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Ein Maulwurf, oder zwei? www.modellbau-schlemmer.de . . . #diorama #dioramas #dioramaclub #miniatura #miniature #miniatureart #miniaturefigures #miniaturelover #miniaturwunderland #modellbau #modellbauer #modelbuilding #dioramadiecast #diecastcustom #diecastlovers #187scale #scalemodel #macrophoto #preiser #preiserfigures #preiserphotography #busch #vollmer #märklin #maerklin #faller #oberursel #deutschland #germany #udoschlemmer

Der Bau eines ,,Cubes mit Autowerkstatt" www.modellbau-schlemmer.de . . . #diorama #dioramas #dioramaclub #miniatura #miniature #miniatureart #miniaturefigures #miniaturelover #miniaturwunderland #modellbau #modellbauer #modelbuilding #dioramadiecast #diecastcustom #diecastlovers #187scale #scalemodel #macrophoto #preiser #preiserfigures #preiserphotography #busch #vollmer #märklin #maerklin #faller #oberursel #deutschland #germany #udoschlemmer

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,, Römerkastell " www.modellbau-schlemmer.de . . . #diorama #dioramas #dioramaclub #miniatura #miniature #miniatureart #miniaturefigures #miniaturelover #miniaturwunderland #modellbau #modellbauer #modelbuilding #dioramadiecast #diecastcustom #diecastlovers #187scale #scalemodel #macrophoto #preiser #preiserfigures #preiserphotography #busch #vollmer #märklin #maerklin #faller #oberursel #deutschland #germany #udoschlemmer

Wer will das denn? Bzw wer will das nicht? #football #pats #brady #tombrady #vollmer #sebastianvollmer #patriotsdeutschland #patriots #germanpatriots #rannflsüchtig #rannflsüchtig #rannfl #ran #footballisfamily #footballingermany #nflDeutschland #jedenverdammtensonntag #sport#daznde @vollmerseb

(unbezahlte Werbung) Heute habe ich das schlechte Wetter genutzt und die Modellbahnschau der PME. eV in Winnenden besucht. #Modellbahnanlage #Modellbahnschau #Private_Modellbahnvereinigung_Winnenden_eV #PMW.eV #Modelleisenbahn #Märklin #H0 #Lok #1zu87 #Zug #Faller #Vollmer #kibri #Winnenden #Württemberg #Germany

