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Bommm Dia ☀️ Hoje o sol voltou por aqui e eu já sai de casa com a minha garrafa da @energypower_ que me proporciona água alcalina e ionizada o dia todo,são muitos benefícios para minha saúde diária e um deles é a pele pois a água tem efeito diurético,maravilhoso , lá no igtv tem o vídeo completo sobre os benéficos . @energypower_ . #saude #aguaalcalina #aguaalcalinaionizada #agua #saudediaria #cabelos #cachos #pele #diuretico #beneficios #nipponflex #qџarta #energypower #paulinia #jaboticabal #campinas #saopaulo #blogueira #influencer

Sem ter muita exposição a luz do Sol, o nosso corpo tem uma produção muito pequena de Vitamina D. Isso afeta muitos processos importantes em nosso corpo, e ficamos com fadiga, infecções constantes, depressão , queda de cabelo, ossos fracos, dores musculares, nas nossas juntas e muitos outros sintomas. Existem muitos alimentos industrializados que adicionam ela em sua composição. Até os 70 anos a recomendação diária de suplementação é de pelo menos 600 UI e após essa idade é de 800 UI, mas o consenso geral é de pelo menos 1000 UI. O correto é realizar um exame de sangue para apurar o seu nível realmente e o que você precisa. No Top de fontes naturais de vitamina D temos peixes e frutos do mar, que não devem ser muito fritos pois podem perder cerca de metade da vitamina D. Gemas de ovos tem cerca de 20 a 40 UI por unidade. Os cogumelos são as únicas plantas que produzem vitamina D, e fazem isso quando são expostos a luz do sol. E por incrível que pareça, é recomendado que você deixe os cogumelos expostos a luz direta do sol por pelo menos uns 30 minutos antes de usá-los em suas receitas, pois eles ainda tem o poder de produzir vitamina D mesmo depois de colhidos. E mesmo depois de sofrerem ação de calor no seu preparo eles ainda podem manter metade ou mais das quantidades de vitamina D. #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim #alimentosfuncionais #nutricaofuncional #salmao#cogumelos #vitaminad

Independente de você praticar esportes de forma profissional, ou ser aquele atleta de fim de semana, é importante ter uma alimentação focada em dar combustível para o seu corpo praticar exercícios, reparar danos, reduzir inflamações, aumentar sua força e ajudar na fortificação muscular. Alguns alimentos são muito importantes e ajudam muito você. Ovos, Batata Doce, manteiga de amêndoas, beterraba, suco de romã, hummus e cerejas. Introduzir esses alimentos nos seus hábitos , vai ajudar muito na sua performance esportiva. Marque uma consulta para que eu possa criar um excelente plano alimentar para você. #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim #alimentosfuncionais #nutricaofuncional #nutricaoesportiva

Nesta segunda estive mais uma vez no programa Olga da RedeTv, desta vez falei sobre a Dieta Dukan, que é uma ótima opção para se perder peso com saúde e se reeducar nutricionalmente. Quer mais informações sobre a Dieta ? Agende uma consulta para que eu possa avaliar a sua situação e orientar você. #redetv #olgabongiovanni #alimentacaosaudavel #dietadukan #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim #alimentosfuncionais #nutricaofuncional

A semana já começa no Stress e a sua pressão vai as alturas ? Que tal uma saladinha que combina o doce e o salgado e que adicionando uma proteína magra vira uma refeição completa ? E ainda tem vários benefícios para controlar a sua pressão. 1 xícara de bagas de trigo ½ xícara iogurte grego light 2 colheres de sopa de suco de limão 2 colheres de sopa xarope de agave ou mel ½ xícara de sementes de romã ½ cebola vermelha pequena, picada ¼ xícara de pistache 2 xícaras de rúcula picada 200 gr de peito de frango cozido, cortado em cubos ou Tofu cortado em cubos Cozinhe as bagas de trigo por cerca de 50 minutos, ou até elas ficarem macias. Depois deixe elas esfriando. Enquanto as bagas estiverem cozinhando, misture o iogurte grego com o mel ou xarope de agave e o suco de limão e deixe reservado. Quando as bagas esfriarem, junte elas com as sementes de romã, os pistaches a cebola, a rúcula e a proteína magra que você escolheu. Jogue o molho feito com o iogurte e misture bem, tempere com sal e pimenta de sua preferência e gosto. Deixe na geladeira por uns 30 minutos para que os sabores se misturem e na hora de servir se quiser adicionar mais um sabor nesta delícia, rale um queijo branco light por cima. #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim #alimentosfuncionais #nutricaofuncional #salada #hipertensao

