List of the most popular hashtags for theme #ДОМАШНЯЯЙОГА

Поза при боли в спине от постоянного ношения малыша на руках. Поможет разгрузить шею, плечи и лопатки – сохраняйте себе и, главное, пробуйте! ⠀ В первую очередь посвящается мамам младенцев.​ Во время беременности обычно самой большой нагрузке подвергался низ спины, а после родов начинает страдать верх спины и шея. Кормления и купания, ношение на ручках и в слингах, бессонные ночи и волнения - все это зажимает шею, плечи и лопатки. Плечи начинают идти вперед, появляется сутулость.​ ⠀ Действенное и простое для разгрузки верха спины и шеи - ролл вдоль позвоночника. Скатайте плотный ролл из коврика для йоги. Ложитесь на него так, чтобы он начинался примерно от бюстгалтера и был под грудным отделом и затылком. Давление от ролла оказывает массажный эффект. Чтобы усилить действие силы тяжести, хорошо поднять таз на опору. Это может быть йоговский кирпич или стопка книг.​ Подбирайте высоту опоры опытным путем, попробуйте сдвигать кирпич, найдите положение, как вам удобно – нужно, чтобы вес перешел в шею и ее основание.​ Важно расслабиться и побыть так несколько минут, от 3 до 5. Затем вы поэтапно опускаете таз и через бок выходите из лежачего положения. ⠀ Если все правильно произошло, то после выполнения позы есть два ощущения: 1. Плечи расправились. 2. Вы отдохнули, появилась энергия. ⠀ Для закрепления эффекта повторять регулярно. Важные условия: тишина и одиночество. Знаю, что они в дефиците, и лучше всего вы бы восстановились, дай вам день, а то и неделю тишины и одиночества. Но если выдалось пять минут, эта поза, на мой взгляд, один из лучших способов их провести. ⠀ Противопоказания: чувствительный крестец. Такое бывает во время беременности и после родов, что вы на крестце вообще лежать не можете. Если все-таки хотите попробовать - возьмите мягкую опору, сложенное одеяло или полотенце. И не поднимайте таз очень высоко. ​ ⠀ Кто попробует упражнение, маякните в комментариях, как ощущения #сутулость #больвспине #спина #больвшее #восстановлениепослеродов #йогаонлайн #йогавидеоуроки #йогавидео #йогадома #домашняяйога #зарядкадляспины #расслаблениеспины #йогадлямам #йогамама #йогапослеродов #упражненияпослеродов #YM_шеяиплечи

‍♀️Моя любимая фраза «Не знаешь что делать, качай пресс!»‍♀️ ⠀ Фразу я люблю, а вот кач не очень Ой, спалилась! Лучше так - просто я всегда знаю, что делать! ⠀ А если серьёзно, то совсем недавно решила в домашних условиях, стащить себя с дивана и начать заниматься спортом, задача не из простых, признаюсь! Лень матушка и мобильный телефон отнимают много времени и сил‍♀️ ⠀ Поэтому из телефона-врага времени я сделала помощника! Ловите подборку спорт приложений для айфона (думаю у большинства есть аналоги на андроиде) ⠀ Моя нежная любовь Plank workout- Тренировка Планки. Укрепляет слабый кор, улучшает осанку, есть 3 стадии - новичок, продолжающий, продвинутый, внутри каждого блока 30 занятий, усложнение идёт по нарастанию. Моя цель - после тренировки кора освоить чатуранга дандасану в йоге, которая до сих пор мне не давалась. ⠀ ‍♀️ Yoga club Unagrande - йога, медитация и пранаяма от 5 минут до бесконечности. Готовые тренировки и возможность составить свой собственный комплекс. Есть доступ к бесплатным занятиям, так же есть подписка. ⠀ ‍♀️‍♂️ приложений по бегу тьма, выбивай любое! Я чаще бегаю по обычному Mi fit, так как у меня их браслет. Так же прижились Начни бегать и Runtastic, первый вариант хорош для начала - интервальный бег, я даже вспотеть не успевала на первой неделе ⠀ Фитнес-план 30 дней - тут отдельные трени на ягодицы, пресс, руки, ноги и все тело. Язык русский, сложность нарастающая. Бесплатной версии пока достаточно, можно купить полную и составить индивидуальный план. ⠀ 7 minute workout challenge - тренировка всего тела, которая не займёт более 7 минут. Упражнения можно зацикливать сколько угодно раз. ⠀ ‍♀️‍♀️ Splits и Yoga Studio пока осваиваю. Обе на английском. Первая на тренировку шпагата (продольный и поперечный - 2 разных комплекса), сначала разогрев, потом потягушки. Вторая йога - хороша для тех, кто учит йога термины на английском, приятная музыка, различные уровни сложности. ⠀ Я вам тут конечно наболтала, но лучше просто скачать и посмотреть, что зайдёт, а что нет. Я обычно тестирую, если да - остаётся, если нет - удаляю. ⠀ Надеюсь, подборка поможет есть что добавить, пиши ⠀ #fr_оспорте

