325540 #ArtemKach #ArtemKachTeam #персональныйтренерказань #тренерказань #спортзалказань #фитнессказань#фитнесстренер #персональныетренировкиказань #красиваяфигураказань

⠀ ⠀ ⠀Новое видео,упражнений на плечи делаю подборку упражнений,скоро будет что-то новенькое ⠀Все упражнения 3-4 подхода по 15-20 раз ⠀ ⠀Лайкаем❤️ комментируем, сохранениям ⠀Чтобы вы хотели,какие упражнения,на какую группу мышц следующие видео? #liza_petrova_fit#nvkz#пожизнивформе#тренировка#sportlife#кач#justdoit#здоровье#motivation#gym#fitness#программатренировок#фитнесстренер#тренер#надоподкачаться#workout#растяжка#siberia#girlnvkz#спортивныедевушки#russia#sportonelove#здоровьенации#дистанционныйтренинг#онлайнтренер#маматренер#zn_nk#bbshopnkz#bodybuildingshop

⠀ ⠀ ⠀Спортивное питание ⠀ ⠀Как - то одна подписчица мне написала , что я бы не тренировалась без спортивного питания . Мол это « таблетка » , которая бодрит , дает силы и вообще , мотивирует я немного опешила ! ‍♀️(ааа где ее взять,купила бы) ⠀То есть реально есть еще люди , которые думают , что благодаря спорт питу нарастают мышцы . Нет ! Это всего лишь ДОБАВКА ! Как витамины , только для мышц даже больше скажу , с этими добавками вы должны еще больше фигачить в зале , чтобы был результат !‍♀️‍♀️ ⠀ ⠀На попе ровно не поучится ‍♀️ ⠀Итак , мой must have в спортивном питании ⠀ ⠀1.Утром Omega-3 + Ultra Women's ⠀2.Предтренировочный комплекс L-Carnitin. Его пью за 10-20 минут до тренировки для повышения силы и выносливости . Он максимизирует производительность и чувствуешь себя « машиной » . На нервную систему не влияет , нет прилива « эмоции » и отпускает легко , то есть нет сильнои усталости и настроение не ухудшается . Пью его в день ног или когда треня совсем треш. ⠀И все,если утро,то возможно ещё протеин.(очень редко) ⠀3.BCAA и протеин(изолят) после тренировки обязательно и когда некогда покушать ⠀BCAA -необходимо пить до и после тренировки , а в день отдыха утром и вечером . Благодаря этой добавке улучшается синтез белка , снимается мышечная усталость и мышцы не разрушаются. ⠀На этом все, помните мои дорогие,самое важное,ПП и режим ⠀ ⠀❗️Через меня есть хорошие бонусы, скажи мой промокод Петрова или тел. ⠀ ⠀P.S Скажите , а как вы относитесь к спорт . питу ?Считаете это сплошной химией или сами пьете ?(очень интересно) ⠀ #liza_petrova_fit#nvkz#пожизнивформе#тренировка#sportlife#кач#justdoit#здоровье#motivation#gym#fitness#программатренировок#фитнесстренер#тренер#надоподкачаться#workout#растяжка#siberia#girlnvkz#спортивныедевушки#russia#sportonelove#здоровьенации#дистанционныйтренинг#онлайнтренер#маматренер#zn_nk#bbshopnkz#bodybuildingshop

⠀Уверенность в себе -это самое привлекательное качество, которое может иметь человек. ⠀ ⠀Будьте уверены. И самое главное, это ты. ⠀Спасибо за крутые фото @inilia_ ⠀#liza_petrova_fit#nvkz#пожизнивформе#тренировка#sportlife#кач#justdoit#здоровье#motivation#gym#fitness#программатренировок#фитнесстренер#тренер#надоподкачаться#workout#растяжка#siberia#girlnvkz#спортивныедевушки#russia#sportonelove#здоровьенации#дистанционныйтренинг#онлайнтренер#маматренер#zn_nk#bbshopnkz#bodybuildingshop

⠀Всем привет, очень много вопросов, где я заказывала резинку(экспандер), это не просто резиночка(гламурная)-гори жопа, вот как называется @afb__shop , сохраняйте, заказывала тут ☝ ⠀Я такого ещё не испытывала, когда ты в понедельник делаешь ноги и они болят,до следующего понедельника ⠀Для чего она вообще нужна: высокий уровень сопротивления, ваши ягодицы будут гореть не скатывается и не сползает, будет на месте даже после 500 повторений резинка сшита из ткани , она не может порваться и прослужит Вам ДОЛГО‍♀️ можно использовать как самостоятельно , так и при выполнении упражнения в тренажере , чтобы повысить эффективность. Видео упражнения с техникой всем покупателям @afb__shop ⠀Жду от вас комментарии,вопросы,лайки и сохранения #liza_petrova_fit#nvkz#пожизнивформе#тренировка#sportlife#кач#justdoit#здоровье#motivation#gym#fitness#программатренировок#фитнесстренер#тренер#надоподкачаться#workout#растяжка#siberia#girlnvkz#спортивныедевушки#russia#sportonelove#здоровьенации#дистанционныйтренинг#онлайнтренер#маматренер#zn_nk#bbshopnkz#bodybuildingshop