List of the most popular hashtags for theme #ВЕРТЕFAMILY

#утревечернее #разьебанное #пиздакрю дубль 2 после годовщины #вертеfamily Я вас всех очень люблю :)

Давненько не скидывал ничего В прошлое воскресенье прошла тренировка по ММА. Навеяла ностальгия по своему бойцовскому прошлому Что-то мышцы помнят, что-то не помнят. Многое далось просто, но далеко не всё что-то было в новинку. По ощущениям разминка оказалась гораздо труднее, чем все занятие по кроссфиту, правда я связываю это с тем, что у меня был большой перерыв в физухе из-за какой-то крайне противной простуды Ещё у меня опять новая программа физ.подготовки - впереди неделя пампа, за ней неделя силовухи, а в это воскресенье у нас промежуточные замеры. Сейчас мой вес 82.3, к воскресенью хочу чтобы было 80, посмотрим что получится @kultlab @shelest.a #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей

Давненько я не выкладывал свои результаты Сегодня ровно два месяца со старта проекта и с первых замеров. И месяц и три недели с начала программы питания. Сегодня мой вес составил 83.85 кг, что ровно на 10 кг меньше чем на первом замере. Хотелось бы отметить положительные эффекты Жиробоя, помимо способствования снижению веса - повышенная стрессоусточивость (ещё более повышенная, хотя она у меня итак на очень высоком уровне), а так же улучшилось внимание и память, что не может не радовать! З. Ы. За фото спасибо @p.g._photography А за экзотическую обработку спасибо @vanes4096 парень осваивает фотошоп, кому интересно поскидывайте ему свои фотки - обработает @shelest.a @kultlab #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей

А вот и результат по истечению очередной недели. Неделя, кстати, выдалась не самая простая. Сначала отравился, потом прицепилась какая-то зараза, сижу с температурой и больным горлом тем не менее стараюсь соблюдать программу питания, так как о тренировках речи пока быть не может:) Сейчас горло немного отпустит и запишу вам видос про новое оружие в нашем арсенале - жиробой 3000:) @shelest.a @kultlab #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей

А сегодня я вышел из 87кг возможно сбросил бы быстрее, но в субботу отравился и на три дня мой рацион нарушился. Тренировки посещал, но, по понятным причинам, без особых усилий. Сейчас все в порядке и к этому воскресенью планирую выйти из 86кг #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей

Оп, вышел из 88кг :) А сегодня ещё и треня, ммм... :) В пятницу у нас будет командная тренировка под руководством нашего @shelest.a. Будем разбирать новые программы тренировок. @kultlab #втопку_пп_главное_кбжу #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей

Опять @andrei_.nsk поймал :) Пожалуй расскажу что изменилось за этот месяц и одну неделю:) более подробные замеры будем делать завтра, а на сегодняшний день мой вес составляет 88.5кг, что на 5.4кг меньше чем на начало проекта. Что мне это даёт? :) краем глаза увидев свое отражение в зеркале вспомнил, как пару-тройку месяцев назад втягивал живот перед зеркалом и говорил:" Бля, Настюх, вот так бы скинуть и збс бы было..." что ж, "вот так вот" я скинул, как когда то хотел - маленькая цель достигнута, впереди новые результаты, примерно представляю чего хочу :) посмотрим сколько времени на это понадобиться и какие цели будут в дальнейшем P. S. А ещё сегодня, впервые за последние года три, я смог снять обручальное кольцо не считаю это достижением, просто решил отметить, так сказать - для протокола По традиции - кушайте правильно, следите за своим здоровьем и до новых встреч конец связи @kultlab @shelest.a #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей

Приехали на первые командные соревнования в кроссфит берлогу :) готов уходить отсюда не на своих ногах @shelest.a @kultlab #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей

996...997...998...999... 1000 так вот. Прошёл ровно месяц с начала проекта, я сбросил 4.4кг, помимо этого чувствую себя как-будто мне 18 лет реально не помню когда последний раз так по кайфу было ну, я уже рассказывал об этом На повестке дня снижение калоража с 1930 до 1570, плавненько, в течении, четырёх дней по белкам и углям изменений не будет, а вот норма жиров уменьшится с 90 до 50 А ещё, 16-ого числа нас, Пляжников, ждут первые командные соревнования! С призовым фондом! В дисциплине под названием кроссфит, так что готовлюсь морально, ибо придётся погибать, так что если не умру, то расскажу как всё прошло Подписывайтесь, ставки лайки и следите за своим здоровьем! @kultlab @shelest.a #вертепувленту #вертеfamily #ProjectV #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#тренершелест#ШелестАндрей