List of the most popular hashtags for theme #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРТЮМЕНЬ

Листай карусель!!! Последнее время очень многие ко мне приходят с болевыми ощущения в области спины. Причин почему болит очень много. Это может быть и сколеоз и остеохондроз и грыжи и протрузии. И просто ранее неправильно подобранная нагрузка. (Увы в наше время часто стали встречаться горе тренера) Конечно прежде чем приступить к занятиям по фитнесу всегда советую проконсультироваться с врачом. Если врач дал добро,то гоу в зал Я сейчас не буду писать о том,как укреплять спину. (Об этом позже) Напишу о том,когда хочется иметь стройные ножки,упругие ягодицы. Работа с собственным весом становится мала,то на помощь приходят такие упражнения. ☑️ Приседание с блином. Возвышенность нам даёт присесть,как можно глубже. Осевой нагрузки в отличии от классического приседания с грифом нет. Но! Техника приседания сохраняется.15х4 ☑️ Обожаю trx!!! Выпад назад. Акцент на пятку! Выдох на подъёме.Ваша ягодичная будет просто гореть! Ко всему ещё и руки поработают хорошо и мышцы живота! А главное никакой нагрузки на позвоночник! 12x4 #фиьнесдлядевушек #фитнесдома #тренировкидома #тренировкивзале #персональныетренировки #персональныйтренертюмень #инструктортюмень

О а кто это сегодня не постеснялся сходить в зал и даже сфоткаться там ⠀ Вообще прекрасно понимаю девчонок, которые только начинают заниматься и зависают на групповых. Ибо страшно и непонятно ⠀ Но групповые, блин, не для новичков‍♀️ Я не успею там вас за час и научить, и поправить всех, и потренировать ⠀ Думаю ставить фэйс-контроль на входе в зал и заставлять приседать Умеешь - велкам, не умеешь - давай дорогая на вводный инструктаж ⠀ Берегите себя и занимайтесь с умом!

Ох уж эти ноги (актуалочка) #бодифитнес #фитнес #ноги #ягодицы #тренировка #спорт #зож #пп #ип #шорты #диета #плечи #сушка #масса #персональныйтренертюмень #фитнестюмень #онлайнтренер #персональныетренировки #мотивация #sport_selfie_tyumen #sport_selfie_tmn #selfie #sportgirl #

Если вам кажется, что ваша работа гавно и у вас ниче не получается, прежде чем бросать все, - попробуйте поработать «по правде», по-настоящему и в полную силу. ⠀ ⠀ Глядишь и получаться начнёт, и работа классной окажется

Могу научить тренировать руки #бб #бодифитнес #брдибилдинг #сушка #масса #пп #ип #тюмень #72 #спорттюмень #фитнестюмень #sport_selfie_tyumen #sport_selfie_tmn #selfietmn #персональныетренировки #персональныетренировкитюмень #персональныйтренертюмень #тренертюмень #тренировкитюмень #онлайнтренер #тренировкаягодиц #тренировка

. @anastasiia_mastia Нажимайте на экран два раза ♥️ Чтобы попасть на страницу: ☑️Присылайте ваши фото/видео ☑️Отмечайте нас на фото/видео ☑️Используйте хештег #Sport_selfie_tmn . . . #спортивноепитание#спортивныевитамины#спортпиттюмень#дети72#sport72#папамамая#sport#trainer#tmn#tyumen#geosport#personaltraining#training#зож#пп#тренер#тренертюмень#персональныйтренертюмень#тюмень#спортивноепитание#естeственный#sibearianfit#геоспорттюмень#russiasport#ag72#athletic72#lemanfox

Все групповые на вкус и цвет разные, но ⠀ - не знакомиться с группой, не определять новичков и их противопоказания - зашквар - Тренировать без плана и структуры - зашквар - Быть мертвым, вялым, еле передвигающимся - зашквар (проблемы бывают у всех, но капельку энергии можно из себя выдавить всегда!) - Говорить так, что тебя пол зала не слышит - зашквар - Не дифференцировать нагрузку по уровням подготовки - зашквар (я и нулевая девочка приседаем с одинаковой штангой 7 кг - мне побоку а ей п*здец) - Давать запрещенку на группе - зашквар (гудмонинг и жим стоя из-за головы на групповой как вам?)) - Только русская попса на тренировке - зашквар (это я сама себе возьму на заметку ) ⠀ *Собирательный образ на основании РАЗНЫХ фитнес-клубов и разных тренеров ⠀ А моими фаворитами остаются @marinamanyasha @fitness_maria_fitness @tatia_yumanova и Диана Вешкурцева ❤️

