List of the most popular hashtags for theme #ПЛЯЖНИКИ3

Давно не бодрила вас темой тренировок Так вот, получайте ⠀ Добавьте этот сет в свою тренировку ягодиц и припомните меня добрым словом (ну или как получится) ⠀ 1️⃣Обратная гиперэкстензия. Зафиксируйте корпус, работайте ногами максимально растягивая, а затем, задерживаясь в негативе, прожимайте ягодицы. По усмотрению добавляйте утяжелители 2️⃣Румынская тяга на одной ноге. Опора на передней ноге (вторую советую поставить сзади на блин, едва касаясь носком), сведите лопатки, взгляд вперед, двигайтесь плавно вниз, растягивая ягодицу. На выдохе поднимайтесь вверх от усилия и сокращения ягодицы. Следите за положением спины! ✅Чередуйте эти 2 упражнения 4 подхода по 15 повторений! И максимально концентрируйтесь именно на ягодичных мышцах ⠀ Всем упругих поп Полезны такие зарисовки?➕

А ведь стоило только похудеть На днях меня позвали в роли модели для магазина одежды @dominator_siberia Вывод похудеть здорово и мне даже понравилось позировать А потом день сложился на столько удачно, но об этом в след. раз #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib #тренер_Никита_Василевский

Обещала спамить-пожалуйста! #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

Фото с тренером) все таки как важно, чтобы тренер был профессионал своего дела! @vyacheslav_babkin провёл для пляжников очень крутую тренировку - за что огромное спасибо!) Организаторы не перестают нас радовать!❤️ #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

Продолжаю спамить! в каруселе можно посмотреть некоторые упражнялки с нашей трени и наши уставшие счастливые лица!)) #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

#follwme,#@культлаб,#kultlab,#пляжники3,#вайтсмайлнск154 ,#люксорнск,#fitness_nsk,#тренер Бухарева,#ra66it_hard,#comment ,#followforfollow

Требуй от себя невозможного и получишь максимум #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib #тренер_Бухарова #ra66it_hard

Здесь должен был быть какой-либо содержательный пост, но нет Тренируйтесь, друзья и будет вам счастье #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib #тренер_Бухарова #ra66it_hard

День ног: последствия (Leg day: consequences, English version below) . Как и ожидалось, после длительного перерыва (на ноги не работал больше 6 месяцев) ноги очень болят на следующий день после тренировки. Чувствую, завтра не смогу ходить вообще. Но пропускать тренировки нельзя, поэтому будем следовать программе — спина/плечи. . Больше всего радует настрой. Поймал кураж. Особенно легко мотивировать себя, когда заметны результаты. Я ведь и до проекта 10 недель занимался в зале. В рамках проекта буду тренироваться ещё усерднее. . Вижу цель, не вижу препятствий! . #культлаб #kultlab #пляжники3 #bbfood #vasconutrition #xbar #ЛюксорНск #вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk #апельсин_нск #blackstylensk #начерномстиле #kemonsib #kisilteam #отдых #rest #recovery . @best_russian_boys #best_russian_boys @nsk_boys_girls #nsk_boys_girls @mens_sib #mens_sib @befitguys #befitguys @benefitguys #benefitguys @hottopboys #hottopboys @hotrealboys #hotrealboys