List of the most popular hashtags for theme #ФАСЦИЯ

УПРАЖНЕНИЕ МФР ОТ КОТОРОГО СЛЫШЕН ГРОМКИЙ ХРУСТ И СТОНЫ КЛИЕНТОВ. ⠀ Сохраняй в свою тренерскую копилку. Есть версия, что это никакие не триггеры. Просто фасция говорит "Спасибо". ⠀ Босс @shevchenko_wfc, как всегда, объясняет так, что начинает получаться то, что никогда не получалось. #WellFitness #wf_практика

Меридиан почек и упадок энергии ☯️ ⠀ Начну с меридиана почек, так как именно этот орган, на мой взгляд, "устает" очень сильно в наше время (с точки зрения китайской медицины). ⠀ Я не доктор и не буду переписывать учебники о китайской медицине, а буду делиться своими ощущениями от прикосновения к этим меридианам и то, что мне передал мой учитель на более тонком уровне - не через мозг, а через ощущения в своем теле и душе. Именно так я воспринимаю китайскую медицину - не черное и белое, а что-то мистическое, но при этом очень глубокое и содержащее смысл и правду ☯️ ⠀ Итак, почки в китайской медицине - это наш источник энергии. Это то, что позволяет нам вставать с утра бодрыми или нажимать на кнопку snooze. Это насколько сильна жажда делать, творить, жить - или наоборот, сил хватает на то, чтобы доползти до кровати вечером. ⠀ Когда энергия почек изношена, мы чувствуем сонливость, невозможность сосредоточиться, прерывистый сон и вероятность того, что вы просыпаетесь с сердцебиением или чувством волнения. Эмоция, связанная с этим меридианом - страх/доверие. ⠀ Если мы подсажены на кофе, стимуляторы, мы в постоянном стрессе, то скорее всего, мы "выживаем" на энергии почек. Но она не бесконечна и подобный образ жизни может привезти, как мы называем в западной медицине - к адреналиновой усталости. ⠀ Кстати, почки сидят под надпочечниками, которые вырабатывают гормоны стресса - кортизол и адреналин - я в этом вижу переплетение с западной медициной ⠀ Например, когда я была на Бали и проходила тренинг (благодаря которому я сейчас пишу этот пост), где с 5:30 утра до 7-8 вечера я была в постоянном обучении и через несколько дней чи в почках стало страдать. Я просыпалась с синяками под глазами, чувствовала сонливость и усталость в течение дня. По возвращению домой, все, чего я хотела - это спать ‍♀️(иногда это первый шаг для восстановления). ⠀ Инь позы, улучшающие чи в этом меридиане и сам меридиан будут показаны в будущих постах , а пока не забудьте поставить ❤️, если дочитали до конца ⠀ Есть ли вопросы? Кто себя увидел в описании?

RumbleRoller - самый мощный в линейке роллеров. Смотря на @jay_barot на видео так и хочется размяться! ⠀ #foamroller #массажныйцилиндр #массажныйролик #мфр #миофасциальныймассаж #миофасциальныйрелиз #миофасциальноерасслабление #триггерныеточки #расслабление #релакс #ягодицы #авамслабо #фитнесдома #фасция #мышцы #restore_roller_video

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♥️Друзья!♥️ Мы продолжаем рассказывать вам о фации и теории анатомических поездов. Сегодня разберем более подробно заднюю поверхностную линию и покажем упражнения. Фасциальная гимнастика в хозяйстве вещь полезная и для здоровья необходимая. Мы уже писали о том, как важно поддерживать эластичность этой ткани. ‼️ Фасция самый большой орган чувств в нашем теле, суммарный вес фасциальной ткани примерно 20 кг. ️ Задняя поверхностная линия (см. карусель superficial back line) начинается на подошве и тянется до головы. Фасциальная гимнастика хороша тем, что у нее практически нет противопоказаний, многие упражнения будут знакомы, а из всего их разнообразия можно выбрать те, что по душе. Здесь мы представили лишь малую часть. Если хотите узнать больше заходите на наш youtube канал «Reahome мир реабилитации» там размещен большой вебинар на эту тему. Каждое упражнение выполняем до минуты не торопимся При выполнении некоторых упражнений мы использовали фитбол.⚪ По #reahome_фасция вы сможете прочесть другие материалы на эту важную тему. ‼️ Попробуйте несколько упражнений и расскажите о своих ощущениях. #reahome #reahome_фасция#анатомическиепоезда#фасция#задняяповерхностнаялиния#фитбол#упражнениядляспины#больвспине

