List of the most popular hashtags for theme #РАСТИТЕЛЬНЫЙБЕЛОК

Салаты с проростками - самые полезные. Сегодня я предлагаю приготовить салат с проростками зеленой гречки, который по вкусу и пользе можно назвать идеальным❤️ . Друзья, Ваши сердечки на мои публикации не дадут мне пропасть из вашей ленты ❤️. . Зелёная гречка - это такие же ядра гречихи, но термически не обработанные, в отличие от коричневой гречки, к которой мы так привыкли. Соответственно, зелёная гречка максимально сохраняет все полезные свойства, витамины и минералы. К слову, в ней находится около 20 аминокислот, в том числе незаменимые. например, при проращивании количество витамина С увеличивается в 17 раз, количество антиоксидантов в 2,5 раза. . Просьба : если сохраняете рецепт, поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментариях, чтобы я видела обратную связь !❤ . Для салата нам понадобится: ✔️Авокадо 1 шт. ✔️ Проростки зеленой гречки горсть ✔️ Томаты черри 100 гр. ✔️ Тыквенные семечки горсть ✔️ Нут 100 гр. ✔️ Чеснок 1 зубчик ✔️ Растительное масло ✔️ Лимон по вкусу ✔️ Зелень ✔️ Соль, перец по вкусу Приготовление : 1. Зелёную гречку нужно прорастить, сделать это оочень просто! Сейчас расскажу, как делаю я: промываю гречку и заливаю водой на 2-3 часа. Затем снова промываю гречку и выкладываю на плоскую тарелку, накрываю другой плоской тарелкой (можно влажной марлей) Всё! На этом наши действия по проращиванию окончены Через 18-20 часов вы увидите росточки . Это значит, что каждый компонент зернышка преобразовался в легко усвояемую форму и на данном этапе мы получим максимальную пользу. 2. Нут замочить на ночь, затем отварить до готовности. (в сыроедческом варианте не отвариваем) 3. Томаты порезать, чеснок мелко порубить. 4. Все ингредиенты смешать, сбрызнуть лимонным соком, заправить солью, перцем, растительным маслом, украсить зеленью. Приятного аппетита! ❤️

☀️Доброе утро, друзья! Рецепт ниже Мы с @papavegan.shop решили разыграть для вас набор из 16-ти специй: 1. В них не используется сахар, соль, усилители вкуса, антислеживатели и другие химические компоненты. Только натуральный вкус 2. Много уникальных миксов которые не встречаются на полках магазинов. 3. Экологичная упаковка. . Условия участия: 1️⃣Быть подписанными на меня и @papavegan.shop 2️⃣В комментариях под этим видео написать участвую и отметить 2-х ✌ друзей Все остальные получают скидку 10% по коду: VEGANRAY Действует в течении пяти дней на весь ассортимент (кроме наборов по акции). . Ингредиенты для фалафеля: ❤️Красная чечевица (очищенная) - 200 гр. Залить небольшим количеством воды и варить на слабом огне до готовности. Я варила в мультиварке 10 минут при температуре 100 градусов. Соль и специи - по вкусу У меня смесь «Идеальный фалафель». Свежий лук. Можно и св. чесночка добавить, но у меня был соус с чесноком и приправа. Морковь приготовленная al dente 1 ст.л. псиллиум (цельная оболочка семян подорожника). Отличная замена яйцам! Напишу отдельный пост о нём. Покупаю на iHerb.com от Now Foods, скидка на первый заказ 10% по коду: GTS3629☀️ Рисовая мука 2-3 ст.л. ❤️Сода 1/3 ч.л. гашеная свежевыжатым соком лимона (несколько капель) . 1️⃣Чечевицу, морковь, специи, лук измельчить в блендере. 2️⃣В полученную смесь добавить псиллиум и дать настояться 15 минут. 3️⃣Погасить соду лимоном, влить в массу и тщательно перемешать. 4️⃣Добавить рисовую муку, замесить тесто. 5️⃣Выпекать в духовке при температуре 200 градусов до лёгкой, золотистой корочки. . P.S. победитель определиться РАНДОМНО при помощи сервиса @lizaonair в прямом эфире 27 мая

