List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНЕРТРЕНАЖЕРНОГОЗАЛА

200 метров за 2 минуты 58 секунд Зачем тебе это? Недавно на тренировке ️‍♂️разговорились с одним моим знакомым, надо заметить , довольно хилым парнем. Он, глядя на парня рядом, поднимающего штангу с большим весом, спросил: зачем он это делает? «Готовится на соревнования» - ответила я. «Зачем ему это, я не понимаю» ‍♂️- ответил хилый парень. И тут я задумалась. Почему окружающих так волнует вопрос зачем мы делаем те или иные вещи? Почему должно быть какое-то объяснение нашим действиям? Почему мы, занимающиеся своим любимым делом, совершающие что-то выходящее за рамки их понимания, должны как-то это пояснять? ️‍♀️Зачем я занимаюсь жимом, стараюсь увеличить становую, тягаю машину, езжу на соревнования? Ответ прост и понятен только мне: Мне это НРАВИТСЯ! Нравится превозмогать себя, преодолевать сложности и препятствия, и достигнув чего-то, понимать - я это это могу. И одновременно с этим осознавать, скольких моментов я ещё не умею. ‍♀️ Но это ПОКА не умею... #персональныйтренер #персональныйтренертихорецк #тренертренажерногозала #инструкторгрупповыхпрограмм #групповыетренировки #персональныетренировки #индивидуальныйпланпитания #планпитания #аннаппмарафон #ппмарафон #марафонпохудения #ямогувсе #худеемвместе #худеемправильно

Что-то полезное для тебя Задача: замерь свой вес, объем груди, живота, талии, бедер и голени. Напиши это на листочке или в блокноте. Далее на другой стороне листа пиши тот вес и объемы, которые ты бы хотела видеть в своей фигуре. С завтрашнего дня начинаешь регулярно тренироваться и правильно питаться, еженедельно прописывая свои изменения, пусть и не значительные на первых порах. Напиши в комментах, какие объемы и вес ты бы себе хотела ‼️‼️‼️‼️ . . . #malcevablog #багет #песональныетренировкихарьков #тренерхарьков #персональныйтренерхарьков #тренертренажерногозала.

А вы уже накачали "банки" к лету? #персональныйтренер #тренертренажерногозала #kiselgym #kiselgymbelova33#любимаяработа #мотивация #чернигов #украина #sport #bodybuilding #fitness #personaltrainer #chernigov #готовимсяклету #рукибазуки #дурнеймаемся

ЗАДНЯЯ ИЛИ ПЕРЕДНЯЯ Мне тут недавно подкинули такую мысль: девушки бояться качать переднюю поверхность бедра. Мышца же будет слишком сильно выражена и придаст ногам излишнюю «спортивность». «А как же я буду носить короткую юбку, если у меня там ВОН какие мышцы видны?!» Нууу....‍♀️не знаю. На мой взгляд все мышцы должны быть развиты. Если вы не будете делать на этой мышце акцент, то никогда не разовьёте ее до тех масштабов, что бы она сильно выделялась и стала даже ВОООН КАКОЙ Я сторонник того, что бы у девушек была хорошо развита задняя поверхность бедра и ягодичные естественно))) но про всё остальное нельзя забывать, качая каждую тренировку всеми возможными способами ягодичные мышцы В таком случае фигура будет смотреться не гармонично. Да и про верхнюю часть туловища, та что выше пояса, тоже не стоит забывать. Что скажете? Боитесь что-то перекачать? . В упражнении на фото, кстати, работает именно задняя поверхность бедра

Ужин тебе нужен: продуктов, которые можно есть на ночь . Ты наверняка слышала поговорку про то, что ужин лучше отдать врагу. И про то, что после 18 ни-ни. Забудь об этом! ❌❌❌. ❗️Неважно, хочешь ты сильно похудеть или сбросить всего пару лишних килограммов, ужин обязательно должен быть частью твоего рациона. Да-да, чтобы сохранить стройную фигуру, очень важно ужинать. Вопрос в том, чем именно. ❗️Во-первых, уясни: важно не время, в которое ты ешь, а количество и качество еды на твоей тарелке. Безусловно, ты слышала, что ночью обмен веществ снижается. Но работа в твоем организме идет постоянно. Пока ты спишь, образуются новые гормоны, делятся клетки кожи и волос. А для всего этого организму нужны ресурсы. Которые ты получишь, если будешь правильно ужинать: ▪️Белое мясо птицы. Тушеная, запеченная, приготовленная на гриле, в пароварке или мультиварке готовить это мясо ты можешь как угодно. А вот жарить его на масле не рекомендуется такой способ приготовления увеличивает калорийность готового блюда процентов на 40. Кстати, в белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и настраивает на сон грядущий лучше любого травяного чая. Но не забывай о количестве курицы или индейки на ужин. ▪️Морская рыба. С точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мясу птицы. На переваривание рыбы организму понадобится около трех часов, не больше. В отличие от пресноводных обитателей, морские жители богаты микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи коллагена и эластана. ▪️Кальмары. Самый диетический вариант морепродуктов. И белка в нем много, и йода, который необходим для нормальной деятельности щитовидной железы, достаточно. На ужин подойдут блюда из вареных или тушеных без масла кальмаров. ▪️Яйца. Традиционный утренний продукт может стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фритаты с овощами. Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов. Кстати, вечером рекомендуется есть только яичные белки, желток лучше оставить на утро. ▪️Чечевица. В этих бобовых сочетаются и белки, и углеводы. ▪️ Творог. Выбирай творог не более 5%.