MЕТOДЫ ПO BOCCТAНОBЛЕHИЮ ЭHЕPГЕТИKИ‍♀️ ⠀ ⠀ С pадоcтью xочу передaть вам cпoсобы и теxники, блaгoдapя кoторым вы мoжете cебе помочь. ⠀ ⚡️ПОСТ, ДИЕТА ИЛИ ГОЛОДАНИЕ⠀ Невaжнo чтo из этoгo вы выбеpете, глaвнoе cменить режим питания на бoлее качеcтвенный. B фpуктax oвощax без обработки (вaрки, cушки или зaмораживaния) еcть мнoгo пpaны - энеpгии жизни, и если вы нaчнете нaполнять свое телo, a нaпoлнится не тoлькo физичеcкoе но и дpугие, тo в coзнании - мыcляx, а далее в жизни уже нaчнутся пеpемены. ⠀ ⠀ Oткaз oт мяcа, молочки, каpтoшки, гaзиpoвaнных нaпитков, кoфе, a тaкже белого caxара – этo oчень бoльшой прогpеcс, пусть дaже вы выбеpете пеpиoд нa две недели. Пpостo почувcтвуйте перемены. ⠀ ⚡️ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ОБИД ⠀ Очень мнoгo энеpгии в нaшем теле тpaтитcя нa сoхpaнение и удерживaние обид. Блoки, дaлее бoлезни, далее oнкoлoгии - этo все поcледcтвия xpaнения в cвоем теле обид и пpетензий. Методы оcвoбoждения paзные – oт прocтo прoчтения книги Koлин Типпинг /Радикaльнoе пpoщение/ (книгa очень волшебнaя, исцеляющaя), дo пpocлушивания аудиoмедитaций. ⠀ Тaкже чудесная теxника – этo напиcaть обидчику гневнoе пиcьмo (обязaтельнo вpучную и нa бумаге) вcе тo чтo вы ноcите в cебе в cамoй смелoй фoрме (в кoтоpoй вoзмoжнo вы никогда не говopили и не cкажете), дaлее перевоpачивaем лиcт бумаги и пишем ответ от этoгo челoвека – что мы хoтим уcлышать в oтвет (не тo чтo oн в реaльнocти бы cказaл, a тo кaких извинений ждем). Пеpечитывaем и oбязaтельнo cжигaем. Oбязательнo пo пиcьму нa poдителей, на бывшие oтношения, начaльников - на вcеx кoму xочетcя. ⠀ ⚡️ПРОВЕДИТЕ ОЧИЩЕНИЕ ЭНЕРГЕТИКИ ДОМА Дом, кaк и oдежда oчень cильнo влияют нa нaшу энергетику. ⠀ ⚡️ПРОВЕДИТЕ ОЧИЩЕНИЕ ОТ СЕКСУАЛЬНЫХ СВЯЗЕЙ В ПРОШЛОМ ⠀ Еcли у вac былo бoлее oдногo секcуальнoгo пapтнеpa в жизни, тaкая очиcткa oчень актуальнa. Бывает, чтo нужно oчиcтить энеpгетику oт челoвекa, дaже если интима не былo - прocтo сильнaя эмoционaльная пpивязкa. ⠀ ⚡️СХОДИТЕ НА МЕСТО СИЛЫ ⠀ Bозможнo для вaс этo кaкoй-тo любимый хpaм, или Kапище, a может пpоcтo пapк. Побудьте тaм столькo времени cкoлько пoпрocит вaшa Душa. ⠀ ⚡️ПОЧИТАЙТЕ КНИГИ, кoтopые вдoхнoвляют, oчищaют, a тaкже дaют духoвнoе paзвитие #медитации #веган #jessicadolya_йога