"А ты что, так и не ешь мяса?" После N-го вопроса в личку по этому поводу, я начинаю расстраиваться: неужели я произвожу впечатление такого поверхностного флюгера, который "пацан слово дал, пацан слово взял"? Это катастрофа, если это так))))) Но я действительно так и не ем мяса, с 26 августа 2018 года, скоро год уже как ✌ Иногда в командировках надо мной подшучивает шеф: "Третьякова, ты же в Казахстане, и ты так и не попробовала казы и лагман из баранины!!" или в китайском ресторане на переговорах: "Это была замечательная утка, но тебе, Третьякова, этого не понять", на что могу честно сказать - как и было не понять никогда, я реально не любила мясо! Курицу одно время ела, но честно, я ее уже и детям не покупаю сейчас, настолько она стала экологически небезопасной. Шашлык могла поковырять... и да, я всегда до визга обожала рыбу и морепродукты . Я ем рыбу примерно через день (бывает что и каждый день, бывает, что и два раза в день), и мне не надоедает. Сейчас, переехав на лето на дачу, открыла для себя очень крутые рыбные лавочки на Ладоге, в рыболовецкой деревне Коккорево их много. Мы туда ездим на пляж (а теперь я и просто за рыбой туда могу сгонять), там коптят крутейшую ладожскую рыбу (ладожский лосось вообще огонь, а еще ободаю ладожских окуня и сига), карельскую форель, и привозят из мурманска офигенного морского лосося пишу и у самой слюнки текут, будете рядом проезжать (деревня Коккорево аккурат у мемориала Разорванное Кольцо на Дороге Жизни) берите рыбу задумываясь, проглотите с тарелкой. А в дни, когда звезды не сошлись и рыба и морепродукты не завелись в моем холодильнике, я обязательно ем растительный и молочный белки, сыр, кефир, фасоль, нут... в общем ясно))) Да, я до сих пор не ем мяса Не потому, что мне "птичку жалко"... а я просто его не люблю. Одно "но", и я не знаю, как я в этом году буду с этим справляться, в Германии готовят фантастически крутую мясную рульку "айсбайн", и я каждую командировку в Германии ей раньше наедалась от пуза В этом году буду экспериментировать: поеду в командировку и буду искать чем заменить айсбайн)) Картофельные драники там тоже обалденные))) Есть у вам такое любимое мясное блюдо? Идеальное

КАК ПЕРЕЖИТЬ ГОЛОДАНИЕ ⠀ Ну что, друзья, мы это сделали. Наше первое в жизни голодание длилось 36 часов Какие ощущение? ⠀ Я очень боялась, что в этот день у меня будет слабость, упадок сил и полная апатия. Саша боялся обострения болей в желудке. ⠀ Но все прошло просто идеально . Сил было больше, чем в предыдущий день . Энергии, хоть отбавляй, настроение отличное. И желудок у Саши не страдал. Все таки, неделя здорового, чистого растительного питания помогла подготовиться организму. Хронические бяки уходят, реально организм становится сильней. ⠀ Но самое смешное, мне пришлось сражаться и бороться за своё голодание В эти дни я уехала с мамой в деревню, во Владимирскую область. Приезжаем туда не часто. И сами понимаете, что дорогих родственников надо встречать богатым столом и приездом всех родных со всей области ‍‍‍ ⠀ И как им объяснить, почему я ничего не ем? На меня смотрели, как на инопланетянина Стол ломится от салатов и закусок, пир горой, а я пью воду ⠀ Но я выдержала. И борьба шла до самой ночи . «Уже вечер, все уже можно. Никто не узнает . Ну водку то можно» Но я кремень. Переносить голодание не стала, так как я хотела вместе со всеми в марафоне @marathon_go_vegan, под присмотром Яна @yan_pratsivenski и Верочки @vera_pratsivenski ⠀ Так что, друзья, нет ничего не возможно. И если есть цель, никто не сможет помешать к ней идти. И даже 15 человек, которые в один голос говорят «Поешь» ⠀ Боритесь за свои цели, мечты и желания. Не отступайте ⠀ А вы пробовали когда нибудь голодание? ⠀ #голодание #растительныйбелок #растительнаяпища #вегандесерты #веганскиймарафон #marathon_go_vegan #питер❤️ #сыроедческаяеда

