List of the most popular hashtags for theme #МАМАПОСЛЕРОДОВ

И нет упражнения идеальнее для мышц кора чем планка⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какие плюсы от данного упражнения:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➕ Проработка пресса ➕ Укрепление спины и шеи (а именно крупные мышцы спины: широчайшая, прямая, квадратная мышца поясницы, а также ременная мышца шеи. ✔️ Такая симметричная нагрузка на мышцы живота и спины формирует правильную осанку и подтянутый живот ➕ Статика в ягодичных мышцах и ногах (при правильном выполнении вы должны чувствовать напряжение и даже жжение в ягодичках ➕ Укрепление рук и грудных мышц (жжение в области плеч чувствуется с первых секунд. Это работают дельтовидная и большая грудная мышцы)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Основные ошибки в планке которые могут навредить вам❌:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Выгнутая дугой спина (таким образом увеличивается нагрузка на поясницу и выключается работа пресса) ❌ Поднятая к верху попа (да-да так ягодицы выглядят более эффектно, но оставьте этот трюк только для фотосетов) таким образом идёт огромная нагрузка на позвоночник и регулярное выполнение упражнения в таком виде приведёт к боли в пояснице. ❌ Упор локтей должен быть параллельно плечам, плечи должны быть опущены, вы не должны чувствовать зажатость в этих местах ❌ Голова должна смотреть только вниз и шея должна идти одним целым с позвоночником (проводите по себе невидимый линию, будьте натянуты как струнка✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Когда нужно делать с осторожностью: Беременность, после родовое восстановление (первые 2-3 мес после родов), кесарево, посттравматическое и после операционное восстановление.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну что, полезный пост? А вы правильно делаете планку? Разбор каких ещё упражнений вам интересно было бы почитать? ⠀⠀⠀ Кстати во вчерашней "игре" в сториз где нужно было найти все ошибки победила @alexsandramotina быстрее всех назвала все ошибки в неправильной планке✔️ поздравляю пиши мне в директ, подарю тебе обещанный подарочек Тоже хотите подарочек? Для этого велком ко мне в сториз❤️ буду периодически делать такие занимашки

Юхууу✌️,лови ещё одну домашнюю треню от мамы Крис в свою спорт-копилку️‍♀️ сохраняй,чтобы не потерять . . Видео-треня сегодня в другом формате✅ Как Вам Поставьте плюсик➕,если так лучше #длявасжестараюсь Итак,напоминаю☝️,не забывайте делать разминку‍♀️,перед тренировкой!(хотя бы 3-5 мин) Планку можете делать обычную,я пока перешла на "обратную"✔️ В общем,какая Вам больше нравится☺️ Практикуйте #вакуум ,шикарное упражнение на плоский живот(делать на тощак!) Сегодня за кадром остались #приседания️‍♀️ Тоже не забывайте их выполнять . ❗️Делаем каждое упражнение 1️⃣5️⃣ раз и 2 подхода❗️ . . С вопросами:"А можно побольше упражнений на пресс?"-отвечаю,ищите мои трени по тэгу #прессза30дней Марафон от мамы Крис ‼️Сейчас акцент больше идёт на ноги,попу и бёдра‼️ Ну а в последнем видео просто немного моего рельефного тела#красуюсь И помните,что это ВСЁя сделала сама и в домашних условиях‼️ #самасебемотиватор Ps. Жду одну крутецкую вещицу для моих трень Давно хотела приобрести её себе Интересненько Тогда следи за мамой КрисЗдесь мы делаем #фигурумечты . . И извиняйте,видосики без музыки . . #послеродовоевосстановление #мамапослеродов #плоскийживот #пресс #попаорех #стройныеножки #красивоетело #рельефноетело #спортивныедевушки #спортивнаямама #ямамадочки #инстамамс #спорт #надому #здоровыйобразжизни #фитнесс #стройностьдлямам #красота #здоровье #подтянутоетело #мамавдекрете #спортиялюбовьнавсегда #мамакрис_качаемся