[#한떨기_훈련일지 190220] . ▪영상1 : #Vollmer @dana.vollmer ‍♀️ ▪영상2 : 해부학 . 스트로크 역학 매커니즘.. 그 세번째 이야기. #대흉근 을 이용한 접영/자유형 스트로크를 할 수 있게 되는 순간.. 여러분의 수영 역사에 한 획을 긋게 될 것입니다. . [my 뺑뺑이] ▪워밍업 헤드업핀킥 100 (with.바이오퓨즈) 패들자풀 50 IM 50 +100 ▪드릴 자킥 25 + 자풀 50 배킥 25 + 배풀 50 평킥 25 + 평풀 50 접킥 25 + 접풀 50 ▪메인 (인터벌 35C) 자 25-50-75-100-75-50-25 ▪다운 접 50 + 평 25 플립턴 25 -총1100(22바퀴)/45분 . 1️⃣유레카~!!: 여러분도 아르키메데스의 일화를 잘 아시죠? 왕관이 순금인지 알아내라는 히에론 왕이 낸 문제를 해결못해 전전긍긍 하던 그가 목욕을 하던 중 자신이 물속에 들어가자 수위가 높아진다는 점에 주목하면서 왕관을 물속에 넣어 무게를 달아보면 황금의 밀도를 측정할 수 있다는 사실을 깨닫는 순간, 너무 흥분한 나머지 #유레카 외치며 알몸인 채 거리로 달려 나갔다는. 제가 그 심정 잘 알죠. 제가 오늘 그랬거든요. . 이번주 내내 제 머릿속에는 온통 #대흉근 으로 가득 차있었어요. 이틀에 걸쳐 해부학책을 뒤져가며 장문의 훈련일지를 써내려갔지만 계속 2% 부족했어요. 내몸으로 느껴져야 하는데 그 감각이 어떤 느낌인지 모르겠더라구요. 잠도 안왔어요. 뭔가 느낌이 와야 쌤이든 국가대표 선수든 붙잡고 폭풍질문이라도 할텐데 속상하고 답답했어요. 제 훈련일지는 늘 체득이 끝난 다음에 그 감각을 토대로 써내려갔는데 대흉근 만큼은 자신있게 글을 쓰지 못하겠더라구요. 그런데 오늘!! 강습 끝나고 샤워하면서 오늘 훈련 내용을 파노라마처럼 떠올리고 있다가 접풀 하던 모습을 연상하는 순간 딱 멈췄어요. 유레카~!! . 제가 [훈련일지-181206]뿐만 아니라 최근 접영이 급 수월해지면서 여러번 말씀드린 적 있는데 하이엘보 캐치 단계에서 무언가 물속에서 내 가슴 부위를 부웅~띄워주는 감각을 느낀다고 했었쟎아요 아!! 그게 대흉근을 쓰는 느낌이였더라구요. 정확하게는 2가지. 코어근육을 이용하여 바디포지션이 급 전환되고+대흉근의 쇄골측을 이용하여 하이엘보캐치 하면서 첫번째 부웅~ 연이어 대흉근을 주로 이용하고+광배근을 부수적으로 이용하여 풀푸쉬 하면서 사선 방향으로 슈웅~!!☝️ . 샤워 하다말고 쌤한테 뛰어갔어요. 방언 터져서 의식의 흐름대로 막 쏟아냈더니 우리쌤 황당해 하시기는 커녕 맞다고 해주시면서 제 거친 생각을 일목요연하게 정리해주셨어요. [me]그럼 일반인들이 스프린트 할 때 가끔 몸이 상하로 들썩들썩 하는건 제가 느낀 이 느낌 때문일까요? [쌤]그럴수도 있죠. 큰근육을 쓰면서 상체가 부웅 뜨고 거기다 킥까지 빠르면 마치 모터보트처럼 앞이 들리는데 이걸 코어가 미처 다 잡아주지 못해 그런거겠죠? 선수들은 코어가 발달되어 이걸 잡아주니 저항을 최소화 시킬 수 있을테구요. 대흉근을 쓰기 시작하면 그때부터 수영이 완전 달라질거예요. (아.. 저 이제 발뻗고 편히 잘 수 있겠어요.) . 2️⃣ 플러터킥 성장 현황: 저는 단타는 강한데 장거리가 두렵습니다. 자유형 20바퀴를 도느니 풀부이 끼고 자풀만 40바퀴 도는게 구간별 속도도 훨 빠르고 힘도 훨씬 덜들걸요 하지만 명색이 마스터즈반인데 계속 쪼렙으로 살 순 없쟎아요. 여러분도 아시다시피 저의 킥바보 탈출기는 끈질기고 처절했습니다. 의지박약 극뽁을 핑계로 어여쁜 나만의 킥보드만 4개나 소장하고 있지요.(걍 이뻐서 그런건 아니구) . . 효과는 놀라웠습니다. 나만의 킥보드 들고다니면서 킥훈련 안한날은 단하루도 없었어요. 바리바리 싸들고 왔는데 락스물이라도 묻혀야지..이럼서 한바퀴라도 꼭 돌았죠. 그 마라톤 같이 지루하고 끝이 보이지 않던 경주에서 저 멀리 전환점이 보이기 시작한 것 같습니다. 오늘 메인으로 인터벌-피라미드 총400m를 35C로 돌았는데 #6비트킥 단한번도 내려놓지 않았어요. 순간순간 4비트킥으로 바꾸고싶은 맘 굴뚝 같았지만 꾹 참았습니다. 훈련하러 왔음 부족한걸 채워야지~!! 네. 오늘 끝까지 6비트킥 완수하고, 호흡도 리듬도 아주 편했고, rest도 충분히 확보할 수 있었어요. 오늘은 제자신이 넘 기특해서 칭찬해주고 싶어요.☺️ [feat. #접영요정_우리쌤 ]