List of the most popular hashtags for theme #ПИЛАТЕСАСТАНА

Потанцуем?). . Идейный вдохновитель @aigul.chek.

В этом месяце все жалуются на усталость и плохое самочувствие. Видимо март все таки у многих силы забрал . И все таки действие весны так сказывается - силовые идут тяжко, в отличие от кардио ☝️. . Меня лично спасают мои Бады, ну и нагрузку я регулирую по самочувствию- больше функциональных тренировок, если силовые - то веса небольшие . . Сказывается еще и питание в дефицит-ведь сейчас многие "худеют " к лету . Хотя при правильно составленном рационе снижение веса должно быть комфортным . Другое дело,когда вы загоняете себя в жесткие рамки и сроки ☝️. . Еще от усталости, конечно, спасает полноценный сон и отдых . Хотя при современном ритме жизни - у многих хронический недосып или вообще бессонница . . Так что регулируйте свой ритм жизни, подбирайте комплекс необходимых вам Добавок и тренировок и без фанатизма идите к своей цели .

Это было три с половиной года назад ☀️. Прекрасный период с которого началась моя новая жизнь . Именно после рождения моего прекрасного малыша я решила координально изменить свою жизнь.  А любые изменения, как известно принято начинать с себя . Постоянный токсикоз не добавил мне большое количество лишних килограмм, но все же 12 кг прилипли. Да и качество моего тела на тот момент составляло желать лучшего ( как любитель кардио, количество и качество моих мышц были минимальными). И вот в такой удобный момент как гв я решила использовать для полного перехода на правильное питание.  Именно в тот момент я усиленно начала изучать основы диетологии . Так же процесс тренировок был восстановлен в течении месяца после родов . Только в этот раз выбор мой пал преимущественно на силовые тренировки . Сбалансированный рацион и три хороших тренировок в неделю (к слову отметить на тот момент я тренировалась дома , так как возможности посещать зал у меня не было) . И результат не заставил себя ждать.  Через 2 месяца я была в лучшей форме чем до родов . И именно тогда я поняла что хочу большего преображения .... P.s Продолжение следует

КОКОСОВОЕ МАСЛО Наше масло используется для еды и для тела тоже. Многие его уже попробовали и вот вам несколько вариантов куда его еще применить Питает. Причем кокосовое масло подходит для всех типов волос, особенно заметно его воздействие на сухие и ломкие, а также ослабленные и поврежденные волосы. Входящие в состав витамины и масла буквально оживляют структуру волос, наполняя их жизненной силой Защищает. Среди качеств кокосового масла – способность защищать от УФ-лучей, которые, как известно, негативно влияют на структуру волоса. Помимо солнечных лучей кокосовое масло защитит вашу шевелюру от ветра, соленой морской воды, да и жесткой водопроводной воды тоже Увлажняет. Этот продукт должен стать must have для всех обладательниц покрашенных или завитых путем химического воздействия волос. Благодаря применению кокосового масла волосы после любых парикмахерских процедур обретут естественный блеск, гладкость и легкость при расчесывании. Ведь воздействия тех или иных агрессивных косметических средств (окрашивающих красок, составов для окрашивания) да и просто поток горячего воздуха во время укладки обязательно иссушают волос. А сухие и ломкие волосы – это первый шаг к поредению ваших локонов Чистит. Кокосовое масло помимо прочего известно своим антибактериальным действием. Это означает, что в качестве косметического средства для волос оно способно противостоять таким негативным проявлениям, как перхоть, себорея, сухость и зуд Захватите его с собой на море и оно поможет получить более ровный загар, а после загара используя вы получите увлажняющий эффект Можно использовать для массажа малышам и средство против опрелостей Если добавить жмых от кофе или крупную соль, получится самый лучший скраб для тела Масло полученно методом холодного отжима, без добавления консервантов и ароматизаторов Цена на масло: 300мл - 2500т 500мл - 3600т доставка 500т, от 5000т доставка бесплатно. заказать по номеру what's app 8-701-268-7000 PS щётка- 1500т

Привет, мои хорошие !⠀ Кто со мной с сегодняшнего дня отказывается от вредняшек? ⠀ В следующем фото перечислено чего нельзя вообще ‍♀️, что можно иногда ‍♀️, и конечно что нужно есть .⠀ ❌ НЕ ГОЛОДАЕМ!!⠀ Отмечайтесь в комментариях

Никогда не говори НИКОГДА!!

