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Ela ficou tão motivada com minha meia maratona que resolveu iniciar a Corrida também !!! Agora vamos ser um casal de corredores kkkk vamos participar de um monte de provinhas de corridas pelo Brasil e pelo Mundo !!! Um sempre incentivando o outro , estando lado a lado tanto no esporte quanto na vida !!! Vamo que vamo @thamyres_larissa ❤️‍♀️‍♂️❤️‍#corrida #correr #running #running #casalquecorre #casalquecorrejunto #meiamaratonadorio #meiamaratona #emagrecer #emagrecimento #vidasaudavel #motivacao #drfelipelemos #nutrologia #nutricaoesportiva #corridaderua #love #riodejaneiro #rj #021 #healthylife #healthylifestyle #casal #saude

Quantos motivos você precisa para ter coragem de treinar nos dias mais frios, com a chegada do inverno ? Vou te dar apenas uma razão, para os que sonham exibir um corpão no próximo verão ou ter apenas uma vida mais saudável: a hora de começar a praticar uma atividade física é agora, se quiser atingir os seus objetivos. O resto é mito ou propaganda enganosa. Precisamos derrubar essa “Ilusão” que na maioria das vezes pregamos em nós mesmos ao acreditarmos que em três tempos conquistaremos o corpo escultural do verão, manter-se em forma é para a vida toda e não apenas o projeto de uma estação do ano. Apesar dos dias frios serem uma boa desculpa para comermos mais e, consequentemente termos razões para brigarmos com a balança. Você precisa entender que "O corpo do verão se constrói no inverno" precisamos derrubar esse mito “No inverno engordamos mais“ Nos dias mais frios, queimamos mais energia para manter o calor do nosso corpo. Por essa razão no inverno, se mantivermos uma dieta equilibrada, a chance de resultados satisfatórios e muito maior. Aproveite que Julho já deu boas vindas e comece hoje o seu protocolo de emagrecimento para o verão, estou a disposição para melhor atendê-los com diversos protocolos para lhe entregar resultados satisfatórios ( Emagrecimento, Hipertrofia, alta perfomance, qualidade de vida e longevidade ) marque já a sua consulta e comece hoje a construir não só um corpo para verão mas uma VIDA com mais SAÚDE e QUALIDADE !! Atendimento nas Unidades Cidade Nova - BH / Buritis - BH (31) 3484- 5868 / (31) 9590-5868 #emagrecer #emagrecimento #emagrecendocomsaude #emagrecercomsaúde #emagrecimentosaudavel #emagrecersemneurose #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagreci #emagrecimentointeligente #saudeebemestar #saudeevida #qualidadedevida #qualidadetotal #nutrologia #nutrologobh #nutrologiadoesporte #nutrologiaesportiva #nutrologiaesportiva #hipertrofiafeminina #hipertrofia #hipertrofiamuscular #modulacaohormonal #drfelipelemos #vidasaudavel #qualidadedevida #healthylifestyle #estilodevida #blessed #topfitperformance #nopainnogain #abencoado

Comece hoje a mudança que tanto deseja! . Vamos nos incentivar, pois o objetivo é mostrar e incentivar as pessoas a terem um estilo de vida mais saudável. . O desafio será de 21 dias ➡Anote seu peso e tire fotos do antes/depois, se quiser participar da premiação (faça o vídeo); ➡Ao acordar: começar o dia agradecendo e com pensamentos positivos; ➡Beber no mínimo 2 litros de água por dia; ➡Prefira sempre consumir a fruta a beber o suco. Se for consumir suco, somente de limão ou maracujá, (sem açúcar); ➡Fazer 3 horas de atividade física por semana; ➡Reduzir ingestão de café após as 16h; ➡Dormir adequadamente e em um ambiente escuro; . Açúcares: ❌Exclua adoçante artificial e açúcar branco refinado; ✅Inclua açúcar de coco, açúcar demerara, mascavo, stevia e xilitol; . Bebidas: ❌Exclua sucos, leite, refrigerantes e bebidas de caixinha; ✅Inclua água de coco, leite de amêndoas/coco, chas naturais; . Óleos: ❌Exclua óleos vegetais(óleo de canola, girassol, milho, soja) ✅Inclua banha de porco, óleo de coco, manteiga ghee; . Temperos: ❌Exclua sal branco refinado e temperos prontos; ✅Inclua sal rosa do himalaia, sal integral, sal marinho, temperos e ervas naturais; . Refeições: ❌Exclua alimentos industrializados, processados, embutidos, conservantes, frituras; ✅Inclua alimentos orgânicos, pratos feitos em casa; . Lanches: ❌Exclua bolachas, bisnaguinhas, barras de cereais industrializadas, margarina, requeijão; ✅Inclua ovos, vegetais, oleaginosas; . Quando terminar o desafio vamos mostrar o antes e o depois? Quem topa? . ✅Temos um grupo no whatsapp para nos ajudarmos, porém já está lotado! . Quem participar mais e obtiver um melhor resultado, ganhará brindes e acompanhamento durante dois meses comigo e com o Coach @guilhemeresper . Não se esqueça de nos marcar e usar #dralaryssaandrade #guilhermeesper #desafiosejaasuamelhorversao