Хочешь иметь красивую фигуру не выходя из дома?✨ Тогда скорее подключайся к нашим тренировкам️‍♀️ в #домашнихусловиях Не забывайте сохранять видео-подборочку . . На днях я получила в Direct сообщение,в нём девушка немного засомневалась,разве можно так накачаться дома,не ходя в зал️‍♀️ Милые мои девочки! Я реально занимаюсь исключительно ДОМА Я пытаюсь Вам показать,что можно и в домашних условиях сделать #фигурумечты‼️ Ведь многие не имеют возможность ходить в зал,так же, как и Я Я не против тренажёркинет,наоборот,круто если Вы ходите в зал А мы вот #тренимнадому И результатВы видите сами Я не собираюсь здесь никого обманывать Я-это я . . Теперь о подборочке Здесь важна динамика ✔️Делайте каждое упражнение 10-15 раз,без передышки между ними☝️ Выполнили упражнения из первого видео,сделали передых на 1-2мин. ✔️Приступаем к следующему видео Так же по 10-15 раз и без перерыва между ними ✔️Обратите внимание на отжимание-опускаемся обычно,а вот поднимаемся прогибая спину(как кошечка),Вы должны почувствовать,как тянутся мышцы живота Про приседание не забывайте,пяточки не отрываем от пола☝️,колени не должны ходить из стороны в сторону,угол делаем 90 градусов❗️ . . P.s. По Вашим просьбам в ближайшее время сделаю подборку-разминку‍♀️ Всем продуктивной трени и по красивому телу . . . . #послеродовоевосстановление #мамапослеродов #плоскийживот #пресс #попаорех #стройныеножки #красивоетело #рельефноетело #спортивныедевушки #спортивнаямама #ямамадочки #инстамамс #спорт #надому #здоровыйобразжизни #фитнесс #стройностьдлямам #красота #здоровье #подтянутоетело #мамавдекрете #sport #мотивация #маманаспорте #моетеломоякрепость #идукмечте #мамакрис_качаемся

Что такое DrainEffect и зачем он нужен!!! . Выводит лишнюю жидкость. Устраняет отеки. Уменьшает объемы. . ☝Натурально Действие продуктов основано на натуральных растительных компонентах. Без искусственных ароматизаторов и консервантов. . Алоэ устраняет застой жидкости в тканях. Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени. Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро (фруктоза) и надолго (палатиноза и мальтодекстрин). . В упаковке 20 стиков. . ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши +79272457560 или жми на ссылку в шапке профиля☝☝☝ . Или ставь ➕ в комментариях . #energydiet#никазож#протеиновыебатончики#худеемвкусно#спорт#красота#фитнес#правильноепитание#массажмосква#лифтингспб#наращиваниеногтей#енерджидиет#энерджидиеталматы#бровисочи#татуажбровейказань#косметологкиев#пластическийхирургспб#коррекцияфигурыкрасноярск#жируходи#молодость#мамапослеродов#мамавдекрете#стройноетело#упругаяпопа#визажистновосибирск#модапермь#детокс

Хотели про то как я похудела ?! Ну рассказываю! Начну сначала ! Разделю историю части на три ...... С далекого 2014 ! До которого я жила прекрасно в 107 кг и чувствовала себя богиней! Помню как сейчас февраль месяц ,мы с моей лучшей подругой сидим на паре , как кто-то с задних рядов кричит : Минченкова , про тебя написали в «подслушано в РИНХе» ... я с улыбкой на лице захожу в группу ... и моментально моя улыбка превращается в ком в горле ! Огромный ком , который не проходил на протяжении суток .... все это время я лопатила интернет в поисках диет ..... и тут я вспомнила , про пользующийся популярностью тогда метод под названием «кнопки» .... это когда в ухо вставляют две микро-кнопочки и тебе типа не хочется есть но при этом ты должен строго соблюдать диету ! Ну это сейчас я , вникнув в системы питания понимаю , что просто не возможно не похудеть употребляя в большинстве своём исключительно белки и то в микроскопических количествах ..... вот тогда то и ушли мои первые 10 кг .....до тех пор пока я не улетела отдыхать в Египет на ultra all inclusive на 14 дней жрали мы там знатно ....... потом я поехала в Израиль а там то и произошла огромная трагедия для меня .... насмерть разбилась моя лучшая подруга .... стресс ..... который я благополучно заедала булками и шоколадом и запивала литрами кока-колы ..... дальше рассказывать ? #допосле #пп #диета #худею #мамапослеродов #мама #жир #спорт #зал

