List of the most popular hashtags for theme #ПИКОВОЕГОЛОДАНИЕ

Доброе утро) ровно 2 месяца до Нового года, пора по традиции заказывать... Стройное тело)))) сегодня полезный пост посвящаю... Пиковое голодание Сказали бы мне год назад, что я любительница поесть, буду писать о голодании, а тем более пробовать его, я бы рассмеялась и съела шоколадку. Итак, #пиковоеголодание- это вариант #периодическоеголодание Это значит, что основной голод приходится на пиковое (ночное) время, когда организм лучше всего способен восстанавливаться и мы ему в этом помогаем: голодаем в течении 13-18 ч, далее следует обычный день, в который вы кушаете в течении 6-11 ч, далее круг повторяется. Например, вы поужинали в 18.00 за 4 ч до сна (можно и за 6 ч), ваш следующий приём пищи может быть не раньше 7.00 (13 ч), 10.00 (16 ч). Очень хорошая формула 16/8: когда 16 ч - голод, в течении следующий 8 ч- примерно 2-3 приема пищи. Время голодания и продолжительность вы всегда двигаете под себя и ориентируетесь по голоду. Можно голодать на воде и на жирах (использовать кокосовое/сливочное масло в чай/кофе) Главный вопрос: что мне это даст? Стабилизация уровня сахара в крови Уменьшение уровня инсулина Восстановление чувствительности к инсулину Отдых ЖКТ и иммунной системы Выработка больше кетонов (альтернативное глюкозе топливо) Увеличение обмена веществ (повышается уровень адреналина, гормон роста ночью начинает активную свою работу) Выводятся поврежденные клетки Аутофагия- очистка от клеточного мусора Как бонус, но не самоцель- исчезают лишние килограммы Замедляются процессы старения- доказано Мозговые функции под защитной от болезней Ну что девочки? Кто будет пробовать? Предлагаю без фанатизма сделать пару дней в неделю с пиковым голоданием (ранний ужин и поздний завтрак) например вторник и суббота сразу снимается проблема перееданий в выходные дни

Пиковое/ Периодическое голодание #fasting #intermittentfasting Сказали бы мне год назад, что я любительница поесть, буду писать о голодании, а тем более пробовать его, я бы рассмеялась и съела шоколадку. Итак, #пиковоеголодание- это вариант #периодическоеголодание Это значит, что основной голод приходится на пиковое (ночное) время, когда организм лучше всего способен восстанавливаться и мы ему в этом помогаем: голодаем в течении 13-18 ч, далее следует обычный день, в который вы кушаете в течении 6-11 ч, далее круг повторяется. Например, вы поужинали в 18.00 за 4 ч до сна (можно и за 6 ч), ваш следующий приём пищи может быть не раньше 7.00 (13 ч), 10.00 (16 ч). Очень хорошая формула 16/8: когда 16 ч - голод, в течении следующий 8 ч- примерно 2-3 приема пищи. Время голодания и продолжительность вы всегда двигаете под себя и ориентируетесь по голоду. Это зависит от того, от какого приема пищи вам легче отказаться: завтрака, обеда или ужина? Можно голодать на воде и на жирах (использовать кокосовое/сливочное масло в чай/кофе) Главный вопрос: что мне это даст? Стабилизация уровня сахара в крови Уменьшение уровня инсулина Восстановление чувствительности к инсулину Отдых ЖКТ и иммунной системы Выработка больше кетонов (альтернативное глюкозе топливо) Увеличение обмена веществ (повышается уровень адреналина, гормон роста ночью начинает активную свою работу) Выводятся поврежденные клетки Аутофагия- очистка от клеточного мусора Как бонус, но не самоцель- исчезают лишние килограммы Замедляются процессы старения- доказано Мозговые функции под защитной от болезней Ну что девочки? Кто будет пробовать? Предлагаю без фанатизма сделать пару дней в неделю с пиковым голоданием (ранний ужин и поздний завтрак) например вторник и воскресенье сразу снимается проблема перееданий в выходные дни P/s сейчас изучаю данную тему на детальном уровне, читаю иностранные научные статьи, практикую сама голодание 16/8, каждый день получается легко, вес улетает очень быстро, -2 кг с начала недели (сегодня четверг), кушаю около 8-11.00 утра, обед 13-15.00, ужин 16-19.00