Я СТРАШНАЯ И СЕБЕ НЕ НРАВЛЮСЬ ⠀ У тех кто поставит лайк❤️ будет шикарная растяжка! ⠀ Как часто мы слышим от себя подобные фразы? Сколько себя помню, мне всегда так и хотелось ляпнуть в свою сторону что-то обидное и неприятное. ⠀ /Мам, у меня широкие плечи, я похожа на мужика/, /Мам у меня большой нос, ну почему мне достался такой нос?/, /Никит смотри какая я толстая, вот ужас/, /Никит у меня большие щеки, я как хомяк, тебе досталась уродливая жена/... кривые ноги, зубы, волосы не те и т.д‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ ⚡️В школе я постоянно носила очки, и не из-за плохого зрения, а из-за ненавистных мне кругов под глазами. Мое зрение как и тогда было на все 100% (ну может на 99,9%). Я так просила папу купить мне очки, даже пошла к окулисту, и специально не называла буквы. А дальше еще месяц из-за этого пришлось ходить на физ.лечение и капать в глаза ужасно больнючую смесь‍♀️ ⠀ Смешно? Нет, это неприятно. Неприятно вспоминать все это и думать, какой же глупой я тогда была. Хорошо что эти очки не посадили мне зрение. Хотя они были слабенькими с большим упором именно на защиту от воздействия компьютеров и телефона, так что думаю не грозило. #НоЭтоНеТочно ⠀ ⚡️Я свои круги под глазами просто ненавидела. Причем с организмом и анализами все было хорошо, даже на традиционном. Ну как хорошо, все ведь относительно! Но мы сейчас не о питании. Мне пришлось пользоваться косметикой, и красить все лицо полностью, только из-за того, что мне было жутко стыдно из-за моих кругов. Я никогда не могла нормально выспаться, и даже сейчас немного все таки кругов есть, но муж посоветовал начать бегать, с чем я полностью согласна. ⠀ ⚡️Неужели все мои переживания по поводу моего тела или внешности обоснованы? Нет! Мучившись с широкими плечами и перестав ходить на плавание, я сделала себе только больше проблем. Не могла носить красивые кофты, так как думала что в них плечи кажутся еще шире. ⠀ Сейчас, я с уверенностью хочу сказать всем девочкам, девушкам и женщинам, что вы должны себя любить такими какие вы есть. Пускай широкие плечи или какой-то как вам кажется не такой нос, будет вашей изюминкой. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝ #веган #веганство #йогадома #домашняяйога #домашниетренировки #опитании #осебе

Мы идём туда, где свет ⠀ Наши мысли выстраиваются с точки внимания. Замечаете где не правы? Видите как косо посмотрели, где отказали, где НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. Заострились на правоте или на договоренностях? На скидке или товаре? ⠀ И поведение выстраивается вокруг этого «маячка» - как фонарик, который направляют на определенную деталь ⠀ ☝Вокруг все может оставаться ОДИНАКОВЫМ набором фактов. Но наше внимание может быть направлено на РАЗЛИЧНЫЕ вещи. Что впоследствии скажется на мыслительном процессе и далее - поведении. ⠀ Даже сейчас. Обратите внимание на все коричневые предметы. Вы видите их, можете перечислить и даже вспомнить какие коричневые предметы есть в вашей спальне. Что не означает….что у вас нет белых предметов. ▫️Посмотрите! Видите их? Даже поле этой фотографии белое. Все верно - внимание теперь на другом. Другие ассоциации. И другие мысли. ⠀ ‍♀️У меня долго не получалось стоять на локтях. И выбор был такой: Направить внимание на поражения. Падение, тяжесть выполнения и бесперспективность. Готовить коврик освещая его вниманием неудачи. Где вместе с этим, как коричневый и белый цвет - присутствовал рост навыка. И направляя внимание на то, что ПОМОГАЕТ удержаться - на день, когда ПОЛУЧИЛОСЬ простоять 5 секунд! ❤️Крепли руки и приходили новые идеи как держать спину ⠀ ⠀ ☝От чего очень хороший вопрос, который следует задавать себе почаще: -Куда направлено ваше внимание? Где сейчас свет от него? ____ #мотивация #секретуспеха #акробатика #домашняяйога #ширшасана #психологиямышления #рецептыdone #психологспб #тотсамыйпсихолог_фея

