List of the most popular hashtags for theme #МАЛОКАЛОРИЙ

шаурма Друзья, кто любит шаурму поставьте сердечко ♥️ КБЖУ на 1 шаурму—383/27/18,7/27 Нам понадобиться: армянский лаваш 1/4 шт(44гр) фарш из грудки (42гр) сыр желтый( желательно маложирный)(50гр) немного зелени и лука(35гр) мягкий творог( у меня Данон)(30гр) немного моркови « по корейки» ( я делаю ее сама) можно свежую морковь натереть ( по желанию) Начинка: фарш куриный потушить на сухой сковородке на лаваши положить зелень, фарш, натёртый на тёрке сыр( у меня Гауда ), зелень в перемешку с луком (по желанию- огурец и помидор). свернули рулетом и поджарили на сухой грильнице или сковородке. Приятного аппетита ! #шаурма

Стыдный постКак я встречала 20182019 год. Но, ему тут место. Это мой оберег от нарушения режимаНу что, уже взяли себя в руки после читмила длинною в 4 дняОбещанная «новая жизнь» уже началась? . . . #пппитание#похудениедоипосле #готовимлегко#допосле#готовимпп#рецептпп#ппрецепт#foodporn#ешьихудей#какпохудеть#похудение#зож#дневникпитания#барнаул#историяпохудения #вкусноепп#малокалорий#худею#какпохудеть #кбжу#правильноепитпние#спорт#похудей#считаемкалории

Готовим капкейки из моркови без вкуса моркови. На всю (!) порцию 270 ккал, включая украшение☺️ БЖУ в граммах-19/7/39. Это тесто я разделила на 2 части, что приготовила из второй покажу позже☺️На 6 капкейков нам понадобится: -Одна средняя морковь -Одно яйцо -Половина пачки мягкого творога -Большая ложка рисовой муки -Пол чайной ложки разрыхлителя -Большая ложка какао -Подсластитель (у меня сироп без сахара) Морковь потереть на терке или мелко нарезать Добавить все остальные ингредиенты и перемешать Смесь на минуту в блендер Разложить по формам и в духовку на 30 минут Готовые капкейки украшаем по желанию. Я сделала шоколадную глазурь-смешав 2 ложки молока с ложкой какао и подсластителем. Посыпала кокосовой стружкой, сушеными ананасами и горьким шоколадомПриятного аппетита! . . #ппзавтрак#ппдесерт#готовимлегко#ппкексы#готовимпп#рецептпп#ппрецепт#foodporn#ешьихудей#ппкапкейки#похудение#зож#жиденеварецепт#дневникпитания#барнаул#худеемвкусно#вкусноепп#малокалорий#худею#вкуснаяеда#завтрак#правильноепитпние#спорт#похудей#десерт

Сытный горячий завтрак Горячие треугольники КБЖУ-на 100 гр — 205/14,3/8,9/16,2 У меня получилось 8 штук. Это значит, что и КБЖУ в 1 шт равно Нам понадобится : 180 гр - творога( 1 пачка - 1,8%) 200 гр - сыра (у меня Гауда) Укроп, щепотка соли 1 - яйцо ( для «обмакивания») Приготовление: Для начинки : У меня сегодня сыр, мелко нарезанный укроп, творог и немного соли. Для основы : Порезанный на полоски армянский лаваш На край полоски выкладываем начинку и сворачиваем полоску слаживая по диагонали ( как на видео) «Обмакиваем» треугольник во взбитые яйца и обжариваем на сковородке с добавлением капли масла( ну оч мало) Вот собственно и все. Приятного аппетита! P. S. Если хотите, просчитаю КБЖУ ( пишите .) #ппзавтрак

Друзя, сегодня хочу поделиться с вами рецептом вкусного бутера. Я готовлю их с вечера, а утром каждый достаёт с холодильника и разогревает в микре. Очень вкусный бутерброд мой сын берет его на обед в школу КБЖУ в 1 шт — 168/15,4/4,8/15,9 Нам понадобится: - лаваш ( разрезаем на 8 частей) - котлета ( у меня грудка+ творог) - соус ( 1 ст.л сметаны + 1 ч.л горчицы + 3-4 ст. л аджики) - сыр ( у меня Ламбер) - 1-2 яйца( для обмакивание бустера) Приготовление:? В первую очередь у вас должны быть уже приготовленный котлеты( позже, если хотите, выставлю рецепт). Разрезали лаваш на 8 частей. Кладём на него котлету+ ст л соуса + сыр. Сложили лаваш конвертом и обмакиваем а яйцо . Кладём наш бутер сложённой стороной на разогретую едва смазанную маслом сковородку и обжариваем его с двух сторон. Вот и все приятного аппетита ! #бутерброд#бутер#ппбутер

