List of the most popular hashtags for theme #РАСТЯЖКАНН

Good morning в @more_studionn Всегда открываю для себя что-то новое и с AeroStretching у нас случилась любовь ⠀⠀ Кто не знает , AeroStretching - это растяжка в гамаке, работа над гибкостью тела, а также прокачка мышц в специализированном оборудовании (гамаках), что способствует более эффективной растяжки ног и спины. #Шпагат не за горами Кто не разу не пробовал,предлагаю срочно это исправлять) Помимо этого направления , в студии есть ещё functional и йога ‍♀️ Анечка, спасибо, что в городе N есть такая потрясающая студия! ⠀⠀ Девочки, а вы чему больше предпочтение отдаёте ?

А ТЫ УМЕЕШЬ ДВИГАТЬ ЛОПАТКАМИ? ⠀⠀ ❗️Умение сводить лопатки-это основа правильного положения плеча и в свою очередь,как следствие, здоровой осанки! ⠀⠀ ‍♀️Предлагаю выполнить простейшее упражнение для подвижности лопаток и активизации мышц,которые там есть! ⠀⠀ ИП-стоя, у стены. Стопы врозь,корпус немного наклонён вперёд,упор на ладони,которые прижаты к стене. Руки на уровне плеч. Движение: ➡️тянетесь грудью к стене,проваливаясь ею вперёд,при этом максимально собираете лопатки друг к другу в центр позвоночника. Локти НЕ СГИБАТЬ! ⬅️затем наоборот удаляете грудь максимально от стены так,чтобы плечи выехали вперёд, а лопатки раскрылись и от спины потянулись на боковую поверхность тела. ⠀⠀ ☝️Все ваши мысли в этот момент должны быть направлены на лопатки! На то,какое движение в них выполняется! Вы должны осознавать подвижность ваших лопаток,это важно! ⠀⠀ Как показывает моя практика работы тренером,многие не могут отдельно задействовать только поясничный отдел позвоночника,или только грудной... сразу весь позвоночник работает. Так же и с лопатками... не двигаются они правильно и так как нужно,иногда просто не шевелятся(((Сразу лезут плечи вверх,напрягается шея,в мозгу в этот момент происходит взрыв... что значит опустить лопатки в центр?))) ⠀⠀ ‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте это упражнение. Если вы уже супер спортсмен,то вам порекомендую включать это упражнение в разминку,есть и более сложные его варианты...сегодня же самое простое для всех!и для детей и для взрослых! ⠀⠀ Дорогие мои,очень хочется услышать обратную связь.. попробовали? Лопатки рабочие? ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #проспину_valeeva #видео_valeeva

ПЯТНИЦА ШПАГАТНИЦА ⠀⠀ Ох, давненько я шпагатницу не объявляла, надеюсь, вы соскучились ☺️ ⠀⠀ ‍♀️Нужно ли растягиваться и быть гибким, это решать вам. А пока я приведу в пример некоторых звёзд, которые частенько практикуют стретчинг, йогу и гимнастику. ⠀⠀ СТИНГ!! Оказывается он большой поклонник йоги. Занятия свои он начал в 40 лет, поэтому особо «не лихачит». Но при этом занятия вошли в его жизнь и стали неотъемлемой частью. ⠀⠀ ЖАСМИН!! Дважды мама активно занимается спортом и не видит своей жизни без него. И чередует силовые тренировки с растяжкой и пилатесом. По-моему,это прекрасное сочетание! Можно брать пример ⠀⠀ РОБЕРТ ДАУНИ-МЛАДШИЙ!! Этот железный человек оказался не таким уж и железным )) он активно практикует йогу и пилатес! ⠀⠀ А вы сможете продолжить этот список гибких звёзд? Расскажите может ваши кумиры и любимчики были замечены за занятиями стретчингом/йогой/пилатесом