Vegetarianismo consiste em uma dieta (ou estilo de vida ) onde é excluído todos os tipos de alimentos de origem animal . Vou colocar hoje para vocês uma série de perguntas e respostas sobre o assunto para que todos possam entender melhor sobre isso. Quais tipos de vegetarianismo existem? 1 Ovolactovegetarianismo: é permitido ovos, leite e laticínios 2 Lactovegetarianism : é permitido leite e laticínios. 3 Ovovegetarianismo:é permitido ovos na sua alimentação. Quais os benefícios do vegetarianismo? Longevidade , controle do peso , controle da pressão arterial, controle de doenças cardiovasculares, controle do colesterol ( ldl ) melhora a qualidade do sono. O vegetarianismo promove uma maior longevidade? Sim devido a menor ou nenhum uso de toxinas omo conservantes e corantes e também devido o consumo maior de frutas verduras legumes e oleaginosas que são ricos em antioxidantes ( combatem os radicais livres ) O vegetarianismo previne a obesidade? O vegetarianismo promove o controle de peso sim , mas a dieta deverá ser individualizada para cada pessoa , atentando – se na quantidade de proteína vegetal ofertada e não sobrecarregar de carboidratos .É muito comum vermos vegetarianos acima do peso pois o consumo de carboidrato esta em excesso. Quais são os cuidados alimentares que o vegetariano deve ter? Deve-se atentar aos Macronutrientes ( carboidratos, proteínas e gorduras ) Quais são os principais nutrientes que os vegetarianos ficam carentes com uma alimentação sem carne? Proteínas , Ferro e vitamina B12 Quais alimentos são indispensáveis na alimentação vegetariana e porque? Além Feijão, lentilha, grão de bico, oleaginosas ( nozes, chia, quinoa, castanha do pará , amêndoas ) e sementes como a de girassol , e também o suplemento proteico vegano nos auxilia para alcançar o consumo de proteína diária é recomendável folhas verdes escuras ( fonte de ferro ) sempre associadas a vitamina C ( frutas cítricas ) melhora a absorção do ferro #vegetarianismo #vegetariano #alimentacaosaudavel #dieta #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim #alimentosfuncionais #nutricaofuncional

A manteiga e a margarina fazem parte da rotina matinal de muitas pessoas, mas todo mundo sempre pergunta qual seria a melhor opção. A manteiga é de origem animal e feita da nata de leite batida. A margarina é resultado de um processo chamado hidrogenação. Nele, as moléculas de hidrogênio são incorporadas às de gordura de maneira artificial, em altas temperaturas. É o calor que transforma a gordura insaturada em parcialmente saturada. Também durante a hidrogenação, as moléculas de gordura viram gordura trans e saturadas. Prós e Contras da Manteiga Prós : rica em vitamina A , e em vitamina E, fácil digestibilidade e bem saborosa , não possui girduras trans , não aumenta o colesterol, fonte de vitamina D Contras : alguns estudos mostram que seu consumo elevado pode aumentar o risco de cataratas , favorece a arteriosclerose e doenças cardiovasculares quando consumido em excesso Prós e Contras da Margarina Prós : não existe nenhum benefício além do baixo custo se comparado a manteiga Contras : Não possui nenhum valor nutricional ( vitaminas e minerais ) ricas em gorduras trans , são feitas de óleos vegetais que passam por processos de hidrogenação ( o que promove a cremosidade ) essa gordura pode ser acumulada nas artérias. Outras opções Eu não recomendo o uso de nenhuma das duas constantemente, e outras opções mais saudáveis podem ser incluídas na rotina como por exemplo azeite de oliva e a Manteiga Ghee #alimentacaosaudavel #dieta #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim #alimentosfuncionais #nutricaofuncional #manteiga #margarina

Amanhã estarei na Tv Terraviva ao vivo no programa Bem da Terra , não perca a parttir das 8:00 hs. Aguardo vocês ! #alimentacaosaudavel #dieta #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim #terraviva #bandtv #bemdaterra

Amanhã estarei na Tv Gazeta ao vivo no programa de A a Zuca, não perca entre 12:00 e 13:30 hs. Aguardo vocês ! #alimentacaosaudavel #dieta #nutricao #nutricionista#nutriandreamarim #tatuape #saopaulo #saudediaria #dicadanutri#nutriandreamarim