Нежная Вкуснятина из творога за 15 минут. Творожные брусочки. Они просто наивкуснейшие, воздушные, мягкие, словно тают во рту. Идеально подходит для завтрака. Особенно оценят это лакомство дети. КБЖУ — в 1 шт — 82/6,7/1,1/11,2 И масло для жарки на 1 шт поимерно 27 калорий Из данной порции- 12 палочек. Ингредиенты 350 гр Творог ( 2 пачки обезж) 1 шт Яйцо 4 мерн. л Сахзам( фитпарад) 1/3 ч.л Соль 1 ч.л Разрыхлитель 150 гр Мука ( у меня рисовая) Приготовление В миску кладем 350 гр творога. Разбиваем 1 яйцо, добавляем сахзаи, соль, 1 ст.л. сметаны. Все хорошо перемешиваем. Добавляем постепенно муку, 1 ч.л. разрыхлителя. Раскатываем тонкий жгутик, нарезаем на полоски. На сковороду наливаем растительное масло, опускаем брусочки и жарим со всех сторон на среднем огне, до золотистого цвет. Приятного аппетита! #ппвыпечка#пппышки#ппвкумняшки

приветствую вас, друзья! Хочу поделиться с вами рецептом бужениной из грудки индейки. ставим ♥️и читаем Можно брать куриную грудку( по желанию) вкусная штука получается, и времени особо не занимает. и так: КБЖУ- 157/29,9/3.2/0 Начнем Мясо промыть и убрать жиринки( если есть) по солить, про перчить и залить в небольшой емкости обильно кефиром( примерно 1 ст) Убираем в холодильник и забываем на сутки и даже больше про . Затем мясо вынули из рассола и обмазали чесноком. Нитками связываем вырезку и кладём на 180* в духовку на 40 мину. Периодически подливаем с верху кефирчик По завершению оставляем грудку в духовке до полного остываниям Очень удобно выпекать перед сном и оставлять до утра в духовке Нитки вытягиваем уже в остывшем виде. Приятного аппетита !! #буженина

друзья мои приветствую вас ♥️Спасибо вам за вопросы в личку. ♥️Мне приятно, что вам интересна эта тема — ГОРМОНЫ Сегодня у нас☝гормон Кортизол Этот гормон вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовую ситуацию, чтобы помочь организму мобилизовать силы и наполниться энергией. Чтобы включить механизмы, снижающие выработку кортизола, необходимо: * не голодать, чтобы не вызывать резкого снижения количества глюкозы в крови; * не переусердствовать с тренировками – чем активнее и длительней физическая нагрузка, тем больше вырабатывается кортизола; * больше спать, в том числе днем – длительность сна должна составлять 8–9 часов в сутки; * заниматься медитацией и йогой, то есть не просто физическими упражнениями, а «гимнастикой для души», помогающей установить психоэмоциональное равновесие; * слушать любимую музыку, положительно влияющую на мозговую деятельность и способствующую расслаблению нервной системы; * повышать настроение любыми способами – смотреть комедии, общаться в веселой компании; * молиться или вести дневник, чтобы была возможность рассказывать о своих переживаниях, поскольку произнесенная вслух или написанная на бумаге проблема теряет половину своей значимости; * найти занятие для души – любимое дело будет «отдушиной», приносящей радость. Нормализовать присутствие кортизола можно с помощью подбора продуктов питания, включив в рацион зеленый чай, молочнокислые продукты, грейпфруты, брокколи, помидоры, лук, чеснок, зелень. Также важно пересмотреть собственную систему ценностей – настроиться на позитив и перестать нервничать по пустякам. #гормоныипохудение#гормоны

Друзья Сегодня у нас очень необычный перекус ФЛАКСЫ ♥️ мне за изобретательность это печенюхи похожие на крекер. Я думаю вам понравиться КБЖУ на 100 гр— 268/13/13.5/27 И так нам понадобится : 180 гр- творог( пачка обезж) 50 гр- овсяные хлопья ( 3 ст л) 30 гр- мед( с горкой ст л ) 170 гр- семя льна( 10 ст л) 140 гр- очищенного банана ( один большой банан) Приготовление: Все ингредиенты смешать и выложить смесь ложкой на силиконовый коврик. Разровнять тонким пластом по поверхности. Выпекаем при температуре 180* минут 20- 30. Нужно следить , чтоб не подгорело. Разрезаем ножницами на небольшие квадраты Можно выключить духовку и оставить с приоткрытой крышкой флаксы внутри( подсушиться). Приятного аппетита! #перекус#флаксы