List of the most popular hashtags for theme #РАСТЯЖКАНИЖНИЙНОВГОРОД

Особенности процесса растяжки ⠀ А именно растяжки в домашних условиях. Зачастую главная ошибка заключается в отсутствии осторожности и чувства меры. ⠀ Возмечтав о красивой и чудесной гибкости, девчонки начинают усердно тренироваться, каждый день, да посильнее. Больно? Да ну и пусть, ведь у меня огонь в глазах и жажда победы, хочу шпагат!!!!! А по итогу ни шпагат, а врач, потому что дотянулись до растяжения связок,в лучшем случае. ⠀ Помните всегда - важна регулярность и ПОСТЕПЕННОСТЬ! Начиная заниматься, старайтесь прочувствовать свое тело. Избегайте раскачиваний и пружин, все движения должны быть мягкими, плавными. ⠀ Наш организм работает так, что когда мышца начинает непривычно растягиваться, мозг дает стоп сигнал, и рефлекторно начинает мышцу сокращать обратно! Если регулярно и постепенно выполнять растяжку , то нервная система адаптируется, и с каждым разом вы сможете нагнуться все ниже и ниже, и ваш мозг уже не будет чувствовать опасности, потому что рефлекторная система безопасности постепенно сдвигается и вы становитесь гибче. ⠀ Поэтому занимаясь растяжкой - входите в этот процесс постепенно, а уж войдя- не бросайте , и вы увидите с какой благодарностью отзовётся ваше тело . . . . . . . #тренировкионлайн #растяжкаонлайн #растяжканижнийновгород #культуратела #kulturatelaonline  #хочушпагат #шпагат #aerostretching #растяжка #студиярастяжкинижнийновгород #stretching #aeroyoga #гибкостьтела #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #стрейчинг #растяжканашпагат #stretching  #растяжкавгамаке #stretchingonline #onlinetraining #onlineproject #fitnessonline  #фитнесонлайн

#растяжка #растяжканижнийновгород #шпагат #шпагатныеистории #тренер #тренерпорастяжке #тренернастя #хочушпагат #индивидуальныезанятия #инструктор #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #гибкаяспинка #гибкость #спорт #фитнес #stretch #stretching

#шпагат #растяжка #растяжканижнийновгород #занятияпорастяжке #нижнийновгород #индивидуальныезанятия #инструктор #тренерпорастяжке #тренернастя #спорт #фитнес #поперечныйшпагат #хочушпагат #хочукаквандамм#sport #stretch #stretching #yoga #fitness

Вы вдохновляете и заражаете нас своей энергией, мы хотим делать ещё больше для вас! Теперь такие тренировки будут проходить каждый вторник в 19.00-20.00 Встретимся снова у стадиона ♥️ ☑️Вход и тренировка бесплатная #притянивзгляды . . #stretching#aerostretching#sport#nino#nizhniynovgorod#sormovo#растяжка#растяжканижнийновгород#нижнийновгород#нижнийновгородрастяжка#студиярастяжки#спорт#красивоетело#сормово#грация#пластика#шпагат#хочушпага#stretchingloystudio

Вооружилась знаниями. . На прошлой неделе была на очень интересном мастер-классе по растяжке и секретам гибкости от воздушной гимнастки легендарного шоу «королевского цирка». . После этого конечно болело все! Но как интересно то, что я узнала, и осознала, как много мне ещё нужно заниматься. . Но я очень рада этому маленькому открытию, и готова двигаться дальше в шпагатам и гибкости.#Валери_спорт

В следующий вторник 25 июня в 19.00 у нас состоится открытая тренировка на площадке @sportportnn ( вход и Тренировка бесплатная) Energy stretching, включает в себя разогрев и прокачку тела , после чего упражнение на расслабление, а так же улучшение эластичности мышц и подвижности суставов ‍♀️(коврики выдают бесплатно) Может придти и поучаствовать любой желающий #притянивзгляды . . . #stretching#aerostretching#sport#nino#nizhniynovgorod#sormovo#растяжка#растяжканижнийновгород#нижнийновгород#нижнийновгородрастяжка#студиярастяжки#спорт#красивоетело#сормово#грация#пластика#шпагат#хочушпага#stretchingloystudio