Добрый день, мои дорогие! К сожалению, прямой эфир с Дмитрием, который прошёл вчера в эккаунте @reahome, не удалось сохранить целиком по техническим причинам. Поэтому в ближайшее время мы выложим на YouTube только запись фасциальной гимнастики - упражнения на растяжку спиральной фасциальной линии. А пока посмотрите отличный ролик, где виден процесс возникновения триггерных точек Напишите в комментариях, если тема актуальна, чтобы я продолжила ее

СВОБОДУ ФАСЦИИ! А на самом деле, тяжелую тренировку ей В наши дни значение фасции обсуждают везде вплоть до специализированных конференций. В альтернативной терапии она видится ключом ко многим лечебным задачам. В фитнес же крепко внедрилась идея, что фасция может стать "тесной", как одежда неподходящего, слишком маленького размера, и её нужно "освободить" с помощью различных методов "релиза". _________________ А что в действительности? О фасции нужно знать не просто как о соединительнотканной оболочке мышц, но как об ОЧЕНЬ ПРОЧНОЙ оболочке. Paul Ingraham в своей обширнейшей статье "Does Fascia Matter?" приводит не менее обширные данные об этом. И делает вывод, что вот так быстро и легко на неё руками не повоздействуешь. _________________ ⚠️Роллами тоже⚠️ Весомой базы, подтверждающей эффективность такого релиза нет (Martina Zügel et al. "Fascial tissue research in sports medicine: from molecules to tissue adaptation, injury and diagnostics"). _________________ Более практическое значение для тренеров имеет функция фасции перераспределять силу внутри мышцы и между мышечными группами. А для этого соединительная ткань должна быть не "освобожденной", а прочной и упругой. Вот это действительно важно. _________________ И❗️единственным❗️пока подтвержденным путём решения этой задачи является эксцентрическая тренировка (Jamie Douglas et al. Chronic Adaptations to Eccentric Training: A Systematic Review; D. Curzi et al. "How physical exercise changes rat myotendinous junctions: an ultrastructural study"). _________________ Принимая во внимание, что сила при максимальном эксцентрическом сокращении мышцы на 20 – 50% превосходит силу максимального концентрического сокращения, эксцентрические упражнения выполняются с ТЯЖЕЛЫМИ весами (статья "Эксцентрические упражнения", FPA). Только в такомслучае мы можем быть уверены, что воздействуем на фасцию. _________________ С уважением, Юля Кацай @yula_kats Тренер-эксперт Анатомии _________________ #anatomyclubcom #анатомия_клуб #анатомия #анатомия2 #тренер_анатомии #тренировки_в_анатомии #полезная_статья #разбираемся_вместе #персональная_студия #фасция #мфр #миофасциальныйрелиз