Угадайте, какой самый часто задаваемый вопрос от мясоедов веганам? ! Прааааавильно ! Где мы берем белок ? Огромное заблуждение всего человечества, что белок поступает в организм только с мясом животных Такое сложное органическое вещество, как белок, необходимо организму для полноценного функционирования☝ В состав белка входят многочисленные аминокислоты, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и отвечают за выработку инсулина поджелудочной железой. Потребление продуктов, содержащих растительный белок, снижает риск заболевания ожирением, онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, атеросклерозом. Белки и содержащиеся в них аминокислоты — это главный строительный материал для клеток, но не стоит забывать о негативном влиянии употребления животного протеина. В современном мире, где коровы и свиньи набирают массу искусственно за счет гормональных кормов и ограничения в движении, процент содержания жира в мясе непропорционально высок. Следовательно люди, часто его употребляющие, страдают от повышенного холестерина и входят в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям В растительных продуктах содержится как раз 5-10% белка, а это и есть норма Небольшой список высокобелковых продуктов: Фасоль ( королева Vegan кухни должна быть на вашем столе как можно чаще☝ ) Чечевица Киноа Нут Семечки Орехи Кунжут Темпе Тофу Соевое Молоко Зеленый Горошек Брокколи Шпинат Спаржа Авокадо Банан Чиа Спирулина Какао Сухофрукты Вывод такой — наши потребности в белках без труда удовлетворяются растительной пищей, это факт. Факт, подтвержденный учеными, и факт, подтвержденный опытом сотен тысяч здоровых веганов ☝ Ну и вспомните самых сильных и выносливых животных веганов?! То то и оно Вам полезна была эта статья? Прошу ставить и напишите комментарий не менее чем из 4 слов, что бы эту публикацию увидело как можно больше людей #veganamama #veganamama #goveg #bestofvegan #veganababy #белок #растительныйбелок #веган #веганамама

Считать ли растительный белок ? Если ты все еще считаешь белок только из пищи животного происхождения, то WELCOME, этот пост точно для тебя Поставь лайк, напиши комментарий и сохрани этот пост Я очень старалсяЗаранее спасибо Итак, С ЧЕГО и ПОЧЕМУ кто-то взял, что белок нужно считать только из пищи животного происхождения? С того, что у нее полный аминокислотный профиль (далее читай как АП) и белок из нее усваивается куда лучше ? Да, действительно, для построения мышц нам нужен весь АП, НО будут ли идти, скажем, те 18 аминокислот из гречки на построение мышц или, раз здесь не весь АП - нет ? Давайте разберемся ⬇️ Вот исследование(1), в котором говорится, что молочные белки способствуют наращиванию мышечного белка В БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ, чем белки на основе сои (тоже способствуют, но в меньшей степени). . В этом исследовании(2) сравнили 5 групп добавок: плацебо, с упором на лейцин, сывороточный, сывороточный гидролизат, соевый. Все группы добавок демонстрировали одинаковые объемы тренировок и испытывали сходное увеличение общей массы скелетных мышц тела Пару слов об усвояемости - яйца усваиваются на 100%, усвояемость белка из гречки - 66%(т.к. выпадают некоторые аминокислоты) Как исправить: ️Смешивать белковую пищу животного происхождения с растительными продуктами. Это значительно повышает усвояемость растительного белка ️Можно купить комплексные аминокислоты и принимать их во время поедания растительной пищи . Т.е. усвояемость растительного белка повышается, если употреблять его вместе с протеинами животного происхождения, как все и делают (помимо веганов, у них др. источники) Вывод: считать его надо, он также приводит к росту мышечной массы . А ты знал об этом ? Или просто скачал fatsecret и не задумывался Был ли этот пост полезен для тебя ?

