List of the most popular hashtags for theme #ALEXFITNESS_KALIBR

Когда-то давно, в далёком 2012-м году, когда я только начинала «слажный» путь в бодибилдинге (Сейчас Катя поржет, потому что понимает о чем я ), мне больше удавалась тренировка ног. Это был мой любимый день, ноги качала с удовольствием. В отличие от дней, когда я тренировала спину и грудь. В 2015-м году мне вправили шейные позвонки и после этого я долгое время не могла приседать и тянуть. Ну от становой тяги я в принципе отказалась по ряду причин (она расширяет талию, а у меня ее впринципе нет). С ногами все получилось гораздо печальнее, чисто психологически я до сих пор не могу выйти на те показатели, которые у меня были четыре года назад. Травмированый голеностоп тоже дает о себе знать, поэтому я начала искать альтернативу. Потом я познакомилась с Катей @ekaterina.babyk и мы начали работать над пропорциями, чтобы сравнять верх и низ. На данный момент я считаю, что мне это почти удалось, но нет предела совершенству ‍♀️ #bodybuilding #hardcoretraining #chelyabinsk #alexfitness174 #alexfitness_kalibr #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #trainhard #beauty #witch #chelly #workhard #sportgirl #fitness #biceps #transformation #sport #summer #2018 #selfie

Просто о сложном Почему же нельзя похудеть в конкретной части тела?Убрать живот, похудеть только в бедрах ◾Дело в том, что гормоны липолиза, отвечающие за расщепление жиров, с током крови распространяются по всему организму, взаимодействуя с жировыми клетками во всех частях тела.Во всех,не в одной ◾Единственный способ убрать жир локально - это лечь под нож, сделать липосакцию например. ◾Разнообразные упражнения на пресс, скручивания, и.т.д. не сгонят жир с живота, сведение ног не уменьшит внутреннюю поверхность ваших бедер. ◾Организм-целостный, реагирует комплексно на все воздействия извне. Но☝это не означает, что физические упражнения делать бесполезно ◾С помощью упражнений мы укрепляем мышцы(по-простому). Да, можно похудеть и без спорта(с дефицитом калорий), но тело никогда не будет упругим, не приобретет подтянутости и красивых очертаний, как с мышцами ◾Физические упражнения благотворно воздействуют на все системы организма, улучшается кровообращение в целом, в том числе и в конкретной "проблемной зоне", куда(при соблюдении правил питания) будут быстрее доставляться гормоны, сжигающие жир. Муууа #alexfitness174#alexfitness_kalibr

Вот и стартовал второй марафон, а это значит что впереди насыщенные 2 недели тренировок , новый опыт , знакомства , волна эмоций☄️ Здорово наблюдать что все больше людей приобщаются к здоровому образу жизниПродолжаем развивать гибкость, ловкость, координацию, выносливость и силу ‍♂️️‍♂️‍♂️ А помогает в этом крутая команда⬇️⬇️⬇️ @alena_anton_li @dr.ismailov_ @tanya.mex @novikovavaleriiaa @koptevfree @silinfs #БизнесСпортМолодость #Siberianhealth #МарафонSH74 #chelyabinsk #fitness #alexfitness_kalibr #crossfit

Важность питья воды. ⠀ В последнее время стал замечать что у многих людей есть проблемы с потреблением воды, люди пьют либо чай либо кофе либо газировку ! Существует только один напиток, который по-настоящему необходим организму взрослого человека и идеально отвечает его потребностям, — это питьевая вода. Все остальные напитки гораздо хуже выполняют задачи восполнения запасов влаги и внутреннего очищения организма, а некоторые и вовсе оказывают на организм прямо противоположное действие. ⠀ Пить воду следует в достаточном количестве независимо от того, сколько других напитков и жидкой пищи вы употребляете. Рекомендую пить понемногу и мелкими глотками, но как можно чаще, потому что именно в таком режиме лучше всего восполняется дефицит влаги в тканях организма. ⠀ Лучше всего пить родниковую, талую воду или питьевую из бутылки, и конечно фильтрованную — если вы доверяете своему фильтру. Почему стоит избегать кипячённую воду? Потому что при кипячении структура воды искажается по сравнению с естественно-природным состоянием, и такая вода уже не так полезна. ⠀ Если вам хватит терпения регулярно заниматься изготовлением талой воды в домашних условиях, то лучше пить именно ее. Для получения талой воды залейте питьевую воду в пластиковую бутылку и заморозьте в морозилке. Когда вода полностью замерзнет, достаньте бутылку и дайте воде оттаять примерно на три четверти, при этом в середине бутылки должен сохраниться ледяной комок, в котором как раз сконцентрированы все нежелательные примеси. Слейте оттаявшую воду в другую посуду — получился идеальный со всех точек зрения напиток. ⠀ А как вы считает , у вас в организме все в порядке с водой

Мы все искрутились и так долго в жизни никогда не втягивали животы, как для этих фото, дайте нам с @kseniapoweraks лайков #alexfitness174 #alexfitness_kalibr

Удивительный сегодня день.Особенно середина. Тренирую я свою красоточку Женю.И тут ко мне в зале подбегает Таня с рецепции, говорит меня ждет курьер.Не сразу поняла в чем дело. Выбегаю и вижу шикарный букет.Удивительные синие розы прям под мою синюю форму Все восхищаются, поздравляют, а я хожу по всему клубу, обнимаюсь со своими цветочками Сфоткаться в форме не удалось, но вот вам фотокарточку в конце моего рабочего дня.Он у меня был короткий, уже спешу отмечать свой день. Спасибо всем за поздравления! Их было много и все с такими теплыми пожеланиями Жду вас на тренировках в лучшем клубе Alex Fitness "Калибр" #alexfitness174#alexfitness_kalibr

Силовая тренировка с @novikovavaleriiaa . Прошла неделя марафона , а я уже вижу результаты. Я рада , что смогла замотивировать своих друзей заниматься спортом Нас с каждым днём все больше ‍♀️. @alena_anton_li @elkhan_09 @tanya.mex @koptevfree @silinfs #БизнесСпортМолодость #Siberianhealth #МарафонSH74 #chelyabinsk #fitness #alexfitness_kalibr #crossfit

Как узнать есть ли у вас проблемы с Дофамином ? ⠀ Итак если у вас нет мотивации, стало скучно, все валиться из рук, нет настроения, депрессия, апатия, пониженная социальная активность, все эти симптомы говорят что скорее всего есть проблемы с Дофамином. ⠀ Дофамин - нейромедиатор а также гормон вырабатывающийся в мозге и надпочечниках. ⠀ Дофамин отвечает за настроение, драйв, скорость мышления, мотивацию, восприятие, внимание. Дофамин заставляет тебя мечтать и делать шаги навстречу мечте. ⠀ Но, если в нашем организме становится слишком много дофамина организм в ответ начинает понижать чувствительность рецепторов на этот гормон. ⚖️ ⠀ Что же влияет на выработку дофамина: физические нагрузки‍♀️, еда в особенности сладкая, алкоголь, психоактивные вещества☕️, игры в том числе и компьютерные, занятие новыми делами, радость, новые покупки. Именно поэтому люди говорят после тренировки или после сделанного дела «я так хорошо себя чувствую! » ⠀ Итак как же восстановить свое нормальное рабочее состояние, чувствовать себя хорошо, радоваться жизни и т.д. Как тогда снизить выработку дофамина? Составьте список своих удовольствий которые повышают уровень дофамина и постепенно понижайте концентрацию и частоту применения. Тогда для баланса рецепторы начинают увеличивать плотность и чувствительность.⚖️ ⠀ Также помогает для восстановления баланса рецепторов: физическая активность, творчество, новые увлечения , музыка т.д. ‍♀️ ⠀ Хорошего настроения друзья, и несгибаемую силу воли

Вот и началась новая неделя тренировок️‍♀️️‍♀️️‍♀️ Сегодня была силовая с @novikovavaleriiaa Сначала был бег фартлек, затем основная часть тренировки, ну и пресс в завершении Сегодня добавились новые люди в нашу команду , это не может не радовать Спасибо всем, кто был на тренировке, чувствуется командный дух, все отработали по полной Как всегда хочется сказать спасибо @alena_anton_li за организацию , за все то , что вы делаете для нас Ну и конечно же спасибо команде тренеров этого марафона, прогресс на лицо✔️ @elkhan_09 @tanya.mex @novikovavaleriiaa @koptevfree @silinfs #БизнесСпортМолодость #Siberianhealth #МарафонSH74 #chelyabinsk #fitness #alexfitness_kalibr #crossfit