ПЯТНИЦА ШПАГАТНИЦА Ностальгия и размышления ⠀⠀ На первых секундах шпагат с приземлением в шпагат от моей спортсменки Полины, дабы не нарушать пятничную традицию))) ⠀⠀ А далее небольшие кусочки с августовских сборов во Франции. ⠀⠀ А о чем вообще хотела поразмышлять... декрет для меня дело непростое, как всё будет с появлением ребёнка я не знаю, возможно будет хлопот невпроворот и я страдать не буду, но сейчас конечно руки чешутся, в зал к детям хочется. Благо есть фитнес скайп и мои страдания не такие большие ⠀⠀ Было бы всё намного проще, если бы мы жили в Иваново, но переезд в незнакомый город, где нет друзей, родственников, работы-сложновато...Да и я не привыкла дома сидеть, сколько помню себя всегда активная, всегда работаю) ⠀⠀ Это я всё к чему... через месяц в Иваново будут аналогичные спортивные сборы для детей,как мы ездили в августе.Из Франции приезжает супер тренер, воспитавший ☝️15!!! чемпионов мира! Вы представляете какое это событие и праздник для детей, тренеров! Мало того, что они встретятся, пообщаются с ребятами из других городов, обогатят свои спортивные знания и навыки, посмотрят на другую культуру проведения тренировок, скажем так иностранное поведение человека, кто-то попрактикуется в знаниях английского, а может и французского языков!!! ⠀⠀ Ох, я прям представила... Такие сборы в нашей стране единственные, пока ещё никто не проводил. Съездить в другую страну... посчитайте сколько это будет стоить ⠀⠀ ❓А теперь вопрос... до Иваново 250 км, с месячным ребёнком это вообще возможно или я совсем сумасшедшая, если возникают мысли съездить Отвечайте честно, я в новорожденных делах пока профан))) Мамочки, с какого возраста вы стали путешествовать с детьми? ⠀⠀ #пятницашпагатница #тренерvaleeva #шпагатvaleeva #беременныйтренер

SKYPE ТРЕНИРОВКИ ⠀⠀ Как же прекрасен и практичен наш современный мир!! Только сегодня занимались по скайпу и говорили про это! В моём случае и в случае моих ивановских спортсменов-это вообще находка!) можно заниматься, будто я никуда и не уезжала Приглашаю и вас попробовать ⠀⠀ ☝️Плюсы тренировок по скайпу: ➕МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ! Не имеет значение где ты живешь. Заниматься можно находясь в любой точке мира! Даже,если вы кочуете по городам)) при наличии интернета,коврика вы можете заниматься не пропуская тренировочный график. ⠀⠀ ➕ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ тренировки! Занятия проходят по программе,которая подходит под ВАШИ способности, уровень подготовки, заболевания и противопоказания. ⠀⠀ ➕КОМФОРТНАЯ, УДОБНАЯ обстановка для вас! Особенно важно для тех,кто не любит посещать спортзал,где большое количество людей и «я так стесняюсь, ведь все на меня смотрят» В этом случае вас увидит только тренер) Никаких насмешек,неудобств и смущений. ⠀⠀ ➕ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ! Не нужно тратить время на переезды в зал и обратно. Тренируйся там где находишься. Хоть дома, хоть на даче. Ранним утром или поздним вечером. ⠀⠀ ‍♀️Как проходят тренировки? 1️⃣Перед началом тренировок мы знакомимся,обсуждаем уровень вашей тренированности, заболевания,противопоказания и корректируем цели. 2️⃣Договариваемся на удобное время для тренировки. 3️⃣В назначенное время мы встречаемся в интернет пространстве. 4️⃣Каждое упражнение я сначала показываю, объясняю правильную технику, потом мы его делаем вместе. 5️⃣Я слежу за каждым движением, корректирую и исправляю по технике. Всё как если бы мы занимались офлайн! ⠀⠀ По стоимости часовая тренировка стоит 600 рублей. ⠀⠀ Если у вас есть желание,пишите в л/с! Если остались вопросы,пишите в л/с!))) всё расскажу! ⠀⠀ ❓Интересен такой формат тренировок? Хотели бы попробовать? ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #онлайнтренировки #скайптренировки #волшебноеyтропятницы