Проект #БандаСтаньЛегче #МоргуноваОльга #42года за ПЕРВУЮ неделю участия Минус 2 кг Минус 11 см в объёмах суммарно по телу Система идеально подходит! Я продолжаю Ссылка на описание проекта в шапке профиля #моргуноваольга #углеводы #надиете #безуглеводов #кето #интервальноеголодание #голодаем #диета #диетаонлайн #похудение #талия #тонкаяталия #1неделя #хорошеенастроение #худейсомной #жир #сало #пиковоеголодание #смузидиета #смузи #сельдерей #огурцы #гречка #кефир

Диета 5:2 Обзор Итак, я не сторонница диет, но именно об этой системе питания мне захотелось рассказать подробнее. Суть: 5 дней в неделю вы питаетесь обычным для вас образом, а 2 дня в неделю (эти 2 дня не подряд) завтракаете и делаете 12 часовой перерыв в еде до ужина. Например, завтрак в 7.00, далее вода, ужин 19.00 ☝ А теперь, обсудим плюсы и минусы данной системы: Плюсы: * регулирует уровень сахара в крови * Включаются процессы аутофагии (избавление от клеточного мусора) * Диета по сути- это периодического голодание, которое одобряет #кетодиета * Похудение без экстрима (потеря 1 кг в неделю, при условии, что вы не переедаете в другие 5 дней) Минусы: * не подходит людям с заболеваниями ЖКТ, гормональными нарушениями * Размыты границы адекватности питания, нет посыла к здоровому питанию ☝ Мое мнение: Предлагаю улучшить эффективность данной системы: * выбирать монопродукты, ограничивая сахар в рационе в пользу свежих овощей и зелени, полезных жиров. * Сменить временные рамки, не пропуская обед, а устроив ранний ужин и поздний завтрак 2 раза в неделю, чтоб организм был без еды более 12 часов, но в ночное время (более эффективно с точки зрения гормонов и похудения, катаболизм гормона роста), например, ужин в 17.00-18.00, завтрак в 8.00-9.00 * Превращаем систему в Пиковое голодание Сказали бы мне год назад, что я любительница поесть, буду писать о голодании, а тем более пробовать его, я бы рассмеялась и съела шоколадку. Итак, #пиковоеголодание- это вариант #периодическоеголодание Это значит, что основной голод приходится на пиковое (ночное) время, когда организм лучше всего способен восстанавливаться и мы ему в этом помогаем: голодаем в течении 13-18 ч, далее следует обычный день, в который вы кушаете в течении 6-11 ч, далее круг повторяется. Например, вы поужинали в 18.00 за 4 ч до сна (можно и за 6 ч), ваш следующий приём пищи может быть не раньше 7.00 (13 ч), 10.00 (16 ч). Очень хорошая формула 16/8: когда 16 ч - голод, в течении следующий 8 ч- примерно 2-3 приема пищи. Время голодания и продолжительность вы всегда двигаете под себя и ориентируетесь по голоду. Можно голодать на воде и на жирах (использовать кокосовое/сливочное масло ⬇️

«КЛЕТКА НА ДИЕТЕ. Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ. Джозеф Меркола ⠀ Мне книга понравилась, подчерпнула в ней много новой информации про наш организм на клеточном уровне. ⠀ Эта книга про митохондриальную метаболическую терапию (ММТ), т.е. про КЕТО-диету. Это не про диету о похудении, это система питания, которая поможет излечить многие заболевания в том числе онкологию, поможет стать более здоровым и энергичным человеком, избавиться от пищевой зависимости и конечно же, похудеть. ⠀ «Митохондрии – это крошечные заводики внутри клеток, которые используют метаболические процессы для переработки потребляемой Вами пищи и поглощаемого Вами воздуха в энергию. Они являются первопричиной возникновения нарушений в биологической системе, повышая риск возникновения рака и хронических заболеваний. Когда большая часть митохондрий начинает неправильно функционировать, организм просто не может оставаться здоровым.» ⠀ В книги как раз рассказывается какое питание и образ жизни влияет положительно на митохондрии. ⠀ Автор предлагает перейти на такое питание, в котором будут преобладать качественные жиры. Чтоб организм наш перестроился и основным источником энергии были не углеводы, а именно жиры. ⠀ Количество углеводов должно быть сокращено до минимума 20-40 гр в сутки, белки примерно 1 гр на каждый кг все тела. ⠀ Важно чтоб был низкий уровень сахара в крови, что будет когда в пище будет совсем мало углеводов. При таком питании пропадает тяга к сладкому и чувство насыщения будет дольше. ⠀ Конечно, такое питание отличается от сбалансированного, так как углеводов мы едим гораздо больше и перейти на жиры будет многим сложно и для многих такое питание и такая система спорная. И нельзя совсем без контрольно начать так питаться. ⠀ Ещё одна книга, которая как и другие книги о здоровье и питании говорит: ▫️о вреде рафинированных растительных масел ▫️о пользе насыщенных жиров, которые не стоит исключать из своего рациона ▫️и конечно, же о вреде сахара! ⠀ В этой книге вы обязательно, найдёте для себя полезную информацию, даже если не собираетесь перейти на эту систему питанию. ⠀ А что вы интересного прочитали за последнее время?

