List of the most popular hashtags for theme #ПОХУДЕТЬБЕСПЛАТНО

‍Предлагаю сегодня вместе разобрать, что нельзя делать тем, кто хочет похудеть гармонично, грамотно, без вреда для здоровья. ⠀ 1️⃣Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу ⠀ 2️⃣Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса❗Пачка – сильно жирно‍♀️ ⠀ 3️⃣Пить сладкий питьевой йогурт и надеяться, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 - это все равно, что съесть «Сникерс» ⠀ 4️⃣ Пытаться диетической Колой спастись от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит и сажает печень⭕Это замкнутый круг. ⠀ 5️⃣Вы едите при похудении фитнес продукты: мюсли, рис, фитнес хлеб и т.п. А вы смотрели на состав этих продуктов? Все это маркетинговый ходУ них либо плохой состав, либо высокий гликемический индекс, что вызывает еще больше желание есть ⠀ 6️⃣Пить кофе, чтобы заглушить аппетит☕ Это бессмысленно. Организм израсходует 0 энергии на усвоение напитка и обменные процессы не будут подстегнуты. Лучше выбрать еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться. ⠀ 7️⃣Отсутствие или плохой завтрак❕ Завтрак - главный приём пищи, именно он даёт заряд необходимой энергии с утраИ если вы его пропускаете, то к вечеру ждите сильное чувство голода и соответственно переедание! ⠀ 8️⃣Считать, что дыня, арбузы, виноград, финики - это диетические фрукты☝️В этих фруктах больше сахара, чем в яблоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозировано. ⠀ 9️⃣Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок)Это прямая дорога к гастриту. Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут вы снова будете сходить с ума от голода ⠀ Полагать, что красная рыба - это жирная рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельзя❗Красная рыба – одна из основ для похудения ⠀ Мы с вами разобрались, что делать нельзя‍♀️при похудении. А вот что делать можно и нужно, я рассказываю подробно на индивидуальной консультации☝️Пишите

Всем привет Благодарю всех моих читателей за❤️в предыдущих и последующих постах-это для меня, очень важно Поняла, что тема про Углеводы задела и просветила многих, а некоторые, судя по комментам, напугались и запутались! Давайте разбираться! Не так всё страшно! ⠀ Все углеводы( сладкие и несладкие) в той или иной степени расщепляются на сахар! ⠀ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) как раз определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает ПОВЫШЕНИЕ❗️ содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы (которая выбрасывает инсулин, чтобы снизить этот сахар)❗️ Кстати, ее резерв не безграничен, и именно тогда возникает диабет, когда резерв иссяк! ⠀ Чтобы чувствовать себя хорошо, снижать и контролировать вес, рекомендуется выбирать продукты с НИЗКИМ ГИ и ВЫСОКИМ индексом питательной ценности! ⠀ И наоборот, ИЗБЕГАЙТЕ продуктов с Высоким ГИ и Низким индексом питательной ценности! ⠀ Высокий индекс обычно у простых, «быстрых» углеводов, а низкий — у сложных, «медленных». ⠀ НИЗКАЯ инсулиновая реакция (ниже 55) СРЕДНЯЯ инсулиновая реакция (55—69) ❤️ВЫСОКАЯ инсулиновая реакция (свыше 70) Как светофор: Можно Осторожно Нельзя ❤️ И несколько примеров: ⠀ Продукты с ❤️высоким ГИ: сдобный хлеб (95), печеный и жареный картофель (95), белый рис (90), мюсли (80), тыква (75), лапша (70), сладкая газировка (70), молочный шоколад (70) и т.п. ⠀ Продукты со средним ГИ: черный хлеб (65), вареный картофель (65), изюм (65), свекла (65), банан (60), дыня (60), макароны-спагетти (55), киви (50), хурма (50), бурый рис (50) ⠀ Продукты с низким ГИ: зеленый горошек (45), виноград (45), кокос (45), цельнозерновой тост (45), гречка (40), курага (40), чернослив (40), апельсин (35), натуральный йогурт (35), груша (30).черника (30), молоко (30), вишня (25), малина (25), баклажан (20), цветная и любая капуста (15), огурец (15), авокадо (10), салат (9) ⠀ Надеюсь, что стало более понятно! ⠀ Если остались вопросы, ✍️в комментах ⠀ Проанализируйте свое питание! ⠀ Продукты с каким ГИ преобладают в вашем рационе? -с низким ГИ - средним ГИ -или высоким ГИ ❤️❓ ⠀ Желаю всем здоровья и стройности‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ Ваша ‍♀️Фея по питанию, Нинэль

