List of the most popular hashtags for theme #ПОХУДЕТЬЛЕГКОДОМА

По просьбам трудящихся над своими формами: упражнение на пресс и внутреннюю часть бедер✨ Сохраняйте, чтобы не потерять♥️ ⠀ Исходное положение: ⭐️лежа на спине, руки за головой ⭐️ноги согнуты в коленях и стоят на полу ⭐️поясница прижата ⠀ Дышим по системе Бодифлекс: выдох - вдох - пах - задержка дыхания и вакуум. ⠀ ⚡️На первой секунде задержки дыхания отрываем ноги от пола примерно на 15см, носки - максимально в стороны ⚡️Выполняем разведение прямых ног: максимально тянем в стороны и сводим. На вдохе возвращаемся в исходное положение. ⚡️ Комплексное эффективное упражнение на нижний пресс и внутреннюю часть бедер ⠀ Задавайте вопросы в комментариях и приходите на занятия: ⠀ Оффлайн группы и интенсивы в СПб - 13 мая Супер Интенсив на Площади Восстания #ЦБиОрасписание_май ⠀ Online-интенсивы и обучающие курсы в мае: ⠀ ⭐️22 мая ознакомительный двухдневный курс по Бодифлекс. ⭐️24 мая животворящий Online-интенсив по бодифлексу #ЦБИО_ИнтенсивОнлайн ⠀ Подробности в Директ #бодифлексспб #бодифлексонлайн #маринакорпан #тонусклуб #бодифлекс #докторборменталь #оксисайз #оксисайзспб #похудетьзамесяц #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемдома #рецепты_пп #диетическиерецепты #диетическиедесерты #похудетьзамесяц #похудетьбыстро #похудетьлегкодома #похудетьдома #бодифлексдома #упражнениядляпохудения #домашниеупражнения

Сегодня будет несложная тренировка на пресс, но, я обещаю, он будет гореть ⠀⠀ Готовы⠀⠀ ⠀⠀ Для тренировки также пользуемся Табата таймером, настроенным следующим порядком:⠀⠀⠀⠀ ⏱ 20 секунд работы⠀⠀ ⏱10 секунд отдыха⠀⠀ ⏱ 8 циклов⠀⠀ ⏱ 4 СЕТа⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Сет 1:⠀⠀⠀ ✔️Скручивания⠀⠀⠀ Сет 2:⠀⠀ ✔️ Планка с поворотом таза⠀⠀ Сет 3:⠀⠀ ✔️ Велосипед⠀⠀ Сет 4:⠀⠀ ✔️ Классическая планка⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ВАЖНО!⠀⠀⠀⠀ ❗️Выдох на усилие.⠀⠀⠀⠀ ❗️Во время выполнения работаем ещё и головой - не только физически, но и мысленно включаем в работу наш пресс.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ А давайте посчитаем, сколько нас тренирующихся осталось на финишной прямой!⠀⠀⠀⠀ Под первой тренировкой был 101 комментарий!!⠀⠀⠀⠀ Пиши в комментариях: «Я - красотка!», если выполнила тренировку⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #табата #жиросжигающаятренировка #марафон #бесплатныймарафон #марафондляпохудения #качаемпресс #упражнениянапресс #sataechka_марафон #пресс #похудеть #круговаятренировка #фитнессмалышом #тренируемсядома #домашняятренировка #похудетьлегкодома

Все салаты доели!? ⠀ Время праздников - это всегда застолье и изобилие еды! Но, во всем надо знать меру. Ведь даже на пп-еде можно набрать вес, если с ней переборщить! ⠀ Если вы решили: "всё, с нового года худею", то вам стоит задуматься уже сейчас об отягчающих последствиях новогодних праздников, и постараться их минимизировать! ⠀ А наш проект #wellnessreforma в этом вам поможет! Уже сейчас вы можете ✔️записаться в новый поток марафона стройности, ✔️пройти предварительную консультацию, ✔️получить рекомендации по питанию. ⠀ Запуск марафона 15 января При оплате до 7 января скидка 33% (всего 1000руб. вместо 1500руб) Заявки в Директ

ОТ ЖИРОВ НЕ ЖИРЕЮТ, КАК НЕ ЗЕЛЕНЕЮТ ОТ ЗЕЛЕНИ. ‍К такому выводу пришли учёные не так давно. ‍♀️До этого многие годы существовало стойкое убеждение, что лишний вес, атеросклероз (холестериновые бляшки в сосудах), инфаркты и инсульты происходят из-за обилия жиров в пище. ‍♀️Причём этого мнения до сих пор придерживается большинство врачей. И все чаще назначаются статины для снижения холестерина, чего делать нельзя. ‍♀️Об этом говорят многие недавние исследования. ♥️С вас лайк, и давайте разбираться, почему обилие жиров в пище не только не опасно, но и полезно для здоровья. Начнём с важнейших функций жиров. ♥️Сурфактант. Сурфактант - это вещество, выстилающее внутреннюю поверхность легочных альвеол. Оно на 85% состоит из жиров, не даёт альвеолам «слипаться» и осуществляет перенос кислорода из легких в кровь. ‍♀️При отсутствии сурфактанта или нарушении его структуры, процесс переноса кислорода затрудняется или вообще прекращается. ‍♀️И можно сколько угодно повышать себе гемоглобин и все равно оставаться в состоянии гипоксии (нехватки кислорода). ☝️Убирая жиры из питания, мы сознательно лишаем себя кислорода!!! ♥️Клеточные мембраны. Жиры входят в состав всех клеточных мембран нашего организма. Они прекрасно изолируют внутренности клеток. Особенно это важно для правильной работы мозга и нервной системы. ⚡️Чтобы электричество бежало по проводам бесперебойно, нигде не искрило, не коротило и не замыкало, нужна хорошая прочная изоляция. Именно такую обеспечивают насыщенные (животные) жиры для нашей нервной системы. ‍♀️Убирая жиры из питания, мы «оголяем проводку», поэтому многие депрессивные состояния и психические расстройства часто связаны с дефицитом жиров. ♥️Гормоны. ☝️Все половые гормоны синтезируются из холестерина. А от их уровня зависит если не все, то многое: ✔️женское/мужское здоровье ✔️когнитивное (умственное) здоровье ✔️способность к деторождению ✔️внешняя красота и привлекательность ✔️настроение/эмоции ✔️амбиции/стремления и т.д. ❗️Также многие виды рака возникают при снижении половых гормонов и многое другое. Продолжение ⬇️⬇️⬇️

