List of the most popular hashtags for theme #СТАНОВАЯ

Первый, поэтому и улыбаюсь На Чемпионате Европы удалось собрать 570кг в сумме и выполнить норматив мастера спорта по пауэрлифтингу и МСМК по становой тяге. Четко За подготовку, грамотное планирование нагрузки и настрой спасибо Саше @a_bash2033. За безмерную поддержку и заботу спасибо @goddess_che. И всем всем кто за меня болел и держал кулаки, от души душевно! • #соревнования #пауэрлифтинг #троеборье #приседания #жим #становая #570 #МС #donpower #awpc #12.04.2019

@arkadiytrifon Упражнения для силы хвата, помогает крепко держать гриф при выполнении упражнения становая тяга! #армрестлинг #чемпион #armwrestling #академият#тренировка #казахстан#тараз#трубиндмитрий#спортивноепитание #armlifting #чемпионат #professionalarmwrestling #worldchampion#victoryinsport #flashup#kazakhstan#taraz#trubindmitry #vendetta #worldchampion @armwrestling_vine @walunderground @golubochkin_dmitry @pal_usa @polina_armlifting @k.teftelka @smorodinka_tata @armenian_armsport @irinasar11 @armwrestlingterritory @jokabug @irina_gladkaya_ @pinchprincessxx @jtmac89 #хват#становая#гири#тренажерныйзал#девушки#спортивныелюди

#Становая ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Базовое упражнение для спины, ягодниц и бицепса бедра. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ держим спину ровно, с естественным прогибом, не вставляем таз вперёд в верхней точке ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️лопатки опущены вниз , руками не тянем ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ оттягиваем таз назад при наклоне, давим стопой равномерно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я люблю делать становую как со штангой, так и с гантелями , а вы ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #упражнения_alisa_mix #персональныйтренер #тренировканог

Кубок Европы , абсолютное первенство #скбомонд#тренерпахучийалександр#кубокевропыawpc#троеборье#становая#присед#жим#пауэрлифтинг#чемпионы#идемкцели#мыпоюедим#ростов#новочеркасск

Ловите трень : . . Гиперэкстензия 3*30 без веса ⠀ ‘ Шагающие’ выпады со штангой на груди 3*12 и 2*8 подходов ⠀ Наклоны со штангой (гудмонинг) 5*12 ⠀ Ягодичный мостик ( я использовала мячик 13 кг в качестве утяжелителя ) с паузой в верхней точке 4*20 ⠀ Сгибание ног в тренажёре 4*15 ⠀ Планка и растяжка на десерт . . А у нас сегодня читмил и мы помчали кушать бургеры . . #тренировкаспины #deadlift #gym #workout #trainingplan #программатренировок #упражнениянаягодицы #ass #становая #фитнес #тренер #тренермосква #фитнестренер #зал #диета #сушка #мотивация #motivation #diet #bikini

Становая тяга. Первый подход 200×3, второй подход 230×1 #становаятяга #становая #мотивация #спорт #пауэрлифтинг #жим #спорт #штанга #пауэрлифтинг #motivation #sport #sportlife #sportlifeclub #fitness #fitnessmotivation #powerlifting #power

Сегодня тянули с Таней @mazar_powerlifting 160кг по 3 повторения 3 подхода. Все подходы сделала без косяков поэтому будем добавлять дальше. Думаю весной нас ждёт интересный результат. Определились с первым стартом - это будет Чемпионат Европы IPL 18-21 апреля 2019.

Моя первая в жизни Невероятные ощущения - я смогла! 100 кг на 8 раз - 4 подхода! Гордость за себя #100#становая#ямогу#мотивация#сила#тренировки

Выбор упражнений - это дело не простое, но очень важное. ⠀ ️Здравствуйте, фитнес-любители роста мышц! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Сегодня в залах делают много странных упражнений. На таких площадках как YouTube и Instagram видео блогеры постоянно выдумывают все новые упражнения, для того чтобы развлекать аудиторию – всем кажется, что если делать, как-то, извращенно, необычные упражнения, то результат будет достигнут быстрее. Выбор упражнений - это действительно важный момент, и тут есть пара нюансов. Каждый человек индивидуален, и может иметь свои слабые места. Допустим, в Вашем зале нет лямок для рук, и делая становую тягу без лямок, скорее всего, запястья будут лимитировать Вашу работу ягодиц. В многосуставных упражнениях у Вас может быть отстающее звено, и оно будет лимитировать работу в целевых мышцах. Так, приседания на босу будут явно хуже, чем приседания на полу, так как неуверенная работа стабилизаторов будет ограничивать работу. Или, допустим, Вы хотите делать румынскую тягу для ягодиц, а у Вас отстают мышцы задней поверхности бедра. Тогда ягодицы Вам загрузить на 100% не удастся, так как заднее бедро все ограничивает. Так же, в подтягиваниях участвуют на 30% грудные и длинная головка трицепса, и не стоит считать подтягивания хорошим упражнением для этих мышц. Получается, что базовые упражнения хуже, так как могут быть слабые места? Совершенно не верно. Во-первых, многосуставные упражнения лучше, так как экономят время, зачем делать 3 упражнения, когда можно сделать одно? Во-вторых, глобальные упражнения предъявляют значительные требования к организму (гормоны, нервное напряжение, кардиореспираторный аспект и др.). ⠀ Продолжение в карусели⤴️