List of the most popular hashtags for theme #STUKALOFFTEAM_ALEX_ПОЛЕЗНО

Всем привет! По итогам опроса наиболее интересной темой оказались жиросжигатели. Что ж, рассказываю все о них. С вас сразу ❤,ибо мои 3-х часовые труды должны быть оценены Жиросжигатели (ЖС)-это вид спортивного питания (СП) или специальные препараты,которые созданы для расщепления лишних жировых отложений.ЖС способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными,позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.Основные механизмы действия ЖС: стимуляция обмена веществ в организме,подавление аппетита,снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта,блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом,ЖС ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию,увеличивая ее расход. Действие ЖС реализуется во время тренировок,при условии соблюдения диеты.Если же потребление ЖС не совмещать с тренировками и правильным питанием,то применять их нет смысла☝️ К выбору ЖС нужно подходить серьезно,т.к. для каждого человека подходят определенные ЖС, другие могут быть менее эффективны или даже вредны для здоровья Несут ли ЖС вред? Они относительно безвредны, но могут наблюдаться побочные эффекты: -повышение t°тела до 2°; -возможен слабо выраженный диуретический эффект; -возможно повышенное потоотделение; -возможны нарушения аппетита, нервное возбуждение, тошнота (рвота), сонливое состояние. В таком случае, следует уменьшить дозировку, либо отказаться от препарата; - Лицам, не достигшим 18 лет, применять ЖС не рекомендуется. - Людям, с заболеваниями щитовидной железы, сердца, ЖКТ, повышенным АД, диабетом, простатитом необходимо проконсультироваться с врачом поповоду употребления данных пищевых добавок⚠️ Наиболее часто ЖС содержат следующие ингредиенты: ✔Кофеин ✔L-карнитин ✔Гуарана ✔Метилгексанамин (ДМАА) ✔Пиколинат хрома ✔Хитозан ✔Экстракт зеленого чая ✔Синэфрин ✔Нарингин PEA (фенилэтиламин) ✔Тирамин ✔Омега-3 жирные кислоты ✔Допамин ✔Кетон малины ✔Зеленый кофе ✔Ягоды Годжи В основном,это вещества естественного про-ния и все разрешены к применению спортсменами, участвующими в соревнованиях⤵#Стукалова_полезно #Стукалова_спортпит

И заключительная часть о жиросжигателях. Посты получились очень объемными, но сокращать не хотела, т.к. информации много и вся интересная. Поэтому, мне за старания сразу ❤ Эфедрин (Ephedrinum)⚠️в настоящее время запрещен 228 ст. УК РФ! - алкалоид, который содержится в различных растениях рода Эфедры, препарат со стимулирующим действием, симпатомиметик, используется в бодибилдинге для подавления аппетита и сжигания жира. В медицине применяется для лечения бронхиальной астмы, гипотензии и других заболеваний. Эфедрин схож по структуре и действию с такими стимуляторами ЦНС как амфетамины и метамфетамины. Наиболее распространенные формы- эфедрина гидрохлорид и эфедрина сульфат. Прием Эфедрина сопровождается сужением сосудов, расширением бронхов, повышением артериального давления, расширением зрачков, торможением перистальтики кишечника, а также повышением уровня глюкозы в крови. Эфедрин вызывает общее состояние возбуждения, повышает физическую активность и увеличивает потенциал нервных окончаний в мышцах. Эфедрин в спортивном питании, как правило, применяется в ЖС в комплексе с другими компонентами, т.к. в чистом виде он вреден для здоровья. Эфедрин обладает термогенным эффектом –способствует уменьшению подкожного жира в организме, поднимает силовой и энергетический потенциал, увеличивает выносливость, при этом мышечная масса, практически, не теряется. Эфедрин запрещен к свободному распространению и отпуску в России (исключение- лекарства с сертификатами и лицензиями). Наиболее подходящей по свойствам альтернативой является DMAA. Существуют и другие замены Эфедрину - алкалоиды, такие как кофеин, йохимбин, синефрин, а также, левовращающий изомер амфетамина (Lамфетамин). ДМАА (1,3-диметиламиламин, метилгексанамин, геранамин, герань)- это моноамин со стимулирующим и эйфорическим действием, схожий по действию с кофеином. В головном мозге 1,3-диметиламиламин влияет на настроение и эмоции, увеличивает ментальную сосредоточенность. DMAA считается от четырех до десяти раз сильнее, чем кофеин, при этом не вызывая токсичности и вреда для организма. Часто включается в СП для улучшения производительности и сжигания жира. В 2009г. метилгексанамин был⤵️⤵️⤵