ПЯТНИЦА ШПАГАТНИЦА ⠀⠀ ✌️В продолжении вчерашнего поста хотела поделиться с вами ощущениями после скайп-тренировки одной из моих спортсменок ⠀⠀ Но что-то я отстаю от приложений и никак у меня не получилось сделать репост её поста☺️даже стыдно Поэтому скопировала её текст⬇️и в карусели можете увидеть подтверждение) ⠀⠀ «Тренировки на расстоянии - это возможно!!! Я была уверенна, что тренировка в Skype это какая-то фигня. Но вот месяц я не была на тренировке, а для меня это крайний срок после которого я не могу возобновить тренировочный процесс без помощи тяжелой артиллерии! Поэтому сегодня, отбросив недоверие к гаджетам (а зря, так как компьютер приказал долго жить‍♀️, на на планшете не включился микрофон‍♀️) у меня была первая виртуальная тренировка с @valeeva_stretchingfit! Ощущения превосходные (как всегда). Разницы от занятия в зале и вот так, я не заметила вообще!!! Это счастье не выходя из дома! (даже со сломанными и не очень современными приборами связи)» ⠀⠀ Не бойтесь такого формата тренировок! Всё реально! И результат и удовольствие, всё будет ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #беременныйтренер #шпагатvaleeva #пятницашпагатница

ЧТОБЫ ЛЕГЧЕ ДЫШАЛОСЬ ⠀⠀ Как проходят ваши праздники? Активничаете или до сих пор в салатах?) ⠀⠀ Предлагаю немного разгрузить свой желудок и спину,и сделать вместе со мной 2 полезных упражнения!!! ⠀⠀ ✅Вы почувствуете лёгкость в груди ✅Вам станет легче дышать ✅Захочется расправить плечи ✅Вы сделаете первый шаг навстречу красивой осанки ⠀⠀ 1️⃣ЗАДАЧА: На вдохе:Максимально раскрыть грудную клетку,повернуть корпус в сторону потолка и потянуться прямой рукой в противоположную сторону,насколько насколько позволит ваша гибкость. На выдохе: подныриваем вниз под опорную руку,и тянемся также в противоположную сторону,только лицом к полу. Стараемся не уходить в сторону с точки опоры. ⠀⠀ 2️⃣ЗАДАЧА: Нарисовать плавный круг в грудном отделе. Делаем в спокойном темпе, чувствуем как работает ваше тело. Если не получается делать сразу плавный круг-замените движениям по точкам. 1-увести плечи вправо 2-округлить спину,потянувшись лопатками вверх 3-увести плечи влево 4-провиснуть грудью вниз,собрав при этом лопатки друг к другу. ⠀⠀ ✌️Оба упражнения делаем в правую и левую сторону. ОБЯЗАТЕЛЬНО! ⠀⠀ ❓Ну что, попробуем ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #беременныйтренер #видео_valeeva #проспину_valeeva

ПЯТНИЦА ШПАГАТНИЦА ⠀⠀ Последняя в 2018 году! Спасибо этому году, именно в 2018 появилась шпагатница и я активней стала вести свою «рабочую» страничку. ⠀⠀ Поверила в силу инстаграмма, он реально работает Только нужно знать как здесь работать и не стоять на месте. Эта соц.сеть так быстро развивается и совершенствуется! Скайп тренировки,дистанционные... это всё появилось с ведением инста,и я этому рада! А ещё благодаря инстаграму я познакомилась с интересными людьми! ⠀⠀ Многие начали подводить итоги уходящего года и делиться ими здесь. Классная кстати штука, вы подводите итоги своего года? Анализируете ⠀⠀ Я, да!!! И хочу сказать,что много задуманного в 2018 у меня получилось! Переломные и серьезные изменения вошли в жизнь! Ну а дальше больше и интересней! Готова с радостью делиться, работать и делать вас красивее и здоровее! Спасибо за интерес и доверие! Пойду писать цели и желания на следующий год ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #беременныйтренер #шпагатvaleeva #растяжкаvaleeva #мopoзноеyтро

ПЯТНИЦА ШПАГАТНИЦА ⠀⠀ Ещё немного беременного шпагата вам в ленту! Пятница же! ⠀⠀ С декретно-ремонтными делами я что-то совсем забыла, что скоро праздник! И не покупала ещё никому подарки Про ёлку вообще молчу, мы её забыли в Иваново и забрать наверно не успеем) А осталось оказывается всего 10 дней! ⠀⠀ ❓А как у вас с подготовкой нового года? Подарки куплены? Место празднования выбрано? Ёлка наряжена? ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #шпагатvaleeva #беременныйтренер