Всем моим читателям привет и удачного дня про БЖУ продолжаем разговор. Не жалейте ❤️ ВАм зачтётся! Итак, Сбалансированное питание — это идеальное соотношение основных элементов здорового рациона (белков, жиров, углеводов) в ежедневном меню с учётом индивидуальных потребностей. Сегодня про Углеводы! ⠀ Углеводы — это топливо для организма и источник питания мышц во время физической активности! Углеводы обеспечивают наш организм энергией и в то же время они могут стать причиной набора лишнего веса. Углеводы богаты витаминами, минералами, клетчаткой, которые содержатся в большей степени в продуктах растительного происхождения. Углеводы делятся на: ✔️простые (все сахаросодержащие, мучные и крахмалистые продукты и некоторые ягоды, фрукты) и Простые углеводы дают нам много сахара при минимуме питательной ценности. Простые углеводы вызывают резкий скачок инсулина и после расщепления оставляют жировые отложения. Например, несбалансированные, высокоуглеводные завтраки повышают уровень сахара в крови и провоцируют значительный выброс инсулина(бутерброд с маслом, хлопья или мюсли, печенье и т п ) что приводит к тому, что в течение дня организм будет требовать ещё углеводов, которые расщепляются на сахар, а сахар через печень трансформируется в жирНо человек, даже понимая это не может противостоять требованиям организма- Это называется Углеводной зависимостью! ⠀ ✔️сложные (бобовые, крупы, большая часть овощей ). ⠀ Сложные углеводы дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности. Сложные углеводы медленнее усваиваются организмом и надолго обеспечивают ощущение сытости. ⠀ Перерабатывая сложные углеводы, организм тратит больше энергии, поэтому 80% суточной нормы потребления должна приходиться именно на них. ⠀ В следующем посте поговорим про ☝️гликемический индекс ⠀ Продолжение следует... ⠀ Если есть вопросы про углеводы, пишите✍️в комментах - отвечу... ⠀ А у меня к вам вопрос: ⠀ Как вы считаете у вас есть углеводная зависимость? Вас тянет на углеводы? ⠀ Всем стройности ‍♀️ Ваша ‍♀️Фея по питанию, Нинэль.

Я обжора...⠀ ⠀ Но я очень хочу похудеть.⠀ Если вы можете так сказать о себе, то эта информация для вас.⠀ ⠀ Ставь ❤, клади в закладки ✍ и не забудь про подругу ✈️ ⠀ ⠀ Итак, мы с коллегами по цеху @ojireniu_net и @stroinostuma посовещались и решили открыть для вас БЕСПЛАТНЫЙ чат поддержки.⠀ ⠀ Если вам трудно, вас некому поддержать, не у кого взять совет - это сообщество только для вас.⠀ ⠀ Мы не даём советов, не рекомендуем меню, не заставляем вас ходить в фитнес.⠀ Мы окажем вам психологически поддержку.⠀ ⠀ Мы работаем только в рамках доказательной медицины.⠀ Никаких «я смогла» и тебя научу.⠀ ⠀ Это не наш метод.⠀ Мы понимаем, что у каждого свой путь. Каждый организм индивидуален. Вас Объединяет только одно - лишний вес.⠀ А вот причина, по которой у вас он появился - у каждого индивидуальна.⠀ ⠀ Именно по этой причине вам не подходят диеты «как у Маши».⠀ Надо смотреть в корень проблемы. А не просто разбираться с последствиями.⠀ ⠀ Ведь если у вас лишний вес, то это уже сигнал, что в жизни что-то прошло «не так»⠀ ⠀ Устали от веса, устали нон-стоп носить на себе 20,30,40 и более кг, тогда наша группа поддержки для вас.⠀ ⠀ Пиши комментарий «хочу в чат» и свой ИМТ и получай ссылку Ждём вас.⠀ ❤❤❤⠀ ⠀ #moscow #hasanova_psihologvesa #похудетьбесплатно #похудетьонлайн #самара #борьбасцеллюлитом #похудетьвкусно #похудение #доипосле #доипослепохудения #ojireniunet