Привет, куколки мои красивые! Вот и пришла пора шорт и мини, все готовы щеголять загорелыми ножками? Если нет, то не беда! На помощь приходят авторзагары. Расскажу о тех, которые круглый год живут на моей полке с косметикой. Я не хожу в солярий вообще. По молодости, по глупости раньше посещала, после делала нормальную выручку косметологам Кожа сохнет ужасно. Не мое это, короче. А вот с кремами, муссами, спреями дружу очень плотно. Перепробовали множество, расскажу об оставленных на пмж. Правила нанесения для всех одни, если соблюдать, то красивый, ровный цвет гарантирован: - кожа должна быть после скрабирования, гладкая; - не забываем регулярно пользоваться увлажняющей косметикой для тела; - после нанесения очень тщательно распределяем автозагар до полного впитывания, от этого зависит отсутствие "пятнистости" и "полосатости". - Ни одно из описанных средств не сходит кусками, все смываются равномерно ☝️ Молочко Garenier Ambre Solaire и Loreal Sublime Bronze, эффект проявляется через несколько часов (вечером наносишь, утром красивая). Нет разводов и пятен. Я наношу 2 слоя, тогда цвет более насыщенный и вкусный. Смывается через 3-5 дней. Garenier Ambre Solaire No Streaks Bronzer - гель с моментальным эффектом. Очень удобно, что при нанесении сразу окрашивается кожа и можно контролировать полное окрашивание всех участков без пробелов. Настоящий оттенок проявляется через несколько часов. Он самый темный из всех представленных. Минус - это быстрое смывание, буквально после первого купания. Спрей Garenier Ambre Solaire и Loreal Sublime Bronze - все свойства аналогичны молочку, только наносить нужно быстро, т.к. впитывается мгновенно. Clarins - большой белый тюбик - увлажняющее молочко с эффектом золотитстости (не автозагар). Для тех, кто хочет слегка подсветить и увлажнить кожу. Clarins - маленькая коричневая баночка (долго писать названия)- восковая текстура, цвет проявляется сразу. Хорошо наносится, увлажняет. Но есть минус - немного жирноватая кожа, может, это только у меня такая реакция... В общем пользуюсь редко. Clarins (большая банка) - обожаю этот крем для лица и тела. Использую на ночь только для лица и декольте⤵️#Стукалова_полезно

Всем привет! Поговорим сегодня о вашем индивидуальном расписанном питании. Практически все спрашивают меня - неужели нужно ВСЕГДА так питаться, взвешивая продукты, считая калории и БЖУ?! Многих эта система приводит в ступор и воспринимается категорически неприемлемой для жизни. Оно и понятно - столько заморочек... Что я вам могу ответить? Нет, всегда так питаться не нужно В чем смысл подсчета калорий и бжу? Наша цель с клиентами - освоить принципы правильного питания, убрать пищевой мусор и зависимости от него, научиться понимать, сколько белков, жиров и углеводов нужно вашему организму для нормальной жизнедеятельности, без откладывания лишнего про запас, и правильно распределять их по приемам пищи в течении дня. Организму нужно несколько месяцев, чтобы определить реальный объем порции еды, необходимый ему для насыщения, без переедания. Вырабатывается привычка кушать сложные углеводы и белок в первой половине дня, а в вечернее время только белок, например. Вам становится комфортно придерживаться этой схемы питания, потому что это рационально в плане усваивания продуктов вашим организмом и вы видете результаты - уходит лишний вес, но при этом вы не находитесь в стрессе от диеты. Через некоторое время вы перестанете взвешивать продукты и проверять время приема пищи, а будете кушать "на глазок" и организм сам напомнит, что голоден и пора подкрепиться. Более того, он подскажет вам, что именно он хочет сейчас съесть, "попросит" на завтрак вкусную кашу и фруктами , на перекус орешки или фрукты, в обед мясо с гарниром из сложных углеводов, а вот вечером получит удовольствие от рыбы с салатом. Это называется ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Но для того, чтобы прийти к интуитивному питанию, нужно сначала научится придерживаться индивидуального питания, в котором рассчитаны необходимые для вас белки, жиры, углеводы и распределены по приемам пищи. Уверяю вас, пройдет время, вы сможете позволить себе, и кусок торта, и бургер и пиццу. Потому что, во-первых, будете знать, что это не смертельно для фигуры (в разумных пределах, конечно), а, во-вторых, будете знать, что сколько нужно потратить сил в зале или дома, чтобы убрать лишнее, если оно отложится на боках ⬇️