БОБОВЫЕ В ПОСТ Один из немногих и очень важных источников растительного протеина Добавляйте пару ложек фасоли, нута, гороха и чечевицы в каждый приём пищи и оставайтесь в форме А у меня сегодня суп из желтой чечевицы Ставьте ❤️ и сохраняйте полезный рецепт ⠀ ШОППИНГ-ЛИСТ 500 гр чечевицы, замочить на несколько часов 2 луковицы 1 морковь 1/2 корня сельдерея 1 шепотка зиры Оливковое масло Соль/копченая паприка/перерончино ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ В кастрюле пассеровать лук, морковь, корень сельдерея на оливковом или топленом масле (не зажаривать!) . 2️⃣ Добавить чечевицу и зиру, немного протушить в масле, залить кипятком. 3️⃣ Варить до очень мягкого состояния чечевицы и овощей. Добавить соль, куркуму, перец по желанию. 4️⃣ Взбить блендером до однородной массы ⠀ В тарелку можно добавить любую зелень, сушеные травы, семечки и сухарики ⠀ ————————————————————— ⠀ ‍ Консультации по питанию и приготовлению в директ ⠀ ————————————————————— ⠀ #kardamon_food #kd_detoxandnutrition #nutritionist #детоксмарафон #супизчечевицы #kardamon_пост #суп #чечевицарецепт #чечевица #растительныйбелок #растительныйпротеин #бобовые

Сейтан. Что это такое? ⠀ Сейтан - это белковый продукт, полученный из семян ржи, ячменя и пшеницы. Это клейковина, тот самый глютен, которого сейчас все так боятся. Хотя абсолютно необоснованно. Глютен противопоказан только людям с целиакией, которых всего 1% от общего числа населения☝ ⠀ Сейтан ✔️содержит больше белка, чем в соевом мясе. Это легкоусвояемый продукт, но по аминокислотному составу он далёк от настоящего мяса; ✔️содержит большое количество аминокислоты - лизина, который участвует в жировом обмене. Поэтому тем, кто хочет похудеть этот продукт показан. Отлично подходит для тех, кто худеет ещё и потому, что содержит малое количество жира; ✔️помогает выработке серотонина - гормона счастья. Улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость; ✔️содержит большое количество хрома и меди, которые полезные для наших волос, являются профилактикой поседения и выпадения волос; ✔️имеет низкий гликемический индекс, поэтому не повышает уровень сахара в крови; ✔️содержит калий и фосфор, полезные для нашего сердца. ⠀ Он нейтрален на вкус и приобретает вкус того продукта, с которым готовишь. Так что из сейтана можно приготовить как "мясное" блюдо, так и десерт ⠀ Показан практически всем, кроме людей с непереносимостью глютена, запорами и почечной патологией. ⠀ А вы пробовали сейтан

ПП Кабачковый тортик с помидорамизеленью и сыром . Кабачок почистить, потереть на крупную тёрку , посолить и оставить на 10 мин ( сцеживаем сок, что выделился из кабачков) добавить: 3 яйца , соль и перец , рисовой муки 2-3 ст.ложки и соды на кончик ножа. Разводим смесь молоком 150 мл . Жарим большие блины с двух сторон. Затем каждый блин смазываем смесью ( сметаны, пп-майонеза и чеснока) Верх украшаем тонкими слайсами помидора , натераем сыр , и украшаем укропом) . Салатик от @elena_bogutskaya ___ Будете готовить? Ставьте в комментаиях если будете готовить если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами