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The brain is the most important muscle for climbing. ~Wolfgang Güllich ♀️☀️Nachchalken. Kurz ausschütteln. Weiter geht‘s. •
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Another one European Championships are over and I’m always amazed by the motivational power of our german team! Two bronze medals for me this time
and a bronze medal by my clubmate and long-time TKD mommy Leyla
Next goals already in progress...⏳
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@ger_taekwondo @jukadojo_team
#taekwondo #poomsae #freestylepoomsae #germany #teamgermany #GER #hamburg #fuhlsbüttel #passion #dale #goodvibes #epc2019 #vamos #getstronger #krüppel #europeanchampionship : Turkish TKD federation and @patricklebens
Un bon circuit ça vous dit?
Cardio juste comme il faut, avec du renfo, du gainage, de la mobilité et de la coordination ; à tester en training express, séance au poids de corps ou en finisher après une séance de musculation ▶️ EMOM de 16 ou 20 minutes (selon le nombre de tours que vous faites) :
Minute 1 : burpees x 10
Minute 2 : underswitch alterné x 16
Minute 3 : combo split lunges/squat jump/tuck jump x 8
Minute 4 : planche extension/triceps push-up x 6
Répéter 4 à 5 fois
Principe de l’EMOM (Every Minute On the Minute) : vous avez 1 minute pour faire votre série, plus vous allez vite, plus vous aurez de temps de recup avant de passer à la minute suivante (et donc à la série suivante). ❗️Gérez le tempo de votre effort et assurez-vous d’avoir une technique et un placement parfaits
Taggez-moi si vous refaites ce circuit, et donnez-moi vos impressions .
‼️Découvrez le programme Get Stronger Mon programme complet pour évoluer en musculation et vous créer le plan alimentaire parfait Rendez-vous sur mon site :
www.french-fitness-lab.com (lien en barre de description )
Vous avez 7 jours gratuits pour découvrir le programme .
☀️Passez une belle fin de journée
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#throwbackthursday zum Rennen beim @imsouthafrica letztes Wochenende in Südafrika Vor dem Schwimmstart ist doch jeder auf sich fokussiert und wartet sehnlichst auf den Startschuss, oder?
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Wem gehts genauso
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. Photocredits: David Sullivan | @david.j.sullivan
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Neues @beyondlimitscom Model
• Kommt es nur auf das Aussehen an?
Ich hab Chancen @_shizzo_ oder
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Ich habe es die letzten Tage vermehrt festgestellt, dass wir alle ziemlich oberflächlich sind.
Gerade auf der Fibo....
Wer keinen guten Körper, nicht das perfekte Lächeln, nicht in das Schema „Fitness“ passt, wurde nicht beachtet
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Ich werde oft mit dem typischen „Sunnyboy“ verglichen.
Gut aussehend, schönes Lächeln, guter Körper.. aber ist das so wichtig?.
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Ich war früher eher unscheinbar.
Dick, Zahnspange und schüchtern.
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Wollt ihr ein Bild davon sehen
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Ich spreche also aus Erfahrung, dass es manchmal nicht einfach sein kann. Gerade in dem Zeitraum von 15-18 Jahren, fiel es mir extrem auf.
Fazit: Aussehen ist wirklich nicht alles ❤️.
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Lasst Euch auch von der Scheinwelt Instagram nicht blenden. Perfekte Körper hin oder her. Jeder hat seine Makel und Problemzonen ♂️ Genug gequatscht! :)
Genießt die Sonne ☀️