Привет, мои дорогие! Многие спрашивали раньше, но я не решалась, а сейчас готова предложить занятия в тренажерном зале для будущих мам. Заниматься могут как опытные пользователи, так и новички. Для каждой я подберу индивидуальную программу, в зависимости от уровня вашей подготовки. Чем полезны занятия для беременных? Они облегчат протекание беременности и родов, и помогут быстро вернуться в форму после рождения ребенка. При выполнении упражнений усиливается кровообращение, укрепляется мышечная система, тазовые суставы приобретают необходимую эластичность, мышцы тазового дна расслабляются и растягиваются. С помощью специально подобранных упражнений вы сможете снять нагрузку с позвоночника и лонного сочленения – боль в этих областях наиболее часто беспокоит беременных женщин. Кроме того, во время физической работы организм вырабатывает эндорфины, отвечающие за хорошее настроение. Регулярные занятия помогут справиться со страхом перед родами и обрести уверенность. Кроме того, женщины, не прекращающие занятия спортом во время беременности, быстрее возвращаются к первоначальной форме. Я помогу оставаться вам активными, здоровыми, красивыми даже в это непростое время. Жду всех пузатиков, не имеющих противопоказаний для занятий, у себя на персональных тренировках в СК "Скульптор" на ул. Сызранова, 23/1. Записаться можно в Direck Ваша #StukaloffTeam_Alex #StukaloffTeam_Alex_полезно #фитнесмама #скульптортаганрог #тренертаганрог #онлайнтренинг #домашниетренировки #беременныетренировки #тренировкидлябеременных

Пост про личное (вы же этого ждете). Для тех женщин, кто развелся и не знает, как дальше жить. И пишут мне пачками - как это у меня получается, не повесится с горя на ближайшей ёлке?! Откуда силы? И все такое... Отвечаю. Я никогда не собиралась и не буду вешать на себя ярлык "матери-одиночки" или "разведенки" и страдать от произошедших в жизни перемен. Так сложилось, что после расставания с мужчинами, в моей жизни происходили офигенные взлеты в карьере, рывки в развитии, рост доходов, путешествия, новые знакомства, смена имиджа, взглядов, духовный рост. Да, крайний разрыв отношений был болезненным, т.к. бросила не я, а меня, да еще в самый сложный момент жизни. Ну, пострадала, порыдала, покомпосировала мозги близким подругам и все. Закрыли тему. Нужно понимание ситуации в другом ракурсе - зачем это произошло со мной? Ведь осовободилось время и место в голове для чего-то другого, не менее важного и интересного, чем личные отношения. Просто нужно направить свой фокус на другой объект (не обязательно человека) и идти в другом направлении, если вас развернула туда жизнь. Конечно, это сложнее, чем укутаться в одеяло с ведром мороженого и страдать, что нет больше сюси-пуси в смс-ках, регулярного секса и привязанности к конкретному человеку. А так ли это плохо? Это офигенно, скажу я вам! Смотрите вперед, там столько перспектив, возможностей и целей!... Как сказала моя близкая подруга: "Блин, у тебя сейчас реально вторая молодость началась!" (с учетом того, что и первая еще не закончилась). Только теперь все в разы круче и интереснее, есть опыт, возможности, силы, мозги и никаких границ! Вы понимаете, что теперь, когда есть дети, вы уже можете думать не только о своем природном долге, а о себе? И не нужно отлекаться на борщи, угождать какому-то персонажу, погружаться в отношения, что отвлекает от реализации себя в другой ипостаси. Короче, это такой период, когда надо использовать время максимально продуктивно, а не разводить сопли и страдать непонятно по чем. Из меня, конечно, психолог не очень, но я попыталась помочь вам, пишущим и ишущим ответы. И помните, в жизни все должно быть так, как случается. Извлекайте выгоду из любой ситуации и находите счастье в ➡️

Всем привет! Постам о спортивном питании быть, т.к. поступает очень много вопросов о том как, что, когда и сколько?... Я буду делать цикл постов #Стукалова_спортпит обо всем спортивном питании, имеющемся сейчас на рынке. Подробно остановлюсь на каждом продукте, расскажу для чего что нужно и как принимать. Если тема интересна вам, ставьте в комментах. Я буду знать, что даю качественную инфу не зря Спонсором данных постов стал новый интернет-магазин @myprotein_taganrog в Таганроге, где вы можете приобрести любой продукт этой компании по очень низким цена и в кратчайшие сроки. Я уверенно рекомендую именно эту марку, потому что употребляю практически все продукты #myprotein более 4 лет. Ребята, если вы захотите преобрести любой продукт в @myprotein_taganrog,укажите мою фамилию при заказе и вы обязательно получите скидку и подарок.Это действительно качественный спорт.пит. по адекватной цене,с огромным ассотриментом продукции И так,что такое спортивное питание (СП)?Это особая группа пищевых добавок для людей,занимающихся фитнесом,а также ведущих активный образ жизни.Приём СП для спортсменов способствует улучшению результатов,повышению силы и выносливости,увеличению объёма мышц.СП разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в областях физиологии и диетологии и представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов,специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека.По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спорт.пита.обладают высокой энергетической ценностью. СП абсолютно безвредно и причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону,состоящему из обычных продуктов,а не полную их замену. Спортивное питание обычно подразделяют на классы,наиболее известны следующие:✔Высокобелковые продукты (белки- протеины)✔Углеводно-белковые смеси - Гейнеры✔Аминокислоты✔Донаторы оксида азота (NO-формулы) ⤵️⤵️⤵️#Стукалова_полезно