Проект #БандаСтаньЛегче #МоргуноваОльга #42года за ПЕРВУЮ неделю участия Минус 2 кг Минус 11 см в объёмах суммарно по телу Система идеально подходит! Я продолжаю Ссылка на описание проекта в шапке профиля #моргуноваольга #углеводы #надиете #безуглеводов #кето #интервальноеголодание #голодаем #диета #диетаонлайн #похудение #талия #тонкаяталия #1неделя #хорошеенастроение #худейсомной #жир #сало #пиковоеголодание #смузидиета #смузи #сельдерей #огурцы #гречка #кефир

Кетодиета! Польза или вред? . Брала книгу «Клетка на диете», думая что она о здоровье в целом и о питании, а оказалось что автор книги основатель модного направления кетодиета.‍♀️ . ❓О чем же книга и для кого? В чем соль? Итак, все по полочкам. . - Кетодиета-это Диета. - Главное в этой диете это не похудение, а оздоровление организма на митохондриальном уровне - Вы должны сделать ее как образ жизни - Основа питания- жиры (правильные) - Весь рацион это 80% жира, минимум белка и углеводов - Нужно постоянно сдавать анализы - Купить глюкометр . Что по идее даст эта диета? . - Чистый разум - Легкость - Насыщение, т.к. жиры надолго утоляют голод - Вы перейдёте на сжигание жиров. Они станут основным топливом. - Сниженин веса - Излечение от онкозаболеваний. . Мои выводы. . - Я верю, что это действительно может работать - Но я не перейду на эту диету. Так как - Нет подтверждённых клинических множественных исследований - Есть всю жизнь один жир и всего 30-40 углеводов...ну такое... Я человек и я люблю углеводы. И мясо - Слишком сложно отслеживать без врача, а в России я не уверена, что есть компетентные доктора в этом вопросе - Для себя сейчас применяю пиковое голодание, которое описано в книге. . А ещё редакторы вопрос к вам. Столько опечаток, не тех слов по смыслу. Как будто текст спешили перевести и не вычитали как надо(( Термины некоторые переведены не так. Спасибо фитнес прошлому за понимание этого) . Читать или нет? . Хотите понять корни кетодиеты - да Для расширения кругозора - да Для похудения - мое мнение лучше фитнесс и сбалансированное питание. . А вы как думаете? Знаете что-то о КЕТОДИЕТЕ? Сидели на ней или хотели бы перейти?

Проект #БандаСтаньЛегче #МоргуноваОльга #42года за ПЕРВУЮ неделю участия Минус 2 кг Минус 11 см в объёмах суммарно по телу Система идеально подходит! Я продолжаю #моргуноваольга #углеводы #надиете #безуглеводов #кето #интервальноеголодание #голодаем #диета #диетаонлайн #похудение #талия #тонкаяталия #1неделя #хорошеенастроение #худейсомной #жир #сало #пиковоеголодание #смузидиета #смузи #сельдерей #огурцы #гречка #кефир

Проект #БандаСтаньЛегче #МоргуноваОльга #42года за ПЕРВУЮ неделю участия Минус 2 кг Минус 11 см в объёмах суммарно по телу Система идеально подходит! Я продолжаю Ссылка на описание проекта в шапке профиля #моргуноваольга #углеводы #надиете #безуглеводов #кето #интервальноеголодание #голодаем #диета #диетаонлайн #похудение #талия #тонкаяталия #1неделя #хорошеенастроение #худейсомной #жир #сало #пиковоеголодание #смузидиета #смузи #сельдерей #огурцы #гречка #кефир