Всем привет Помните, на днях мы подводили итоги волшебного 10-ти дневного марафона, #похудетьснинэль с 10-ю золушками, с феей ‍♀️и волшебным продуктом? Если нет, читайте пост чуть ранее➡️итоги марафона... Так вот, победительница, золушка Оксана с результатом ☝️минус 6 кг 500 г И это без спорта и без голода❗️ Оксана написала отзыв: Цитирую: ⠀ «Нэля, я тебе благодарна за то, что ты смогла втянуть меня в эту авантюру. Без марафона я бы не поверила в то, что смогу вообще снижать вес... Да, я не верила в успех этого "предприятия"..... Но вес стал предательски уходить. В общем процесс пошёл. На самом деле я очень этому рада!!! А победа в марафоне - это ещё один приятный бонус.. Это на самом деле не сама цель.» ⠀ А Вы как и Оксана, которая пропустила 5 марафонов до этого, тоже ещё думаете? ⠀ Набираю следующую группу- всего 10 участниц( золушек) и всего 10 дней❗️ ⠀ Мы скоро стартуем! Успевайте! ⠀ Все вопросы по быстрой ссылке в шапке профиля ⠀ Или пишите в комментах ⠀ Ваша ‍♀️Фея по питанию, Нинэль

ВСЕ НЕ ОДНОЗНАЧНО... ⠀ Часто можно встретить борьбу за и против прививок. Системы лечения. Пользы и вреда. ⠀ Есть доводы из интернета. Есть доводы из исследований. И те и те обычно описаны очень красиво. Многие верны. И все неоднозначно. ⠀ Что-то выгодно крупным концернам. Что-то наоборот нет. Кто-то пишет о том, что государству не нужны умные и мыслящие люди. Государство же выпускает программы по увеличению численности людей, продолжительности и качеству жизни. ⠀ Кто-то умирает от прививок. А кто-то именно из-за того, что их не было. Кто-то рожает сам, а кто-то только благодаря ЭКО. ⠀ Кто-то пишет о пользе органических продуктов. Кто-то публикует исследования, что все региональные продукты хороши. ⠀ Сложно разобраться во всем этом разнообразии. В итоге это все влияет на качество жизни и её продолжительность. ⠀ Как ни крути, в первую очередь на нас влияет еда . Её же мы употребляем каждый день! ⠀ Обычная еда, без слова СОСТАВ, однозначно намного лучше и полезнее полу- и полностью готовой еды. Запечённая или вареная еда намного полезнее жаренной. Сложносочиненная, с большим количеством соли или сахара, намного полезнее простой еды, для приготовления которой не требуется рецепт. ⠀ Еда и только еда, влияет на нас ежедневно. Если вы хотите озаботиться своим здоровьем, молодостью, долголетием, начинать надо с еды. Все остальное влияет на нас периодически или эпизодически. ⠀ При этом только в 30% причина лишнего веса в нарушении культуры питания и понимании, какую еду надо есть. И в 70% дело в причинах, которые совсем не связаны с самой едой. Через еду передают любовь, выпускают свои чувства и снимают последствия стрессов. ⠀ Все начинается с еды, но и к ней надо быть готовой. Чем шире смотреть на подход к похудению, тем уже будет талия. ⠀ Какие у вас есть вопросы о еде? ⠀ #едадомашняя #государство #основадвижения #едаэтожизнь #красотапростыхвещей #похудетьбесплатно

МСКИПИДАРНЫЕ ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ИММУНИТЕТА . . . . Рекомендуется 21 ванна за один курс, Потом, через какое то время повторить.Купит можно в аптеке, к эмульсии прилагается подробная инструкция, сколько лить эмульсии на ванну. В сторис я вам сегодня подробно покажу ,расскажу, и закреплю в вечные сторис, чтобы вы могли потом ещё раз изучить.❤ . . Сидеть в ванне нужно 20 минут. Ванну нужно принимать, когда вы уже помылись и тело чистое. Тереться мочалкой и купаться обычным способом в ванне нельзя.❌ Когда сидите в ванне нельзя трогать лицо руками, тереть глаза, опускать голову в воду, ничего не чесать и не тереть. Нужно просто спокойно лечь и желательно расслабиться на эти 20 минут. . . На протяжении всей процедуры принятия ванны необходимо поддерживать в ванне заданную температуру 39°, чтобы вода не остывала. . . После того, как прошли 20 минут, нужно встать, не вытираться, завернуться в большое полотенце, простынь или махровый халат, лечь под тёплое одеяло и желательно заснуть. По всему телу после принятия ванны распространяется приятное тепло, а некоторые участки прям начинают гореть. Особенно у кого целлюлит , попец будет прям полыхать Не пугайтесь , это норма. . . Кровообращение улучшается, лимфа гонится и таким способом реально можно привести кожу в тонус и схуднуть. . . Но особую благодарность выражаю скипидарным ваннам для иммунитета. Чувствуете, что заболеваете - садимся в ванну. Очень хорошо подобные ванны укрепляют иммунитет . . . Пост позаимствовала у @__anya_danya__ . . #уход_withнален #МСКИПИДАРНЫЕванны #похудетьбесплатно #похудетьбыстроилегко #похудетьбездиет #уходзателомдома #уходзалицомдома #чтодобавитьвванну #приводимвпорядоксебя #дешевыйуход #здоровоетело #бездиетпохудеть #релаксируем #photomodel_style_а_ризвановой