Польза шпагата Итак, я уже неоднократно говорила,что растяжка на шпагат- это не только красиво, но и полезно, и вот почему : ▪️Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела позвоночника, улучшает работу суставов и является отличной профилактикой артроза и артрита; ▪️Улучшается кровообращение в органах малого таза, брюшной полости.Это является отличной профилактикой заболеваний органов мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин; ▪️Выполнение упражнения по растяжке на шпагат нормализует работу кишечника, а хорошая работа этого органа-залог здоровья всего организма; ▪️Приносит огромную пользу позвоночнику, вытягивая его, благодаря чему улучшается и выравнивается осанка; ▪️Для женщин полезен тем,что помогает нормализовать менструальный цикл, благодаря улучшенному кровообращению; ▪️С помощью шпагата можно улучшить состояние больных варикозным расширением вен; ▪️Кроме того, регулярное выполнение данного упражнения позволит избавиться от жировых отложений на внутренней и внешней поверхности бедра, животе и спине.Ноги приобретают красивую рельефную форму,пресс становится крепким,а спина сильной. Так что растяжка на шпагат- это не просто красота, а в первую очередь- здоровье. Ну а для желающих сесть на шпагат не только быстро,но и безопасно, милости прошу в @kultura_tela у нас там набор в новый сезон #шпагатныйпроект ❤️ . . . . #тренировкионлайн #растяжкаонлайн #растяжканижнийновгород #культуратела#kulturatela  #kulturatela.online  #хочушпагат #шпагат #aerostretching #растяжка #студиярастяжкинижнийновгород #stretching #aeroyoga #гибкостьтела #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #стрейчинг #растяжканашпагат #stretching  #растяжкавгамаке #stretchingonline #onlinetraining #onlineproject #fitnessonline  #фитнесонлайн

А ТЫ УМЕЕШЬ ДВИГАТЬ ЛОПАТКАМИ? ⠀⠀ ❗️Умение сводить лопатки-это основа правильного положения плеча и в свою очередь,как следствие, здоровой осанки! ⠀⠀ ‍♀️Предлагаю выполнить простейшее упражнение для подвижности лопаток и активизации мышц,которые там есть! ⠀⠀ ИП-стоя, у стены. Стопы врозь,корпус немного наклонён вперёд,упор на ладони,которые прижаты к стене. Руки на уровне плеч. Движение: ➡️тянетесь грудью к стене,проваливаясь ею вперёд,при этом максимально собираете лопатки друг к другу в центр позвоночника. Локти НЕ СГИБАТЬ! ⬅️затем наоборот удаляете грудь максимально от стены так,чтобы плечи выехали вперёд, а лопатки раскрылись и от спины потянулись на боковую поверхность тела. ⠀⠀ ☝️Все ваши мысли в этот момент должны быть направлены на лопатки! На то,какое движение в них выполняется! Вы должны осознавать подвижность ваших лопаток,это важно! ⠀⠀ Как показывает моя практика работы тренером,многие не могут отдельно задействовать только поясничный отдел позвоночника,или только грудной... сразу весь позвоночник работает. Так же и с лопатками... не двигаются они правильно и так как нужно,иногда просто не шевелятся(((Сразу лезут плечи вверх,напрягается шея,в мозгу в этот момент происходит взрыв... что значит опустить лопатки в центр?))) ⠀⠀ ‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте это упражнение. Если вы уже супер спортсмен,то вам порекомендую включать это упражнение в разминку,есть и более сложные его варианты...сегодня же самое простое для всех!и для детей и для взрослых! ⠀⠀ Дорогие мои,очень хочется услышать обратную связь.. попробовали? Лопатки рабочие? ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #проспину_valeeva #видео_valeeva

#тренер #тренерпорастяжке #тренернастя #растяжка #растяжканижнийновгород #шпагат #спорт #фитнес #фотосессия #stretch #stretching #fitness