“Muito mais que físico, manter uma vida ativa e saudável te traz benefícios para todas as áreas da vida! Você nem imagina o quanto pode te ajudar... . Manter uma rotina de treino, melhora sua alimentação, o sono, o humor, o stress e muito mais... Tente achar algo que goste, e te de prazer, que te inspire e que você consiga manter a regularidade e a disciplina, porque faz toda diferença! Vamossss... . Bons treinos para vcs, uma semana de muita luz, foco no que te faz feliz e me conta quais outros benefícios vocês sentem através do esporte!” ️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️⛷ . #esporteévida #qualidadedevida #treinometabolico #workout #lifestyle #healthylife #bemestar #sports #befoucused #foco #exercise #nutrologia #saude #medicinaesportiva #performance #dranathalioliani

Dentre os fatores que influenciam positivamente numa longevidade saudável, mais de 70% depende do seu Estilo de Vida! Isso é ótimo : vamos chegar aos 120 anos e bem , com uma boa alimentação, tomando suplementos nutricionais de alta qualidade, estando bem hidratados, fazendo exercícios físicos e exercícios mentais, cuidando da composição corporal, evitando o estresse, dormindo bem , amando e agradecendo sempre ! Posso contar com você e com sua família na minha festa de aniversário de 120anos? #estilodevidasaudaveleativo #demencia #120anos #longevidade #nutrologia #gratidão

CARTA DE UM METABOLISMO CANSADO “Querido humano, sei que anda desapontado comigo. Me esconde em baixo de roupas largas, evita praia e exige uma energia que não tenho. Suas bolachas e refrigerantes não me dão o suporte necessário. Fico sobrecarregado e me vejo obrigado a estocar energia em forma de gordura. Estou fraco! Não descanso e sabe-se se lá quando foi meu último sono reparador. Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta, não é com qualidade. Estou estressado. Você me pede foco, energia e menos gordura. Eu lhe peço nutrientes, hidratação e descanso. E assim como você, estou a ver navios. . Você se chateia com o intestino preso, mas não estou em condições de abrir mão de nada agora. Meu estoque de antioxidantes está baixo, minhas membranas celulares sem flexibilidade e a gordura ruim que você consome, acaba comigo! Já não consigo transportar bem o açúcar que você ingere e contra minha vontade, tive que chamar minha amiga insulina com mais frequência. Se você está tonta e com dor de cabeça, a culpe. E você bem sabe o quanto ela é difícil, sempre que ela aparece de forma desordenada sou obrigado a estocar ainda mais gordura. . Desista dos cremes e das massagens, meu amor. Já não respondo aos estímulos externos. Estou tão nervoso que pedi conselhos ao cortisol. Ele me aconselhou a reter o máximo de líquido que puder para me proteger e sempre que possível, me livrar do peso desnecessário dos músculos, que são pesados e eu já não tenho capacidade de carrega-los por aí. Optei pela gordura, meu bem, me desculpe. Com a escassez de nutrientes tive que fazer escolhas drásticas. Não estou mais nutrindo sua pele e cabelo, logo, você os verá ir embora. Estou tão nervoso que cápsulas e suplementos não são absorvidos. Estou me desligando e logo, a falta de ar será evidente. . Quanto mais adoeço, mais você me agride com fármacos. Até parece que quer me ver sofrer. Eu nasci sim com algumas imperfeições, mas imaginava que você, com inteligência humana, soubesse zelar pelo seu corpo. Você não prestou atenção aos sinais e abusou de mim. Me enganei! Agora que desabafei lhe pergunto, quando me cansar e for embora, onde você irá morar?” [Texto não-autoral]

