List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАВДОХНОВЕНИЕ

Меридиан почек и упадок энергии ☯️ ⠀ Начну с меридиана почек, так как именно этот орган, на мой взгляд, "устает" очень сильно в наше время (с точки зрения китайской медицины). ⠀ Я не доктор и не буду переписывать учебники о китайской медицине, а буду делиться своими ощущениями от прикосновения к этим меридианам и то, что мне передал мой учитель на более тонком уровне - не через мозг, а через ощущения в своем теле и душе. Именно так я воспринимаю китайскую медицину - не черное и белое, а что-то мистическое, но при этом очень глубокое и содержащее смысл и правду ☯️ ⠀ Итак, почки в китайской медицине - это наш источник энергии. Это то, что позволяет нам вставать с утра бодрыми или нажимать на кнопку snooze. Это насколько сильна жажда делать, творить, жить - или наоборот, сил хватает на то, чтобы доползти до кровати вечером. ⠀ Когда энергия почек изношена, мы чувствуем сонливость, невозможность сосредоточиться, прерывистый сон и вероятность того, что вы просыпаетесь с сердцебиением или чувством волнения. Эмоция, связанная с этим меридианом - страх/доверие. ⠀ Если мы подсажены на кофе, стимуляторы, мы в постоянном стрессе, то скорее всего, мы "выживаем" на энергии почек. Но она не бесконечна и подобный образ жизни может привезти, как мы называем в западной медицине - к адреналиновой усталости. ⠀ Кстати, почки сидят под надпочечниками, которые вырабатывают гормоны стресса - кортизол и адреналин - я в этом вижу переплетение с западной медициной ⠀ Например, когда я была на Бали и проходила тренинг (благодаря которому я сейчас пишу этот пост), где с 5:30 утра до 7-8 вечера я была в постоянном обучении и через несколько дней чи в почках стало страдать. Я просыпалась с синяками под глазами, чувствовала сонливость и усталость в течение дня. По возвращению домой, все, чего я хотела - это спать ‍♀️(иногда это первый шаг для восстановления). ⠀ Инь позы, улучшающие чи в этом меридиане и сам меридиан будут показаны в будущих постах , а пока не забудьте поставить ❤️, если дочитали до конца ⠀ Есть ли вопросы? Кто себя увидел в описании?

Йога не о том, что бы накачать твою попу. А о том, что бы вытащить от туда твою голову. ⠀ Слова не мои, но отозвались. И я не вижу ничего плохого в том, что кто-то начинает практиковать ради попы, шпагата или мостика. Все равно рано или поздно практика начинает менять восприятие: и меняет угол зрения от попы, к несколько другим вещам. ⠀ Ну а так как лето уже не за горами, я решила вам предложить проработать наши проблемные места с помощью практики. Ну и заодно и мироощущение  изменить. ⠀ Запишу несколько комплексов по 10 минут для самостоятельной домашней практики ⠀ Напишите в комментариях какие части тела вы бы хотели прокачать ⠀ Видео @anastasiazhukova.ru #yogamishari_общение

Ставьте лайк ❤️ мне и Виктории Бэкхем. Ведь мы с ней так похожи ⠀ Я конечно же имею в виду не внешнее сходство, тут мы полные противоположности: Вика брюнетка — я блондинка; Вика худенькая 49 кг — я с формами 60 кг; Вика обладает тонкими чертами лица — у меня же лицо более круглое и мягкое. ⠀ Но нас объединяет жизненная философия Вика замужем уже 19 лет за красавцем футболистом — я 11 лет за красавцем проектировщиком; У Вики 4 детей три мальчика и одна девочка — у меня пока двое мальчиков , но они идут как за четверых; Семья для Вики самое ценное — для меня тоже ⠀ Вика пела в популярной девичье группе Spice Girls, а я подпевала всем их песням. ⠀ А ещё Виктория очень стильная, у неё есть своя линия одежды. Я вдохновляюсь глядя на неё, и уже тоже начала менять свой стиль. ⠀ И мы обе уже давно практикуем йогу. Кстати, у Вики отличная растяжка Думаю, именно занятия дают ей силы с достоинством переносить все сложности, возникающие в её жизни, как и мне. ⠀ А вы знаете кто ещё из знаменитостей занимается Йогой? ⠀ Фото @anastasiazhukova.ru #yogamishari_общение

⠀ ДЕНЬ 8- Майюрасана (факультатив) #ultimate_balance ⠀ ❤️Основной вариант сегодня ищите у @kate_igyoga ⠀ А у меня для вас сегодня компиляция сегодняшней асаны, со вчерашним заданием- шалабхасаной. Этот вариант требует львиной доли концентрации, понимания сути и направления движения, да и действительно -очень не простой. ⠀ Ни в коем случае не рекомендую выполнять его, если у вас есть хоть какие-либо проблемы с шейным отделом позвоночника, а также если вы ещё не освоили безболезненную и глубокую маюрасану ⠀ Лучше сохраняйте к себе, пускай будет напоминалкой о том, что человеческое тело способно на многое, при условии достаточно приложенных усилий и знаний✨ ⠀ Другой факультатив вы найдёте у @vikaiyoga Организаторы проекта: @vikaiyoga @mari.philippova @kat_yoga @knopa_yoga @darin.yoga @kate_igyoga ⠀ Спонсоры: @posayoga.russia @fit_wear8 @fashionverdictsport @yogaboxru

Села Мама взмедетнуть, Да не тут то было Кто же даст ей отдохнуть? Ты же мать, забыла? Паша с Мишей подошли Мама встала в асаны. Делать их ей помогли И легли в шавасану. ⠀ Они постоянно меняются на лицо‍♀️ Сейчас мне кажется, что они оба похожи на Борю. ⠀ А вы что думаете? ⠀ Фото @anastasiazhukova.ru Костюмы @melcloth #yogamishari_поэзия