Есть ли у вас кумиры? Ну, или просто те люди, с которых хочется брать пример, которые вдохновляют, мотивируют на действия? Для меня таким примером по жизни стала Арина Скоромная @arinaskoromnaya. Наверняка, многим знакома эта девушка. Я наблюдаю за ней с 2013 года. Она вместе с Катей Усмановой были первыми, кто рассказывал нам, обычным девчонкам, что возможно построить тело мечты. Они снимали видео ролики для You Tube, которые мы пересматривали сотни раз. Только разница между эти медийными личностями была в том, что Усманова преподносила себя, как идеал и любовалась собою. А Арина была попроще - обычная девчонка, как все, без звездной пыли. Она показывала себя до/после и доходчиво обьясняла, что можно вылепить себя самой. И это было просто, открыто, искренне, так может нести информацию только живущий своим делом человек. А еще она безумно любила своего будущего мужа Андрея, выступающего бодибилдера. Так здорово было наблюдать за этими ребятами и их настоящими чувствами. Потом за их семьей, беременностью Арины и рождением дочки. После рождения ребенка девушка восстанавливалась, что называется, в прямом эфире. И своим примером показала, что нет ничего невозможного. И после Арина не сидела на месте, она не только стала известным фитнес тренер, медийной личностью, развивала свой канал "Телу время", писала статьи для журналов, выпустила книгу "Здоровая и красивая мама..." и собственную линию антицеллюлитной косметики, стала ведущей на телевидении и многое другое. И, как потом оказалось, делала это в то время, когда их пути с любимым человеком разошлись. Она осталась одна с маленьким ребенком. Для меня это был шок. Ее сложности начались в один период с аналогичными проблемами в моей жизни. И только в тот момент я стала проводить параллели в наших жизнях... Все очень сходилось... И я поняла, что просто так нам ничего не дается. Даже люди, которых ты не знаешь лично. Просто смотрю и на нее и понимаю, что есть такие Женщины, которых ничто не способно сломить. Несгибаемые, сильные, целеустремленные, честные, с правильным воспитанием и ясными мыслями. Я могу до бесконечности перечислять хорошие качества Арины Скоромной, она нереальная женщина!⬇

Всем моим подписчикам доброго вечера! Тем, кто следит за мной давно и вновь присоединившимся к открытой странице, наверняка, понятно, что свою тренерскую деятельность и страницу веду с учетом всех проблем, возникающих у женщин, а не тупо качаю попы. Работа фитнес тренером охватывает знания в различных областях - психологии, диетологии, косметологии, гинекологии, эндокринологии и др., помимо базовых дисциплин, необходимых вашему тренеру. И чем шире диапазон знаний, тем эффективнее работа с клиентом. Всегда есть куда расти и профессионально развиваться. Но перейдем от преамбулы к сути поста. Варикоз и тромбофлебит - очень распространенные диагнозы у женщин, приходящих ко мне на занятия. Поскольку в основе заболеваний чаще всего лежит сгущение крови и нарушение ее реологических свойств, нужно следить за своим меню и употреблять те продукты, которые понижают вязкость крови и тем самым предотвращают появление новых сгустков. Очень важно, чтобы питание не оказывало негативного влияния на печень, так как этот орган ответственен за важные биохимические и ферментативные реакции в организме. Нормально работающая печень – залог успешного лечения тромбофлебита. Всем пациентам с варикозным поражением вен и тромбофлебитом рекомендуется, в первую очередь, наладить питьевой режим. Количество выпиваемой жидкости следует увеличить до 2-х литров в день, ведь кровь состоит на 90% из воды. Особенно нужно следить за выпиваемой жидкостью в жаркую погоду, когда кожа обильно потеет и кровь сгущается. Нередко развитию болезни способствует избыточный вес пациента, и если наблюдается такая тенденция, следует прислушаться к рекомендация диетолога и сократить потребление высококалорийных блюд. Только правильное меню с достаточным количеством жидкости, большим содержанием растительных продуктов, злаков и ягод способно предотвратить появление тромбов и холестериновых бляшек внутри сосудов. Важно контролировать свой вес и не допускать появления полноты. Обращаясь ко мне за индивидуальной программой питания, вы гаранировано получите меню, составленное с учетом всех необходимых вашему организму продуктов, которые помогут в разжижении крови и препятствуют образованию холестериновых бляшек⬇️⬇️⬇