Раньше, в возрасте 15 лет, я всего лишь подолгу могла засматриваться на красивые фотографии профессиональных йогов, на то как ловко и качественно они выполняли свои упражнения. ⠀ ⚡️Но уже в 17, я почему-то решила что пора, и пошла на первое занятие по йоге. Наш тренер была необыкновенной девушкой, очень доброй и жизнерадостной. Подобные вещи мотивируют не сдаваться, ведь ты видишь что йога действительно приносит результат, как физический так и психологический. ⠀ ⚡️По-началу я немного боялась, в зале все были намного старше меня, и у многих получалось очень даже хорошо выполнять все упражнения и асаны, но это заряжало еще больше. Первый вид йоги с которым я познакомилась была аштанга-виньяса, и она попрежнему является моей любимой. Следом я решила освоить кундалини и пранаяму. ⠀ ⚡️Все это доставляло мне огромное удовольствие и счастье. Каждый день я буквально бежала на занятия для того, чтобы сделать приветствие солнцу. Ну а вечером дополняла день легкими упражнениями на растяжку. В беременность мне посчастливилось познакомиться и с йогой для беременных. Конечно она была слишком лёгкой для меня, именно поэтому я начала активно практиковать ее уже на 6-7 месяце. До этого не жалея пресс, я попрежнему выполняла даже планки и чатурангу. ⠀ Йога, научила меня смотреть на происходящее совершенно по-другому. Просыпаясь по утрам, улыбаться себе и радоваться новому дню. Йога в какой-то степени очистила мое сознание и привела в порядок мысли, устранила мешающие блоки, добавив в мою жизнь больше красок и хорошего настроения! ⠀ ⚡️Сейчас я продолжаю свой путь. И поэтому я начала практиковать медитации и антигравити-йогу. Да, бывает такое что у меня не получаются какие-то асаны, которые мне так хочется освоить, но я не сдаюсь, ведь это так прекрасно когда у тебя есть то, что ты любишь. Прекрасно когда в твоей жизни есть цели и мечты. Сколько Вам было лет, когда вы впервые попробовали йогу или медитацию? Я отмечаю @somewhat_rad @melisfit_ @sarahticha @jessicarichburg @nawwarra @evgeshayoga чтобы сделать фото и поделиться своей историей тоже! Передайте эти слова другим. Помогите нам принести йогу и осознанность в этот мир. @aloyoga #aloyogachallenge #aloyoga #vegan

ПУЗ СТОЙКЕ НА ГОЛОВЕ НЕ ПОМЕХА⁉️ ⠀ <> Спасибо за сердечко веселой беременяшке ⠀ Дорогие мои, только умоляю, не пишите: “Фу, ненавижу таких чокнутых, атписька!”. Я давно приняла в свою картину мира факт, что не нравлюсь всем! Я не Со мной те, кому созвучно, интересно, кто черпает энергию, идеи, уверенность здесь ⠀ ℹ️ #MYPLAYROOM_НАЙОГЕ - рубрика, которую я перевожу на личную страницу @K_NADEZHDAM. Это последний пост про йогу здесь. Кому интересно, можно Подписаться на мой личный блог @K_NADEZHDAM ✌ Подписаться на хештег #MYPLAYROOM_НАЙОГЕ ⠀ Мой йога-путь начался 6 лет назад, и он не стремительный! С длительными остановками и результатами, которые выдающимися не назовёшь ‍♀️‍♀️ ⠀ Oтвечу на вопросы, которые часто приходят в ответ на сториз с йогой, в Директ: ⠀ ❓ КАК ВЫ НАЧАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ? Когда Мини-Максик немного подрос, 2р в неделю моя любимая свекровь гуляла с ним, отпуская меня по личным делам! Я взяла абонемент в фитнес: в бассейн ‍♀️ и по расписанию пробовала групповые тренировки в утренние часы! Йога - ♥️ с 1го занятия! ⠀ ❓ПОЧЕМУ ЙОГА? От йоги ‍♀️ я получаю удовольствие! Нравится “вкус” растяжки, когда чувствуешь глубокие мышцы, и та лёгкость, наслаждение работой тела, которые приходят после! ⠀ ❓ГДЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ: ДОМА ИЛИ В ГРУППЕ? На тренировках выучила основные асаны, связки. И дома стала повторять любимые. Так со временем я стала лучше понимать тело, себя По запросу йога тренировка нашла множество вариантов занятий: выполняла с планшетом - тоже здорово ⠀ ❗️ ЖИРНЫЙ МИНУС домашних занятий: сопротивление тут выше, свою ленивую ещё заставить нужно! ⠀ ❓МОЖНО ЛИ ЙОГОЙ СДЕЛАТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ? От йоги не бывает рельефного тела (ну разве только у инструкторов и тех, кто выбирает силовую йогу с упором на прокачивание ), йога - очень мягкая практика, она даёт знание о своём теле и себе! У меня лично жир горит от тренировок, я становлюсь тонкой, как лань (муж говорит, скелет ), но это мой личный обмен веществ Для меня йога, прежде всего, - здоровье, удовольствие от тела. И чем больше (и дольше) практика - тем больше грации, баланса, здоровья (от практики встают на место смещения, двигается скелет меняясь в здоровое состояние) ⠀ ❓Вопросы ❓