5 асан, которые помогут вам устранить лёгкий дискомфорт в пояснице после рабочего дня. И даже помогут справиться с хроническими болями в пояснице, если выполнять эти асаны каждый день. Для обмена энергией ставьте лайк ♥️ и сохраняйте в закладки. ⠀ ‍♀️Поза ребенка (Баласана). Одна из самых базовых и простых асан, тем не менее, обладает множеством полезных свойств. Хотите разгрузить поясницу? Отправляйтесь в позу ребенка! Чем дальше вы устремляетесь руками вперед, тем большего добьетесь растяжения. А чтобы максимально углубить позу, попробуйте развести ноги и постараться положить живот на пол. Если ваше тело пока не позволяет выполнять такие метаморфозы, подкладывайте под лоб блоки, чтобы не перенапрягать спину и достичь расслабления. ⠀ ⠀ ‍♀️Поза щенка (Уттана Шишасана). Эта асана такая же очаровательная, как ее название. Она идеально заменяет позу ребенка, если у вас есть проблемы с лодыжками и бедрами. Попытайтесь вытянуться в одну линию от кончиков пальцев до бедер, при этом держа колени согнутыми. Чем больше вы согнете колени и отъедете ладонями вперед, тем большее получите вытяжение. ⠀ ⠀ ‍♀️Поза треугольника (Триконасана). Это главная поза по борьбе с болью в спине. Она не только позволяет вытянуть позвоночник, снять напряжение, но и в целом укрепить спину, ноги и пресс. Если вам сложно выполнить полный вариант асаны, используйте блок. (блоки любых размеров и материалов вы можете приобрести в нашем магазине, ссылка в шапке профиля). Но не переносите на руку полностью вес своего тела. Старайтесь удерживать позу за счет пресса и спины. Также не заваливайте туловище, держите бедра прямо, представляйте, что позади вас находится стена, вдоль которой вы совершаете наклон. ⠀⠀ ‍♀️Поза скрутки лежа (Супта Матсиендрасана). В этом положении можно снять напряжение, расслабиться и вообще получить массу удовольствия. Лягте на спину и подтяните к себе колени. Расслабьте спину, покатайтесь из стороны в сторону. Затем, держа плечи на полу, опустите одно или оба колена на пол, сделав скрутку. ⠀ ‍♀️Наклон вперед (Уттанасана). Позвольте силе тяжести вытянуть ваш позвоночник. Если у вас не идеальная растяжка, то не стесняйтесь сгибать ноги в коленях. Это очень

ОБРАЗ СЕБЯ И НАШИ ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ  Замечали ли вы, что зачастую сами себя удерживаете на определённом рубеже, не даёте пойти дальше?  Однажды мне в сети попалась случайная фотография группового класса йоги, на которой была и я. Я сопоставила свои ощущения во время выполнения, то что я делала на фото и то, что делали другие, более продвинутые ученики и поняла, что использую лишь часть своих возможностей. А на самом деле могу делать асану гораздо глубже. Знакомая история?  Отследив этот момент, я "просканировала" всю практику и обнаружила, что мои реалии давно уже не соответствуют этому внутреннему образу себя. Я стала исследовать своё мышление во время практики йоги. Обнаружилось, что мой первый предел, это предел вымышленный. Внутри есть некое представление: я негибкая/слабая; это не для меня; ой, я так не смогу и т.д. Голова подумала, а тело включилось и выполнило команду, сжалось и действительно не в состоянии больше углублять движение. Если по-честному исследовать, действительно ли это наш телесный предел или это ограничения и страхи из нашей головы, то как правило получается уйти глубже в асану, мягко и глубоко к своему истинному телесному пределу.  Проследила эту же тенденцию у своих занимающихся на классах. Развитие идёт до какого-то момента, а потом человек как-будто подходит к определённой черте, топчется около неё, но боится перейти. Например, человеку 3 сантиметра до пола в шпагате. Хорошо погрелись вначале занятия и потянули переднюю и заднюю поверхность бедра. И нет никаких оснований не пойти глубже. Но человек видит пол близко, это маркер, как красные флажки для волков. Пол это шпагат, а внутри есть образ себя, образ человека, который не может сесть в шпагат и тело моментально слушается этого тормозящего сигнала. Себя я попробовала  в подобной ситуации "провести" подкладыванием кирпича под переднюю ногу. Оказалось, что я легко и безболезненно могу уходить в отрицательный шпагат, хотя до этого мучилась с обычным.  Одним словом, йога это работа с сознанием через тело. Тело всего лишь самый доступный для нас инструмент приобретения опыта контроля своего сознания и мыслей. Продолжение⤵⤵⤵

Реальнее реального Вытаскиваю у сына из уха наушник. Настроение шаловливое. Чавкаю ему на ухо. - Ну чо ты?  Я ржу - Не чавкай, пожалуйста.(тоже ржет) - Я хочу играть! - Скачай себе игру и играй. -  Нет, я с тобой хочу играть! -  Так скачай себе игру и играй со мной!

Нам нужна ваша помощь Какие распространённые высказывания о йоге вы знаете❓ Есть среди них такие, которые похожи на мифы или просто вызывают сомнения? ⠀ "Йога - женское занятие" "В моём возрасте уже поздно на йогу" ⏩ эти мифы мы уже развенчали в рубрике #шакти_остереотипах ⠀ Давайте нести правильные знания и хорошие установки в мир вместе Ждём вас в комментариях ✅ И обещаем сделать честный и подкреплённый многолетним опытом пост по каждому ответу