рб минск уфа belarus minsk беларусь башкортостан обувь кроссовки одежда красота ufacity женскаяодежда костюм магазинодежды чпуфа брюки гомель гродно дешеваякосметика дешеваяодежда дотавкарб заказ комбез комбенизон комбинезонженский корейскаякосметика косметика красиваяодежда юридическаяпомощьвоенным
Не нужно думать , что скажут другие, что они будут думать о тебе.
•
Если тебе это нравится, то делай. Нравится снимать видео, когда ты поешь, пой...
•
Совершенствуйся, самовыражайся. ‼️
•
Ставь себе цели, достигай их.
•
Все, что ты делаешь-ты делаешь для себя.
Ты сам себя создаёшь.
•
•
•
#mypolice @my.police #millitary @military.inst @russian.military.girls #полиция #mvd #mvdrussia #policewoman #vscogood #follow #люби #instafollow #photooftheday #photography #bashkortostan #oufa #ufa #ufagirls #рб #рф #россия #russia #girl #followme #vsco #vscorussia #photo #followers
Желаю вам добра и счастья
Искренне верю, что чем больше делиться энергией счастья с окружающими, тем больше вы будете получать её в ответ
Можете улыбнуться и пожелать мне счастья
Smile and wish me well and happiness
Фото от @kallas.rb с проекта "Образ" от @vpodarok_str
.
.
.
#sterlitamak #str #body #top_portrait #portrait_society #mood #model #discoverportrait #portrait_ig #lingerie #inblack #blackstyle #black #рб #башкортостан #уфа #девушкиуфы #sterlitamakcity #strphoto #str_love #styleprovocative #minidress
Кто первый угадает место? Хорошего дня СтерлитамакФото: @rudskaia66 Не забывай поставить лайк ❤️
—�—�—�—�—�—�—�—�—�-
Оцените фото по 0/10 шкале!
Отмечайте нас на фото + @sterlitamak___online ☑️Лучшие работы будут опубликованы!
—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�-
#уфа#башкирия#россия#стерлитамак#мелеуз#ufa#oufa#look#love#good#city#рб#любовь#ufa#ufacity#москва#санктпетербург#самара#ульяновск#тольятти#сочи#омск#орск#екатеринбург#str#sterlitamak#strcity#салават#ишимбай#башкирия
.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️МОЯ ДЕВОЧКА ❗️❗️❗️❗️❗️
.
.
Сегодня прекрасный день !! День рождения моей девочки!! Как я тебя люблю моя пташка
.
Желаю быть тебе такой какая ты есть , ты милая с нами , красивая всегда , умная во всем ⚖️,веселая везде !!!
.
Здоровья тебе моя девочка , женского счастья с Владом , нежных отношений с мамой !!!
.
И всегда будь моей лучшей подружкой ( вас у меня мало на одной руке можно пересчитать ) ? Но я вас очень люблю ❤️.
.
Люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю, люблю!!!!
.
Пусть сегодняшний день в тебя рот болел от улыбки @lizzzie_sl
.
#моилюдивсегдасомной#мамамарина#Минск#РБ#моидевочки#деньрождения#мне31
#мамаминск#мамаблогер #мамадочки #жена#минск#рб#мамаАмелии
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ
1. Исключи сахар из рациона. Этот пункт действительно важен, т. к. в сладостях содержится огромное количество калорий. К тому же, они насыщают организм совсем не надолго. Уже спустя час после перекуса печеньками снова захочется есть. Сахар= переедание. Замените его на стевию, фрукты, ягоды.
2. Учитывай гликемический индекс продуктов. Есть сложные и простые углеводы. Простые - быстро усваиваются и вызывают чувство голода. Их лучше употреблять перед физ. нагрузкой. А сложные- перевариваются дольше и более полезны для организма. (Посмотри таблицу в интернете)
3. Ешь больше овощей, зелени, фруктов. Эти продукты - кладезь витаминов. При похудении они особенно нужны, т. к клетчатка, которая в них содержится, выводит шлаки и токсины.
4. Вода. Человеку нужно выпивать около 2 л воды в день (40 мл на кг веса) Вода ускоряет обмен веществ и нормализует работу кишечника. Следует выпивать стакан воды за 30 мин перед каждым приёмом пищи.
5. Норма КБЖУ. Главное при похудении- дефицит калорий. Он должен составлять примерно 20% от нормы. Для правильного подсчёта калорий установи приложение на телефон и приобрети кухонные весы.
Это основные пункты о питании, которые нужно знать, если хочешь сбросить вес. Я не буду говорить, что идеально соблюдаю их, правильное питание - не диета. Это образ жизни. Ты ешь то, что хочет твой организм, будь то яблоко или кусок пиццы. Просто нужно научиться контролировать себя и знать о последствиях.
Худел ли ты когда-нибудь? Расскажи о своём опыте в комментариях.
#взаимныелайки #взлайки #лайкивзаимно #лайкивз #взаимныеподписки #подпискивз #пп #похудение #правильноепитание #лайктайм #лайктайм #взпиар #взподписки #likesforlikes #like4likes #liketime #followmeto #followforfollowback #giveaway #liketimeukraine #Башкортостан #РБ #Уфа #эстетика #aesthetic