Последнее время аббревиатура КБЖУ у всех на устах. Что же это такое? И как с ним разобраться . Все очень просто ‍♀️ К - калорийность вашего суточного рациона; Б - белки (мясо, рыба, морепродукты, творог, сыр, яйца, бобовые); Ж - жиры (растительные и животные масла, орехи, жирные сорта рыбы (семга, форель); У - углеводы (содержатся они в крупах, макаронах, картофеле, фруктах, овощах). . Я стараюсь придерживаться таких показателей: К - до 1500 в день; Б - до 100г в день; Ж - до 50г в день; У - до 170г в день; . Как получить 100 г Белка из продуктов? Например: 200г куриной грудки - 46г Б; 200г творог - 32г Б; 2 - 11г Б; 30г сыра - 8г Б. . Для расчетов я пользуюсь программой FatSecret. Это очень просто и удобно, вбиваешь продукты съеденные за день, а программа сама все считает и выдаёт вам результат ‍♀️ . Честно говоря, я уже давно, не просчитываю все по программе. Сначала немного поигралась, поняла, какие должны быть порции и какие продукты лучше всего подходят. Теперь все на глаз , а он у меня глаз-алмаз . Главное исключить вредные продукты из рациона, их может быть не много, но именно эти 3 печеньки или 2 конфетки, или бутерброд с белым хлебом и маслом может тормозить ваш результат _____________________________________ Вы пользуетесь программами для просчета? И какими? . #absgirl ##absgoals #absgirls #прессудевушки #мотивациякпохудению #помогупохудеть #худейсомной #тренерднепр #худеемвместенапп #похудетьлегкодома #полезнознатькатунина

Люблю своё тело и люблю работать над собой!!! И работу люблю свою и клиентов своих люблю ❤ . Ещё записала сегодня очень много крутых видео для проекта, ну и потренила заодно в такой холод жесть, не моё это всё...осень, зима короче, бегом регистрируйся в марафон с очень доступной стоимостью ВСЕГО 1000 РУБ места остались на группу в онлайн участие ☝ в шапке профиля ссылка...будем жарить тело и любить себя ещё больше в лучшей своей физической форме звони 89634728238 или пиши в Директ

Ура! РОЗЫГРЫШ❣
~
Благодарю вас, мои хорошие, что поддержали открытый эксперимент «Мой лучший вес». Работать будем с лишними кг. Дело осталось за малым и самым важным! Найти ТУ САМУЮ: смелую героиню, которая станет счастливой обладательницей курса терапии методом регрессии в прошлые жизни. Я с радостью возьмусь наглядно продемонстрировать возможности реинкарнационики и очень хочу, чтобы героиня дошла до конца. Узнать, подходите ли вы для эксперимента и каковы правила участия, можно пролистав карусель⬆️ (2 и 3 фото). ~ Что нужно сделать, чтобы участвовать в розыгрыше курса: ~
1️⃣Напишите в комментариях под этим постом «ХОЧУ». 2️⃣Отметьте через @ в комментариях 3 реальных людей (подруг). Совсем не факт, что они захотят стать участницами, но у вас может появиться большая группа поддержки. 3️⃣Разместите пост в своём аккаунте с объяснением, для чего вам этот курс и чего вы ожидаете от работы? С пометкой для @psy_homenko. ~ ❣️Самое главное. Есть вероятность, что желающих будет несколько, поэтому обладатель двухмесячной программы индивидуальной терапии стоимостью 23 700 рублей, станет та, кто наберёт большее число лайков и комментариев у себя под постом. ~ Определение участницы курса состоится 24-го мая ❣ ✅вопросы и пожелания?

А еще я танцевала twerk❤. #танцы#twerkqueen#rwerk#пп#пппитание#помогупостройнеть#помогухудетьуфа#стерлитамакхудеет#стерлитамак#зож#стройняшка#составлюменю#составлюрацион#мамахудеетнапп#мамадочкиисыночка#похудетьлегко#похудетьлегкодома#худеемдома#худеемправильно#худеюдлясебя#худеюклету#хочешьпохудетьспросименякак#sterlitamak#sterlitamakcity.

УСКОРЯЙ МЕТАБОЛИЗМ . Чем больше мы двигаемся, тем быстрее наш обмен веществ(метаболизм) тем быстрее организм перерабатывает жир в энергию тем быстрее мы худеем . ‼️если ты ленивая ж..а ‼️если очень любишь жирное, сладкое, соленое, копченое.. . METABOLIC METABOLIC METABOLIC METABOLIC . стимулирует обменные процессы стимулирует жиросжигание избавляет от лишних кг . Чтобы заказать пиши 89333209029 Полли⭐️ или называй id 007-215-70-99 при покупке+до конца месяца план питания В ПОДАРОК #худейсомной#похудетьлегкодома#худетьхочу#оченьхочупохудеть#метаболик#будьстройной#метаболизм#ускоряйся#полусекта#структуракравченко#структурадобромиры#mуsummеr#ещечyтьчyтьиосень#