Всем, кого интересует Пилатес и кто хочет стать специалистом body&mind фитнеса приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ день теории и практики образовательного курса "Pilates mat". Это поможет Вам ближе познакомиться с Пилатесом, оценить качество нашего обучения и принять решение "учиться или нет" ⠀ ⠀ В программе дня:⠀ ✅мастер-класс Пилатеса с преподавателем курса Мукантаевой Дилярой - основателя КазФитнес Академии ⠀ ✅информация о принципах Пилатеса и его отличиях от других методик ⠀ ✅информация о физиологии человека в работе нервной системы и опорно-двигательного аппарата⠀ ✅информация о Функциональной диагностике опорно-двигательного аппарата и оценке осанки⠀ ✅экскурс формата обучения и учебно-методического пособия образовательной программы "Pilates mat"⠀ ⠀ Дата и время: 18 мая с 12:00 до 15:00 ⠀ Ждем Вас! ⠀ ⠀ #пилатесастана #курсыпилатеса #казфитнесакадемия #фитнесобучение #фитнесастана #здоровье #pilatesastana #kazfitnessacademy #fitnesseducation_kazakhstan #fitness #как_стать_тренером_пилатеса #школа_пилатеса #семинар_пилатес #фитнес_пилатес #фитнес_астана⠀ ⠀

ВЕЛИКИЙ ПОСТ Подарите и читайте дальше Особенности постного меню не только в запрете на определенные продукты, но в ограничении объема порции. Цель ограничений - воспитание силы духа и воли, расстановка приоритета "разум и тело". По уставу Великого поста пища принимается 1 раз в день, но большинство постящихся придерживаются 3х разового питания небольшими порциями, между основными приемами можно выпить травяной чай с медом или съесть фрукт. Сложность заключается в отсутствии животного белка, который дает длительное чувство насыщения и поэтому часто падает выбор на неполезный высококалорийный продукт ( продукты из белой муки и сахара). Поэтому важно правильно расставить акценты ✅Мука грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, цельно-зерновые крупы ✅Овощей в рационе не менее 50% от дневного рациона. ✅Достаточное количество растительного белка: бобовые ( нут, фасоль, чечевица, горох), киноа, амарант, орехи, семена. В день достаточно получать 80г растительного белка. Эти несложные рекомендации помогут вам "пережить" пост Всем желаю любви

Как помочь клиенту решить проблемы с осанкой, улучшить иннервацию мышц, добиться необходимой мобильности суставов, достучаться до мышц стабилизаторов, при этом обеспечить их связь с тканями быстро-сокращающихся мышечных волокон? И чтобы всего этого добиваться на фоне жирорасходного энергетического обеспечения в упражнениях... ⠀. Если Вас волнуют эти вопросы и Вы хотели бы стать действительно грамотным Специалистом фитнеса, Вам не обойтись без Пилатеса! ⠀. У вас есть возможность сделать это как можно быстрее, стать инструктором Пилатеса - короля всех программ направления Разум&Тело. ⠀. Мы поможем Вам принять решение, приглашаем Вас попробовать на себе эту тренировку. Используйте возможность посетить бесплатные мастер-классы Пилатеса по расписанию Академии с преподавателем данного семинара Мукантаевой Дилярой. ⠀. Сам обучающий курс пройдет 1-3 февраля в нашей Фитнес Академии и до этого времени Вы можете несколько раз посетить уроки Пилатеса, почувствовать в практике эффект от упражнений и суть этого метода. ⠀. Пишите нам комментарии, если у Вас есть вопросы или пожелания✒ ⠀. Мы работаем для Вас!❤ #пилатесастана #курсыпилатеса #казфитнесакадемия #kazfitnessacademy #pilatesastana