Ягодица, гори! ⠀ Любимейшее упражнения для большой ягодичной мышцы! Несложное, используемое даже в реабилитации ⠀ Но не всем удаётся почувствовать именно ягодичные в этом упражнении, будем исправлять ситуацию ⠀ ▪️если в упражнении вы больше чувствуете бицепс бедра(заднюю поверхность), попробуйте поставить ступни ближе к тазу, чтобы голени оказались практически перпендикулярны полу ▪️ступни ставьте шире плеч ▪️ВАЖНО! следите за коленями, они должны смотреть вперёд, туда же, куда направлены ступни. Частая ошибка, которую не замечают, колени съезжаются друг к другу. ▪️при подъеме акцентируйте внимание на вдавливании пятки в пол, будто вам нужно их в землю вогнать :) ▪️спина в нейтральном положении, но при ощущениях болезненного напряжения в пояснице, подкрутите таз за счёт напряжения прямой мышцы живота ▪️для более горячего эффекта, не опускайтесь до конца, не кладите таз на пол, оставайтесь в постоянном плавном движении ▪️напрягайте ягодичные самостоятельно хотя бы в верхней точке(сжимайте) ⠀ Пробуйте и пишите об ощущениях, удаётся ли прочувствовать самую большую мышцу в нашем теле ⠀ ps/ тема интуитивного питания и жизни теперь на страничке @kotovazi

❤️⠀ Про групповые ⠀ Так уж принято считать в фитнес-тусовке , что групповые это бесполезные поскакушки, только железо только хардкор))Туда толстенькими приходят, толстенькими уходят) и так годами:)) Оокей, к сожалению, зачастую это действительно так. А че в тренажерке как-то иначе дела обстоят?) Там одни фитнес модели гуляют?)) Да даже тренеры далеко не всегда в форме‍♀️ ⠀ Дальше. Групповые есть разные, у каждого тренера свой подход, свой уровень компетенции, РОВНО ТАК ЖЕ как и в тз. Чем мои приседания и выпады в гп отличаются от приседаний и выпадов в тз? (Кроме максимально возможного веса) Почему жим гантелей и тяга к подбородку в гп становятся какими-то неэффективными? Почему круговые в зале, многоповторка, функционал - это норм, это все делают, это не стремно, а групповые стремно)) ⠀ Ааа даа групповые это же небезопасно, тренер же за всеми не уследит. Ну да, в зале то 100% тренеров бдят за клиентом каждую секунду и от и до знают анатомию, биомеханику и технику упражнений)) Опять же с учетом макс. возм веса травмироваться в зале при неправильной технике куда проще. Вы вообще видели, что иногда самостоятельные посетители вытворяют в зале?))‍♀️ ⠀ Адекватный человек-клиент должен понимать, куда идёт, это ГРУППОВАЯ мать ее тренировка, ну физически не сможет тренер уследить за 20ю людьми, как бы он этого ни хотел! И новичкам надо объяснять, что групповые это не для «любого уровня подготовки», надо сходить сначала хотя б на вводник, научиться коленки сгибать и таз назад отводить) ⠀ Ну и вообще физ нагрузка должна быть комфортной и в кайф, и для каждого такая нагрузка будет разной. Лучше ходить «скакать» на групповые, пусть и не добившись той гипертрофии и рельефа мышц, зато регулярно и в удовольствие, чем через силу в зал, постоянно бросая. Да и не всем он нужен этот рельеф, а здоровый мышечный корсет можно и со свободными весами в згп сделать. ⠀ ⠀ пс Не обобщаю. Сама часто на групповых недовольно закатываю глаза и хочу свалить через 20 минИногда даже со своихНо я стараюсь, и 90% тренировок сначала отрабатываю на себе