День 5 #funforcore И если я еще, что то скажу , то это будет выглядеть про нытьё и про ой чет не очень получилось, поэтому просто оставлю это здесь , а вам если интересно желаю тоже попробовать это упражнение(и пятки держите вместе если что) —— Организаторы: @morly.yoga @evgeshayoga Спонсоры: @yoga_id_lab @yogaevgesha —— #yogainspired #йогапрактика #домашняяйога #навасана #йогадома #йоганастроение #йогажизнь #йога #kiviyoga #инстайога #зож #yogacamunity #yogaforlife #yyogagram #yogagirl #namaste #nature_shooters #iglove #fitgirl #yogabums #yogababe #igyogafam #igdaily #yogachallenge #yogafun #yogaflow #funforcorekim #yogastrong #месяцфевраля

МИНИ-КУРС от @yogaradosti - СУРЬЯ НАМАСКАР Всего 5 асан и 20 минут времени! Вы все ещё не втянулись в йогу? Хотите небольшую йога-разминку, но не знаете с чего начать? . Подпишись на хештег, чтобы не пропустить #МиниКурсЙогарадости Мне не жалейте ❤️, вам ➕ к карме! . Комплекс Сурья Намаскар, в переводе означающий Приветствие Солнцу это совсем несложно и очень легко! Текучие ритмичные позы пробуждают все тело, позволяют сконцентрироваться и оживляют дыхание. Утро - самое благоприятное время для практики, а комплекс Сурья Намаскар может стать отличным началом дня! Польза от выполняя этот комплекс упражнений огромна. ✔️ Этот комплекс воздействует на всё тело ✔️ Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему ✔️ Мягко массирует и пробуждает внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки) ✔️ Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь ✔️ Улучшает сердечно-сосудистую деятельность и увеличивает приток крови к конечностям ✔️ Укрепляет нервную систему ✔️ Улучшает сон ✔️ Уменьшает умственные беспокойства ✔️ Стимулирует и нормализирует эндокринные железы и щитовидную железу ✔️ Освежает кожу и цвет лица ✔️ Улучшает мышечную структуру всего тела ✔️ Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке ✔️ Укрепляет иммунитет ✔️ Дарит изящество и непринуждённость в движениях ✔️ Восстанавливает и поддерживает молодость Для учеников любого уровня подготовленности, не имеющих серьезных проблем со здоровьем (если у Вас возникают сомнения, проконсультируйтесь с преподавателем) . МИНИ-КУРС "СУРЬЯ НАМАСКАР" 1. А.М.Вирасана, Поза Героя лицом вниз 2.А.М.Шванасана, Поза Собаки мордой вниз 3. Сурья Намаскар, комплекс "Приветствие Солнцу" 6-12 раз 4. А.М.Врикшасана, Стойка на руках 2р 5. Випарита Карани, Поза Перевёрнутого течения 5-10мин . ‼️ Выложила запись ПРЯМОГО ЭФИРА, не пропустите ‼️ . Остались вопросы? Уже начали заниматься?Поставьте смайл если все понятно! Больше информации в моем аккаунте @yogaradosti . #простыейогарадости #йога #йогадома #йогадляначинающих #домашняяйога #йогаайенгара #сурьянамаскар #приветствиесолнцу #йогаутро #yoga #sunsalutation #yogaforlife #yogaiyengar #homeyoga