Ещё одна фотография с нашего Нового Года ❤️Лицо Димки а знаете в чем причина данного негодования? Мама села не с ним а с Ваней, а папа очень долго идёт и он сидит один (уже даже не сидит, а лежит) Признаться честно малыши стали не щадя родителей показывать свой характер, например если их берёшь на руки и уносишь от ботинка в который они вцепились в коридоре, они начинают кричать и пускать волну всем телом (я это так называю) В общем шутки шутками, но иной раз мне становится страшно, что будет дальше. Муж шутя говорит, что малыши вредные в маму, а я прекрасно знаю, что это полностью и бесповоротно это проявление его характера Конечно пока наблюдать за ними одно удовольствие, как они забираются в коробку с игрушками, в шкафы, потрошат ящики, но я все равно не перестаю медленно но верно учить малышей слову «НЕЛЬЗЯ!» кстати порой мне кажется что они его уже давным давно знают, просто притворяются например, если кто то из них суёт в рот какую нибудь гадость (бумажку, этикетку, коробку) на мое -«нельзя, дай маме» он осознано поворачивается спиной, отползает, садится в исходное положение и глядя на меня продолжает У кого дети капризули? Часто показывают характер? Как боритесь? . #зимaкaквеснa #иснованаработу_ #яберемена #беременность #мама #дети #минстамама #инстадети #сын #мамаисын #многомама #материнство #боизнецы #детскоевоспитание #длямам #длядетей #праздники #елочка #фитнесмама #мамапослеродов #востановлениепослеродов #фемилилук #красивая #семья #двоедетей

Что такое DrainEffect и зачем он нужен!!! . Выводит лишнюю жидкость. Устраняет отеки. Уменьшает объемы. . ☝Натурально Действие продуктов основано на натуральных растительных компонентах. Без искусственных ароматизаторов и консервантов. . Алоэ устраняет застой жидкости в тканях. Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени. Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро (фруктоза) и надолго (палатиноза и мальтодекстрин). . В упаковке 20 стиков. . ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши WhatsApp +79990860787 или жми на ссылку в шапке профиля☝☝☝ . Или ставь ➕ в комментариях . #energydiet#никазож#протеиновыебатончики#худеемвкусно#спорт#красота#фитнес#правильноепитание#массажмосква#лифтингспб#наращиваниеногтей#енерджидиет#энерджидиеталматы#бровисочи#татуажбровейказань#косметологкиев#пластическийхирургспб#коррекцияфигурыкрасноярск#жируходи#молодость#мамапослеродов#мамавдекрете#стройноетело#упругаяпопа#визажистновосибирск#модапермь#детокс

Что такое DrainEffect и зачем он нужен!!! . Выводит лишнюю жидкость. Устраняет отеки. Уменьшает объемы. . ☝Натурально Действие продуктов основано на натуральных растительных компонентах. Без искусственных ароматизаторов и консервантов. . Алоэ устраняет застой жидкости в тканях. Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени. Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро (фруктоза) и надолго (палатиноза и мальтодекстрин). . В упаковке 20 стиков. . Напиши мне в WhatsApp пройдя по ссылке в шапке профиля и нажми зеленую клавишу Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ . . . . #energydiet#никазож#протеиновыебатончики#худеемвкусно#спорт#красота#фитнес#правильноепитание#массажмосква#лифтингспб#наращиваниеногтей#енерджидиет#энерджидиеталматы#бровисочи#татуажбровейказань#косметологкиев#пластическийхирургспб#коррекцияфигурыкрасноярск#жируходи#молодость#мамапослеродов#мамавдекрете#стройноетело#упругаяпопа#визажистновосибирск#модапермь#детокс

Кому? Зачем? . Сила 6 растительных компонентов стимулирует циркуляцию жидкости и способствует ее выведению. Запускает процесс эффективного похудения. Устраняет застой жидкости и отеки. Уменьшает объемы. Выводит токсины. . . ↙️Уменьшение объемов тела до —8 см за 25 дней. ↗️Формирование правильных пищевых привычек, снижение тяги к сладкому, жирному в 100% случаев. . Для консультации напишите мне в WhatsApp пройдя по ссылке @pp__anya . Чтобы стать клиентом NL и получать бонусы с покупок, пройди по ссылке @pp__anya . Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ . . . . #energydiet #протеиновыебатончики #худеемвкусно#спорт#красота#фитнес#правильноепитание#массажмосква#лифтингспб#наращиваниеногтей#енерджидиет#энерджидиеталматы#бровисочи#татуажбровейказань#косметологкиев#пластическийхирургспб#коррекцияфигурыкрасноярск#жируходи#молодость#мамапослеродов#мамавдекрете#стройноетело#упругаяпопа#визажистновосибирск#модапермь#детокс#