Acho bem aconchegante, leve e democrático o momento de um jantar. É o fim de mais um ciclo diário. A união (talvez única) de entes familiares em afeto, alimento, casa e descanso. Mil motivos atuais fazem com que esse encontro marcante e cercado de significados e símbolos seja atropelado pelo cansaço, preguiça, ifood e happy hours. _ Unir ingredientes novos e prontos, ao meu ver, é celebrar o tempo e a renovação da vida em continuidade e prosperidade de recursos alimentares. Sopas, mexidos e suflês / tortas podem trazer a tona memórias e sensações renovadoras de segurança e amorosidade. Natureza humana! Somos frágeis demais, precisamos de cuidados! Uns aos outros! _ O grão cozido de ontem, o espinafre da horta do amigo, fresco e colhido hoje. A cenoura que tá esperando na geladeira há uns dias. Junta tudo, junta todos. Realize. _ Pode ser uma sopa grossa, um caldo, uma canja, creme. Cada um na sua filosofia e conduta, mas que ela seja verdade. Que sua comida seja sua verdade. Tenha uma história e entre na sua, aquecendo e unindo. Alimentando e nutrindo. _ Pode ser aquela sopa que você congelou na semana passada, e está ali pronta neste dia cansativo. Que você só quer deitar. Mas teve o cuidado de guardar um pouco para um dia desses. _ Será que estamos perdendo a mão por deixar as mãos somente para as atividades de poder e técnica? Dígitos e telas? Esquecemos a panela? A tradição e anscestralidade ficaram na jaula do progresso, e cá estamos, batendo palmas e enxugando lágrimas. _ Mãos, afeto, acolhimento, cozimento. O futuro está nas mãos do passado, na sabedoria e na inteligência emocional e intuitiva que trazemos em linhagem, junto aos nossos convíveres que povoam o mundo. _ O que tem na sua casa, para unir em torno de uma mesa, seus maiores tesouros, neste dia de hoje? . . . . ⭐⭐⭐ #nutrologia #alimentacao #nutricao #familia #existevida #saudeintegral #saudemental #comidacaseira #sopa #slowfood #slowcooking #tradicionalmedicine #anscestralidade #comidadeverdade #homemade #afeto #autocuidado

“Não acrescente dias à sua vida, mas vida aos seus dias.” . 
Este é o grande segredo da qualidade de vida. Vamos para mais uma semana? Uma ótima segunda-feira a todos! . #DraDanyPinez #MedicinaIntegrativa #Nutrologia #Alimentação #VidaSaudável #ViverBem #QualidadeDeVida #Saúde #Obesidade #Emagrecimento #Hipertrofia #AgendeSuaConsulta

Whey Protein: essencial ou não para o ganho de massa magra/muscular? Para ganhar massa muscular é necessário um consumo de proteína de 1,8 a 2,2g/kg/dia. Para se ter uma ideia 1 ovo tem 6g de proteína e 100g de frango assado tem em média 25g de proteína. Com a correria do dia a dia muita gente não tem tempo para fazer várias refeições sólidas durante a rotina do trabalho e também existem pessoas que não tem tanto apetite para comer a quantidade suficiente para o ganho de massa muscular, nesses casos o whey pode ser uma boa estratégia. O primeiro ponto importante sobre whey é saber quais são os seus tipos: concentrado, isolado, hidrolisado e blend proteico, vamos ver as suas diferenças. 1) Whey concentrando: apresenta em sua formulação proteínas intactas, logo o seu processo de absorção é mais lento. 2) Whey isolado: é uma forma mais “pura” devido processos de filtração que eliminam lactose e gorduras, com isso sua absorção fica mais rápido. 3) Whey hidrolisado: possui proteínas quebradas em partículas menores (aminoácidos), sua absorção é mais rápida ainda!!! 4) Blend proteico: contém as outras 3 formas em sua composição. Então, qual tomar? Quando tomar? No caso de pessoas sem muito tempo ou sem muito apetite o uso de whey concentrado ou blend proteico pode ser útil, pois são práticos e por terem uma absorção mais lenta são uma boa opção para não ficar várias horas sem se alimentar. Eles também podem ser utilizados antes de dormir , já que ficamos várias horas em jejum durante o sono esses wheys de absorção mais lenta evitam o catabolismo. Aaah e não tem que tomar depois do treino? Meu filho(a) a única coisa obrigatória que tem que tomar depois do treino é um BANHO! Brincadeiras à parte, muitos autores defendem que depois do treino existe uma janela anabólica(que diabo é isso), que é um intervalo que dura 10-20 minutos em que pode ser usado um whey protein de absorção mais rápida(isolado ou hidrolisado) juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico, banana, mamão, melão ou até mesmo chocolate . Isso mesmo você não leu errado, chocolate pode ser útil para o seu ganho de massa muscular. (Continua nos comentários)