7 days for free with this link!
List of the most popular hashtags for theme #ХОЧУНАТРЕНЮ
хочунатреню emsтренировки girl vdk_live vladivostok vladivostok_city vladivostok_insta vladivostok_live vladivostok_people emsvl emsтренировка vladivostok_girl худеембыстро girlvdk fitness владивосток владмама худеемвместе emsfitness худею хочупохудеть правильноепитание попакакорех тренировка читмил весна хочуабонемент masterfitness
9 popular posts with hashtag #ХОЧУНАТРЕНЮ on instagram
⚽️❤️ #football#footballpractice#footballgirl#spring#timetotrain#love#champions#dancerlife#dancer#ukraine#contemporarydance#training#хочунатреню#weekend#morning#adidas#puma#nike#football4women#433#@433 @football.lovers.insta @football4women #improvisation #footballskills @technefutbol
❤️⚽️⚽️ Когда там уже тренировки ? Попытки научиться попадать в перекладину @football4women @football.lovers.insta @adidasfootball
#crossbarchallenge#football#footballskills#footballgirl#ukraine#2019#happyholidays#footballpractice#krivoyrog#хочунатреню#morning#girl#скучнодома#dancer#dancerlife##lovestory
То чувство когда ты одна на всем пляже посещаешь тренажерный зал и не ешь пищевой мусор замечу что каждый может изменить свое питание и пойти в зал , да хоть дома .. #меняйся #хочунатреню #фитнес #спорт #fitness #мыточтомыедим
Лежу с сотрясением, жутко скучаю по тренировкам, состояние не стояния, печалька..... #сотрясениемозга #нупочему #устала #хочунатреню
⠀
В нашем доме появился замечательный сосед.
.
Наконец купила себе зеркало о котором мечтала с момента завершения ремонта.
.
Прощай #зеркалук из ванной комнаты .
.
Безумно скучаю по тренировкам. Я перестала посещать зал год назад, после этого сильно набрала, потом забеременела и боялась, что никогда не вернусь в хорошую форму. Чудо случилось но мне есть ещё над чем работать
⠀
#пeрeмeнывсегдаклучшему #будьсобой #будьзайкой #мысливслух #будьсмелой #блог #жизнь #философия #фото #наспорте #хочувзал ##хочунатреню #брюнетка #яхудею
Что делает моя рука на фото?
1) поднимает майку
2) растягивает жирок
3) прячет пупок
#намассе#зимаспб#просто#ем#скороудалю#russiangirlsgram#хочунатреню#наташа#руль#спбграм#пузикоединорожки#скоробудустройной#наверное#еслиперестанужратькаквпоследнийраз#лиса#гули#livehappilly#лисатату#татуволгоград#tatoolovers##foxtattoo#fox
Занятия фитнесом во время беременности
⠀
Для тех кто уже занимался до беременности в зале
Главный принцип - беременность не то время, когда вы тренируетесь с целью похудения или накачивание мышц!
⠀
☝️ Все тренировки - с разрешения врача и под присмотром тренера
⠀
☝️ Рабочие веса - снижаем на 30-50%
⠀
☝️ Следите за пульсом - оптимальные показатели 140 уд/мин (не более 150 уд/мин)
⠀
1 триместр - в этот период привычные для вас тренировки либо совсем прекращаются, либо снижается интенсивность, проводятся упражнения на дыхание, в медленном темпе. Исключаются - упражнения на пресс, прыжки, работа с большими весами.
Это время самое важное для формирования вашего малыша.
⠀
2 триместр - самый безопасный период для тренировок, интенсивность можно увеличить, во всех упражнениях голова выше сердца, избегать упражнения лёжа на спине горизонтально.
⠀
3 триместр - интенсивность снизить или сменить тренажёрный зал на бассейн. Основа: упражнения на дыхание, укрепление мышц спины, мышц внутренней поверхности бедра, мышц рук и груди.
⠀
* умеренно-легкие веса;
* количество повторений и подходов 3х15;
* время отдыха м/у подходами не менее! 1,5-2 минут;
* после тренировки упражнения на мышцы тазового дна (упражнение Кегеля);
* общее время тренировки максимум! 50-60 минут минут (в том числе 5 минут разминки/растяжки+5 минут быстрой ходьбы на дорожке+5 минут заминка)
* интенсивность средне-умеренная (по завершении подхода Вы можете без задыханий разговаривать) #rush_trening
#puma #sport #pumasportstyle #домашняя #хочувзал #хочунатреню #спорт #сибирь
Появилось свободное время - почему бы не заняться собой. Посоветуйте хороший зал на 7 ветрах. ️
#волгоград #я #здоровье #хочунатреню