Какие продукты мешают нам худеть? ⠀ Сразу скажу, что я не являюсь экспертом в этой области. Я не схожу с ума по ПП, люблю разнообразную и изысканную еду. Иногда очень даже калорийную, это я про сыры и авокадоВ последнее время я стала подробнее изучать свойства продуктов, внимательнее относится к тому, что готовлю для мужа и для себя. ⠀ Абсолютно простые истины, которые почему-то многие игнорируют ⠀ ❌большое кол-во масла в блюдах ❗️в 100 г растительного масла содержится ~900 ккал Призываю ли я отказаться от масла совсем? Конечно, нет)) Просто добавляйте в разумных количествах‍♀️Для меня норма - 5-10 г, ~1-2 ч.л. Этого вполне достаточно, чтобы приготовить горячее или просто добавить блюдам изюминкуЕще обратите внимание на качество масел, которые используете. Всех своих любимчиков я собрала для вас в рубрике #марифуд_musthave ⠀ ❌майонез, кетчуп и большинство соусов массового производства. Исключила их прежде всего из-за сомнительного состава, я предпочитаю готовить соусы сама (из протертых томатов, базилика, яиц и растительного масла) ⠀ ❌мучные и хлебобулочные изделия. Для меня это не является абсолютным табу, тут важно не злоупотреблять. У нас в рационе есть злаковый хлеб, мы можем купить вкусной выпечки или поесть пиццы, когда ну очень сильно захочется. Мы с мужем не являемся огромными фанатами мучного, поэтому пирожки я не пекуно зато пеку мини-кишиперед ними, правда, сложно устоять ⠀ ❌сахар и все, где он присутствует в большом количествеПросто надо принять этот факт и максимально снизить употребление сахара. Тренируем силу воли ⠀ ❌сухомятка, полуфабрикаты, фаст-фуд и в целом несбалансированное питание. С нашим бешеным ритмом, работой нон-стоп этот пункт контролировать сложнее всего. Если нет возможности готовить самим, пользуйтесь сервисами готового питания, их сейчас огромное количество ⠀ ⚠️поверх этого накладывается малоактивный образ жизни. Сидячая работа в офисе, отсутствие физической активности, бесконечное стояние в пробках - это отнимает всю энергию, да. Не забывайте любить себя! Элементарно утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе - это ведь не сложно❤️ #марифуд_стоппродукты

⤵БЕСПЛАТНЫЙ И ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ! ⤵ . .⠀ Всем доброго весеннего утра! ⠀ Посмотрела на календарь и обомлела. Мама дорогая, сегодня уже 30 мая! Весна заканчивается. Послезавтра уже лето. Впереди сезон купальников,  а готовность к нему пока на нуле. ⠀ Если у вас такая же ситуация, на отчаивайтесь - этот пост для вас. Сохраните его и поделитесь с подружками ⠀ Наткнулась на очень интересный способ похудения. И очень лёгкий. Поделиться? ⠀ Итак.☺ ⠀ ✔ Берем обыкновенную нить. Да, это не опечатка. Любую нить. Желательно покрепче, но не в этом суть. ✔ На вдохе втягиваем животик (вот она, шаурма), а затем выдыхаем, но только до половины. ✔ Плотно обвязываем нить вокруг талии. ✔Всё! Вуаля, процесс похудения пошёл. ⠀ Вы спросите как это работает Крепко затянутая нить заставит вас всё время втягивать живот. ➰ За сутки получается очень даже приличная нагрузочка на мышцы живота. Ну, а за столом, ниточка напомнит когда нужно остановиться. И, как только вы начнете переедать, она начнет сдавливать вашу кожу. Это вам будет сигналом "Стоп". Хватит трескать ⠀ Вот так все легко, просто и всем доступно. ✌ ⠀ И да, не забывайте периодически завязывать нить заново, чтобы она не болталась на вашей уменьшающейся талии. ⠀ Ну как вам способ? Есть кто уже его испробовал?