Привет, @a_shapochka на связи. После эфиров и семинаров меня заваливают вопросами на тему #ФАСЦИЯ и того, как я работаю с ней. ОК. Главный вопрос был "как жить дальше, когда #всевлияетнавсе ?" Особенно кайфую от: "у меня шрам, что мне делать?". Быстренько напиши в инсте совет:) Все хотят ВОЛШЕБНОГО, МАТЬ ЕГО, УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ТЕХНИКУ. ЖЕЛАТЕЛЬНО 1 И ЖЕЛАТЕЛЬНО, ЧТО БЫ НЕ ТЯЖЕЛО И РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ :) Что бы вас немного взбодрить, начну рассказывать вам про удивительный мир человека: - его сумасшедшую архитектуру; - безумные системы взаимодействия; - а так же, абсолютно ТУПОЕ И ИДИОТСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К САМОМУ СЕБЕ. ❕Человечество очень странный вид! Мы придумываем себе проблемы...потом пытаемся их решить, а получаем проблемы еще более высокого порядка. КРУГ ЗАМКНУЛСЯ. ИГРА НАЧАЛАСЬ. Ботексы. Операции. Импланты. Пирсинги. Очки. Наушники. Неудобная обувь...EMS тренировки, наконец... МЫ ДАЖЕ ДВИГАТЬСЯ НЕ ХОТИМ! 10 000 шагов - много.Нет времени. Но,хочу результат. МАГАЗИН НА ДИВАНЕ. КУПИ ПОЯС. СИДИ ПЕЙ ПИВО - ПОЛУЧАЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. Ничего не напоминает? Золотая рыбка:) ❕Мы рабы своих привычек, как пищевых, так и двигательных. Всего 1 печенька на ночь :) ахаха 96% наших действий - это стереотипы. Мозг не любит монотонность. Ему нужна новизна! Поэтму с возрастом когнитивные функции угасают. ХОМОСАПИЕНС ВЫМИРАЕТ! Мы сами себя гробим, толком не изучив. ❕Анатомия - самая не точная наука!!! Изучаем мы ее НА МЕРТВЫХ ТЕЛАХ! Живая вода и мертвая вода - два разных состояния. ❕Вы в курсе, что спустя час после смерти гилауроновая кислота в нашем теле начигает исчезать. Те пока мы приступим к вскрытию...тело уже изменится! Начнет закисляться под действием кислорода...центральной регуляции уже нет. Желудок, пожалуй, только будет продолжать жить своей жизнью, тк у него автономия:) как у Крыма:) ❕Законы, которые работают в живом теле не будут работать в мертвом! And vice versa. Сам факт того, что в теле нет отдельных мышц, связок, сосудов, нервов и даже костей, приводит в замешательство. Есть ЕДИНАЯ СИСТЕМА! Закрытая снаружи, открытая внутри... Точка. По одной из теорий эфолюции Что-то я зап..ся. продолжение в следующих постах. Если вы захотите. Продолжаем #КВЕСТПОТЕЛУ ? #антоншапочка

Про фасции много не буду, вы и так знаете, что работать с ними круто, полезно и перспективно. Фасция - это система. Фасция - это вязкая коллагеновая соединительная ткань. Благодаря фасции мы подвижные, красивые и чувствительные. . На теле есть “депо” - место, где встречаются и (или) пересекаются несколько миофасциальных векторов. И подошвенная фасция является одной из пяти. . Видео сняла, с вас лайк. . Актуально это место-”депо” абсолютно для всех - и любителям каблука и плоскоподошвенникам, и тебе и мне и ему. Отличное упражнение для тех, кто имеет подошвенный (плантарный) фасциит и напряжение стопы. . Да, не забываем, конечно, что достаточно большое количество активных точек именно на подошве стопы. Привет любителям акупунктуры✌️. . Для массажа понадобится мячик (как на видео или теннисный или тп), относительно жесткий, и больше ничего. И катаем от души. Два вида движения: надавливание и прокатывание. ❗Стараемся катать и от пятки к пальцам и поперек стопы. Не получается нажимать и прокатывать от пола, просто массируем (см вторую часть видео). Все достаточно просто. . Противопоказания: высокая температура, индивидуальная непереносимость, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп. Катаете? Как ощущения? #тейпирование #фасция

Анатомические поезда . Это словосочетание, которое было придумано Томасом Майерсом в 90 годы. . Он утверждал, что все в теле взаимосвязано и взаимозависимо. . Представляю вам растяжку латеральной миофасиальной цепи. . Мышцы, которые в неё входят: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Малоберцовые мышцы . Подвздошно - большеберцовый тракт . Мышца напрягающая широкую фасцию бедра . Средняя и большая ягодичные мышцы . Косые мышцы живота . Наружные и внутренние межреберные мышцы . Грудино-ключично-сосцевидная мышцы и ремеменная мышца головы . Минимум теории⬇️ . ➡️ в общем, это одна взаимосвязанная миофасциальная цепь. . ➡️ Если есть проблема в одной мышце, может не работать вся цепь. . ➡️ Или есть проблема в одной мышце, , а боли абсолютно в другом месте. . Специально для наших пациентов⬇️ . ➡️ Именно поэтому мы отрабатываем стопу, когда болит шея. А то часто они в недоумении, когда обращаются с болями в шейном отделе, а мы тут стопу с ними отрабатываем. . Вот такие интересные теории есть . Если знали об этом ставьте ' + ' , если нет ' - ' . . Посмотрим сколько тут у нас знатоков . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . . . #миофасциальныйрелиз #миофасциальныймассажлица #анатомическиепоезда #фасция #мышцы #мышцытазовогодна #оздоровление #массаж #массажспины #реабилитация #восстановление #позвоночник #фитнестюмень