#raja_fight #тюмень #россия #sport_selfie_tyumen #персональныйтренертюмень #тренажерныйзалтюмень #спорттюмень #тюменьспорт #тюменьспортивная #тренировкитюмень #бокстюмень #бокс72 #боксертюмень #boxing72 #boxingtyumen #sport72 #sporttyumen #sporttyumen72 #тренажеркатюмень #тренертренажерногозала #тренертюмень #тренертюмени #тренировки72 #боксер #боксёры #боксерытюмени #boxing

⠀ ⠀ НАЧАТЬ МОЖНО ВСЕГДА! Как часто я слышу от окружающих : «Мне уже поздно начинать заниматься спортом!/ Это вам хорошо-молодым!/ Хорошо нерожавшим, а у меня всё плохо и уже ничего не поможет!» И тд и тп ⠀ Не буду много писать, просто хочется сказать, что: - первый раз я переступила порог тренажёрного зала, когда мне было за 30 лет‍♀️; - до этого моя жизнь никогда не была связана со спортом, даже в далёком детстве‍♀️ более того образ жизни был далёк от здорового; - и да, у меня есть ребёнок ‍. ⠀ В общем, нет времени объяснять - я смогла и ты сможешь 100%! Не знаешь как-я расскажу, покажу, помогу! ⠀ Запись на тренировки под моим руководством через Личные Сообщения Тренирую в @orangeclub_fitness P.S: на фото я и чудесная @katrina561176 где мне 32 года, Кате 16 лет. Смекаешь, да?! В два раза старше‍♀️ ⠀ Приходи! #персональныйтренер #тренировка #wellness #персональныйтренер #тренертренажерногозала #gym #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl

Оооо, даа! Я сделала это!!! ⠀ ⠀ @max_musaev_official Вашу оценку по теории я достойно отстояла на практике ⠀ Я счастлива, что получила знания у настоящих профи своего дела! Рада, что довелось познакомиться, пообщаться и получить что-то новое и интересное от каждого из вас! @max_musaev_official @kirillpavletsov @ilyagoroshko @dudushkin_roman ⠀ ⠀ Если уж узнавать что-то новое о бодибилдинге, то только у таких как вы!☝️ ⠀ Спасибо @weidercollege за эту возможность! Я скоро вернусь❤️ ⠀ Ну, а своим настоящим и будущим клиентам сообщаю, что на следующей неделе я возвращаюсь домой и продолжаю принимать в любимом @orangeclub_fitness По всем соскучилась, просьба отписаться в ЛС, для согласования времени тренировок️‍♀️ ⠀ #weidercollege #тренажерныйзал #обучение #коледжбодибилдингаифитнесабенавейдера #ясделалаэто #фитнестренер #тренертренажерногозала #gym #можешькогдахочешь #красныйдиплом

ДЕРЖИ ГОЛОВУ ПРАВИЛЬНО ⠀ Протрузии, грыжи межпозвоночных дисков, боли в шее все чаще встречаются даже у молодого поколения. Но я хочу поднять этот вопрос для всех ‍♀️ ⠀ Как вы держите телефон? Каждый день я вижу, как большинство людей проводят уйму времени в телефоне, при этом абсолютно не следят за тем, в каком положении находится их шея. Как на картинке справа? Если нет, то очень плохо Голова, кот. постоянно находится в наклоне, больше подвержена искривлению шейных позвонков, протрузий в шейном отделе. ⠀ ❗️Хирурги заметили увеличение жалоб на шейные отделы позвоночника за последние 5 лет, с развитием «зависимости» от телефона. ⠀ Я тоже в течении дня часто в телефоне, но тем не менее, делаю усилия и стараюсь держать телефон на уровне глаз и голову направлять вверх ⠀ Сделайте небольшое усилие над собой, но получите благодарное тело и здоровую шею. ⠀ И я не перестану говорить, что позвоночник и его состояние на прямую связанно с работой наших внутренних органов. Есть сколиоз - чаще присутствует лишний вес ✔️ ⠀ В тренажерном зале корректируем благодаря персональным тренировкам и работаем над осанкой, сколиозом и протрузиями позвоночных дисков. Тренирую в г.Екатеринбург, Краснолесье 133. ⠀